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Prevención de la Fatiga Visual Laboral

El documento habla sobre la importancia de cuidar la salud visual y prevenir enfermedades oculares. Recomienda realizar ejercicios para reducir la fatiga visual causada por el uso prolongado de pantallas, como mirar a distintas distancias y parpadear. También aconseja visitar al optómetra anualmente y mantener buenos hábitos de higiene.

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Prevención de la Fatiga Visual Laboral

El documento habla sobre la importancia de cuidar la salud visual y prevenir enfermedades oculares. Recomienda realizar ejercicios para reducir la fatiga visual causada por el uso prolongado de pantallas, como mirar a distintas distancias y parpadear. También aconseja visitar al optómetra anualmente y mantener buenos hábitos de higiene.

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Conserva tu salud visual

Los ojos son parte de nuestra expresión corporal, nos facilitan


el aprendizaje, el trabajo y la vida diaria por lo que debemos prevenir
las enfermedades visuales y proteger nuestros ojos, pues las
afecciones oculares pueden aparecer en cualquier momento.

Tener una buena salud visual implica que no existan alteraciones


en los ojos, ni en sus estructuras. A la vez,tener una adecuada
agudeza visual es la capacidad de ver con nitidez objetos de cerca
y de lejos.
Cuando los ojos se han esforzado fijando la mirada por varias horas puede aparecer la
fatiga visual; siendo esta uno de los efectos que se genera por el uso continuo de las
pantallas, computadores, tabletas y/o celulares, con mayor afectación para quienes
usamos estos dispositivos por un tiempo superior a tres horas continuas.

ven ir la fat iga visu al, rec uer da rea liza r los sig uie nte s eje rcic ios:
Para pre

Durante la jornada debes “relajar la vista”: dirige los ojos a otro lugar
diferente de la pantalla, desviando la mirada de 20 a 30 segundos,
repite este ejercicio en varias ocasiones durante el día.

Puedes realizar ejercicios sencillos que conocemos como “gimnasia


visual” que se hacen fijando la mirada en un punto lo más alejado
posible y manteniéndola en ese lugar durante unos diez segundos,
luego debes parpadear varias veces.

Puedes realizar movimientos oculares de rotación de las orbitas recordando parpadear


frecuentemente. Antes de retomar tu actividad nuevamente verifica que tengas una
buena iluminación y mantén una distancia prudente frente a los dispositivos para cuidar
tu salud visual.

Ten presente visitar anualmente a tu optómetra de confianza. Si requieres usar gafas


verifica que estén bien formuladas y úsalas de acuerdo a las indicaciones del profesional.

Mantén buenos hábitos como una buena nutrición y recuerda lavar bien tus manos
antes de tocar tus ojos.

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