REVISAR ANCHO DE LOMO DE ACUERDO A CANTIDAD DE PÁGINAS

REVISAR ANCHO DE LOMO DE ACUERDO A CANTIDAD DE PÁGINAS

 El poder curativo de las
20 respiraciones dinámicas
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 Miguel Angel Licham

EL PODER CURATIVO


DE
LAS 20
RESPIRACIONES
DINÁMICAS
© Miguel Angel Licham Gil, 2020

Textos: Miguel Angel Licham

Diseño y composición: Claudia Flórez
Redacción contracarátula: César Perea Polar
Coordinación y revisión: José Luis Saint-Pere Alva, Karina Licham Ledesma, Susy Licham
Ledesma, Carmen Ledesma Lazarte y Oscar Almoguer Pacheco.

Reservados todos los derechos. No se permite la reproducción total o parcial de esta obra,
ni su incorporación a un sistema informático, ni su transmisión en cualquier forma o por
cualquier medio (electrónico, mecánico, fotocopia, grabación u otros) sin autorización
previa y por escrito de los titulares del copyright. La infracción de dichos derechos puede
constituir un delito contra la propiedad intelectual.
La reproducción total o parcial de esta obra sin el consentimiento expreso del autor está
prohibida al amparo de la legislación vigente.

Tiraje : 1000 ejemplares

ISBN:
Hecho el Depósito Legal en la Biblioteca Nacional del Perú N°

Se terminó de imprimir en octubre 2020 en Grambs Corporación Gráfica S.A.C

Av. Augusto Salazar Bondy 1317, San Juan de Miraflores.
Lima - Perú

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 El poder curativo de las 20 respiraciones dinámicas

Miguel Angel Licham

DEDICATORIA

Con muchísimo amor para:

Mi madre Virginia Margarita Gil Tello
Mi padre Sergio Alejandro Licham Florián
A mi compañera de toda una vida: Carmen Ledesma Lazarte
A mis Hijas:
Karina Licham Ledesma
Susy Licham Ledesma
Katherin Licham Ledesma
A mis Hermanos y Familia:
Tomas Arturo Licham Gil
Margarita Isabel Licham Gil
Rosa Amelia Licham Gil
Violeta Azucena Licham Gil
María Soledad Licham Gil
Amparo Licham
José Luis Saint-Pere, Lucas y Franco
Oscar Almoguer Pacheco, Gerico y Héctor
Ricardo Noriega Licham (Gestor 100 años Masita Vigi)

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 El poder curativo de las 20 respiraciones dinámicas

ÍNDICE

Presentación Dr. Cesar Lip Licham..............................................................................Pág. 11

Capítulo I
Mis vivencias con la depresión, meditación...........................................................Pág. 15
y Respiraciones Dinámicas

Capítulo II
Las Respiraciónes Dinámicas y la pandemia del COVID-19.............................Pág. 23

Capítulo III
Conceptos básicos de las Respiraciones Dinámicas............................................Pág. 29

Capítulo IV
20 Respiraciones Dinámicas: Significado e Instrucciones...............................Pág. 49

Capítulo V
Testimonios de personas que sanaron con............................................................Pág. 91
Respiraciones Dinámicas

Capítulo VI
Eventos con las Respiraciones Dinámicas...............................................................Pág. 97

Capítulo VII
Agradecimientos recibidos............................................................................................Pág. 101

Capítulo VIII
Álbum fotográfico.............................................................................................................Pág. 107

Bibliografía...........................................................................................................................Pág. 113

Mi gratitud y reconocimientos.....................................................................................Pág. 115

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 El poder curativo de las 20 respiraciones dinámicas

PRESENTACIÓN.-
Dr. Cesar Lip Licham
Médico – Cirujano. Especialista en Nefrología.
Maestría en Administración de la salud
Docente universitario

UNIENDO LO DISJUNTO

Cómo percibimos y concebimos el mundo ha ido variando a lo largo

de la historia, oscilando pendularmente por largos periodos entre dos
visiones: la racional y la organicista o sistémica.

La visión racional propugna que cada cosa existe en sí misma, por

derecho propio y es separable objetivamente de las otras. Esta visión
que alcanzó su más alta expresión con los postulados de René Descartes,
en su trascendental obra El discurso del método, y el enorme aporte
hecho por Isaac Newton al enunciar los principios matemáticos de la
física mecánica clásica. Esta visión, conocida como racional u objetiva,
ha ido alternando su dominio con otra que concibe al universo como
una totalidad orgánica formada, a su vez, por totalidades menores
interconectadas.

La visión del universo como una totalidad en la cual todo conecta con
todo. Según esta perspectiva, elementos con ciertas características al
juntarse con otros originan un sistema, o sea, los elementos dan origen
a conjunto mayor que los contiene y que tiene atributos nuevos, esto
es, atributos que no tienen los elementos que le dieron origen, es el
fenómeno llamado emergencia, propio de los sistemas complejos. Esta
particular manera de percibir y conceptuar los fenómenos es conocida
como visión sistémica.

El funcionamiento de un sistema complejo incluye la mutua

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interdependencia entre las partes (los elementos) que constituyen un
todo (el sistema), el fenómeno de la emergencia y la retroalimentación
(feedback), mecanismo este por el cual la dinámica de cada parte
influye sobre las otras, las partes sobre el todo y el todo sobre las
partes. La retroalimentación es un proceso constante que permite la
autoorganización del sistema complejo. Cuando estos conceptos se
aplican a la vida en general, y a la vida de los humanos, en particular,
hablamos de la visión sistémica de la vida, que tiene entre sus principales
postulados uno que resulta central en el libro de Miguel Ángel Licham:
los procesos mentales (que solemos denominar: la mente) y su sustrato
físico-biológico (el cuerpo) no son entidades separadas, sino dos partes
de un todo; dicho simplemente, dos fenómenos que se influyen mutua
y continuamente, siendo las dinámicas que se dan en cada una de ellas
causas y efectos de las dinámicas que suceden en la otra.

La visión sistémica concibe a la vida humana como un fenómeno

autoorganizado consistente en una red de trabajo de sistemas químicos,
cuyo funcionamiento depende de la adecuada incorporación de insumos
del entorno del ser viviente. Entre los esenciales insumos para la vida
humana se encuentra el oxígeno, elemento que adquirimos mediante
la respiración y, como para todo proceso, para incorporar en nuestro
organismo oxígeno hay unas formas mejores que otras. Sobre estas
últimas, bajo la denominación de Respiraciones Dinámicas, trata este
libro de Miguel Ángel Licham, quien nos alcanza importantes técnicas
respiratorias, tras impulsarnos a adoptar una perspectiva sistémica
de la vida, que junte lo disjunto, que una lo que en otras posiciones se
separa dicotómicamente: el cuerpo y la mente; los sistemas respiratorio,
cardiovascular, inmunológico, neurológico, etc.; el pensamiento y la
acción, la salud y la enfermedad, nosotros y los otros, yo y el universo.

El manejo de técnicas adecuadas para respirar de acuerdo a los objetivos

que busquemos se ha revelado como parte de las competencias
vitales básicas para el manejo de nuestras emociones, sentimientos y
pensamientos, así como para el mejor desarrollo de nuestras múltiples
expresiones corporales, ya sean cotidianas o para el logro de objetivos
específicos, como fortalecer la musculatura respiratoria, mejorar el ritmo
ventilatorio y, entre muchas otras utilidades prácticas, el manejo de flujo

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 El poder curativo de las 20 respiraciones dinámicas

aéreo para la adecuada expresión oral, sea coloquial, artística, deportiva,

etc. En resumen, aprender a respirar adecuadamente es un poderoso
instrumento para poder cultivar una buena salud física, mental y social.
Las técnicas de Respiración Dinámica que ahora Miguel Ángel Licham
pone a nuestra disposición reunidas en un solo libro son prácticas que
en su mayoría datan de milenios atrás y no solo se siguen usando, sino
que su difusión y adopción es cada vez más amplia a lo largo y ancho
del mundo.

Estas técnicas han superado con creces la prueba más exigente de

eficacia, la prueba del tiempo.

Dr. César Lip Licham

Aviso legal: Declaro mis relaciones de parentesco de segundo grado con Miguel Ángel Licham Gil.

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 El poder curativo de las 20 respiraciones dinámicas

CAPÍTULO I

“Cada día vivo un nuevo despertar.

Cada día vivo un nuevo renacer”.
MIS VIVENCIAS CON
LA DEPRESIÓN, LA MEDITACIÓN Y
LAS RESPIRACIONES DINÁMICAS

“Cada día hay un nuevo amanecer.

Cada día brilla un nuevo sol”.
Estas son las históricas y sabias frases del maestro griego HERÁCLITO
DE EFESO. Son luz, conciencia, claridad y comprensión interna del
significado de la vida, de lo que es la vida, el cómo vivir tu vida, mi vida.
En estos tiempos adquieren todo su esplendor y sabiduría.

Es el entendimiento holístico del discurrir dialectico de la vida: solo el

cambio es lo existente. Son la afirmación de la naturaleza infinita de
todo lo viviente. Son el más grande legado a la humanidad en todos los
siglos de su existencia. Sentir y comprender su profundidad transforma
y eleva nuestras vidas.

“Cada día hay un nuevo amanecer.

Cada día brilla un nuevo sol”.
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En mis vivencias personales con la depresión durante los años 2008-
2009 y después de haber perdido el total sentido a la vida; ahora, me
atrevo a decir en el mismo horizonte de Heráclito:

“Cada día vivo un nuevo despertar.

Cada día vivo un nuevo renacer”.
LA DEPRESIÓN SE ADUEÑÓ DE MI VIDA:
La pérdida del sentido de la vida

Viví, lloré y sufrí en carne propia lo que es estar en un estado depresivo.

El sentir mes tras mes la angustia, la incertidumbre de no saber qué
estaba pasando con mi salud física. El vivir día a día sin saber cómo
mitigar el intenso y sofocante calor corporal (por el exceso del yodo con
el hipertiroidismo, que desconocía).

El huir de mi dormitorio y refugiarme en un colchón al piso para

dormir cerca al aire del patio. El adelgazar raudamente y con un rostro
demacrado sin ninguna explicación. El ir perdiendo paulatinamente la
importancia, la preocupación y el gozo al trabajo, hasta abandonarlo.
Todo esto anunciaba y configuraba la decadencia total en mi salud
mental.

Los estragos depresivos eran más evidentes en el plano mental y

emocional. Vivía ensimismado, huraño, contemplando como un
zombi (muerto-viviente) el caminar tranquilo y alegre de los vecinos,
escuchando sus saludos mientras yo era incapaz de sentir emoción
o sentimiento alguno de simpatía o amistad. Me desarraigaba
aceleradamente de la vida.

Mi estado anímico perturbado me llevaba a aislarme, a alejarme de

amigos y evitar reuniones familiares o sociales. Se volvía cotidiano el
quebrarme en llanto frente a mi pareja, hijas y demás familiares cada
vez que me preguntaban: « ¿Qué tienes?» « ¿Qué te sucede?» Yo no tenía
respuestas, mi pareja tampoco, mucho menos mis hijas.

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 El poder curativo de las 20 respiraciones dinámicas

Día tras día mis piernas y rodillas no flexionaban con firmeza, no me

obedecían, no me ayudaban a caminar. Emocionalmente vivía un
prematuro envejecimiento, no trotaba, arrastraba los pies. Vivía con
los miedos de la artritis, la artrosis o la descalcificación de huesos.
Contemplaba con impotencia que cada vez que extendía mis manos
para dejar o recoger algo, estas empezaban a temblar, sin razón alguna
(¿Señales de Parkinson?). Todo este escenario de quebrantamiento de
mi salud física, emocional y mental se convirtió en mi vida real y en mi
constante desvelo y preocupación.

Un buen amigo médico me hizo análisis generales, y me diagnosticó que

era un poco de estrés y un ligero hígado graso, recetándome únicamente
Omeprazol. Me regresé tal como llegué a su consultorio: ¡confundido,
perdido en la vida!

LA DEPRESIÓN DESTRUYE NUESTRO SISTEMA

INMUNOLÓGICO

Tenía que abandonar Chimbote después de 35 años. Mi destino era Lima,

la horrible; de la que siempre huía por su caos y frialdad tanto humana
como climática. Había nacido y crecido en el calor y la empatía de lo que
es la gente provinciana (nací en Chiclayo, estudié en Chepén y me casé
en Chimbote). Lima era mi destierro, pero no tenía otras opciones: más
enfermedad, desfallecer paulatinamente o sobrevivir, eran los únicos
caminos que atormentaban mi existencia. El suicidio también nos busca
emocionalmente y se ofrecía como el escape más inmediato.

La depresión en sí es la pérdida diaria del sentido y valor de la vida. Esta

abre la puerta grande por la que nos invaden todas las enfermedades,
ya que es la ruptura acelerada de todo nuestro sistema inmunológico.
No se necesitan pecados, ni lejanos infiernos: la depresión es el más
cercano y mortífero infierno que siempre está acechando nuestras vidas.
Ese infierno depresivo no me lo contaron, lo viví en cuerpo y mente.
Son estas circunstancias oscuras, los sustentos reales vividos, que me
permiten afirmar categóricamente: las Respiraciones Dinámicas son un
poder energético muy potente para sanar, curar y transformar tu vida,

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en paz, alegría, armonía, vitalidad y muchísimo amor a ti y a todos los
seres de la humanidad. No te cuesta nada probar: ¡Son el aliento divino
de la vida, del universo para tu vida!

CONCIENCIA: UNA LUZ EN LAS TINIEBLAS

¡Cada día vivo un nuevo despertar!

¡Cada día vivo un nuevo renacer!
Ha pasado más de una década del derrumbe total de mi salud física,
mental y emocional. Y ahora puedo decir a los cuatro vientos: ¡Bendita
sea la depresión que evolucionó mi manera de ver la vida! Seré fidedigno
a las circunstancias y hechos que transformaron mi dolor en consciencia,
vitalidad y mucho amor a la vida:

Dos sesiones inesperadas de Reiki (imposición de manos). El que alguien

se sentara a escuchar qué me estaba pasando y me regalara una tarjetita
que decía: « ¡Tu vida ahora empieza a cambiar!», una lectura del libro El
secreto, una disertación de Deepak Chopra sobre meditación, la lectura
y comprensión de los textos “El equilibrio-cuerpo-mente” y “Conciencia:
La clave para vivir en equilibrio” de OSHO, me permitieron vislumbrar
que algo nuevo estaba por sucederme.

Esa luz novísima se llama «Conciencia», «Ser Interno», «Alma», «Espíritu»

o «Energía pura». Era lo trascendente, más allá de la materia del cuerpo
físico y mental. Era mi apertura, mi descubrir de la espiritualidad, de los
prodigios holísticos, muy por encima de creencias o no creencias. Ese
fue el inesperado inicio para un volver a nacer. Las tinieblas se fueron
disipando.
La práctica con las 112 Meditaciones activas y pasivas del maestro
OSHO, el estudio paciente, autodidáctico y la comprensión de la ciencia
de la meditación fueron perfilando un nuevo horizonte de mucha luz,
equilibrio, armonía y paz interna hacia un inimaginable y creciente
despertar. ¡Somos luz! ¡Somos luz! Así buscaba sentir, vibrar con un
nuevo amanecer, ¡un nuevo renacer!

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 El poder curativo de las 20 respiraciones dinámicas

Estas vivencias afirmaron mi entendimiento de que nada es malo, ni

bueno (porque son calificativos o subjetividades mentales), porque
LAS COSAS SON TAL COMO SON. Y SUCEDEN. Y en la ACEPTACIÓN
consciente de lo que nos sucede está la llave maestra para nuestra
propia transformación, desechando el sufrimiento.

SOMOS ENERGÍAS HOLÍSTICAS

¡Amo la vida! ¡Confío en la vida!

En este renacer holístico de mi vida, permítanme destacar y valorar mis
experiencias en los dos retiros de diez días de silencio con la Meditación
VIPASSANA. Sentado en un cojín, con ojos cerrados, solo inhalando
y exhalando. Toda mi atención y mi observación estaban en las fosas
nasales. Estos retiros de total silencio, junto a más de un centenar de
participantes, me significaron el percibir, el descubrir de la magia y el
poder energético de la respiración consciente.

Experimenté este inhalar y exhalar consciente como una fuerza interna

y cósmica que disolvía tensiones emocionales, apaciguaba la mente,
armonizaba estados anímicos; también aliviaba, eliminaba dolencias o
contracturas físicas. Viví y disfruté con mucha intensidad en esos veinte
días de silencio energético, espiritual y holístico. La vida me estaba
enseñando cómo amarla y confiar en ella incondicionalmente. Intuición
y receptividad empezaban a florecer en mí.

La respiración consciente significó el punto de partida en mi encuentro

con los misterios y bondades de estas energías curativas. Con el trascurrir
de los años y mi compartir práctico en sesiones con muchos familiares,
amistades, mujeres, hombres y niños, ahora se han convertido en el
sustento teórico-práctico de la sistematización del presente texto que
ahora comparto con los mejores sentimientos que hay en mi corazón:
EL PODER CURATIVO DE LAS 20 RESPIRACIONES DINÁMICAS.

Después de cerca de dos años en completo estado depresivo, sin

atención de psicólogos o de psiquiatra alguno y sin consumir ningún

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tipo de medicamento o pastillas, me sucedió lo impensable: el milagro
holístico de volver a la vida, recuperar totalmente la integridad de mi
vida. Y más aún, me sucedió el prodigio de crecer y seguir evolucionando
en todas las dimensiones de mi vida diaria.

Fueron la sabiduría, la magia de la inteligencia holística, la herencia

de los místicos del oriente (Siddhartha Gautama El Buda, Lao Tse con
el TAO, Bodhidharma, Dogen, Suzuki, con el ZEN, Saraha con el Tantra)
dedicados al estudio y conocimiento del mundo interno de los seres
humanos, fueron el amor incondicional y su conciencia cósmica, las
medicinas holísticas que me sanaron. Gracias a ellas vislumbré una
nueva forma de vida infinita con eternidad y dicha.

Permítanme también compartir mi profunda gratitud a mi compañera

de toda la vida: Carmen Ledesma (Camu), a mis hijas: Karina, Susy y
Katy; a sus queridos esposos: José Luis Saint-Pere y Oscar Almoguer; a
mis geniales primos: Gerico, Héctor, Lucas y Franco, por su presencia
e invalorable apoyo en estas circunstancias de mi vida. Con el mismo
aprecio a José Ledesma por su original apoyo.

En sí, la familia también significó y representa una potente y amorosa

fortaleza, que coadyuvó a sanar mi vida. Mi corazón lo dice hoy y siempre:
¡Amo la vida! ¡Confío en la vida!, ¡Amo a mi familia en su totalidad!

Así mismo, mi reconocimiento a la labor de la ciencia médica y su

renovada relación con la Física cuántica en todas sus disciplinas,
particularmente la Neurociencia, la Programación Neurolinguista
(PNL); en la Biología con la Bioenergética del Psicoterapeuta Alexander
Lowen; la psicología y su innovación desde el Instituto Esalen en
California fundado por Michael Murphy, la Terapia Primal de Arthur
Janov, Rebirthing de Leonar Orr; el Movimiento del Potencial Humano
dirigido por Paul Lowen en España; la Asociación Europea de Psicología
Humanista en Inglaterra, (“De Esalen a Poona. Osho y el camino de la
Psicología Humanista y Transpersonal” Vikrant A. Sentis); la Psicología
Transpersonal con la Respiración Holotrópica de Stanislav Grof; la
Terapia Gestalt desarrollada por Fritz Perls, Laura Perls y Paul Gooman,
entre otras.

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 El poder curativo de las 20 respiraciones dinámicas

¿QUIÉN SOY?

Y si alguien me pregunta: « ¿Y tú quién eres?», simplemente le responderé

que soy un AUTODIDACTA, que la depresión me llevó a enriquecerme
con estos conocimientos y a una constante práctica de la introspección,
los cuales me sanaron definitivamente.

Me permito compartirles EL PODER CURATIVO DE LAS 20 RESPIRACIONES

DINÁMICAS, al igual que meditaciones activas, pasivas y guiadas
con todos aquellos que las necesiten y valoren. Y sigo estudiando y
formándome en la más grande universidad de todo el planeta: LA
UNIVERSIDAD DE LA VIDA. ¡Es mi privilegio y razón de vivir!

Mucha gratitud a todos,

MIGUEL ANGEL LICHAM

Cada segundo de incapacidad

para respirar se vuelve mortal.

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- 22 -
 El poder curativo de las 20 respiraciones dinámicas

CAPÍTULO II

LAS RESPIRACIONES DINAMICAS Y

LA PANDEMIA DEL COVID-19.
¿QUIÉNES SON VULNERABLES?

LAS RESPIRACIONES DINÁMICAS: PODEROSAS

ENERGÍAS INMUNOLÓGICAS

Después de cerca de dos años de iniciar este trabajo, y mientras

continuaba redactando, hoy 24 de junio del 2020 escuché el noticiero
24 Horas de Panamericana Televisión, en el cual la periodista anunciaba
que médicos de un hospital de Lima venían realizando terapias físicas
y terapias respiratorias para aliviar y ayudar a sanar a pacientes del
COVID-19. Y así reducir el uso de ventiladores, tan escasos ahora y cubrir
la inexistencia de la respiración mecánica y el vital oxígeno.

El domingo 28/06/2020 en el Programa CUARTO PODER de AMÉRICA

TELEVISION, la paciente de COVID-19, Mercedes Soria expresó su
testimonio de que en el Hospital de VILLA EL SALVADOR le vienen
practicando técnicas de respiración, con las que está recuperando su
salud física y emocional.

Así mismo, los médicos Elizabeth Lozano, y Ernesto Salazar también

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dieron su emotivo testimonio: Informando que están recibiendo
terapias respiratorias para fortalecer su convalecencia después de
superar el COVID-19. Se sentían muy débiles físicamente y ahora están
con mucha mejoría, reactivan su diafragma y fortalecen sus pulmones.
Muy agradecidos por estas terapias post COVID-19.

En este mismo contexto, el Instituto de Sistemas Complejos de NUEVA

INGLATERRA, el 16/03/2020 hace público la Directiva “Salud Respiratoria
para mejores resultados de COVID-19” enfatizando la importancia
de “mejorar la salud respiratoria, incluso antes de infectarse” lo cual
proporciona “beneficios al reducir la reexposición… a partículas virales
que pueden afectar el tejido pulmonar, que aún no está infectado o que
ha sido recientemente limpiado por el sistema inmune”. Son categóricos
en su afirmación: “Se ha demostrado que la respiración profunda mejora
la salud respiratoria y los resultados del paciente en varias afecciones”
M. Vitacca, Enrico Clini, L. Bianchi y N. Ambrosio. “Efectos Agudos de
la respiración Diafragmática profunda en pacientes con EPOC con
insuficiencia respiratoria”.

Coincidencia o sincronicidad, pero esta excelente noticia y decisión

médica me lleva a reafirmar la estrechísima relación existente entre
la respiración, la oportuna y correcta oxigenación, y el encarar al
COVID-19. Este coronavirus trae múltiples complicaciones cuando ataca
frontalmente a los pulmones, originando fiebre, tos, dolor muscular,
fatiga, neumonía e insuficiencia respiratoria.

Su objetivo: destruir el sistema inmunológico. En esta situación, todos

los órganos del cuerpo humano comienzan a enfermar y deteriorarse;
el sistema inmunológico se rompe y el desenlace se vuelve incierto o
fatal. Cada segundo de incapacidad para respirar se vuelve mortal. Tu
vida, nuestras vidas, dependen de cuánto respiremos conscientemente
en esos instantes. En sí, los pulmones son los grandes baluartes para la
defensa de la vida. Y la respiración su principal arma y fortaleza holística.

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 El poder curativo de las 20 respiraciones dinámicas

MUJERES Y ADOLESCENTES DOBLEMENTE

VÍCTIMAS

Seamos previsores o un poquito visionarios: las consecuencias nefastas

del COVID-19 no son solo físicas con elevadísima mortalidad. Igual de
dramáticas son sus secuelas perturbadoras en lo psicológico, mental o
emocional. Y las mujeres son doblemente víctimas en este contexto: el
coronavirus por un lado y el machismo asesino, de la otra parte.

No son sólo estadísticas. En estos tres meses de emergencia se han

reportado 12 feminicidios y 226 violaciones, de las cuales 132 víctimas
eran menores de edad. Y estaban en cuarentena, en confinamiento, con
pocas posibilidades de auxilio, de apoyo policial, ni de autoridad alguna.
Madres asesinadas, niños en la orfandad y hogares destruidos.

En el año 2019 el Perú ocupo el primer lugar en Latinoamérica con 168

feminicidios, o más claro 168 mujeres asesinadas por el hombre que juró
«amarlas y protegerlas». Es clarísimo que la SALUD MENTAL EN EL PERÚ
ESTÁ EN EMERGENCIA. O como bien lo expresa el Director del Instituto
Nacional de Salud Mental Hideyo Noguchi, Dr. Humberto Castillo: el
“ESCENARIO DE ESTADO DE ANIMO EN EL PERU ES CRITICO”, la “SALUD
MENTAL ESTA EN UCI” Diario Expreso. 29/06/2020. Agudizándose por
la pandemia del COVID-19. Jamás olvidemos esta cruda realidad en los
meses que se avecinan. Las mujeres y adolescentes en el Perú viven en
un doble estado de emergencia. Ni qué decir de la creciente violencia
social y delincuencial.

LAS TRES EDADES DEL SER HUMANO Y ¿QUIÉNES SON VULNERABLES?:

“Ocurre que la edad ya dejó de ser un factor de riesgo…en UCI…
pacientes infectados en su mayoría jóvenes de 35, 38, 42, 45…años”…
con obesidad, diabetes, hipertensión…”

En el Diario” OJO” del O8 de julio del 2020, el Jefe del Servicio de Cuidados
Intensivos del Hospital Dos de Mayo, Dr. Willy Díaz Suarez declaró: “Unas
18 camas UCI…son ocupadas por pacientes infectados de coronavirus,
cuyas edades en su mayoría son 35. 38, 42, 44, 45…” “En edad la cosa
esta balanceando. Al inicio se observaba puros adultos mayores. Ocurre

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que la edad cronologica ya dejo de ser un factor de riesgo. (el subrayado
es nuestro). Ahora estamos viendo que los factores en los jóvenes,
principalmente, son obesidad, diabetes o hipertensión…” El subrayado
es nuestro.

Está clarísimo, los conceptos antiguos de vulnerabilidad en la salud

se derrumban. La realidad se abre paso. Actualizarse y despertar es
imperativo. Y no es algo nuevo, ya en el 2002 el especialista en Medicina
Ayurvédica y Dr. en Endocrinología, DEEPAK CHOPRA, publicó su libro
“Cuerpos sin edad, Mentes sin tiempo. La alternativa Cuántica al
envejecimiento”, en el cual con mucha lucidez afirma:

“Hay tres maneras diferentes y separadas de medir la edad de un

individuo”:
“EDAD CRONOLÓGICA: la que tienes según el calendario o la fecha que
naciste.”
“EDAD BIOLÓGICA: la que tiene tu cuerpo según los signos vitales
críticos y los procesos celulares”
“EDAD PSICOLÓGICA: la que tienes según te sientes”

Precisamente, esta nueva arquitectura sobre la edad que presenta

Deepak Chopra nos explica científicamente la urgencia de cambiar
paradigmas erróneos que solo relacionan la vulnerabilidad de las
personas a su edad cronológica. Este criterio y forma de razonar ya es
obsoleto.

La pandemia del COVID-19 ha puesto al descubierto la vulnerabilidad de

los jóvenes que padecen obesidad, diabetes, presión sanguínea, asma,
etc. (Como en el caso de Estados Unidos que el 40% de su población
sufre de obesidad).

Recordemos que la salud mental está en emergencia en el Perú, y si las

personas no tienen un manejo oportuno, apropiado y holístico del estrés,
ansiedad y otros malestares psicosomáticos, son los más VULNERABLES
por estos factores de riesgos independientes de cuantos años tengan.
Es imprescindible que las personas actualicen sus conceptos de salud
y vitalidad en correspondencia con los últimos avances de la ciencia

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 El poder curativo de las 20 respiraciones dinámicas

médica, la neurociencias, la física cuántica, la psicología y biología

humana y las técnicas holísticas como meditación y 20 Respiraciones
Dinámicas. Así no estaremos culpando a los ancestros por nuestras
enfermedades, justificando que todo es “genetico” o “herencias”.

Debemos ser conscientes que los años cronológicos no definen de por si

la integridad o debilidad de la vida, la salud o vulnerabilidad humana. La
edad biológica tiene un rol más predominante en cuanto expresa como
se encuentran tus órganos vitales y estructura muscular, decisivos para
contrarrestar cualquier enfermedad. Hoy la mayor cantidad de jóvenes
que se infectan con el coronavirus es una innegable evidencia.

Y la edad psicológica, desde mi experiencia, es la que deberíamos

cuidar con muchísimo esmero. El estado anímico, el cómo sentirse,
como valorarse, son las esenciales murallas de conciencia y fortaleza
holística, que nos permiten renovar a cada instante nuestras vidas, con
armonía, paz interna, alegría, con solidaridad, con fortaleza al sistema
inmunológico, amor propio, muchísimo amor y confianza en la vida.

Esta comprensión significa asumir nuevos estilos de vida y alimentación

saludables, junto con la práctica de una diversidad de disciplinas físicas
y de la cultura, inteligencia y sabiduría oriental. La propuesta en el
PODER CURATIVO DE LAS 20 RESPIRACIONES DINAMICAS, es una ágil,
entretenida, disciplinada, alegre, musical e intensa alternativa holística,
que fortalece energéticamente la edad psicológica, e intrínsecamente
da solidez a tu vida en general. De tú conciencia y comprensión depende
tu equilibrio emocional y tu salud integral. ¡Ama tu vida, confía y protege
tu vida!

INCERTIDUMBRE, MIEDOS Y LA URGENCIA DE

UNA VISIÓN SISTÉMICA DE LA SALUD Y LA VIDA

Lo real es que la pandemia del COVID-19 en el mundo y en nuestro

querido Perú, ha desnudado la precariedad y capacidades de los
sistemas de salud, con todas las dolorosas pérdidas de cientos de miles
de vidas humanas con graves consecuencias hacia adelante en todo lo

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relacionado con el manejo del equilibrio emocional, mental y la fortaleza
del sistema inmunológico.

El estrés, el miedo, ansiedad, pánico, angustia, preocupaciones,

depresión, estallidos de conflictos y la violencia en los hogares, seguirán
incrementándose en los días venideros. Se agudizarán por los despidos y
la escasez laboral, la incertidumbre y la ausencia de dinero para subsistir.

Asumo la visión sistémica de la vida, que nos precisa que todo en el

universo está conectado, relacionado. Todo nos afecta a todos. El sol
vigoriza energéticamente a toda la humanidad y las lluvias fecundan
todos los campos de la tierra. Y con esta sistematización intento
ofrecer un rayito de sol y unas gotas de lluvia en este presente tan
intenso, caótico y controvertido, y ofrecer a las futuras generaciones
estas herramientas holísticas, a través del PODER CURATIVO DE LAS
20 RESPIRACIONES DINÁMICAS para superar esta crisis de la salud
mental, emocional, las pérdidas de vidas humanas, y la irracionalidad e
inconsciencia del hombre.

Así mismo, elevar nuestras conciencias y avanzar en una nueva

humanidad, con real equilibrio y armonía física, emocional y mental, y una
portentosa espiritualidad que promuevan la solidaridad, el compartir, la
comprensión, la madurez, la paz y el amor incondicional. Que el corazón
predomine por encima de la mente inconsciente. Valoremos la vida
como el más grande tesoro que existe en este hermoso planeta que es
la tierra.

La Respiración Dinámica es el elixir de la vida.

Cuando es conciencia trasciendes a planos
superiores de inteligencia holística.
El observar tu inhalar, tu exhalar es la clave maestra.

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 El poder curativo de las 20 respiraciones dinámicas

CAPÍTULO III

CONCEPTOS BÁSICOS DEL PODER

CURATIVO DE LAS
20 RESPIRACIONES DINÁMICAS

1.- EL CUERPO HUMANO

El cuerpo humano es la hermosa y prodigiosa

herencia evolutiva. Posee inteligencia propia
en su respirar, latir y transformar los alimentos
en nutrientes de vida.
Tu cuerpo, mi cuerpo, todos los cuerpos de los seres humanos son la
hermosa representación y presencia de la vida y el universo. Representan
la evolución perfecta de toda la existencia. El cuerpo humano es la
herencia evolutiva de millones de años desde sus orígenes hasta el
Homo Sapiens. Posee su inteligencia propia, es autosuficiente: respira
sin que nadie le diga y transforma todo en nutrientes esenciales para
vivir, crecer y seguir perfeccionándose.

Jamás el hombre podrá crear algo tan perfecto y multidimensional

como el cuerpo humano. El cuerpo es la representación del universo
con un rostro humano, lo contiene todo. Con su aura multicolor, como
el arco iris. Con sus siete centros energéticos, que son su luz divina,

- 29 -
mística y de apertura espiritual. Son portales de energías del universo,
que protegen mantienen el equilibrio holístico del cuerpo y la mente
del ser humano. Se relacionan y permiten la fluidez de nuestros cuerpos
sutiles. Estos Chakras o centros energéticos determinan la vitalidad
de nuestro mundo emocional, mental y físico: Chakra Muladhara,
Svasdhithana, Manipura, Anahata, Vishuddha, Ajna y Sahasrara. Estos 7
Chakras juntamente con los cuerpos etericos, sutiles conforman el AURA
o el gran campo energético, magnético que nos rodea, nutre e ilumina.

El cuerpo en su dimensión mágica es la gracia, ternura y belleza infinita

de lo femenino, de la mujer y su don de creadora de nuevas vidas.
Y garantía de la continuidad de la especie humana en el más amplio
sentido de la palabra.

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 El poder curativo de las 20 respiraciones dinámicas

2.- LA MENTE HUMANA, LA EPIGENÉTICA Y EL

ADN

“… es el estilo de vida lo
que determina la genética”
La mente humana abarca todo aquello aprendido y cultivado, podría
decir que es un reflejo de nuestra sociedad. La mente alberga cultura:
la formación familiar, la educación recibida, tradiciones, creencias,
costumbre, hábitos y patrones mentales y emotivos, etc. Su función es
crear y trasmitir millones de pensamientos, emociones y sentimientos
a lo largo de nuestro vivir.

Así mismo, la mente es un maravilloso sistema que alimenta, se

relaciona, determina o interactúa con nuestro sistema Inmune, con
el sistema nervioso, el cerebro, el sistema respiratorio, el sistema
circulatorio al igual que con todas las partes y órganos vitales del
cuerpo humano.

Es muy útil y creativa cuando está subordinada, orientada por nuestra

conciencia. Sin embargo, es dañina cuando se presenta un exceso
de la adrenalina o de cortisol, así también puede ser a través de
sensaciones, emociones y pensamientos negativos. Aquí predomina
la mente inconsciente.
La mente consciente es una dulce sinfonía con el cuerpo y nuestra
salud mental. Pero la mente desde el inconsciente alimenta el estrés,
ansiedad, miedos, angustias, noches de insomnio, preocupaciones,
pánicos e incluso puede destruir vidas.

El biólogo Bruce Lipton con estudios pioneros sobre la Epigenética

(más allá de la genética) en la Universidad de Stanford, en su magistral
best seller “La Biología de las creencias”, afirma categóricamente: «No
somos víctimas de nuestra genética, en realidad es el ADN el que está
controlado por el medio externo celular». Prosigue enfatizando: «Me
enseñaron que los genes controlan la vida, que en ellos se inscriben
todas nuestras capacidades y características, pero es falso».

- 31 -
Lamentablemente estos conceptos y comportamientos aún siguen
vigentes en una gran mayoría, que justifican sus enfermedades o
malestares como una herencia de genes por parte de algún familiar, sean
sus padres, abuelos. Y conciben, erróneamente, el cáncer, la diabetes, la
obesidad como algo hereditario, si lo contraen.

Continúa Bruce Lipton ilustrándonos en “La Biología de las creencias”:

«Según el entorno y como tú respondes al mundo, un gen puede crear
30,000 variaciones. Menos del 10 % del cáncer es heredado, es el estilo de
vida lo que determina la genética»” (el subrayado es nuestro). Claridad,
neurociencia y ruptura total con paradigmas y conceptos anquilosados
que mucho daño causan a la humanidad en su salud mental y física. Hoy
no hay justificación alguna para una vida plena, saludable y feliz. Solo
necesitamos potenciar nuestra inteligencia holística.

Y precisa Lipton, enfatizando que «El ADN es controlado por señales

que vienen desde fuera de la célula, incluyendo mensajes energéticos
de nuestros propios pensamientos…» Y su mensaje esperanzador con el
«convencimiento de que nuestro cuerpo puede cambiar si reeducamos
nuestras creencias y percepciones limitadoras». Y que «El problema
siempre es el cómo: cómo cambiar la información del subconsciente».

Es precisamente, en la propuesta del Poder Curativo de las 20

Respiraciones Dinámicas, donde ustedes podrán encontrar respuestas
teórico-prácticas a esta urgente necesidad de cómo cambiar la
información del subconsciente, cómo transformar esa mente
inconsciente y su predominio. Contundentes testimonios y experiencias
así lo ameritan. Es el trabajo didáctico, paciente, práctico, de estudio e
investigación que respaldan estas vigorosas alternativas para cambiar,
modular y transformar la unidad cuerpo-mente, librándonos de
perniciosas y caducas creencias limitantes y mortales.

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 El poder curativo de las 20 respiraciones dinámicas

3.- LA RESPIRACIÓN DINÁMICA Y CONSCIENTE

La respiración, cuando es consciente, oxigena la

totalidad de nuestros pulmones, purifica la sangre,
nutre las neuronas. Preserva la salud mental.
Es el elixir de la vida
La Respiración Dinámica y consciente es el elixir de la vida. Es «Prana»
para los hindús; es Orgón para Wilhelm Reich, es «Chi», es «Ki» para los
chinos y japoneses. En síntesis: la Respiración, Dinámica y consciente, es
energía vital, es esencial NUTRICIÓN energética para la vida.

La respiración, cuando es natural y consciente, oxigena y alimenta la

totalidad de nuestros pulmones, purifica la sangre a través del corazón,
nutre apropiadamente las neuronas del cerebro, se hace imprescindible
para transformar los alimentos en energías. La respiración consciente es
y debe ser el principal alimento en todo el trascurrir de nuestras vidas.

La respiración en el campo psicosomático, en la unidad cuerpo-mente,

es una prodigiosa herramienta complementaria y/o alternativa para
preservar la salud mental, física y emocional. Fortaleciendo nuestro
sistema inmunológico.

Aplicando El Poder Curativo de las 20 Respiraciones Dinámicas son

evidentes los logros de equilibrio y paz interna; eliminando tensiones
como el estrés, ansiedad, miedos, depresión y demás malestares emotivos.

Al colaborar con nuestra salud mental la aplicación de las Respiraciones

Dinámicas deben ser el pan nuestro de cada día. O como lo resume
el reconocido y prestigioso médico cirujano Dr. José Luis Pérez-Albela
recomendándonos: «Las claves de la serenidad, lo que más serena es
respirar profundo». Video de la revista Bien de Salud, 15/09/2016.

Un importante pionero en la valoración de la respiración, desde

la década de 1970, es el biólogo molecular Jon Kabat-Zinn, de Nueva
York, quién tomando como esencia la meditación Vipassana oriental,
creo el «Mindfulness» (atención plena), con la aplicación certera de la

- 33 -
respiración consciente en sus terapias clínicas, para sanar todo tipo de
tensiones mentales o emocionales.

En El libro de la alegría del DALAI LAMA y el arzobispo DESMOND TUTU,

nos recuerdan con mucha claridad las prácticas respiratorias, útiles para
la concentración y alivio del estrés. Enfatizan: «Nuestra respiración es la
bisagra entre nuestro ser y el mundo…es el núcleo de la práctica espiritual…
es otro modo de centrar nuestra mente, aliviar el estrés y concentrarse
en lo que más importa». La respiración consciente y dinámica tiene esa
trascendencia humana, terrenal, cósmica, espiritual y holística.

Es importante recordar las experiencias muy comunes en las que

funciona el poder energético vital de la Respiración Dinámica: cuando
una persona sufre un ahogamiento es colocada en la arena y de
inmediato se le aplica varias respiraciones de boca a boca. Sus pulmones,
su corazón, todo su cuerpo vuelve a la vida. Lo increíble de esto es que
unas pocas bocanadas respiratorias hacen ese milagro de recuperar,
preservar la vida humana. O lo más cotidiano, cuando te van a colocar
una inyección la señorita enfermera indica «respire, respire» y cualquier
molestia o dolor se disipa. Las Respiraciones Dinámicas tienen esa
capacidad antiinflamatoria y relajante.

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 El poder curativo de las 20 respiraciones dinámicas

4.- LA DIALÉCTICA Y LA FÍSICA CUÁNTICA

La Física Cuántica lo confirma:

Todo lo existente en el universo es energía.
Desde un pensamiento hasta un planeta.
Heráclito sabiamente afirmó: «Nadie puede bañarse dos veces en el
mismo río». Pues esas aguas están en constante trascurrir, no son
las mismas aguas de este nuevo instante. Todo es un ir, un deslizarse,
un acontecer. Todo lo existente en el universo está en constante
movimiento. Nada es estático. Así es la vida: un infinito suceder, un
cambio, un crecimiento asombroso, vertical y dialéctico.

Niels Bohr, físico danés que ganó un Premio Nobel en 1922, hace un siglo,
apertura nuevos conceptos sobre el mundo subatómico al enfatizar con
la Física Cuántica que la materia, en su naturaleza interna, es materia y
energía a la vez, en sus expresiones como ondas electromagnéticas (el
subrayado es nuestro).

El encuentro con el gran físico Ernst Rutherford, ganador del Premio

Nobel de Química en 1908 por su descubrimiento del núcleo atómico,
le permite a Niels Bohr publicar su trabajo sobre el modelo nuclear
del átomo de Rutherford, en el cual el átomo se ve como un núcleo
compacto por un enjambre de electrones. Su modelo establece que un
átomo emite radiación electro-magnética solo cuando un electrón del
átomo salta de un nivel cuántico a otro. Niels Bohr es considerado como
uno de los físicos más extraordinarios del siglo XX, por su decisivo apoyo
al descubrimiento de la Física Cuántica.

Y desde una genial perspectiva de unidad de la ciencia occidental y el

misticismo oriental, el científico Fritjof Capra, en sus magistrales obras “El
Tao de la Física”, y “The Systems of View of Life” (La visión Sistémica de la vida),
reafirma con mucha lucidez estas nuevas conceptualizaciones de la Física
moderna y de la Física Cuántica en coincidencia histórica con la sabiduría
milenaria de los místicos del oriente, del Budismo, el Tantra, el Tao y Zen. El
movimiento es la única realidad, nada es permanente. Todo cambia. Todo
es movimiento energético. Todo es cuántico. Todo es dialéctico.

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5.- EL CUERPO Y LA MENTE CONSTITUYEN
UNA UNIDAD

Los pensamientos son realidades bioquímicas tangibles,

Los crea la mente y el cuerpo los exterioriza, es lo
psicosomático. Son energías sutiles y materia que
constituyen una unidad intrínseca.
El cuerpo y la mente no son campos aislados. Son una unidad intrínseca.
Lo que sucede con la mente afecta al cuerpo. Y lo que sucede al
cuerpo afectará a la mente. No son dos mundos, es lo psicosomático.
Es la unidad cuerpo-mente. Nuestro cuerpo es energía total. Nuestras
emociones, sensaciones y sentimientos son energías puras, totales. Son
realidades externas, creencias mentales. Es la danza interna y externa de
las energías mentales, emotivas y físicas

Desde la nueva rama de la ciencia médica, la Psiconeuroinmunología,

el Dr. Jorge Santiago del Instituto Peruano de Medicina Mente-Cuerpo
(IPPNIM) afirma: «los pensamientos son “realidades bioquímicas
tangibles”». Todo en la existencia se expresa como materia y energía.
Entender este danzar holístico, esta interdependencia de la unidad
cuerpo-mente nos permite un nuevo horizonte de riqueza científica y
holística, de salud mental, vitalidad física. Y trascendencia espiritual.

Esta nueva ciencia pone de manifiesto la estrecha interrelación de los

elementos psicosociales y sus determinaciones en la conducta humana
y sus respuestas apropiadas o perniciosas del sistema inmunológico.

El psiquiatra George F. Solomon la define como: «un campo científico

interdisciplinario que se dedica al estudio e investigación de los
mecanismos de interacción y comunicación entre el cerebro (mente/
conducta) y los sistemas responsables de mantenimiento homeostático
del organismo, los sistemas: nervioso (central y autónomo), inmunológico,
y neuroendocrino, así como sus implicancias clínicas». El entorno social
y sus creencias resulta así muy determinante en el comportamiento
psicosomático de las personas.

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 El poder curativo de las 20 respiraciones dinámicas

6.- A CADA EMOCIÓN LE CORRESPONDE UNA

FORMA DISTINTA DE RESPIRACIÓN

La mente cultiva emociones y el cuerpo las expresa,

son las dos polaridades y la respiración es el enlace
energético entre ambos. Transformando lo negativo
en armonía y paz interna
El controvertido maestro iluminado hindú OSHO, en su texto Salir de la
prisión de la mente, nos ilustra categóricamente que a cada emoción le
corresponde una determinada forma de respiración. Por lo consiguiente,
si eres capaz de cambiar conscientemente tu respiración, serás capaz de
cambiar cualquier emoción, pensamiento o sensación.

No puedes tener ira, rabia o enojo con una respiración profunda y pausada;
así como tampoco puedes estar en reposo o en calma, con una respiración
enérgica, tensa o caótica. Esta es la contribución de la sabiduría oriental para
elevar la conciencia de la humanidad y su equilibrio mental, físico y emocional.

El cuerpo y la mente son las dos polaridades, y la respiración es el enlace que

une a ambos, transformándolos en armonía y paz interna. No respiras de la
misma manera en todo momento. A cada instante tu mente está creando
pensamientos, emociones y sensaciones que condicionan tu vida, sus
bondades o consecuencias dependen del nivel de tu conciencia. Cuando hay
odio en ti, respiras brusca, torpe o agitadamente; mientras que cuando estás
amorosa respiras con mucha fluidez y dulzura. Cuando estás desganada tu
respiración es opaca y tenue; cuando estás alegre, es armoniosa y colorida.
Cuando estas en paz tu respiración es profunda y musical y al estar deprimida
es apagada e inexistente.

En este ir y venir de pensamientos y emociones, de inhalaciones y

exhalaciones, si uno es capaz de cambiar su forma de respiración, será
capaz de transformar sus pensamientos y emociones. Nuevas energías
de equilibrio surgirán en ti. Como lo sintetiza con su experiencia de vida
Jessica Vega Punch en ¿Yoga o Clonazepam?: «Controlar la velocidad y
profundidad de tu respiración significa controlar tu nivel de energía, tu
mente y tus pensamientos».

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7.- OBSERVAR O PENSAR: LA RESPIRACIÓN TE
PERMITE ESTA ELECCIÓN

La respiración es tu natural energía que crea esa

vía holística para observar lo que piensas, lo que
sientes, lo que dices, lo que haces. Y si en algún
momento surge un pensamiento negativo, acéptalo,
inhala, exhala, obsérvalo y déjalo ir. Dejas de pensar.
La esencia de esta correspondencia y transformación consciente,
dialéctica, de la unidad cuerpo-mente radica en la paciente y sutil
observación. No basta respirar. El ingrediente decisivo es la observación.
Inhalas: observas tu respiración. Exhalas: observas tu respiración. Con
vuestros ojos cerrados, en profundo silencio, observas tu inhalar, observas
tu exhalar… mentalmente. Traes tu mente de su quehacer del pensar y
pensar, a su nuevo quehacer del observar y observar.

Si no aplicas la observación a tu inhalar y exhalar, esas energías de tu

respiración continúan alimentado a tus emociones o pensamientos
inconscientes. Sigues en el sueño de la inconsciencia.

Sé consciente de que la función de la mente es usar tus energías para crear

pensamientos y emociones. Por el contrario, la respiración es tu natural
energía que te crea ese mágico espacio que te permite observarte, observar lo
que piensas, lo que sientes, lo que dices, lo que haces. Y si en algún momento
surge un pensamiento negativo, no lo rechaces, acéptalo, inhala, exhala,
¡obsérvalo! Y déjalo ir… y continúas con tu respiración y armonía interna.

Si con tu observar acompañas tu inhalación y tu exhalación, a cada

instante, se produce un salto en conciencia, calma, paz y armonía. En
cuanto al dolor, estrés, ansiedad y angustia se produce el cambio dialéctico
a la confianza, salud, alegría y al amor propio. Es tu encuentro con la vida
real. Es el encuentro con el florecer de tu mundo interior. Comprendes
que tus energías no se destruyen, pero sí pueden ser transformadas para
crecer y evolucionar. Las energías que tu mente usaba para pensar, ahora
son usadas para observarte. Tu conciencia está creciendo.

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 El poder curativo de las 20 respiraciones dinámicas

8.- TU IDENTIFICACIÓN CON PENSAMIENTOS Y

EMOCIONES TE PERTURBAN

Las personas se autocalifican, se identifican:

“soy ansiosa”, “soy colérico”, “soy miedosa”,
“soy impulsivo”. Interiorizan estos calificativos.
Es algo condicionado por patrones mentales,
hábitos inconscientes.
Es común escuchar a la gran mayoría de las personas alinearse o
identificarse con todo tipo de pensamientos, emociones o sensaciones.
Las hacen suyas, las interiorizan, las asumen, inconscientemente, como
si fueran parte de su naturaleza interna. Sin ninguna reflexión de sus
consecuencias.

Se etiquetan, se autocalifican: «yo soy ansiosa», «yo soy colérico», «yo

soy muy miedosa», yo «vivo estresado», «soy impulsivo, no puedo
controlarme», « me deprimo rápido», etc. Esto no es verdad, no es real, no
es natural. Es algo aprendido, condicionado. Son los patrones y hábitos
adquiridos a través de la sociedad, la familia, etc. Esta es la inconsciencia
que dirige tu vida.

En este contexto, las respiraciones dinámicas y la observación, son

técnicas efectivas para neutralizar y quebrar esta nociva identificación.
Solo depende de tu comprensión, de tu fecunda inteligencia holística, de
tu conciencia y sabiduría. Aquí descubres que el hecho de observar, tu
no identificación y tu respiración son poderosas energías que disuelven
tensiones y negatividades, transformando y enriqueciendo tu vida.

Das un salto cuántico, reconoces en ti el observador, el testigo.

Comprendes que el solo atestiguar sin juzgar es la clave. Esa es la esencia
para lograr el equilibrio, mejorar la salud mental, tanto como la física, y
alcanzar el crecimiento espiritual.

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9.- LA ALQUIMIA DEL PODER CURATIVO DE LAS 20
RESPIRACIONES DINÁMICAS

Con las sutiles energías de la Respiración Dinámica,

la mente es ahora vuestra amiga. Se calma, deja su
afán de pensar y asume el observar tu inhalar, tu exhalar.
No puede pensar y observar al mismo tiempo.
Alquimia holística.
La comprensión y la práctica consciente del Poder Curativo de las 20 de
Respiraciones Dinámicas abren un nuevo portal de energías, sabiduría
y luz interna que disuelven malestares físico-emocionales; y dan paso
a un nuevo estilo de vida lleno de equilibrio interior, salud y vitalidad.

La mente es ahora vuestra amiga. Se calma, deja su afán de pensar

y pensar. Ahora te ayuda a ¡observar, observar! ¡No puede pensar y
observar al mismo tiempo! Las energías que eran utilizadas para pensar,
ahora son útiles para observarte.

Tus energías son canalizadas en esa dirección: Eres solo un testigo, tu

propio vigilante, el observador. No te identificas y nada externo te
contamina. Tú presencia, tu ser interno brilla amorosa y plenamente.
Estás en casa.

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 El poder curativo de las 20 respiraciones dinámicas

10.- LA CATARSIS COMO LIMPIEZA Y EQUILIBRIO

INTERNO

Es la catarsis, trotando y respirando, bucalmente

o por las fosas nasales, muy intensamente.
Es la respiración caótica del cuerpo, como un baño
interno de energías que limpian nuestras neuronas.
Creando integridad y plenitud en nuestras vidas.
Esta es la conceptualización, la comprensión, el sustento de la
inimaginable y la transformadora relación de la unidad cuerpo-mente
mediante El Poder Curativo de las 20 Respiraciones Dinámicas. Dentro
de esta armoniosa unidad somos testigos de cómo el movimiento
corporal y el movimiento respiratorio consciente y dinámico nos llevan
a experimentar nuevos escenarios de integridad y plenitud en nuestras
vidas.

Es la catarsis trotando y respirando bucalmente, o por las fosas nasales,

muy intensamente. Es la respiración caótica del cuerpo, como un baño
interno de energías que limpian nuestras neuronas. Es la danza Tribal
Meditación, es el ritmo intenso de Incantation de Du Solei.

Es la danza Let Go (déjate ir) que nutre, transforma el cuerpo; ya no está

el cuerpo, solo quedan la música junto a la inhalación-exhalación
revitalizante.

Son las sacudidas corporales y respiraciones dinámicas las que acallan

la mente y la conducen a un nuevo rol de amistad; flexibilizan el cuerpo,
que se vuelve frágil, receptivo, abierto a la vida. Se produce el quiebre de
la rigidez, la insensibilidad, el desamor. Comienza una real evolución de
la existencia humana.

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11.- LA RESPIRACIÓN Y LA OBSERVACIÓN TE
LLEVAN A LAS CUMBRES DE LA INTELIGENCIA
HOLÍSTICA Y SABIDURÍA

En un primer momento estas respiraciones, junto

a la observación, disuelven tensiones emotivas.
Y en un plano superior te permiten descubrir
que eres luz infinita. Ahora sabes que tu
naturaleza es cósmica, divina.
En un primer plano, las respiraciones dinámicas te permiten disolver
tensiones emocionales, fortalecer tu equilibrio mental y físico. Sin
embargo, estas dinámicas tienen otras dimensiones que van más allá
de lo terrenal: Son el descubrir que ¡somos luz!, ¡somos luz! ¡Somos
luz infinita! Esta luz alimenta nuestra inteligencia, nuestro saber. No
olvidemos que las llaves maestras de la meditación oriental son: la
respiración consciente y dinámica, y la observación (el presenciar y el
atestiguar tanto nuestras emociones como nuestros actos). Y en este
andar holístico lo buscado llega, el reencuentro con esa luz interna
sucede. Con vuestra inteligencia holística dejas de sobrevivir. Te atreves
a ¡vivir!

Descubres que nuestra naturaleza es cósmica, divina, multidimensional.

Empiezas a entender que la sabiduría es lo intrínseco a nuestro ser
interno, a nuestra conciencia. Las Respiraciones Dinámicas te llevan a
planos superiores que los místicos del oriente llaman “iluminación”.
Buda, Cristo, Lao Tse, Bodhidharma, Suzuki, Zaratustra, Sócrates, Saraha,
Osho, Rumi, son los rostros vivientes de esta sabiduría infinita que está
en todos y cada uno de nosotros.

Cultivarla esta sabiduría nuestra suprema misión. Es la resurrección,

es la reencarnación, es el despertar de los siete centros energéticos o
Chakras. Nos volvemos uno con toda la existencia y con la eternidad
perseguida por milenios.

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 El poder curativo de las 20 respiraciones dinámicas

12.- LAS DOS ALAS DE LA SABIDURÍA:

COMPRENDER Y EXPERIMENTAR
¿QUIÉN ERES TÚ?

El dolor, angustia y sufrimiento de la humanidad

tienen sus raíces en el ignorar el potencial que hay
en ti. Solo limpia el polvo de la inconsciencia. Y la
luz del amor incondicional, universal y sabiduría
serán quien te guie. Eres luz infinita.
«¡Abre tus alas, extiende tus alas, échate a volar… y todo el cielo, todo el
firmamento será tuyo!» Esto es el entendimiento, la comprensión del
potencial que hay en nuestro ser, en nuestro mundo interno. Es el estudio,
la comprensión y la práctica experimental, cotidiana, los ingredientes
indispensables para crecer en sabiduría y evolucionar como humanos.

La mayor parte del dolor y sufrimiento de la humanidad tienen sus raíces

en el ignorar o desconocer este potencial que hay en cada uno de nosotros.
La angustia y la orfandad nos abruman y aniquilan. El entender que
aquello que nos hace realmente felices nunca viene de afuera, ni depende
de nada externo. El equilibrio, la felicidad, el amor y sus consecuencias son
cualidades que encontramos en nuestro ser Interior o conciencia.

Todo depende de limpiar el polvo de la inconsciencia. La luz de la sabiduría

será quien guie tu diario caminar. El amor es nuestra naturaleza, es el
ingrediente esencial de la vida: no viene de afuera; está dentro de ti. Si
florece esta comprensión ya no pides ni esperas amor. Al contrario, tu
amor es un dar y un compartir. La práctica de las respiraciones dinámicas
nos apertura este comprender y un nuevo estilo de vida con integridad
mística. Aquí surge la respuesta a la interrogante ¿Quién soy yo?: ¡Eres
luz!, ¡somos luz! ¡Somos luz infinita!

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13.- LA VIDA REAL, TU VIDA, TE SUCEDE EN EL
AQUÍ Y AHORA, EN ESTE ETERNO PRESENTE

Nuestras vidas suceden en el Aquí y Ahora, en este

eterno presente. Sin memoria o recuerdos de lo que
ya pasó; ni deseos inagotables, o futuros que no están.
Si no vives en el Aquí y Ahora, estás perdiendo tu vida.
No vives. Solo sobrevives en agonía.
La gran mayoría de las personas viven en el pasado, con recuerdos o
sucesos que ya se desvanecieron. O viven en un futuro inexistente, con
ambiciones, metas, deseos, llenos de angustia, miedo y frustración. Su
vida se desperdicia en aquello que no vivieron o en lo que podrían vivir.
En lo que ya sucedió y lo que estaría por suceder.

Es vital la comprensión y vivencia de que nuestras vidas suceden en el

aquí y ahora, en este eterno presente. Sin memoria o recuerdos de lo
que ya pasó, ni deseos inagotables, o futuros que no están. Si no vives en
el aquí y ahora, estás perdiendo tu vida. Se desperdician tus días. Solo
sobrevives en agonía.

Tu vida la tienes que vivir segundo a segundo. Lo demás son solo

sueños o recuerdos, nostalgias, añoranzas, o imaginación de un futuro
mentalizado. Lo que hagas y disfrutes en este instante, será la semilla
para el siguiente amanecer.

Solo el afirmar tu reflexión y conciencia te dará el entendimiento de que

tu vida real está sucediéndote en este instante, tu vida es este prodigioso,
este maravilloso y eterno presente. ¿Cómo entenderlo? ¿Cómo vivirlo? La
meditación y las Respiraciones Dinámicas te permiten estas vivencias.
Tu respiración consciente te trae a este momento. Jamás podrás inhalar
y exhalar en el pasado que ya fue, ni en un futuro inexistente. Respiras
en el aquí y ahora. Respiras en este preciso instante.

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 El poder curativo de las 20 respiraciones dinámicas

14.- LAS RESPIRACIONES DINÁMICAS:

ALTERNATIVA DE SALUD COMPLEMENTARIA

La Organización Mundial de la Salud (OMS), valorando las experiencias

y bondades de la medicina tradicional y complementaria, aprobó el
siguiente acuerdo: Lo publicamos por su nítida importancia en la
valoración de la medicina tradicional y complementaria.

«La estrategia de la OMS. Sobre medicina tradicional 2014-2023, ayudará

a las autoridades sanitarias a encontrar soluciones que propicien una
visión más amplia respecto de mejoramiento de la salud y la autonomía
de los pacientes.

La estrategia tiene dos objetivos principales, a saber: prestar apoyo a los

Estados Miembros para que aprovechen la posible contribución de la
Medicina Tradicional y Complementaria (MTC) a la salud, el bienestar y
la atención de salud centrada en las personas, y promover la utilización
segura y eficaz de la MTC mediante la reglamentación de productos,
prácticas y profesionales.

Esos objetivos se alcanzarán por medio del establecimiento de tres

objetivos estratégicos, a saber:
1) Desarrollo de una base de conocimientos y formulación de políticas
nacionales;
2) Fortalecimiento de la seguridad, la calidad y la eficacia mediante la
reglamentación; y
3) Fomento de la cobertura sanitaria universal por medio de la
integración de servicios de MTC (Medicina tradicional complementaria)
y la auto-atención de salud en los sistemas nacionales de salud.

Con este Acuerdo la Organización Mundial de la Salud apertura y

respalda el mayor desarrollo y aplicación de terapias de salud, como la
medicina tradicional, la medicina cuerpo-mente y técnicas holísticas
como métodos complementarios, alternativos o cuánticos para la
sanación del ser humano.

En este universo de cambios de paradigmas, se inscribe la práctica y

- 45 -
beneficios efectivos del PODER CURATIVO DE LAS 20 RESPIRACIONES
DINÁMICAS, que se inscriben como terapias complementarias para aliviar
y eliminar el estrés, ansiedad, miedos, angustia, insomnio y depresión.

Si eres capaz de cambiar conscientemente tu respiración,

serás capaz de cambiar cualquier emoción o pensamiento.
No puedes tener ira con una respiración profunda
y pausada; así tampoco puedes estar en calma con una
respiración agitada, tensa o caótica.

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 El poder curativo de las 20 respiraciones dinámicas

15.- LAS RESPIRACIONES DINAMICAS Y LA LEY DE

SALUD MENTAL 30947

Con fecha 30 de abril del 2019, la Presidencia de la República y el

Congreso de la República ha promulgado la LEY DE SALUD MENTAL
30947. Trascribimos sus objetivos y finalidad, los cuales buscan
garantizar el acceso al tratamiento y rehabilitación de la salud mental,
así como el respeto ineludible a los derechos y dignidad de las personas,
sin discriminaciones.

Es un imprescindible marco jurídico, que permite también un mayor

sustento de la urgencia de atender la salud mental de la población de
nuestro Perú y el empleo de diversas terapias complementarias como
las Respiraciones Dinámicas. Respecto de la ley 30947, las técnicas que
presento ayudan a la prevención, educación y sanación, de manera
complementaria, al fin y espíritu de la norma:

Artículo 1
Objeto de la Ley 1.1 La presente ley tiene por objeto establecer el marco
legal para garantizar el acceso a los servicios, la promoción, prevención,
tratamiento y rehabilitación en salud mental, como condiciones para
el pleno ejercicio del derecho a la salud y el bienestar de la persona, la
familia y la comunidad.

Artículo 1. 2
La atención de la salud mental considera el modelo de atención
comunitaria, así como el respeto ineludible a los derechos humanos y
dignidad de la persona, sin discriminación, y el abordaje intercultural,
que erradique la estigmatización de las personas con problemas en su
salud mental.

Artículo 4
Finalidad de la Ley
La presente ley tiene como finalidad:

1. Proteger la salud integral y el bienestar de la persona, la del medio

familiar y la de la comunidad.

- 47 -
2. Garantizar el respeto a la dignidad de las personas con problemas
de salud mental o discapacidad, las que gozan de un régimen legal
de protección integral y de atención, a través del modelo de atención
comunitaria, con continuidad de cuidados, rehabilitación psicosocial y
reinserción social.

3. Promover la articulación, intersectorial y multisectorial, y el desarrollo

de los servicios de
atención comunitaria en salud mental, a través de programas y planes
de promoción, prevención y protección de la salud mental, con visión
integral.

4. Fortalecer las capacidades de los profesionales que gestionan y

prestan servicios de salud
mental, de salud integral y otros servicios de inclusión social a nivel
sectorial y multisectorial.

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 El poder curativo de las 20 respiraciones dinámicas

CAPÍTULO IV

EL PODER CURATIVO DE LAS

20 RESPIRACIONES DINÁMICAS

1. RESPIRACIÓN CUÁNTICA O DEL BEBÉ

La Respiración Cuántica es total, completa.

Es la esencial nutrición energética para la
vida del ser humano. Es la respiración
natural con la que nacemos.
Desde el antiguo Oriente los sabios místicos (Buda, Lao Tse, Bodhidharma,
Dogen, Saraha) afirmaron que todo lo existente es energía. Hoy la ciencia
de occidente a través de la Física Cuántica lo confirma: el universo y
sus expresiones como partículas subatómicas se manifiestan como
materia y como ondas electromagnéticas o energéticas. De ahí que
nuestro cuerpo y mente son energías. Los pensamientos, emociones y
los sentimientos son energías.

Y la Respiración Cuántica es energía vital, es «Prana» para los hindús, es

«Chi» y «Ki» en China y Japón. En síntesis, es la energía básica y esencial

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de la vida. La Respiración Cuántica es la natural energía con la que
nacemos, por eso se le conoce también como la Respiración del Bebé.

La Respiración Cuántica es total, completa. Es la esencial nutrición

energética para la vida del ser humano. Vives y vibras tal y como inhalas
y exhalas. Si no respiras con profundidad, no vives con intensidad.

Con una profunda inhalación la vida nos acoge en la ternura de su

regazo infinito. Y con una pausada exhalación desechamos todos los
malestares e impurezas de nuestro cuerpo y mente.

La Respiración Cuántica te crea una reserva interna de energías,

como soporte holístico para eliminar, disolver todo tipo de tensiones
emocionales, desde el estrés hasta la depresión.

Te oxigena tus pulmones en su totalidad y purifica la sangre a través

de tu corazón. Te preserva la telomerasa, retrasando el envejecimiento.
Oxigena y protege nuestras neuronas y hormonas del sistema nervioso
central y cerebro en general, como la serotonina, la melatonina, la
oxitocina y endorfina. De lo contrario el cortisol reina en tu vivir diario
y tanto el caos psíquico como las tensiones destruyen tu sistema
inmunológico.

Instrucciones para la práctica de la Respiración Cuántica o del Bebé:

• Siéntate o acuéstate en posición de cúbito dorsal. Mantén
tu cabeza y tu columna rectas. Y cierra tus ojos.

• Coloca tus manos en tu abdomen. Tu dedo medio debe tocar
tu ombligo.

• Cuando inhalas, por las fosas nasales, observa, siente como
tu abdomen se eleva. Y cuando exhalas, por tus fosas nasales,
observa, siente cómo tu abdomen se contrae.

• Tu inhalación debe ser lenta, suave, y profunda, seguida de
una pausa. Luego continúas con la exhalación, muy sutil, y

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 El poder curativo de las 20 respiraciones dinámicas

una pausa antes de volver a la inhalación.

• En la quietud de la pausa después de inhalar, te conectas

con tu Ser interno.

• En el silencio de la pausa luego de exhalar, te conectas con

el mundo cósmico.

• En ese mágico inhalar y exhalar con pausas a cada instante

renaces a la vida. Nutres energéticamente hasta la última
célula de tu ser. Activas tus centros de energías y creas tus
propias reservas internas.

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 2. RESPIRACIÓN TÁNTRICA O CAÓTICA

El ser humano en la actualidad vive muy tenso,

ansioso, lleno de agresividad. Vive en descontrol,
iracundo e irritable, lleno de miedos.
La Respiración Tántrica a través de la catarsis,
lo caótico, constituye una poderosa y eficaz
herramienta de expresión, de liberación,
equilibrio y sanación de miedos y traumas.
La Respiración Tántrica a través de la catarsis, lo caótico, constituye una
poderosa y eficaz herramienta de expresión, de liberación, equilibrio,
sanación de traumas y de dañinas tensiones psicosomáticas.

El ser humano en la actualidad vive muy tenso, pétreo, ansioso, lleno

de agresividad. Vive en descontrol creciente, iracundo e irritable, lleno
de miedo, con depresión; la inestabilidad emocional es constante.
Todo lo reprime, lo niega, lo enmascara, lo oculta en su subconsciente.
Sus paradigmas o patrones mentales de vida erróneos lo angustian,
paralizan e incluso lo enferman.

La práctica de la Respiración Tántrica te permite soltar, cerrar ciclos

de vida erróneos, limpiar tu mente y tu cuerpo. Volver a tu inocencia,
flexibilidad y receptividad corporal y mental. Te apertura el camino y
sabor de la conciencia, de tu ser interno.

Instrucciones para la práctica de la Respiración Caótica:

• Cierra suavemente tus ojos. Comienza a trotar de manera

pausada y jovial.

• Paralelamente acompaña tu trotar con una rápida e intensa

respiración nasal o bucal. Pon el énfasis en una firme

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 El poder curativo de las 20 respiraciones dinámicas

exhalación y sigue en este compás.

• Conforme vas interiorizando esta Respiración Tántrica,

déjate llevar por ella, trotando y exhalando con más énfasis,
firmeza y vigorosidad.

• Permite que tu cuerpo suelte y exprese todo lo reprimido,
que el caos sea su expresión de limpieza interna: gritas,
saltas, lloras, ríes, pataleas, etc. Permite que suceda lo que tu
cuerpo-mente desea expulsar.

• Y de pronto tu equilibrio psicosomático vuelve a ti. Un nuevo
silencio y paz interna es tu purificación. Has despertado con
más conciencia, vigor y amor propio.

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 3. RESPIRACIÓN DEL ABRAZO

Con la Respiración del Abrazo afirmas tu autoestima,

tu aceptación, aprendes a amarte.
Tu aliento es tu propio amor abrazándote a ti mismo.
Ya no pides ni esperas amor.
El amor es tu crecimiento interno.
Ahora compartes, das amor.
Un abrazo espontáneo y cálido es el más significativo nutriente de amor,
de amistad, de empatía, de afecto, calor y confianza. Con la Respiración
del Abrazo tu nutrición es total. Tu cuerpo, tu mente y tu espíritu se
deleitan y regocijan al sentir tus propios abrazos y tu amorosa respiración
estrechando todo tu ser.

Recuperas tu integridad. Tu aliento es tu propio amor abrazándote a ti

mismo. Ya no pides ni esperas. El amarte está en tus propios abrazos.
Las sutiles respiraciones y energías cósmicas llegan a ti, están en ti. La
desolación, la orfandad, las carencias se disipan.

Con la Respiración del Abrazo afirmas tu autoestima, tu aceptación, te

comienzas a querer más. Fortaleces tu sistema inmunológico con un
genial incremento de serotonina y oxitocina, que te dan paz, amor y
alegría. Te liberan de pensamientos, sentimientos y emociones de rabia,
desamor, soledad, inseguridad y desconfianza.

Instrucciones para la práctica de la Respiración del Abrazo:

• Estás de pie y con mucha dulzura cierras tus ojos. Luego te

abrazas sintiendo tu amorosa presencia.

• Cuando inicias tu inhalación, por las fosas nasales, vas

extendiendo tus brazos. Siente ese acompañamiento
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 El poder curativo de las 20 respiraciones dinámicas

afectuoso y levanta tu mirada al cielo infinito. Te conectas

con todo el respirar afectuoso del universo. Tus brazos
extendidos son el vehículo.

• Enseguida, con la calidez de tu exhalación vuelves a
abrazarte, abrigando a tu corazón. Estás completo y has
trascendido cualquier ausencia. No te sientes solo. Estás en
casa. Estás en ti.

• Finalmente, con esa magia de la respiración del abrazo,

puedes ahora compartir, dar amor, abrazar con la inocencia
y pureza de tu ser interno.

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 4. RESPIRACIÓN DEL OBSERVARTE

Con la Respiración del Observarte comprendes

tu verdadera naturaleza: eres luz infinita.
Esa luz te da la comprensión
y la capacidad de no identificarte, de no contaminarte
con ningún pensamiento o emoción externa.
Solo observas tu respiración sin juicios ni condenas.
La respiración del Observarte te ubica en un nuevo escenario de vida
plena, sentir, ser consciente de tu presencia en este instante, en el aquí y
ahora, en un eterno presente. Sin recuerdos ni memorias del pasado; ni
futuros inexistentes.

Nos lleva a entender las cosas tal como son. Si vives en el aquí y ahora, el
tiempo se diluirá y tu mente se calma.

La llave para este prodigio de mucha vida es la Respiración del Observarte.

Inhalas: observas. Exhalas: observas, con naturalidad. Solo observas tu
respiración por las fosas nasales. Observas, acompañas tu inhalación,
tu exhalación sin juicios ni condenas. La respiración del observarte te
ilumina.

Comprendes tu verdadera naturaleza: eres luz, eres luz infinita. Esa luz te
da la comprensión y la capacidad de no identificarte, de no contaminarte
con ningún pensamiento o emoción externa. Solo observas y te observas.
Así todos tus malestares, tensiones, desdichas y vicisitudes se esfuman.
Solo eran creaciones mentales. Estás íntegro. Eres total en cuerpo,
mente y conciencia.

Instrucciones para la práctica de la Respiración del Observarte:

• Sentado en posición de loto. Cabeza y columna rectas.

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 El poder curativo de las 20 respiraciones dinámicas

O sentado lo más cómodo posible en un sofá o sillón. Si las

condiciones lo posibilitan te puedes acostar en posición de
cúbito dorsal.

• Coloca tu mano izquierda a la altura de tu abdomen y tu

mano derecha a la altura de tu corazón. Luego con suavidad
vas cerrando tus ojos.

• Al iniciar tu inhalación, por tus fosas nasales, centra toda tu

atención en tus fosas nasales. Observa, solo observa como
ingresa el aire que inhalas.

• Al exhalar enfoca, fija tu atención en tus fosas nasales.

Observa, solo observa conscientemente tu exhalación.

• Observa la danza energética de tu inhalar y tu exhalar.

Observa si inhalas por la fosa nasal derecha y exhalas por
la izquierda. Observa si el aire ingresa frío y sale caliente.
Observa si cuando inhalas raspa tu respiración. O si cuando
exhalas silba tu respiración.

• Observa todo lo que acontece. Si llega un pensamiento,
emoción, o sensación a través de tu mente, no juzgues ni
digas nada. Solo acepta esta situación, observa lo que llega
y luego déjala ir. No te identifiques, ni interiorices ningún
pensamiento, emoción o sensación.

• En el instante que la mente se pone a observar,
automáticamente ha dejado de pensar. Tu conciencia se
expande, crece verticalmente y dirige ahora tu vida. Nada te
podrá dañar. Te has liberado con muchísimo equilibrio interno.

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 5. RESPIRACIÓN RÍTMICA

Si eres capaz de cambiar conscientemente tu respiración,

serás capaz de cambiar cualquier emoción o pensamiento.
No puedes tener ira con una respiración profunda
y pausada; así tampoco puedes estar en calma con
una respiración agitada, tensa o caótica.
Si logras orientar, y dinamizar de manera consciente tu respiración,
lograrás manejar todas tus emociones, sensaciones y pensamientos;
preservando tu armonía y paz interior. Pues a cada emoción o sensación
le corresponde una determinada forma de respiración.
Cambias tu respiración y cambiará tu emoción o sensación. Si estas con
iras jamás tu respiración podrá ser armoniosa o pausada.

La respiración es el cordón umbilical entre tú y tu cuerpo físico,

emocional, psíquico y tu mundo interno. La respiración es el vehículo
de unidad entre tú, el universo y la existencia, la vida entera.

Cuando realizas un ritmo energético con tu respiración, con un

movimiento dinámico, lograrás modificar estados anímicos o físicos
que desees nutrir o eliminar. Con una intensa y acompasada Respiración
Rítmica lograrás renovar tu mente y tu cuerpo con vigorosas energías.
Transformarás tus desganos, preocupaciones, miedos o sentimientos
de ira en nuevas aptitudes de calma, fluidez, confianza, reciedumbre,
tenacidad, firmeza, amabilidad y empatía.

Instrucciones para la práctica de la Respiración Rítmica:

• De pie o sentado muy cómodamente, tu cabeza y tu columna

deben mantenerse muy erguidas. En esa posición cierras
tus ojos, colocas tus dos puños a la altura de tus hombros y
realizas tres respiraciones profundas.

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 El poder curativo de las 20 respiraciones dinámicas

• A continuación, inicias una secuencia de ocho ruedas de

Respiración Rítmica de ocho inhalaciones y exhalaciones
cada una de ellas, por las fosas nasales.

• En esa posición, cuando inhalas, levantas tus brazos
estirándolos los más que puedas y abres tus puños. Y
cuando exhalas, vas bajando tus brazos hasta la altura
de tus hombros y vuelves a hacer puño. Continúas hasta
completar las ocho ruedas.

• La Respiración Rítmica se puede realizar en sus dos
modalidades: moderada e intensa. Dependerá de tus
necesidades de nutrición energética para elegir una de ellas
o realizar ambas secuencias.

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 6. RESPIRACIÓN NASAL

Si respiras con vigor por la fosa nasal derecha

obtendrás mayor potencial energético,
un estado de vigilia y concentración.
Y si respiras con más énfasis por la fosa nasal izquierda
sucede tu relajamiento, calma,
sensibilidad y armonización.
Siempre respiras con diferentes tiempos por cada una de tus fosas
nasales. Tu fosa nasal derecha está conectada con tu parte simpática
del hemisferio izquierdo. Y tu fosa nasal izquierda está conectada con la
parte parasimpática de tu cerebro.

Si respiras con más vigor por la fosa nasal derecha obtendrás mayor
potencial energético en tu sistema cuerpo-mente y un estado de vigilia,
concentración y fortaleza. Y si respiras con más énfasis por la fosa nasal
izquierda sucede tu relajamiento, calma, sensibilidad y armonización.

La Respiración Nasal te permite máxima claridad, limpieza, fluidez

de tu respiración. Nutre apropiadamente tu sistema respiratorio
e inmunológico. Incrementa tu salud vital y equilibrio de tus dos
hemisferios cerebrales.

Instrucciones para la práctica de la Respiración Nasal:

• De pie o sentado cómodamente, cierra suavemente tus ojos.

Coloca tu dedo índice de tu mano derecha en tu fosa nasal
izquierda y luego realiza ocho inhalaciones y exhalaciones,
profundas y continuas, por tu fosa nasal derecha.

• Enseguida coloca tu dedo pulgar en tu fosa nasal derecha y
luego realiza ocho inhalaciones y exhalaciones, profundas y

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 El poder curativo de las 20 respiraciones dinámicas

continuas, por tu fosa nasal izquierda.

• Realiza una brevísima pausa y prosigues con la Respiración
Nasal con otra modalidad: colocas tu dedo índice en tu fosa
nasal izquierda y realizas una intensa inhalación por tu fosa
nasal derecha, y luego exhalas prolongadamente por tu fosa
nasal izquierda. Repite ocho veces esta modalidad.

• Continúa ubicando tu dedo pulgar en tu fosa nasal derecha
e inhala con profundidad por tu fosa nasal izquierda. Y luego
exhala lentamente por tu fosa nasal derecha. Repite por ocho
veces esta modalidad de respiración por cada fosa nasal.

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 7. RESPIRACIÓN OCEÁNICA

Esta forma de Respiración Oceánica produce un calor

interno que estabiliza la temperatura del cuerpo.
Fortalece nuestra amígdala, garganta,
el sistema respiratorio y pulmones.
Te permite apaciguar la mente, con gozo y alegría.
La Respiración Oceánica tiene esta denominación por su gran parecido
al sonido, la música, su ritmo melódico y relajante de las olas del mar.
También nos produce mucho gozo y alegría.

Esta forma de respiración produce un calor interno que estabiliza la

temperatura del cuerpo. Fortalece nuestras amígdalas, garganta, el
sistema respiratorio y pulmones. Así mismo activa el sistema digestivo
y nervioso de manera eficiente y relajada.

La Respiración Oceánica permite apaciguar la mente, aliviar dolores de

cabeza, molestias en tus fosas nasales. Te permite mayor concentración.
Crea espacios de mucha paz y tranquilidad en todo tu rostro, eliminando
estrés y tensiones físicas o emotivas.

Instrucciones para la práctica de la Respiración Oceánica:

• De pie o sentado, con la cabeza y la columna vertebral

erguida, inhala tres veces profundamente por las fosas
nasales y exhala pausadamente por la boca.

• Luego inhala por las fosas nasales y enseguida ubica la punta
de tu lengua en la parte superior de tu paladar, realizando
ligeramente una presión y prosigue con tu exhalación,
sintiendo el sonido ondulante de las olas marinas.

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 El poder curativo de las 20 respiraciones dinámicas

• Así, continúa por un periodo de tiempo de ocho ruedas de

ocho inhalaciones y exhalaciones.

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 8. RESPIRACIÓN DE LA SABIDURÍA

La sabiduría corresponde a la esfera de tu ser Interno,

de tu conciencia. Es tu vivencia, tu camino,
tu experiencia propia.
La Respiración de la Sabiduría te lleva a
una profunda transformación de tu vida,
de tu modo de ver, de comprender,
de intuir, las cosas desde tu propio silencio,
de tu danzar con la vida.
El conocimiento corresponde a las esferas del tener, poseer. El
conocimiento es información, datos, es memoria, es lo aprendido. No es
lo tuyo. No te cambia, no te transforma, solo creces horizontalmente, en
un solo plano. El conocimiento es lo prestado, adquirido en la escuela, la
universidad, la sociedad, la familia. Es la cultura, las creencias, tradiciones
y patrones mentales, sociales. Te vuelves “culto” pero no sabio.

La sabiduría corresponde a la esfera de tu ser Interno, de tu conciencia.

Es tu vivencia, tu camino propio, tu experiencia propia. Lo experimentado
por ti mismo.

La Respiración de la Sabiduría te lleva a una profunda transformación

de tu vida, de tu modo de ver, de comprender, de intuir, de experimentar
las cosas desde tu propio silencio, de tu danzar con la vida. De tu respirar
con la infinidad, con lo divino del universo. La sabiduría nadie te la puede
dar. Tú tienes que vivirla. Es tu profunda creatividad. Es un tesoro que
descubres y desempolvas en cada inhalación y en cada exhalación.

El conocimiento viene de lo externo. La sabiduría tiene sus raíces en tu

mundo interno, en tu silencio, en tu meditación, en tus respiraciones
dinámicas. Es tu crecimiento y evolución vertical.

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 El poder curativo de las 20 respiraciones dinámicas

Con la Respiración de la Sabiduría alimentas tu espiritualidad, tus centros

energéticos, especialmente el centro del tercer ojo, de la glándula pineal,
que profundiza tu intuición, tu percepción, que simboliza el saber más
allá de toda lógica. Te lleva al encuentro con la verdad que hay en ti,
conectándote con otras dimensiones del universo. Te da la comprensión
de quién eres, del significado y propósito de tu vida en este planeta. De
tu naturaleza multidimensional, espiritual, cósmica y divina.

Instrucciones para la práctica de la Respiración de la Sabiduría:

• Siéntate muy cómodamente, con tu cabeza erguida y tu

columna recta. Junta tu dedo pulgar con tu dedo medio de
ambas manos. Alinea tus brazos a la altura de tu cintura. Y
realiza tres inhalaciones y exhalaciones profundas por tus
fosas nasales.

• A continuación centra tu mente en observar tu entrecejo, en

el espacio que existe entre tus dos cejas. Según los místicos
del oriente ahí se encuentra tu tercer ojo (no físico), con el
que es posible tu visión del mundo cósmico y espiritual.
También se relaciona con tu glándula pineal que es la que
produce melatonina para tu paz y armonía.

• Esta interrelación entre el mudra representado en la unión
energética de tus dedos pulgar y medios, y el observar tu
entrecejo, crean el espacio holístico para el despertar y
crecer de tu sabiduría.

• Con este propósito realiza ocho ruedas de ocho inhalaciones
muy sutiles y ocho exhalaciones prolongadas. Percibiendo
un latir misterioso, vibratorio entre tus dos ojos. Repítelo por
21 días continuos.

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 9. RESPIRACIÓN DE LOS HEMISFERIOS

Tu hemisferio derecho es intuitivo,

creativo, poético, místico.
Tu hemisferio izquierdo es lógico,
racional, calculador.
Ambos se encuentran en constante conflicto.
Y la respiración es el puente de unidad y equilibrio.
Tu hemisferio derecho es intuitivo, no lógico, creativo, poético, místico.
Y se relaciona con tu mano izquierda. De igual manera, tu hemisferio
izquierdo es lógico, racional, matemático, calculador. Y se relaciona con
tu mano derecha.

Ambos se encuentran en constante conflicto. Y la respiración es el puente

de unidad y equilibrio entre los dos: entre lo intuitivo y lo racional. Entre
lo poético y lo matemático.

La Respiración de los Hemisferios te lleva a trascender ésta dualidad,

propiciando tu transformación interna. Te vuelves uno con la vida, con
la existencia y contigo misma, contigo mismo. Recuperas tu integridad
y armonía total.

Este modo de respirar te relaciona con la glándula pineal que produce

la melatonina, hormona reguladora del sueño y vigilia regulando
nuestro reloj biológico y retarda el envejecimiento. Esta respiración está
relacionada con el llamado «tercer ojo», el ojo de la sabiduría interna
que se ubica en el entrecejo.

Instrucciones para la práctica de la Respiración de los Hemisferios:

• De pie o sentado con toda comodidad. Tu cabeza y tu

columna rectas. Coloca tu mano derecha debajo de tu mano

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 El poder curativo de las 20 respiraciones dinámicas

izquierda. Tus dedos pulgares se juntan.

• A continuación inicias tu inhalación y exhalación nasal

o bucal, de manera intensa, caótica, firme. Tus manos
conectadas por tus dedos pulgares deben ayudarte, con
ligeros movimientos, hasta propiciar que tu catarsis suceda.

• Practica la Respiración de los Hemisferios inicialmente

en ciclos de ocho minutos, y puedes ir incrementando
de acuerdo a tus necesidades de generar la limpieza o
desbloqueo de tus centros energéticos esenciales. El
equilibrio de tus hemisferios cerebrales, de tu sistema
nervioso te acompañará siempre.

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 10. RESPIRACIÓN DEL AURA

El Aura es tu natural campo de luz.

Es tu infinita energía electromagnética,
la fortaleza luminosa que rodea todo tu Ser.
Es tu conexión vibratoria, tu respirar con las energías
cósmicas, de la vida y el universo.
La Respiración del Aura te interconecta.
El Aura es tu natural campo de luz. Es tu infinita energía electromagnética
que irradias. Es la fortaleza luminosa que penetra y rodea todo tu Ser. Es
tu conexión vibratoria, es tu respirar con las energías cósmicas, de la
vida y el universo.

La Respiración del Aura te interconecta, sostiene y revitaliza tus

centros energéticos. Nutre a los siete esenciales cuerpos etéricos y
chakras, alineados con la columna vertebral. A través de la inhalación
y exhalación fortalece y purifica la salud, equilibrio físico, emocional y
mental de todos los humanos.

De lo contrario, cuando estos centros están bloqueados tu Aura palidece.

Es aquí donde surge el estrés, miedos, pánico, ansiedad, noches de
insomnio, cuadros de depresión, la enfermedad, el dolor y sufrimiento.
Te desarraigas de la madre tierra y de la vida misma.

Con la Respiración del Aura se produce la solidez, vitalidad y el sentirte a

gusto y mucha gratitud con tu vida. Disfrutas de potentes energías en tu
diario vivir, con alegría, seguridad, confianza, armonía, amor y felicidad.
Así mismo es una apertura a tu encuentro y crecimiento holístico y
espiritual.

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 El poder curativo de las 20 respiraciones dinámicas

Instrucciones para la práctica de la Respiración del Aura:

• De pie realiza tres respiraciones profundas, manteniendo tu

cabeza y columna rectas. Debes tener tus ojos cerrados.

• Luego, inicia un trotar rítmico y acompañado de una

respiración intensa por tus fosas nasales. Al mismo tiempo
que visualizas o enfocas tu atención en el primer chakra o
centro energético por un tiempo de un minuto.

• Y así sucesivamente sigues trotando, exhalando, y subiendo

tu visualización por los siguientes chakras, hasta llegar
al sétimo centro. Si las circunstancias lo permiten, también
puedes acompañar tu trotar con una exhalación intensa bucal.

• Esta respiración la puedes realizar también de forma pasiva

con la ayuda de un guía o maestro.

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 11. RESPIRACIÓN DEL OM

El «Om» es la energía fundamental de la vida,

es el sonido creador, la fuente, la vibración
de todos los demás.
Es la conexión con lo esencial y el poder superior, divino.
La Respiración del Om es la síntesis de unidad
de lo físico con lo espiritual y la trascendencia suprema.
Inhalas y exhalas con el Om.
Para las culturas del oriente, las más antiguas de la humanidad, el «Om»
es la energía fundamental de la vida, es el sonido creador, la fuente,
la vibración de todos los demás sonidos existente en el universo. Es la
conexión con lo esencial y el poder superior, divino.

La Respiración del Om es la síntesis de unidad de lo físico con lo

espiritual, un estado de armonía, paz y trascendencia suprema. Inhalas
y exhalas con el Om.

Al entonar el Om acompañado de la respiración se produce una mágica

vibración de profundas energías que arrullan y alimentan todo nuestro
ser interno. Nos procura mucha serenidad, paz, gratitud y bienestar. Nos
eleva en la conexión con otras frecuencias energéticas, con lo cósmico, lo
infinito, lo trascendental. Asimismo, fortalece nuestra conciencia, mente
y cuerpo.

Instrucciones para la práctica de la Respiración del OM:

• Sentado con toda comodidad. Tu cabeza y tu columna

rectas. Coloca la mano derecha cerca a tu corazón, y tu mano
izquierda cerca a tu plexo solar. Cierra suavemente tus ojos y
realiza tres profundas respiraciones.

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 El poder curativo de las 20 respiraciones dinámicas

• Realiza acto seguido una profunda inhalación, por tus fosas

nasales, retén unos ocho segundos tu respiración. Luego,
exhala suavemente entonando la sílaba OM, prolongando
este sonido mágico. Deja que la expiración sea muy sutil,
dulce, arrulladora, deslizándose por una pequeña abertura
entre los dos labios, que estos vibren con la musicalidad
energética del OM.

• La Respiración del Om también la puedes realizar

acostado muy cómodo en un sillón o tu cama. Esta técnica,
esencialmente holística, la debes practicar mínimo en
dos ciclos o ruedas de ocho minutos cada una de ellas. Si
te encanta y te relaja, continúas con otra rueda más.

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 12. RESPIRACIÓN DEL AMOR PROPIO

El amor es la respiración gozosa de tu despertar,

de tu conciencia.
El amor no llega de otros,
ni de lo externo, ni de afuera.
El amor es una profunda comprensión
y crecimiento interno.
Es tu naturaleza intrínseca: somos amor, eres amor.
Tú primer peldaño es:
¡Ámate a ti misma! ¡Ámate a ti mismo!
La Respiración del Amor Propio te permite este entendimiento: el amor
no llega de otros, ni de lo externo, ni de afuera. El amor es una profunda
comprensión y crecimiento interno. Es tu naturaleza intrínseca: somos
amor, eres amor. El amor es la esencia de lo que estás hecha tú, el
universo y toda la existencia, la vida misma.

No necesitas pedir, ni buscar las rutas del amor, sino desaprender

los caminos del desamor. Tú primer peldaño es: ¡Ámate a ti misma!
¡Ámate a ti mismo! La abundancia de amor inundará tu ser. Inhalas
amor, exhalas amor, descubres que el amor está siempre contigo, en tu
generoso corazón. ¡Fecunda en tu mundo interno!

Y la Respiración del Amor Propio te acompaña en todo el recorrido de tu

vida, pues el amor es la respiración gozosa de tu alma, de tu conciencia.
Te nutre con sutiles energías de autoestima, de bondad, de empatía, de
generosidad, de dar y compartir el infinito amor que hay en tu corazón.

Dejas de pedir, esperar y suplicar que llegue el amor. Ahora das amor, amor
existencial e incondicional. Una nutrición amorosa se expande desde tu
propio ser interior. Eres el amor con un rostro humano. Eres amor inagotable.
Tu cuerpo, tu mente, tu ser inunda todo espacio con amor puro, radiante.

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 El poder curativo de las 20 respiraciones dinámicas

Instrucciones para la práctica de la Respiración del Amor Propio:

• Sentado con toda comodidad. Tu cabeza y tu columna rectas,

cierra tus ojos y realiza tres inhalaciones y exhalaciones con
muchísima pasión, con mucha entrega y amor a ti mismo.

• Luego, con los dedos de tus dos manos forma un corazón y

colócalas a unos 20 cm. de tu pecho. Cierra tus ojos e inicia
una romántica, amorosa inhalación. Y al exhalar, siente que
el amor auténtico de tu vida está en ti mismo. Que el amor
que buscabas eres tú. Que eres la fuente inagotable de amor.

• Esta inhalación y exhalación es el encuentro sublime no solo

de dos respiraciones, sino es la magia del infinito amor de
dos corazones. Inhalas amor, exhalas amor… Solo el amor es
tu existencia, tu vida. Tu respiración es el delicado murmullo
del amor, es el latir y respirar desde tu hermoso corazón.

• Olvídate de tu respirar. Tu oxígeno es, en este instante, tu

amor: inspiras amor, expiras amor. Centra todo tu ser en esta
prodigiosa alquimia amorosa, que desborda y llena de dicha
y gozo todo tu ser. Practica esta majestuosa Respiración del
Amor Propio por ocho minutos continuos. ¡La magia del
amor eres tú! Si lo consideras, puedes repetir esta práctica
por 21 días. Ya no serás el mismo. Has crecido en conciencia y
amor verticalmente.

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 13. RESPIRACIÓN DEL KUNG FU

La Respiración del Kung Fu es muy juvenil.

Te da mucha vitalidad,
confianza, prudencia y coraje para encarar
las tensiones y dificultades de la vida diaria.
Te reconforta y renueva energías holísticas.
Es una limpieza profunda de tu
sistema nervioso y psíquico.
Luego vives la pureza de sentirte libre,
silencioso, alegre, en paz.
La Respiración del Kung Fu es la habilidad, la perseverancia y maestría
para expandir el movimiento consciente de tu energía respiratoria. Es
la mixtura de las artes marciales del oriente con la respiración. Es una
técnica totalmente intensa, energizante, penetrante y caótica para
romper con hábitos, conceptos, creencias y costumbres arraigados en
las personas contemporáneas.

Este tipo de respiración es un baño de energías. Representa una

limpieza tan profunda de tu sistema nervioso y psíquico, que te lleva a
expresiones de catarsis, de soltar, de explotar, teniendo como resultados
situaciones emocionales impensadas, que te pueden ocasionar gritos,
saltos, agitación, etc. Luego de todo eso vives la pureza de sentirte libre,
silenciosa, alegre, en paz contigo mismo y con los demás. Has regresado
a la plenitud de tu vida.

Esta respiración es muy juvenil. Te da mucha vitalidad, confianza,

prudencia y coraje para encarar las tensiones y dificultades de la vida
diaria. Te reconforta y renueva energías holísticas. Muy recomendable
para niños, adolescentes y adultos.

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 El poder curativo de las 20 respiraciones dinámicas

Instrucciones para la práctica de la Respiración del Kung Fu:

• De pie, con tus ojos cerrados, sintiéndote lo más cómodo

posible, realiza tres profundas respiraciones por tus fosas
nasales.

• Te ubicas luego en posición de kung fu con tus rodillas

ligeramente dobladas y tus pies a una distancia horizontal
de 45 cm. Tus manos en forma de puños las colocas a cada
lado de tu cintura.

• Cierras tus ojos, inhalas profundamente por tus fosas

nasales, y al exhalar lanzas tu puño derecho hacia delante.
Igual movimiento y respiración realizas con tu puño
izquierdo.

• Esta clase de respiración la debes realizar un promedio de

15 minutos. En sus tres variantes: lanzando tus puños hacia
arriba (a la altura de la frente), en medio (a la altura del
ombligo), y hacia abajo (a la altura de los muslos).

- 75 -
 14. RESPIRACIÓN ESPIRITUAL

La Respiración Espiritual nos da una profunda

comprensión de la esencia espiritual de la vida en sí:
comprendes que eres lo divino de la vida.
Eres lo infinito. No eres solo el cuerpo,
no eres solo la mente, más bien eres esa alma,
ese espíritu que nunca perece.
Eres el presente infinito.
La vida «Solo es significativa si eres capaz de cantar una canción a lo
eterno, si puedes liberar un poco de fragancia divina; si eres capaz de
convertirte en una flor de loto, inmortal y eterna» (Osho).

Con esta visión la Respiración Espiritual nos da una profunda

comprensión de la esencia espiritual de toda la naturaleza, de la vida en
sí: comprendes que eres lo divino de la vida. Eres lo infinito. No eres solo
el cuerpo, no eres solo la mente, más bien eres esa alma, ese espíritu que
nunca perece. Eres lo trascendente.

La Respiración Espiritual es ese aliento, esa sutil inhalación de mucha

vida, paz y armonía interna. Es ese gozo, esa alegría, esa dicha de
entender que tu vida tiene un destino que es la eternidad; comprendes
que no somos finitos. Trasciendes el cuerpo, trasciendes la mente, son lo
terrenal. Pero El ser interno, alma o espíritu son la eternidad de tu vida.
Esta respiración está orientada a descubrir y fortalecer tu mundo
interno, tu ser espiritual, tu conexión multidimensional con otros
mundos y seres de luz.

Instrucciones para la práctica de la Respiración Espiritual:

• Sentado, con la indispensable comodidad, cierra tus ojos y

realiza tres respiraciones muy pausadas.

- 76 -
 El poder curativo de las 20 respiraciones dinámicas

• Junta tus dos manos como en una oración, a la altura de

tu corazón. Y en profundo silencio solo inhala y exhala
con mucha suavidad por tus fosas nasales. Centra toda tu
atención en tu suave inhalación.

• Siente que ese respirar y ese silencio profundo son el cordón

umbilical que te une con el espíritu supremo de la vida. Ve
más allá de lo terrenal. Permite que tu espíritu, tu alma,
tu conciencia cósmica sean tu real presencia, tu verdadera
existencia. Siente esa luz divina brillando en todo tu ser.

• Realiza la Respiración Espiritual durante ocho minutos

continuos. Recuerda de manera natural, suave y con
muchísima dulzura a ti mismo. Siente que tu respiración
es tan imperceptible como una prodigiosa oración hacia lo
divino de ti y del universo.

• Suéltate y relaja tus manos, has una pausa con tres

respiraciones profundas. Y continúa después por ocho
minutos más con tu Respiración Espiritual, juntando
nuevamente tus dos manos en una silenciosa oración.

- 77 -
 15. RESPIRACION DE LA TERNURA

Tu corazón es una llamarada intensa de fuego.

Con cada inhalar ese fuego se transforma en amor
y ternura que das y compartes.
Recuerda: con la mano derecha das ternura
y con la mano izquierda recibes amor.
Aperturas nuevos espacios de
dulzura y amor universal.
Tu corazón es el núcleo, el centro de la pasión trascendente. La pasión
es el fuego de la vida, es el nutriente del amor incondicional, del amor
universal. Tu corazón es una llamarada intensa de fuego. Con cada
inhalar ese fuego se transforma en amor y ternura que das y compartes.

Ese fuego ardiente de amor se extiende y rodea todo tu cuerpo y tu

mente, transformando tu ser. La claridad es tu vida. Tu respiración es
el fuego viviente como los cinco elementos del universo. Una nueva
calidez amorosa renace en ti.

La Respiración de la Ternura es el dar, es el compartir la abundancia de

amor incondicional que florece en tu corazón. Por ello, esta práctica se
realiza en presencia de dos personas. Dos corazones y un solo sentir. Con
la fuerza intensa de tu pasión amorosa y tu sutil respiración lograrás
unificar emociones de amorosidad, simpatía, entrega y ternura total.

Es una limpieza purificadora de todo lo inconsciente, negativo que hay

en tu corazón. Es una consciente respiración que eleva tus sentimientos
a planos superiores de comprensión y amar, ya sea a tu pareja, como
a todos los seres de la naturaleza. Este el camino para generar nuevas
relaciones de amistad y amor universal.

- 78 -
 El poder curativo de las 20 respiraciones dinámicas

Instrucciones para la práctica de la Respiración de la Ternura:

• La práctica de la Respiración de la Ternura se realiza en

pareja, ambos de pie, una frente al otro, a unos 50 cm.
Cierran sus ojos, efectúan tres respiraciones profundas por
las fosas nasales y abren sus ojos.

• A continuación, cierran sus ojos y se toman de las manos.

Tu mano derecha se une con la mano izquierda de tu pareja.
Y tu mano izquierda a la inversa. Con la mano derecha das
ternura, y con la mano izquierda recibes amor. Realizan
ocho respiraciones muy sutiles, livianas, con todo el amor
incondicional que hay en vuestros corazones. Abren sus
ojos, se miran y le hablas a tu pareja con las siguientes
frases: «(Mencionas su nombre), yo te amo y te entrego mi
corazón» por tres veces consecutivas.

• Luego repites la Respiración de la Ternura, y ahora tu pareja

junta su mano derecha con tu mano izquierda. Y su izquierda
a la inversa. Recuerda: con la mano derecha das ternura, y con
la mano izquierda recibes amor. Realizan ocho respiraciones
muy sutiles, livianas, con todo el amor incondicional que
hay en su corazón. Acto seguido abren sus ojos y se miran
nuevamente, y tu pareja te dice: «(Menciona tu nombre), yo
te amo y te entrego mi corazón» por tres veces consecutivas.

Es una respiración con mucha dulzura, muy tierna, con lo mejor de la

calidad humana. Su práctica es recomendable no solo con personas que
sean parejas; sino que también entre amistades, familiares, y quienes
así lo necesiten o deseen, para vigorizar y cultivar la pureza, la ternura y
empatía en la relación humana.

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 16. RESPIRACIÓN DE LA SALUD PULMONAR

Esta respiración es una herramienta

muy útil e indispensable para situaciones o
momentos de pandemia o crisis de la
salud tanto personal como social.
Preserva tu sistema respiratorio.
Inhalas paz, exhalas armonía.
Inhalas energías cósmicas, exhalas salud pulmonar.
Se disuelven tus tensiones, tus miedos y
aperturas nuevos espacios de relax,
de integridad y confianza.
Inhalas paz, exhalas armonía. Inhalas energías cósmicas, exhalas salud
pulmonar. Se disuelven tus tensiones, tus miedos y aperturas nuevos
espacios de relax, de integridad y gozo en ti misma, en ti mismo. Florece
en ti una real relajación, confianza y seguridad que tus pulmones se
vigorizan.

Esta respiración es una herramienta muy útil e indispensable para

situaciones o momentos de pandemia o crisis de la salud tanto personal
como social, ya que aplicándola previenes y preservas la salud de tu
sistema respiratorio, tus pulmones, y de tu cuerpo físico y emocional.

Así mismo, la Respiración de la Salud Pulmonar, es como un termómetro,

para día a día ir tomando el pulso de cómo se encuentra el equilibrio y
fortaleza de tus pulmones y de todo tu sistema respiratorio.

Instrucciones para la práctica de la Respiración de la Salud Pulmonar:

• La práctica de esta respiración la debes realizar a primera

hora, ya sea acostado aún en tu cama o en cualquier sillón
cómodo. Cierras tus ojos y haces tres inhalaciones profundas

- 80 -
 El poder curativo de las 20 respiraciones dinámicas

por las fosas nasales.

• En seguida, estando acostado de cúbito dorsal, colocas tus

manos en tu abdomen, elevándolo lo más posible, cierras
tus ojos y luego realizas una profunda inhalación, y retienes
por diez segundos tu respirar. Luego exhalas.

• Repites la Respiración de la Salud Pulmonar por un tiempo

de ocho minutos, manteniendo siempre la retención de tu
respiración por diez segundos.

• Si logras una fluidez en esta práctica, sin mayores malestares

en tu sistema respiratorio, significa que tus pulmones
se están fortaleciendo. Lo cual va a incidir en un mayor
equilibrio, recuperación y preservación de todo el aparato
respiratorio y de tu sistema inmunológico.

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 17. RESPIRACIÓN EN EL AUTOBÚS

Por el caos en el sistema de transporte,

la mayoría de los ciudadanos se ven obligados
a usar muchas horas para ir y regresar del trabajo.
Junto a esto se incrementan el estrés,
ansiedad, agresiones, físicas, verbales.
Solo observa la danza energética de tu inhalar y
tu exhalar y tu conciencia se expande y dirige tu vida.
Nada te podrá contaminar, dañar ahora.

Como consecuencia del desorden y caos en el sistema de transporte,

la mayoría de los ciudadanos se ven obligados a emplear cerca de tres
horas promedio para ir y regresar de su centro laboral. Y no solo es el
tiempo perdido, sino el hecho de que junto a esto se incrementan los
niveles de estrés, ansiedad, agresiones, físicas, verbales e incontables
malestares y tensiones psicosomáticas.
Es imperativo que protejas tu salud mental, física y emocional en estas
circunstancias tan adversas. Para ello debes aplicar creativamente la
Respiración del Observarte en el trascurso de tu viaje.

Instrucciones para la práctica de la Respiración en el Autobús:

• Sentado en el autobús, si es posible, cierra sutilmente tus

ojos. En caso contrario, los mantienes abiertos y realizas tres
profundas respiraciones.

• Luego de iniciar tu inhalación, centra toda tu atención en

tus fosas nasales. Observa, solo observa cómo ingresa el aire
que inhalas.

• Al exhalar, enfoca, fija tu atención en tus fosas nasales.

- 82 -
 El poder curativo de las 20 respiraciones dinámicas

Observa, solo observa conscientemente tu exhalación.

• Observa la danza energética de tu inhalar y tu exhalar.

Observa si inhalas por la fosa nasal derecha y exhalas por
la izquierda. Observa si el aire ingresa frío y sale caliente.
Observa si cuando inhalas raspa tu respiración. O si cuando
exhalas silba tu respiración.

• Observa todo lo que acontece. Si llega un pensamiento,

emoción, o sensación a través de tu mente, no juzgues ni
digas nada. Solo acepta esta situación, observa lo que llega
y luego déjala ir. No te identifiques, ni interiorices ningún
pensamiento, emoción o sensación.

• En el instante que la mente se pone a observar,

automáticamente ha dejado de pensar. Tu conciencia se
expande, crece verticalmente y ahora dirige tu vida. Nada
te podrá dañar. Te has liberado con muchísimo equilibrio
interno. Viajas relajado y nada te contamina o afecta.

- 83 -
 18. RESPIRACIÓN CAMINANDO

La inconsciencia del ser humano se expresa

en sus múltiples actividades.
Vas caminando y ni cuenta te das
quién pasa por tu lado.
Estás desintegrado, tu cuerpo está andando
pero tu mente esta muy lejana; y tu conciencia
es inexistente. Respira profunda y silenciosamente.
Hazte la siguiente pregunta «¿José, estás ahí?»
y te respondes: «¡Sí, estoy aquí!».
Es una manera de volverte consciente, integro,
estar presente en el aquí y ahora.
Cada momento es evidente que la inconsciencia del ser humano se
expresa en sus múltiples actividades o quehaceres cotidianos. Muchas
veces sucede que vas caminando y ni cuenta te das quién pasa por tu
lado; o alguien viene directo a ti, y ni cuenta te das que está buscando
pasarte la voz.

En esos momentos estás desintegrado, desarraigado: tu cuerpo está

andando pero tu mente esta fuera de ese lugar, muy lejana; y tu espíritu
o conciencia es inexistente. Tú pensar, sentir, y ser están fraccionados.
No hay unidad en ti. Estas ensimismado, sumergido en la absoluta
inconsciencia.

La Respiración Caminando te permite restablecer este nivel esencial de

conciencia, de lucidez en todo lo que hagas, particularmente cuando
caminas.

Instrucciones para la práctica de la Respiración Caminando:

• La práctica de esta respiración es muy sencilla. Manteniendo

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 El poder curativo de las 20 respiraciones dinámicas

tus ojos abiertos inicia con darte cuenta u observar cómo

estas caminando: si tu cuerpo esta erguido, si hay un compás
en el andar con tus dos pies y tus dos manos; si estás atento
a todo lo que sucede en el área o espacio por el cual caminas.

• Continúas observando, muy atento a todo lo que acontece a

tu alrededor. Agudiza tu observación junto a tu respiración
pausada y alerta.

• Respira profunda y silenciosamente por las fosas nasales.

Hazte la siguiente pregunta mencionando tu nombre. Por
ejemplo, si te llamas José, preguntas «¿José, estás ahí?» y
te respondes: «¡Sí, estoy aquí!». Es una manera de volverte
consciente, estar presente en el aquí y ahora. Estar íntegro,
ser uno con la existencia toda.

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 19. RESPIRACIÓN DEL COMER

La gran mayoría de las personas no saben alimentarse:

no comen, ni disfrutan los alimentos;
sino que los tragan o engullen.
Existe el hambre mental.
Con la Respiración del Comer recuerdas que cada
bocado debe ser masticado por lo menos unas diez veces,
para así activar tus papilas gustativas,
que producen la saciedad. Acompaña
tu comer con una sutil respiración.
Crea una danza, una mixtura
entre tu respirar y comer.
Es fundamental aplicar este tipo de respiración en los momentos que
vas a alimentarte, ya sea en el desayuno, almuerzo o cena. Al iniciar,
realiza tres respiraciones profundas con tus ojos cerrados.

Sé consciente de que la gran mayoría de las personas no saben

alimentarse: no comen, ni disfrutan los alimentos; sino que los tragan
o engullen sin darse cuenta de qué están comiendo. Como si estuvieran
llenando un recipiente. De esta forma no se activan las papilas o
glándulas gustativas y no se produce la saciedad o el sentirte satisfecho.
Uno se queda con la sensación que falta más comida.

Con la Respiración del Comer lograrás corregir estos erróneos hábitos

alimenticios y lograrás una nutrición real en bien de la salud de todo tu
cuerpo. Comprenderás que existe el hambre mental, que es incentivado
por la publicidad e intereses de la industria de «comida chatarra».

Aprenderás a amar, respetar y proteger tu cuerpo y tu vida a través de una

alimentación sana, priorizando verduras, frutas, agua, cereales y tubérculos.

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 El poder curativo de las 20 respiraciones dinámicas

Instrucciones para la práctica de la Respiración del Comer:

• Cuando te dispones a ingerir tus alimentos, ya sea en el

desayuno, almuerzo o cena, lo primero que debes hacer es
cerrar tus ojos y realizar tres inhalaciones y exhalaciones con
mucha suavidad y en profundo silencio, en gratitud a lo divino
de la vida por este maravilloso regalo que te a va a nutrir.

• Luego recuerda que cada cucharada de comida o cada

bocado de alimento debe ser masticado lo menos unas
diez veces, para así activar tus glándulas gustativas, que
producen la saciedad. Así ayudas también a una apropiada
digestión con la formación del bolo alimenticio.

• A cada bocado que degustas debes acompañarlo con una

constante y sutil respiración por tus fosas nasales. Crea
una danza, una mixtura entre el respirar y el comer, un sutil
matrimonio holístico entre ambos.

• Esta forma de comer te mantendrá consciente a cada

instante, disfrutarás intensamente cada bocado, lograrás
plena saciedad y satisfacción. No solo te has alimentado. Tu
comer y respirar constituyen ahora una sublime oración de
agradecimiento a la vida.

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 20. RESPIRACIÓN EN EL TRABAJO

En el centro de labores consumes

más horas de tu vida y más energías inviertes.
Es el espacio de desencuentros con
consecuencias en tu salud mental, emocional o física.
El uso de la Respiración Rítmica
a través del movimiento Consciente te permite disipar,
disolver todo tipo de tensiones como estrés,
iras, cansancio. Y Conservas tu armonía interna.
El centro de labores es el lugar donde consumes más horas de tu vida y es
el espacio donde más energías inviertes. Tiene su polo de satisfacciones
por logros esperados. Al mismo tiempo, es el lugar donde se desbordan
los conflictos o tensiones entre las personas que laboran.

En muchísimos casos es el refugio inagotable de muchísimas pasiones

o desencuentros con dañinas consecuencias en la salud mental,
emocional o física.

La práctica de la Respiración en el Trabajo te ayuda a mantener tu

urgente equilibrio psicosomático con todo el personal, más allá de
rangos, o líneas de mando o autoridad.

Se trata de usar el potencial energético de la respiración para canalizar

o disolver tensiones, ya sean estrés, ira, miedo, bochornos, frustraciones,
momentos de cólera, ataques de ansiedad, cansancio, etc. En muchos
casos aplicar la Respiración Rítmica es muy recomendable.

Instrucciones para la práctica de la Respiración en el Trabajo:

• Cuando sientes que algunos mal entendidos o conflictos
laborales están afectando tu salud emocional o física,

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 El poder curativo de las 20 respiraciones dinámicas

es importante que de inmediato busques un momento

y un lugar discreto para cerrar tus ojos, y realizar unas
quince inhalaciones y exhalaciones, por las fosas nasales,
levantando tus brazos y puños con vigor para luego soltarlos
con énfasis.

• Si sientes que aún necesitas un ciclo más de estas

quince respiraciones activas, entonces debes repetirlas
conscientemente. Las puedas realizar hasta por tres ruedas
consecutivas.

• Ten la absoluta confianza, la plena seguridad de que con esta

práctica de la Respiración en el Trabajo tus estados anímicos
cambian de inmediato. Todo lo negativo se diluye. Una
nueva calidez, calma, prudencia y conciencia surge en ti. Has
descubierto el poder energético y sanador de la magia de la
respiración, del «Prana bendito» como dicen los orientales.

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- 90 -
 El poder curativo de las 20 respiraciones dinámicas

CAPÍTULO V

TESTIMONIOS

TESTIMONIO DE JOSÉ LEDESMA

Fue mi primera experiencia de conocer el PODER CURATIVO DE LAS 20

Respiraciones Dinámicas. Eran cerca de las 11 de la noche cuando llegué
a su domicilio. Su estado de salud era calamitoso: tres días que no se
bañaba, no se rasuraba, no se podía cepillar los dientes, ni tomaba
sus alimentos necesarios. Ni el tegretol (que es un medicamento para
epilépticos) ni el diazepam le hacían efecto. No servían para siquiera
aliviar el dolor intenso ocasionado por los 20 años de vivir con la
neuralgia del TRIGEMINO.

A esa hora no tenía alternativas. Solo me quedó decirle: «hasta que

amanezca ponte a respirar» y le indiqué que realice la Respiración
Cuántica o del Bebé. Me escuchó y miró con total indiferencia. Quedamos
que a las 8 de la mañana yo iría para acompañarlo a su neurólogo, que le
había recomendado una resonancia magnética. Al día siguiente sucedió
l algo que jamás pensó.

A las 7 de la mañana fue él quien toco la puerta de mi casa. Abrí, y ahí lo

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vi bien bañadito, afeitado, con un rostro calmado y feliz. No lo creía. Era
su revivir con plenitud y salud. Después de un abrazo, emocionadísimo
se sentó y me contó todo lo sucedido. Esa noche él tampoco tenía otras
salidas.

Se sentó en su cama y empezó a practicar la respiración indicada. Al cabo

de una hora sintió una ligera calma de su dolor, el cual fue disolviéndose
al ritmo que continuaba inhalando y exhalando. Fueron dos horas de
Respiración Cuántica (es la respiración natural con la que nacemos) y le
dijo adiós para siempre a la neuralgia del Trigémino. Con él grabamos
un video donde refresca esos geniales momentos de volver a vivir. (El
video está publicado en la página del Centro Meditación y Respiración
Dinámica).

TESTIMONIO DE MARÍA SOLEDAD

María Soledad es una mujer que por primera vez le tocó vivir las
consecuencias de la depresión cerca de un año, con domicilio en el norte
del Perú (Pacanga). En cada momento que se encontraba con su pareja, lo
abrazaba y el llanto era su única comunicación. Sentía un nudo intenso
que apretaba su pecho. Había perdido todas las ganas y la voluntad de
realizar sus labores diarias.

Sentía una paulatina pérdida de su memoria, olvidando así la ubicación

de su domicilio. Sus malestares eran angustia, ansiedad, no tenía ganas
de comer, sufría insomnio. Sentía nostalgia, no tenía ganas de vivir y
lloraba cada vez que se encontraba con alguien.

Viajó a Cajamarca y se realizó un chequeo médico con una psicóloga y

una psiquiatra, quienes le diagnosticaron un cuadro depresivo y le dieron
sus medicamentos antidepresivos y para dormir. En esas circunstancias,
antes que inicie su medicación, nos pusimos en contacto y viajé al norte
para ayudarla en su salud con las Respiraciones Dinámicas.

Un viernes le realice una sesión en la mañana y otra en la tarde. Sin

mayores novedades. El sábado igual: una sesión en la mañana y otra en

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 El poder curativo de las 20 respiraciones dinámicas

la tarde. En esta sesión de la tarde realiza su catarsis, privándose en un

llanto intenso y liberador. Debo precisar que con María Soledad aplique
cinco modalidades de Respiraciones Dinámicas.

El domingo en la mañana llego otra vez a su casa. Ella sale, me saluda

y me dice: «Miguel ya no quiero ninguna otra sesión». Yo me sorprendo,
me preocupo y le pregunto «¿Por qué?» y su respuesta brotó como el
capullo de una flor: «¡Ya me sané! ¡Ya no tengo nada! ¡Ya me curé!».

Me contó que el bendito nudo que aprisionaba su pecho se había

esfumado y que amaneció con mucha tranquilidad y mucha paz interior.
¡¡¡Había vuelto a la vida!!! (Su video como testimonio se encuentra en la
página del Centro Meditación y Respiración Dinámica, correspondiente
al Facebook. de Miguel Angel Licham.)

TESTIMONIO DE SR. WILLY

(un seudónimo en reserva de su privacidad)

El Sr. Willy vive en Lima, en la cuadra 38 de la Av. Brasil. Cuando asisto a

su domicilio para realizar con él una primera sesión de Respiraciones
Dinámicas. Me afirma categóricamente que ya estaba redactando su
testamento para entregar su casa a su hermano, a cambio de que se
hago cargo de su hijo de más de 20 años que sufría autismo.

Iniciamos una previa conversación sobre su increíble decisión, y me

cuenta que está viudo desde hace muchos años, que era su esposa
quien se hacía cargo de su hijo autista. Lamentablemente ella falleció
y él ahora se encontraba en una profunda depresión. Ya estaba jubilado
y le iba a dejar también ese ingreso a su hermano. En verdad bastaba
observar su rostro para confirmar que había perdido todas las ganas de
vivir. Estaba muriendo de a pocos.

Realicé con él unas seis sesiones y por situaciones laborales, ya no pude

atenderlo, pero sí me quedó claro que desde la primera sesión logró
sintonizar y realizar a cabalidad las Respiraciones Dinámicas. Tal es
así que le regalé un CD con la música apropiada para la cada tipo de

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respiración. Poco a poco fue notoria su mejoría en su estado anímico
después de cada rutina de respiratoria.

Después de medio año, estando yo por la av. Bolognesi (de Magdalena

del Mar) lo diviso. Venía con su hijo en sentido contrario, pero por la
misma vereda. Me acerco, lo saludo y le digo: Mi estimado amigo, que
bien que lo veo, tiene un rostro radiante y muy saludable. Dígame, ¿cuál
es su secreto?» Y él me responde: ¿Pero cómo es posible que Ud. me lo
pregunte? Se lo voy a decir». Y alzando sus brazos me dice: «Este es mi
secreto, y todos los días lo práctico».

Me estaba mostrando la Respiración Rítmica, con la que iniciábamos. Y

concluye diciéndome: «Sus respiraciones me sanaron. Ahora viajo con
mi hijo, y compartimos juntos todos los quehaceres de nuestras vidas».
De ahí, le pregunto curioseando: «¿Y su testamento?». Me responde
muy alegre: «¡Se perdió!». Así le dijo adiós a la depresión.

TESTIMONIO DEL SR. RUBÉN VENEGAS OBREGÓN

(Don Lolito)

Más conocido en el Agustino como Don Lolito, es una persona que

llevaba muchísimos años con malestares emocionales. Desgano, apatía,
y tensiones que causaban cuadros depresivos. Vivía anímicamente
estancado en su vida, con dolores intensos en las rodillas, los hombros
y gran parte del cuerpo, que se le notaban en su lento caminar. Esos
mismos que no le permitían desempeñarse activamente en diversos
trabajos laborales. Don Lolito se limitaba a ayudar a su familia en las
compras para abastecer una tienda.

Con Don Lolito realizamos dos semanas de sesiones diarias. Y era muy
evidente que desde la primera sesión con las diversas Respiraciones
Dinámicas vivió y comprobó el cambio de sus energías de malestar por
renovadas energías de alivio de sus dolencias físicas y una nueva actitud
emocional de armonía y equilibrio interno.

A la semana siguiente, no dudó en retomar sus antiguos trabajos.

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 El poder curativo de las 20 respiraciones dinámicas

Recuperó la totalidad de su salud física, la confianza y fortaleza en su

vida. Me asombró su disciplina, su perseverancia y el entusiasmo que
puso en cada sesión de prácticas que tuvimos. Constituye una hermosa
experiencia de amor a la vida. A su vida. Gracias, estimado amigo Lolito.

TESTIMONIO DE AZUCENA
(seudónimo en reserva de su privacidad)

Vive en Magdalena del Mar. Llego a su casa muy temprano y encuentro a

Azucena con ojos muy llorosos y con dolores insoportables de migraña.
Toda esa madrugada no había dormido en absoluto. Mientras su pareja
iba a comprarle a la farmacia una pastilla migrapac, le digo a ella:
«aprovechemos de una vez para realizar una sesión de Respiraciones
Dinámicas». Se acuesta en su cama, coloca sus manos en su abdomen
y cierra sus ojos suavemente. Le indico que inhale profundamente
elevando su abdomen y exhale pausadamente hundiendo el abdomen
lo más que pueda. Habrán pasado unos 25 minutos, y me comenta que
estaba sintiendo un ligero alivio del dolor en su cabeza. Aprovecho
ese instante para indicarle que aplique otra modalidad: la Respiración
del Observarte. «Inhala y observa tus fosas nasales, exhala y continua
solo observando, centrando tu atención en tus fosas nasales, en tu
respiración que ingresa y sale».

Así ha llegado a los 32 minutos. Abre sus ojos y me dice: «Ya no más,
suficiente, ya me pasó todo el dolor de la migraña. ¡Ya estoy bien!».
Luego llega su pareja y le comenta: «La farmacéutica me dice que tomes
dos pastillas migrapac juntas», y ella le contesta: «Ya no, las respiraciones
me sanaron ya». Un testimonio, una evidencia más de las bondades
y del poder energético y curativo de las energías de las Respiraciones
Dinámicas.

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- 96 -
 El poder curativo de las 20 respiraciones dinámicas

CAPÍTULO VI

PRINCIPALES EVENTOS REALIZADOS Y

FORMACIÓN HOLÍSTICA

Con más de diez años de formación y experiencia en terapias y sesiones

personalizadas, familiares y grupales; talleres y eventos holísticos que
preservan y fortalecen la salud mental, emocional y física de adultos,
jóvenes y niños. Todo esto conlleva a que estas dinámicas ayuden a las
personas a eliminar tensiones psicosomáticas, como: estrés, ansiedad,
miedos, pánico, insomnio y depresión; y así poder recuperar, cuidar y
vigorizar la salud integral.

PRINCIPALES EVENTOS REALIZADOS

MI EXPERIENCIA COMO FACILITADOR EN RESPIRACIONES

DINÁMICAS:

• Taller Teórico-Práctico de Respiraciones Dinámicas con

estudiantes de la Sociedad Científica de Medicina de la
Universidad Federico Villarreal.
• Taller Teórico-Práctico de Respiraciones Dinámicas en la

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 Universidad Nacional Mayor de San Marcos, con estudiantes
de sexto ciclo en la Facultad de Bioquímica y Farmacia.
• Taller Teórico-Práctico de Respiraciones Dinámicas Financiera
EDYFICAR, con el personal del Área de Operaciones.
• Taller Teórico-Práctico de Respiraciones Dinámicas con
alumnos del CEP Margaret Mead. Magdalena del Mar.
• Taller Teórico-Práctico de Respiraciones Dinámicas a jóvenes
y madres de la OMAPED de la Municipalidad de Magdalena
del Mar.
• Taller Teórico-Práctico de Respiraciones Dinámicas con
alumnos de graduación del Centro Vive Yoga.
• Taller Teórico-Práctico de Respiraciones Dinámicas en el
Jardín de Jazmín, de Miraflores.
• Taller Teórico-Práctico de Respiraciones Dinámicas en
Forjando Niños y Niñas Meditadoras en Miraflores.
• Taller Teórico-Práctico de Respiraciones Dinámicas en el
Centro Atma de Miraflores.
• Talleres en las Ferias de Barranco, Chorrillos y en el Festival de
Yoga de Barranco.
• Talleres Teórico-Prácticos de Respiraciones Dinámicas, en la
Casa del Adulto Mayor de la Municipalidad de Jesús María.
• Talleres Teórico-Prácticos de Respiraciones Dinámicas en el
Centro Empresarial de la Municipalidad de El Agustino.

FORMACIÓN HOLÍSTICA

• Curso virtual Visión Sistémica de la Vida. Físico cuántico

Fritjof Capra.
• Curso virtual de Psiconeuroinmunologia. Dr. Jorge Santiago.
• Satsang con el maestro Satyaprem - (Discípulo de Osho)
6, 7, 8 de Setiembre de 2013.
• Práctica de meditaciones en el Centro - Osho de Anand Zu.
• Práctica de meditaciones en el Osho Transformation Center
Human Peru.
• Retiro de Paz Interior con monjes de Tailandia. Peace Revolution.

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 El poder curativo de las 20 respiraciones dinámicas

• Taller «Tambores Sanadores» con Carmen Javier Yañez.

• Taller «Sudarshan Kriya». Peace Revolution.
• Retiro de 10 días de silencio Vipassana (asistencia en 02
convocatorias).

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 El poder curativo de las 20 respiraciones dinámicas

CAPÍTULO VII

AGRADECIMIENTOS
RECIBIDOS

Algunas de las decenas de expresiones de gratitud:

. BRÍGIDA LÓPEZ LOYOLA: “Mil gracias por darnos alegría con sus
saludables terapias. Dios le bendiga por su labor humanitaria”.

. HERCILIA MALPARTIDA AGUILAR: “Muchas gracias”.

. AMERICA ALVARADO: “Gracias x compartir su sabiduría”.

. JAIME LIP LICHAM : “Hola primo, gracias por el video, realmente

una forma distinta y sencilla de enfrentar los miedos, muy instructivo,
felicitaciones. Te llamo en uno de estos días, para hacerte algunas
consultas. Saludos, cuídate”.

. PEGGY YANINA: “Felicitaciones, amigo, pronto nos veremos”.

. OLGA EGÚSQUIZA: “Gracias es muy interesante. Especialmente para

mí que tengo veintitrés años de operada del corazón”.

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. CECI DOMINGUEZ: “Gracias maestro hoy aprendí una nueva terapia,
bendiciones”.

. VILMA CACERES: “¡Muchísimas gracias por esta gran ayuda!”

. BEATRIZ LUMBA LIVAQUE: “Gracias, excelente ejercicio, muchas

bendiciones, amigo”.

. MERCEDES MISAICO: “Gracias por sus terapias de respiración”.

. ELVA FLORECIN: “Gracias por compartir su sabiduría, hace mucho

bien a mucha gente”.

. CHARO MESTANZA ESPINOZA: “Muchas gracias, no sabe cuánto lo

necesitamos, sobre todo durante esta situación que estamos pasando.
Dios lo bendiga, lo vi en el momento que más lo necesitaba. ¡Buen día!”.

. ESPERANZA ATHOS VARGAS: “Excelente la respiración dinámica,

gracias”.

. LUCIA MARCELINA PACHECO QUICHCA: “Gracias, muy interesante el

ejercicio”.

. ISABEL CONTRERAS: “Todos debemos practicar estas respiraciones,

son realmente excelentes y muy importantes para nuestra salud física
y mental”.

. SUSANA VERGEL: “Excelente. Gracias”.

. CARMELA F.P: “¡Gracias, gracias, gracias! ¡En un momento preciso!

¡Bendiciones de nuestro Creador!”

. GLADYS MIRIAM OSORIO: “¡Gracias por su ayuda! Bendiciones”.

. JULIA EFIGENIA PINTADO RAMIREZ: “Gracias, muy interesante. Lo

pondré en práctica”.

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 El poder curativo de las 20 respiraciones dinámicas

. ESTHER ESCOBAR DE CIURLIZZA: “Gracias, profesor, por compartir”.

. ELIZABETH MOYA: “Gracias, maestro”.

. SANTOS SILVA DE SANCHEZ: “Gracias por esta terapia”.

. MARIA SILVA: “Muchas gracias”.

. ADELA DELATORREROJAS: “Gracias por sus terapias de respiración”.

. SHEYLA NORIEGA: “Gracias por sus conocimientos, lo volveré a poner

en práctica”.

. LUCY QUISPE: “Gracias. Dios lo bendiga”.

. CARMEN QUISPE RIVAS: “Gracias, mil gracias”.

. LUCY ROJAS: “Gracias, bendiciones para ti y tu familia”.

. JOHNNY NEPTUNIO: “Excelente. Necesitamos gente como Ud”.

. CRISTINA ZUTA: “Interesante, gracias”.

. ESTEFANIA YANCACHAJLLA: “Muchas gracias, que Dios lo bendiga

por compartir su sabiduría”.

. MARIA EUGENIA MENDOZA ZAPATA: “Gracias, maestro, por

enriquecer nuestro conocimiento por el bien de la salud”.

. GLORIA TRUCILLOS: “¡A ponerlo en práctica!”

. LUCY ESTHER FERNANDEZ AHUMADA: “Muchas gracias…”

. MARIA JULIA GUZMÁN NINASQUI: “Gracias, lo voy a poner en

práctica. Más adelante me gustaría saber más del Centro Meditación y
Respiración”.

- 103 -
. LUIS ENRIQUE LOBATON VASQUEZ: “Excelente, muchas gracias y
bendiciones. ¿Para el insomnio son recomendables o hay otro tipo de
ejercicio o meditación?”

. ELSA DIAZ: “Relaja bastante”.

. VIRGINIA LILIANA MACEDO CASTRO: “Buenos ejercicios, para los

pulmones hay que hacerlos”.

. ELSA GARGATE: “Muchas gracias, muy buena ayuda”.

. YENNY CALLE GARIBAY: “Muchas gracias por compartir, lo pondré en

práctica mañana mismo. Bendiciones”.

. MACHI GARCIA VALDIVIEZO: “Muchas gracias por el video,

bendiciones”.

. R. OFELIA MATS: “Gracias por hacerme recordar”.

. ECLA CARRASCO VASQUEZ: “Gracias por los ejercicios”.

. MARTHA YOVERA: “Gracias, buenos ejercicios”.

. BERNARDO MARTIN FLORES BONIFACIO: “Gracias, Miguel Angel”.

. GLADYS GONZÁLEZ: “Gracias. Gracias. Gracias”.

. IRMA LEONIDAS: “Gracias, buena ayuda”.

. GLADYS ARMIJO: “¡Muchas gracias!”

. MARIA SOLIS TRUJILLO: “Gracias, profesor”.

. JUANA HUACO: “Aprender a respirar.”

. GLORIA SORIA: “Muchas gracias por compartir tus conocimientos.

Dios te bendiga”.

- 104 -
 El poder curativo de las 20 respiraciones dinámicas

. LUCILA DIAZ: “Gracias por la ayuda lo pondré en práctica”.

. GLADYS YIOVANA AQUINO YARINGANO: “Gracias, gracias, gracias”.

. ELSITA SIMON RIMOND: “Gracias. Bendiciones”.

. MARIELA MART C: “Gracias. Dios te guarde”.

. JEANETT NICHO: “Dios lo bendiga”.

. CARMEN ALCALA: “MUCHAS gracias, profesor”.

. ESTHER MEDRANO OROPEZA: “Muchas gracias por el video,

bendiciones”.

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El poder curativo de las 20 respiraciones dinámicas

CAPÍTULO VIII

VIVENCIAS
FOTOGRÁFICAS

Sesión en La Feria de Barranco

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 Sesión en Chorrillos

Graduación en el Centro Vive Yoga. Surco

Taller en la Universidad San Marcos

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 El poder curativo de las 20 respiraciones dinámicas

Taller en la Universidad Federico Villarreal

Taller en Centro Empresarial –Municipalidad El Agustino

Taller en el Centro ATMA de Miraflores

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 El poder curativo de las 20 respiraciones dinámicas

CERTIFICADOS DE RECONOCIMIENTO

OSHO “HUMAN TRANSFORMATION CENTER- PERÚ”

UNIVERSIDAD FEDERICO VILLARREAL

- 111 -
UNIVERSIDAD SAN MARCOS

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 El poder curativo de las 20 respiraciones dinámicas

BIBLIOGRAFÍA

“Salir de la prisión de la mente” Osho. Prof. Filosofía en la Universidad

de Jabalpur y místico hindú. Segunda parte. Pag. 113

“50 Clásicos de la Psicología” Tom Butler-Bowdon, economista de la

Universidad de Sidney y en la London School of Economics. Editorial
Siirio S.A. 2007

“El Tao de la Física” Fritjof Capra. Dr. en Física Teórica en la Universidad

de Viena. Editorial Sirio, S.A. 1975-1983

“La Biología de las creencias” Bruce Liptop. Dr. en Biología Molecular y

Anatomía en la Universidad de Virginia y Wisconsin. 10ª Edicion. La casa
del Libro.

“Mindfulness” biólogo molecular Jon Kabat-Zinn. Mindfulness para

reducir el estrés. Guía práctica. Instituto Atman.

“Las claves de la serenidad” Dr. José Luis Pérez Albela. Perú. Video de la
revista Bien de Salud. 15/09/2016.

“La visión sistémica de la vida” científico Fritjof Capra. La trama de la

vida. Una nueva perspectiva de los sistemas vivos. Editorial Anagrama
Barcelona 1999

La Psiconeuroinmunología. Dr. Jorge Santiago. IPPNIM. Perú. WWW.

[Link]

“¿Yoga o Clonazepam?” Jessica Vega Punch. Ciencias y Arte de la

Comunicación de la Pontificia Universidad Católica del Perú. Yoga en
Tailandia. Editorial Grijalvo

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“Meditación: La primera y última libertad” Maestro místico Osho

“El poder del AHORA” Eckhart Tolle

“El libro de la alegría” El Dalai Lama y el Arzobispo Desmond Tutu. Pág.

349

“Cuerpos sin edad, mentes sin tiempo” Dr. Deepak Chopra.

“El libro de la energía y el poder curativo”. Osho International

Foundation 1999

Seminario online: “PNL. Para la salud” Academia Mente Sana. Edgardo

Maidana. Argentina.

“Efectos Agudos de la respiración Diafragmática profunda en pacientes

con EPOC con insuficiencia respiratoria”. M Vitacca, Enrico Clini, L
Bianchi y N Ambrosio.

“De Esalen a Poona. Osho y el camino de la Psicología Humanista y

Transpersonal” Vikrant A. Sentis. Cap. II. Pag. 17

Meditación la Primera y Última Libertad. Osho International

Foundation 1994

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 El poder curativo de las 20 respiraciones dinámicas

MI GRATITUD Y RECONOCIMIENTOS

En mi corazón y en mi Ser interno hay alegría y a la vez gratitud a todas

aquellas personas y circunstancias que me motivaron, enseñaron,
ayudaron, con su presencia, con sus palabras, con su compartir de
las enseñanzas de meditación, de las Respiraciones Dinámicas,
en las sesiones y en sus casas. Por ello hago público mi gratitud y
reconocimientos a:

- KAVIO QUINTEROS (España).

- CALEB PASCO FLORES. Escuela Latinoamérica de Medicina. Cuba.
- CECILIA YUPANQUI. Gastronomía.
- HARIDA QUINTEROS. Músico –Centro Osho Portugal..
- ANAND ZU. Centro OSHO. Miraflores.
- TAKIS. Centro Holístico Medio mundo.
- SHUNYAM ANTON. Osho Transformation Center Perú.
- SATYAPREM. Maestro, Discípulo de Osho.
- ALMA MONTES PEREZ (México)
- PSICÓLOGA ANCYERY VANESSA VILLAGOMEZ (Holanda)
- GREDHYS ROOTH (Holanda)
- JAZMIN ARIAS. El Jardín de Jazmín en Miraflores.
- PABLO PINEDO MELENDEZ. Centro Desarrollo Empresarial de La
Municipalidad del Agustino.
- DORIS VILLACREZ. Directora Casa Adulto Mayor de la
Municipalidad de Jesús María.
- NOELIA SILVA. CEP. Gotita de Cielo. Surco.
- CEP. Margaret Mead. Magdalena del Mar.
- ERICK ESTRADA. Omaped de Magdalena del Mar.
- CARLOS ESTRADA. Omaped Magdalena del Mar.
- ERIBERTO CARRASCO RAYMUNDEZ. UNMSM. San Marcos.
- MARTHA FRANCISCA COSQUILLO. Bioquímica UNMSM. San
Marcos.
- MONICA RETUERTO. Facultad de Farmacia y Bioquímica de la
UNMSM.

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- LEONARDO ALBITRES FLORES (Presidente Sociedad Científica
Estudiantes Medicina Villarrealinos).
- DR. VICTOR IZAGUIRRE PASQUEL (Escuela de la EP. Farmacia y
Bioquímica. UNMSM. San Marcos).
- JESUS CAPCHA VEGA. Amigo Holístico.
- ROSMERY RODRIGUEZ. [Link] FEDERICO VILLARREAL.
- OSWALDO RODRIGUEZ T. (Profesional en fotografía, videos,
cómputo e inglés).
- SEBASTIÁN VELÁSQUEZ BAZAN. Videos y publicidad digital.
- CESAR PEREA, por la contracaratula.
- SEBASTIÁN VELÁSQUEZ BAZÁN. Videos y marketing digital

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El poder curativo de las 20 respiraciones dinámicas

Amo la vida.
Confío en la vida.
Y la vida me permite
lo que necesito.

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REVISAR ANCHO DE LOMO DE ACUERDO A CANTIDAD DE PÁGINAS
REVISAR ANCHO DE LOMO DE ACUERDO A CANTIDAD DE PÁGINAS