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Estrategias para Manejar la Ansiedad

Este documento identifica cinco situaciones comunes que causan ansiedad como lugares abarrotados, exámenes, ambientes violentos, la oscuridad y los insectos. Recomienda actividades como establecer prioridades, buscar apoyo social, realizar pasatiempos relajantes, evitar la obsesión y hacer ejercicio regularmente para reducir los niveles de estrés y ansiedad.

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Estrategias para Manejar la Ansiedad

Este documento identifica cinco situaciones comunes que causan ansiedad como lugares abarrotados, exámenes, ambientes violentos, la oscuridad y los insectos. Recomienda actividades como establecer prioridades, buscar apoyo social, realizar pasatiempos relajantes, evitar la obsesión y hacer ejercicio regularmente para reducir los niveles de estrés y ansiedad.

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PRÁCTICA 01: IDENTIFICACIÓN DE ANSIEDAD:

Identifica cinco situaciones en el que experimentas menor o mayor grado de ansiedad.

1. Los lugares cerrados o llenos de gente.


2. Exámenes o pruebas escolares.
3. Ambientes bruscos o violentos (Puede ser el hogar o cualquier sitio)
4. La oscuridad.
5. Bichos.

Menciona que actividades sugieres para disminuir los niveles de ansiedad y estrés

Establezca prioridades.

Manténgase en contacto con personas que pueden proporcionar apoyo emocional y


de otra índole.

Tómese tiempo para hacer actividades relajantes que disfruta como leer, hacer yoga o


jardinería.

Evite pensar obsesivamente en los problemas.

Haga ejercicio con regularidad

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