Estoy segura que falta algo...

¿ahora dónde deje la T?

 ¡Ya!
ahora si está bien
Resumén
TDAH son las siglas del Trastorno por Déficit de
Atención e Hiperactividad. Se trata de un
trastorno neurobiológico originado en la infancia
que se manifiesta por medio tres conductas
principales, déficit de atención, hiperactividad
y/o impulsividad. Debido a su naturaleza como
un desorden mental, las personas con esta
condición tienen que vivir con los estigmas
impuestos por la sociedad, y aun más las
mujeres que tienen que vivir con las
“expectativas” de un nuevo mundo. El propósito
de este proyecto es generar una nueva actitud o
conducta de las personas con TDAH sobre su
cotidianidad y mejorar su relación con la
condición por medio del autorreconocimiento.

Abstract
ADHD stands for Attention Deficit Hyperactivity
Disorder. It is a neurobiological disorder
originating in childhood that manifests itself
through three main behaviors, attention deficit,
hyperactivity and / or impulsivity. Due to its
nature as a mental disorder, people with this
condition have to live with the stigmas imposed
by society and even more so do women who
have to live with the "expectations" of a new
world. The purpose of this project is to generate
a new attitude or behavior of people with ADHD
about their daily lives and improve their
relationship with the condition through
self-recognition.
Cuando cumplí 13 años me diagnosticaron con
TDAH (Trastorno por Déficit de Atención e
Hiperactividad). Lo primero que pensé fue que
yo no podía tener eso, que no podía ser
diferente y que mucho menos podía tener un
desorden que dificultará mi desarrollo
psicosocial. Me negué a seguir cualquier
tratamiento y fui muy escéptica hacia mi
diagnostico.

Durante mis primeros años escolares todo

parecía ser normal, mostraba muy pocas
dificultades en el área académica y en el entorno
familiar. Sin embargo, mi ámbito social
empezaba a verse perjudicado, comencé a ser
una niña muy tímida, poco social, y solía tener
miedo de lo que gente podría pensar sobre mi.

Años después, cuando entre a la universidad,

donde tenía que tener grados de autonomía más
altos, los síntomas del trastorno que me habían
diagnosticado hace un tiempo empezaron a
afectar mi vida académica, social y familiar. Me
costaba poner atención, se me olvidaban mis
obligaciones, perdía las cosas y pocas veces me
sentía motivada a cumplir con mis trabajos.

En ese momento empecé a generar muchos

sentimientos de frustración, ahora si sentía que
era diferente, que tenía una desventaja sobre los
demás y me daba mucho miedo lo que podían
pensar de mi. Empecé a tener una mala relación
conmigo misma, a desacreditar todas mis
capacidades y genere un estigma sobre mi
condición.

Sin embargo, con el tiempo he podido aprender

que desde la aceptación puedo llevar una mejor
relación conmigo y mi desorden. ya no siento
que sea menos que los demás, soy diferente,
pero no peor. Entendí que en el mundo existe la
diversidad y todos somos parte de ella. Esa es la
motivación de mi proyecto, acabar con los
estigmas que nos imponen o nos
auto-imponemos por tratar de ser "normales".
Quiero que las mujeres con TDAH se puedan
reír de si mismas, se auto-reconozcan y acepten.
 WTF
¿Yo tengo eso?
TDAH
Estigma

¿Por qué siempre a mi?

Frustración

Metodología

Es mi hora de
brillar El comic

Conclusiones

Tomasa
Distraida, atolondrada e
Bibliografía
Hiperactiva
3

¿QUÉ ES?
TDAH son las siglas del Trastorno por Déficit de
Atención e Hiperactividad. Se trata de un
trastorno neurobiológico originado en la infancia
que se manifiesta por medio tres conductas
principales, déficit de atención, hiperactividad
y/o impulsividad y en muchas ocasiones está
asociado con otros trastornos comórbidos. Se
considera uno de los desórdenes del
comportamiento mas comunes de la infancia
afectando aproximadamente al 5% de los niños
y adolescentes en todo el mundo y tiene una
prevalencia en la adultez entre el 65% y el 75%
de los casos. ("Intituto Neurológico de
Colombia", n.d.)

SINTOMAS Y DIAGNÓSTICO
Existen diferentes formas en como se manifiesta
el TDAH en las personas, las formas más
comunes según el DSM-5 Manual de Diagnóstico
y estadístico de los trastornos mentales son las
(Gomes, 2017) anteriormente nombradas: Falta de atención,
caracterizada por ser un paciente que comete
errores por descuido, se distrae fácilmente, tiene
problemas para organizarse, es olvidadizo y
“EL Trastorno por tiende a perder las cosas. Y la hiperactividad y/o
impulsividad que se caracteriza por presentarse
déficit de atención e por medio de síntomas como, la inquietud o
moverse mucho, la impaciencia extrema y hablar
Hiperactividad no es o interrumpir a otros excesivamente.

una deficiencia de Sin embargo, según el DSM-5 la falta de

atención, la hiperactividad y la impulsividad se
conocimiento sino consideran un trastorno solo cuando alguna de
estas conductas suele presentarse durante más
un déficit de de seis meses, tiene mayor frecuencia e
intensidad de lo que es usual en una persona de
desempeño.” (Ramsay su edad, afecte su desarrollo, y que además,
interfiera de forma significativa en el rendimiento
& Rostain, 2015) escolar, social, laboral y en las actividades
cotidianas de la persona.
 4

CAUSAS
En cuanto a las causas del Trastorno por Deficit función de las redes neuronales. El cerebro está
de Atención e Hiperactividad no se puede formado por células nerviosas llamadas neuronas
identificar solo una, “Se considera que es un que se encargan de transmitir señales al cerebro,
trastorno heterogéneo con diferentes subtipos, estas viajan en grupos de células nerviosas
resultado de las distintas combinaciones de los llamadas “redes”, las cuales se encargan de
diversos factores de riesgo que actúan acciones como la recompensa, el enfoque, la
conjuntamente”. Sin embargo, entre algunos de planificación y atención. Para transmitir estas
los orígenes que se han podido reconocer, se señales de una célula nerviosa a otra existen
debe a factores genéticos y ambientales. Entre sustancias químicas denominadas
los causas ambientales que se pueden destacar, neurotransmisores, hay dos de ellos que están
la prematuridad, los traumatismos relacionados con el TDAH, la dopamina y la
craneoencefálicos, el bajo peso al nacimiento y norepinefrina encargadas de controlar la
el consumo de alcohol y tabaco durante el recompensa, la motivación y el centro de placer
embarazo. En cuanto a los componentes del cerebro. Las personas con este desorden
genéticos, el TDAH tiene una herabilidad del tienen muy bajos niveles de estos
76% “Los estudios han demostrado que los neurotransmisores. ("La neurociencia del
familiares de personas con TDAH tienen un cerebro con TDAH", n.d.)
riesgo cinco veces mayor que las personas sin
antecedentes familiares de TDAH.” ("¿Qué es
TDAH o trastorno por déficit de atención?",
2020)
COMORBILIDADES
Es importante considerar que la presencia del Por otro lado, este desorden se presenta con
TDAH se debe a que el cerebro de las personas otros trastornos comórbidos. La comorbilidad es
que lo padecen se desarrolla de una forma un término médico que se refiere la presencia
diferente. Primero, esta condición esta de uno o más trastornos además del original.
relacionada con la maduración del lóbulo “Esto es así en el 70% de los casos de TDAH”
frontal. Esta área es responsable de tareas ("¿Qué es TDAH o trastorno por déficit de
como la resolución de problemas, la memoria, atención?", 2020). Entre las comorobilidades
el idioma, la motivación, el control de los más frecuentes se encuentran: trastorno
impulsos, el comportamiento social, la negativista desafiante, trastorno de conducta,
planificación y la atención. En las personas con trastorno de ansiedad, trastorno del ánimo, tics
TDAH la maduración de esta parte es más lenta y el trastorno del aprendizaje. En consecuencia a
y esto “da como resultado una falta de alerta, esto, el diagnostico se vuelve complicado y la
una menor capacidad de atención y una evolución y la respuesta al tratamiento no es tan
disminución de la eficiencia de la memoria de optimo.
corto plazo, dificultad para iniciar y mantener
actividades y no poder distinguir y evitar
actividades innecesarias.” ("La neurociencia del
cerebro con TDAH", n.d.)

En segundo lugar, las investigaciones han

revelado que el TDAH esta relacionado con la
5

TDAH EN MUJERES Y NIÑAS

Hasta hace un tiempo se creía que El trastorno por déficit de atención e

solo los niños de sexo masculino podían tener hiperactividad puede afectar varios aspectos de
TDAH, sin embargo, varios estudios han la vida de un adulto. Algunos problemas en los
demostrado que a pesar de que existen que se ven implicados son: bajo desempeño
diferencias en la forma en que se presenta el escolar o laboral, desempleo, problemas
desorden entre niñas y niños, ambos géneros económicos, problemas con la ley, consumo
tienen probabilidad de padecerla. inadecuado de alcohol u otras sustancias,
accidentes automovilísticos u otros accidentes
Cuando hablamos de niñas, hay que estar frecuentes, relaciones inestables, problemas de
mucho más atento a los signos que nos alertan salud física y mental, baja autoestima e intentos
de este posible Trastorno por Déficit de de suicidio.
Atención e Hiperactividad. Ellas suelen
“compensar” mejor que los niños los síntomas
del TDAH, por lo que se pueden fácilmente (Cagle, 2018)
confundir con inmadurez o falta de capacidad
de estudio. ("Características y síntomas del
TDAH en niñas", n.d.)

TDAH EN ADULTOS

Por otra parte, también existe la creencia de

que este trastorno solo se presenta durante la
infancia, sin embargo, “las investigaciones
actuales muestran que hasta un 70 %
de los niños que presentaban TDAH en la
infancia continúan teniendo dificultades en la
vida adulta.” Estas relacionadas directamente
con su calidad de vida, pues en su mayoría
suelen presentar más comorbilidades, como la
ansiedad, la depresión, trastornos del sueño y
poco control emocional. Sin embargo, Muchos
adultos con TDAH no saben que lo tienen, solo
sienten que las tareas cotidianas pueden
resultarles más difíciles.
 6

LA IMPORTANCIA DEL
DIAGNÓSTICO
A pesar de que el Trastorno por Deficit de Esto se puede atribuir al hecho de que los
Atención e Hiperactividad ha sido ampliamente pacientes con TDAH sienten haber
estudiado durante mucho tiempo, aún existen experimentado suficientes frustraciones en su
falsas creencias del TDAH, muchas de ellas vida en cuanto a sus responsabilidades y
obligaciones lo que ha generado que las
relacionados con que esta condición no existe asocien con estados de estres y emociones
y solo es la forma de excusar el mal negativas magnificando los retos
comportamiento de los niños. Sin embargo, motivacionales de estas personas.
“Las dudas sobre su existencia crea un retraso
en la concientización de la sociedad hacia el
trastorno, llevando a muchos niños a una
intervención tardía o a privarles de un
TDAH EN EL MUNDO Y
tratamiento.” ("Diagnóstico del TDAH", n.d.)
Por eso es tan importante el diagnostico del
COLOMBIA
TDAH, de esta forma se puede hacer una
pronta intervención del paciente, evitando así
Según la Organización Mundial de la Salud
que se genere una posible comorbilidad y, que
más del 4% de la población mundial tiene
se puedan abordar correctamente los
TDAH. (Fundación INECO", 2021). Así
diferentes problemas que se pueden dar a lo
mismo, se estima que entre el 2 y el 12 %
largo de la vida de la persona, por medio de un
de los niños presentan este desorden y
tratamiento efectivo y la creación de un grupo
entre el 2,5 y el 5 % de los adultos.
de apoyo que conozca la forma en que se
(Llanos, García, González & Puentes, 2019)
debe llevar la condición.
De la misma manera, esta es una de las
TDAH Y MOTIVACIÓN patologías más frecuentes en niños y con
mayor prevalencia en la adultez. Según un

estudio de la Liga Latinoamericana para el

“Muchos adultos con TDAH pueden aspirar a
estudio del TDAH, en latinoamérica hay 36
lograr una meta o llegar al final de una
millones de personas diagnósticadas con estre
obligación inevitable, pero son víctimas de una
trastorno. Y Colombia según un estudio del
aparente falta de motivación, a pesar de sus
año 2001 realizado por el Psiquiatra Pineada,
mejores intenciones.” (Ramsay & Rostain,
resulta ser el país con prevalencia de la
2015). La motivación se define como aquello
enfermedad más alta a nivel mundial, con un
que impulsa a las personas a moverse, en ese
17, 1 % de la población (Llanos, García,
sentido es el motor de la conducta humana.
González & Puentes, 2019).
Las personas con déficit de atención e
hiperactividad tienen dificultades para generar
emociones positivas que los impulsen a cumplir
con su quehaceres.
7

Para entender más sobre el TDAH y como viven

las personas que lo tienen se realizo una
entrevista a 10 mujeres entre los 20 y 35 años
sobre sus vivencias con TDAH y los sentimientos
asociados a ellas. (Anexo: entrevista). Los
resultados evidenciaron una similitud en algunas
respuestas, en cuanto a los síntomas,
manifestaron la dificultad de prestar atención, la
frecuente perdida de objetos y la facilidad de
distracción.

Por otro lado, muchas de ellas indicaron haber

sido diagnosticadas solo hasta una edad adulta,
entre los 19 y 25 años. Y expresaron sentirse
aliviadas y un poco confundidas al recibir el
diagnostico. “WTF, cómo así que yo tengo eso?”,
“Alivio de entender” son algunas de las
expresiones que dijeron al responder la pregunta
sobre ¿cómo se sintieron al ser diagnosticadas?.

Además, revelaron no sentirse cómodas

exponiendo lo que tienen y sentirse en ocasiones
en desventaja al compararse con personas que
no tienen TDAH. por otro lado, es recurrente el
sentimiento de frustración alrededor de los
síntomas del desorden y sobre los pensamientos
antes de ser o al pensar nunca haber sido
diagnosticadas.

En definitiva, se puede evidenciar que el TDAH

sigue siendo un tema que es difícil de tratar por
los pensamientos que se tienen alrededor de el,
para las mujeres que lo presentan es difícil
aceptar que lo tienen con otras personas y es un
tema que se guarda solo con los más cercanos.
Por otro lado, se rectifica que las mujeres
tienden a ser diagnosticadas hasta su vida adulta
pero que, sin embargo todas ellas empezaron a
presentar síntomas mucho antes de esto.
 8

PREGUNTAS

El objetivo de esta encuesta es hacer un estudio para entender como el déficit de atención
(TDAH) puede afectar la vida de las personas desde su niñez hasta su adultez y como esta
enfermedad puede afectar el desarrollo físico, social y emocional de las personas.

[Link]

2.Género
•Femenino
•Masculino
•Otro

[Link]
•20-22
•23-25
•26-28

4.¿Cuándo era un niño presentaba alguno de estos síntomas?

• No logra prestar adecuada atención a los detalles o comete errores por descuido en las
actividades escolares, en el trabajo o en otras actividades.
• No cumple las instrucciones y no logra completar las actividades escolares, las tareas del
hogar o las responsabilidades del lugar de trabajo (p. ej., pierde la concentración, se desvía).
• Pierde cosas necesarias para las tareas y actividades (p. ej., materiales escolares, lápices,
libros, herramientas, billeteras, llaves, papeles, anteojos, teléfonos celulares).
• Se distrae con facilidad.
• Se mueve nerviosamente o da golpecitos con las manos o los pies, o se retuerce en el
asiento.
• Habla de manera excesiva.
• Interrumpe a otros o se entromete (p. ej., se mete en conversaciones o juegos).

5. ¿A que edad fue diagnosticado con Déficit de Atención?

6. ¿Qué sintió cuando fue diagnosticado? (Describa su experiencia)
7. ¿Qué tratamiento emplea?
8. ¿Cree usted que tiene alguna desventaja sobre una persona que no tiene déficit de
atención? ¿Por qué?
9. ¿De que manera cree que ha afectado su vida el déficit de atención?
10. ¿Alguna vez sintió algún tipo de discriminación por parte de las personas que
conocían su condición? (Describa su experiencia)
11. ¿Cree usted que su vida sería diferente si no hubiera recibido un diagnostico?
12. ¿Cómo se siente hablando de su condición? ¿con quien se siente cómodo hablando
de esto?
13. ¿Qué cosas buenas destacaría del TDAH?
9

Diagramas

20%
20% Edad
20-22
100% 23-25
Género 26-28
60% 35
•Femenino
•Masculino
•Otro

Síntomas

• No logra prestar adecuada... 100%

• No cumple las instrucciones... 60%

• Pierde cosas necesarias para... 60%

• Se distrae con facilidad... 60%

• Se mueve nerviosamente o... 60%

• Habla de manera excesiva... 40%

• Interrumpe a otros o se 0%
entromete...

Edad al ser diagnósticado

40% 40%

20%

0%
años
18-20 21-23 24-26 27-30
 10

WTF, cómo así que yo tengo

eso?

Ahora que se que tengo TDAH soy

consiente de por qué a veces estoy en
desventaja, pero antes cuando no sabía
si me sentía todo el tiempo en
desventaja.

La creatividad, la energía, la capacidad de

ver las cosas desde una perspectiva más
amplia, la capacidad de hiper enfocarnos
una vez sabemos gestionar nuestra atención,
la intuición.

Me siento cómoda hablando al respecto

únicamente con gente de mucha
confianza, siento que con personas x
me da pena hablar del tema porque no
quiero que le vean de cierta forma
inferior.

Sería una mujer

con muchas
frustraciones.
 12

(Nemati, 2018)

La frustración es el sentimiento que más se Además, como ya se ha mencionado, se ha

asocia a los síntomas del TDAH, ¿Por qué no demostrado que hay una relación directa entre
puedo hacerlo?, ¿Por qué los demás si?, ¿Por la motivación y la frustración, según Abraham
qué esto siempre me pasa a mi?, son Maslow, psicólogo estadounidense conocido por
pensamientos recurrentes de las personas que ser uno de los exponentes de la Psicología
presentan el desorden. La frustración es una humanista, en su teoría de la motivación
respuesta emocional que se genera cuando las humana, “la motivación es un sentimiento
personas no pueden satisfacer algo que desean. inherente de las personas que aparece por el
Existen varias teorías sobre este estado hecho de conseguir un objetivo, realizar un
emocional, y las diferentes conductas sociales sueño o por cubrir una determinada necesidad
que responden a esta. personal”("La Teoría de la Frustración de Abram
Amsel", 2020), por esta razón, la motivación
La teoría de la frustración de Amsel, resulta estar directamente relacionada con la
investigador, teórico, docente y escritor frustración, dicho de otro modo, dependiendo
canadiense que, se enfoco en el estudio del de que tantas aptitudes se enfoquen en una
comportamiento humano y del conocimiento tarea que se quiere lograr, y si esta no se
psicológico de la conducta humana. Define la cumple, se generará ciertos grados de
frustración como “un estado emocional que se frustración.
desencadena ante acontecimientos que
involucran la reducción o supresión inesperada Como todo comportamiento humano, la
de reforzadores apetitivos.” Es decir, la frustración suele tener consecuencias sobre la
frustración es una respuesta emocional que se vida de las personas, algunas de estas pueden
da a partir de una decepción sobre algo que se resultar en acciones agresivas con los demás o
esperaba. consigo mismos, y hacer que los individuos
lleguen a estados de depresión, tristeza e
Por otro lado Amsel también hace una reflexión introversión. La frustración es un respuesta
sobre las diferentes emociones que se ven emocional que se ve repetitivamente en las
involucradas dentro de este estado emocional, personas que tiene TDAH por las distintas
de los cuales destaca los estímulos de aversión, manifestaciones del mismo y las dificultades que
el estrés, la evitación y la ansiedad que están genera en su diario vivir.
relacionados con los “estados de frustración”
que se tratan de una reacción aversiva, llamada
frustración primaria, que ejerce un efecto
motivacional parecido al drive o arousal, es
decir, es un estado de exitación que no se
efectúa a menos que haya un objeto
motivacional.
3
 14

El estigma es una etiqueta con la que tienen que Por otra parte, los investigadores sociales Link y
vivir las personas con alguna condición mental, Phelan explican la existencia del estigma por
ya que, desde siempre, la sociedad ha medio de lo que ellos denominan el proceso de
construido ideas para sugerir la inferioridad de estigmatización que cuenta con cinco
los demás. “Los griegos, que aparentemente momentos. La identificación o etiquetado, que
sabían mucho de medios visuales, crearon el asigna una “marca” a un conjunto de personas,
término estigma para referirse a signos la creación de estereotipos negativos, que se
corporales con los cuales se intentaba exhibir conciben en función de creencias culturales
algo malo y poco habitual en el status moral de compartidas, la generación de prejuicios, La
quien los presentaba.” (Goffman, 2006). discriminación, dada por la idea de que no hace
Además, el mismo autor define el estigma como parte de un “nosotros”, y por ultimo, la
“un atributo que es profundamente desigualdad social, que se da en consecuencia
desacreditador” es decir, son una serie de de todas las fases anteriores.
estereotipos negativos que generan prejuicios
sobre una determinado grupo de personas que
comparten una característica, y que El siguiente cuadro evidencia algunos de los
normalmente dan paso a actitudes componentes principales del proceso de
discriminatorias. estigmatización y como este se desarrolla en
el entorno social y el personal por medio de
Asimismo, Goffman, describe tres tipos de los que se denomina el “estigma público” y
estigmas presentes en la sociedad: el primero el “auto-estigma”
que hace referencia a características personales
que son entendidas como defectos, como son
los casos del género, el trastorno mental, la
homosexualidad, el encarcelamiento y la
adicción. Segundo, el estigma físico que se
refiere a “deformidades” del cuerpo. Y por
ultimo, el estigma hacia la identificación o
pertenencia a un grupo como la etnia, la nación
o la religión.

Creencias negativas sobre un grupo Creencias negativas sobre uno mismo

(peligrosidad, incompetencia, falta de (peligrosidad, incompetencia, falta de
voluntad). voluntad).

Conformidad con las creencias y/o

Conformidad con las creencias y/o reacciones emocionales (baja
reacciones emocionales (miedo, rabia) autoestima, desconfianza sobre
la propia capacidad, vergüenza).

Comportamientos en respuesta al Comportamientos en respuesta al

prejuicio (rechazo, negativa a emplear, prejuicio (falta de aprovechamiento de
negativa a ayudar) oportunidades de empleo, rechazo a
buscar ayuda).
(Revista Asociación Española Neuropsiquiatríca, 2008).
15

El proceso de estigmatización no solo es un largo de la historia la locura se ha atribuido al

aspecto que afecta la mirada pública si no que género femenino como una forma de etiquetar
cada una de las fases llega a influir el autoestima su rol en la sociedad.
de las personas y generar una respuesta de
rechazo hacia si mismos.
A partir de la segunda mitad del siglo XIX la
frenología usó las cuantificaciones del peso,
¡NO ESTOY LOCA! forma y tamaño cerebral, entre otros datos,
para elaborar metáforas dualistas y reforzar
el dimorfismo sexual, con la consiguiente
De igual forma, a través de la historia se han elaboración de un estereotipo femenino con
construido estereotipos y prejuicios en relación características temperamentales donde
con las personas que tienen alguna condición predominaban los sentimientos, el afecto, la
mental, asociado con creencias que “destacan sensibilidad, la dulzura, la intuición, la
que las personas con enfermedad mental son pasividad y la abnegación. (García, 2020)
peligrosas, dependientes, débiles, raras,
solitarias, suponen una carga para la sociedad, y
no pueden trabajar de cara a la gente” (Reavley
& Jorm, 2011) todo esto por el desconocimiento Así pues, si las mujeres no cumplían con el rol
sobre la forma de identificar y tratar este tipo deque se les designaba se les etiquetaba como una
desordenes, así como, el manejo que se le da de enferma mental. Phyllis Chesler, escritora y
parte de la familia y su entorno directo. profesora de psicología y en estudios de
mujeres, en su libro Mujeres y locura, desarrollo
Para las personas con una condición mental vivir el concepto del “doble estándar” donde pone en
bajo los estigmas sociales implica un doble evidencia como las mujeres podían ser
problema: “la enfermedad en sí y el rechazo etiquetadas como locas, tanto si se sentían muy
asociado. Las consecuencias del estigma social identificadas con el rol que se les había
pueden llegar a ser tan dañinas como los propios impuesto, podían ser diagnosticadas como la
síntomas de la enfermedad” (Petersen, Soegaard, histéricas. Y si por el contrario, iban en contra
Lodahl, Vinther, & Wind, 2014) generando de estos estereotipos se les clasificaba como
dificultades, como el aislamiento social, la psicópatas.
soledad, la infantilización, sentimientos de
vergüenza, inferioridad y autorrechazo. Las mujeres, han tenido que vivir bajo las
expectativas de una sociedad androcéntrica, y a
Además, el estigma supone una de las pesar de que esto ha cambiado con el tiempo,
principales barreras para la detección precoz y la los nuevos roles de la mujer también han
recuperación, ya que la vergüenza y el miedo al impuesto nuevos retos. En el libro de The Triple
rechazo pueden llevar a ocultar los síntomas, Bind: Saving Our Teenage Girls from Today's
negarse a pedir ayuda o seguir los tratamientos Pressures and Conflicting Expectations, el
(Clement et al., 2015). Afectando el desarrollo psicologo Stephen Hinshaw, desarrolla la teoria
de un tratamiento adecuado y eficaz, y los del “triple vinculo” donde expone el estrés que
procesos de aceptación del paciente. viven las mujeres en este momento de la historia
debido a las expectativas sociales, las tendencias
culturales y los mensajes contradictorios, ya que
¿SOLO PORQUE SOY MUJER? ahora se espera que las niñas sobresalgan de las
“habilidades de las niñas”, alcancen las “metas
de los niños” y sean modelos de perfección
Las mujeres con una condición mental no se
femenina.
ven enfrentadas solo a dos problemas sino a
tres, la enfermedad en sí, el rechazo asociado y
el ser mujer con una condición mental. A lo
 16

De esta manera, se puede evidenciar que las

mujeres con alguna condición mental, viven bajo
la idea de un estigma histórico en el que
siempre se les atribuyo la locura, generándole
más retos, imposibilitando su propia aceptación
y afectando su acceso a un tratamiento por el
miedo al rechazo y a los estereotipos que se le
atribuyen a las mujeres con enfermedades
mentales.

Así mismo, es importante destacar que pese a la

prevalencia del TDAH, estamos en una realidad
social donde aún existe un gran
desconocimiento y poca aceptación sobre este
desorden. La falta de formación y atención
sobre este trastorno tiene consecuencias
negativas sobre las personas que lo padecen y su
entorno, ya que tienen que vivir bajo las
creencias estigmatizadas, la insensibilidad y la
falta de consideración. Es necesario acabar con
los estigmas sobre las condiciones mentales para
generar conciencia y aceptación no solo departe
de las otras personas sino del mismo paciente.

(Bana, 2016)
 18

PSICOLOGÍA POSITIVA
es importante generar espacios de aceptación y fortalezas del carácter, que son propias de cada
de reforzamiento de conductas positivas persona y son rasgos que se presentan en
alrededor de estos desordenes, para así lograr distintas situaciones de la vida del individuo y su
una nueva mentalidad sobre los mismos. consecuencias pueden ser positivas. “Poner en
Seligman, psicólogo y escritor estadounidense práctica una fortaleza provoca emociones
desarrolla una nueva visión de la psicología en la positivas auténticas (Seligman, 2005) y actúan
que no solo se puede enfocar en “arreglar lo como barreras contra la enfermedad, entre
que esta mal” sino que debe buscar la felicidad estas se encuentran el optimismo, las
de las personas, lo que el define como la habilidades interpersonales, la fe, el trabajo
psicología positiva, encargada de estudiar las ético, la esperanza, la honestidad, la
experiencias y rasgos individuales positivos para perseverancia y la capacidad para fluir (flow),
mejorar la calidad de vida de las personas. entre otras (Seligman & Christopher, 2000).

En el nivel clínico, uno de los objetivos de la

psicología positiva es cambiar el marco de Las emociones positivas incluyen la felicidad y
intervención hacia el desarrollo de estrategias aquellas relacionadas con sentimientos de
terapéuticas que favorezcan la experiencia bienestar, se le atribuyen a momentos breves
emocional positiva, lo cual está orientado que se experimentan cuando sucede algo que es
hacia la prevención y tratamiento de los significativo para las personas. “Actualmente hay
problemas derivados o exacerbados por la suficientes datos para afirmar que las emociones
presencia de emociones negativas como la positivas potencian la salud y el bienestar,
ansiedad, la depresión, la agresión y el estrés, favorecen el crecimiento personal, permitiendo
entre otros. Dichas emociones tienen además sentimientos de satisfacción con la propia vida,
la propiedad de estrechar el repertorio tener esperanza, ser optimista y percibirse más
conductual del individuo, en cuanto afectan feliz” (Fredrickson, 2000, 2001;
los procesos de pensamiento y acción Fernandez-Abascal y Palmero, 1999). Incluso hay
(Seligman, 2002). estudios que evidencian que la risa, la felicidad y
el buen humor favorece la salud.

EMOCIONES POSITIVAS
Uno de los principales aportes de la psicología
positiva ha sido instaurar que las emociones
positivas son la base del desarrollo emocional de
una persona. Además, para Seligman, parte de
estas emociones se desarrollan por medio de las
19

PSICOLOGÍA DEL HUMOR (Ebony, 2017)

el humor es una forma en la que se presenta la

realidad por medio de lo cómico o lo ridículo y
se considera dentro de un contexto social, una
respuesta emocional revelada por la risa. El
origen del termino se remite a los griegos,
proveniente de la teoría de” los cuatro humores”
de Hipócrates, quien consideraba que la salud se
producía por el equilibrio de los humores del
cuerpo.

Además, tomando de base el libro de Rod A.

Martin del 2008 Psicología del humor: un para divertir y facilitar las relaciones
enfoque integrador” hay estudios que se han interpersonales y el Humor de auto-afirmación,
realizado desde diferentes ramas de la psicología que se caracteriza por mantener una mirada
sobre el humor. Primero, la psicología social cómica ante la adversidad.
reconoce esta respuesta emocional como una
forma de juego, y una manera de obtener Y los otros dos humores definidos como des
aprobación y aceptación de los otros y de esta adaptativos o perjudiciales que son de carácter
manera reforzar los lazos sociales y dar identidad agresivo o auto descalificador son: el Humor
a un grupo, ya que las personas que pertenecen agresivo que tiene la tendencia a manipular o
a un mismo conjunto de personas suelen reírse criticar y el Humor que utiliza expresiones
de lo mismo. despectivas y que ridiculizan. Estas dos ultimas
son perjudiciales y poco sanas.
Por otro lado, la psicología de la personalidad
señala que el humor puede estar relacionado De igual forma el humor puede utilizarse como
con rasgos de la personalidad como la una técnica terapéutica en pacientes con fobias,
inteligencia, la simpatía y la creatividad. Y por depresión y ansiedad, todo esto por medio de
ultimo, la psicología analítica que indica que el una técnica denominada la intención paradójica.
propósito de este es descargar la tensión
nerviosas de una forma socialmente aceptable,
es decir, la risa. El humor, en psicoterapia, no consiste en
contar chistes a los pacientes, sino en
Así mismo, existe un modelo teórico ayudarles a asumir una nueva actitud,
desarrollado por Puhlik, Larsen, Gray y Weir en conducta o filosofía. Por lo que cuando el
el cual distinguen cuatro estilos de humor según paciente se ríe con su terapeuta, le incluye
las funciones que pueda cumplir. Las primeras en el grupo de relaciones humanas; le brinda
dos, consideradas de carácter adaptativo o afecto, entendimiento, apoyo dialogo y juego,
benignas y que cumplen la función de y le ubica en una realidad compartida.
mejoramiento como la tendencia a decir cosas basada en la igualdad (Muñiz, 2001).
 20

INTENCIÓN PARADÓGICA

Los principios teóricos de la técnica de la de la mano del desorden. Exaltar las ventajas, y
intención paradójica se remiten a la logoterapia ver la cotidianidad desde una perspectiva
de Viktor Frankl, quien planteaba la combinación cómica permitirá que las personas que viven con
de instrucciones que se contraponen entre si y el trastorno refuercen su desarrollo emocional
un poco de sentido de humor para cambiar la por medio de la aceptación. Sin embargo, hay
conducta de los pacientes. A través de este que tener cuidado con el tipo de humor que se
método, se anima al paciente a “hacer o desear” utilice en este tipo de terapia y que esta no
algo a lo que teme “Al ser el deseo y temor llegue a perjudicar al paciente, esta debe
mutuamente excluyentes, resulta imposible enfocarse en dar una mirada humorística y no
tenerle miedo a aquello que se desea que agresiva o despectiva ante la adversidad de la
suceda.” (Frankl & Allport, 1991) condición.

“Cuando nuestros pacientes consiguen,

paradójicamente, proponerse lo que temen, el
influjo que este tratamiento psicoterapéutico
ejerce en el paciente fóbico es de una eficacia “El neurótico que
aprende a reírse
extraordinaria. En el momento en que el
paciente aprende a reemplazar el miedo por la
intención paradójica –aunque sólo sea por unos
minutos- inmediatamente quita fuerza a las
propias aprehensiones” (Frankl & Allport, 1991).
de sí mismo
En resumen la logoterapia y la intención posiblemente
está en el camino
paradójica se basa en el principio del
“Antagonismo psiconoético” que se refiere a la
capacidad humana de separarse de si mismo por
medio del sentido del humor y de esta forma
generar una nueva actitud o pensamiento hacia del control de sí
mismo y, tal vez,
su propia condición, ya que por medio del
humor y sus emociones asociadas se desarrolla
una nueva actitud, pensamientos y el
restablecimiento de la confianza respeto a su
condición. Pues, “El neurótico que aprende a
de su curación”
reírse de sí mismo posiblemente está en el
camino del control de sí mismo y, tal vez, de su (Allport, 1991).
curación” (Allport, 1991).

En cuanto a las personas con TDAH es

importante reforzar las conductas positivas, esto
no solo para mejorar su actitud si no para
motivarlos, para acabar con los estigmas que van
3
 22

ESTIMULOS VISUALES
Y TDAH
Los pacientes con TDAH “suelen mostrar mayor
atención hacia estímulos visuales”(Beneficios del
dibujo sobre el TDAH, 2021). Por esto, la
ilustración y los medios que la utilizan de base,
son herramientas que fortalecen el aprendizaje,
ya que esta técnica “resignifican la experiencia
contextualizada a través de su poder
comunicativo, socializador y sistematizador,
producen un efecto sensorial visual en las esferas
afectivo- motivacional y cognitivo– perceptual
con cambios conductuales positivos.”
(Rodríguez, Miranda, Almaguer, Bombino, 2013)
Es decir, permite un mayor entendimiento de los
contenidos que se quieren demostrar y genera
un despertar emocional en las personas.

EL COMIC (Applegate, 2019)

impulsa la creación de lo que hoy llamamos

Teniendo en cuenta esto, para el proyecto se formalmente como un comic o arte secuencial.
eligió como medio de representación el comic. En el año 1800 Grandville, dibujante de la época
El comic es una historia relatada por medio de crea un concepto poco común de la época con
viñetas que contienen ilustraciones y textos sus obras “Los Animales” y “Otro Mundo” que
breves. Ha sido definido por varios artistas, entre consistía en la historia de animales que tenian
ellos Scott Mccloud, autor, ensayista y teórico características humanas, lo que dio paso a la
de comics, quien define este medio en su libro creación de un nuevo concepto de creación de
understanding comics, the invisible art como personajes. Finalmente, en 1894 el año en el que
“Ilustraciones y otro tipo de imágenes nació el comic como un nuevo medio de
yuxtapuestas en secuencia deliberada, con el expresión, cuando apareció la primera tira
propósito de transmitir información y obtener cómica regular en el periódico New York World,
una respuesta estética del lector” (Mccloud, con el comic titulado “The Yellow Kid.” (Enoc,
1995). 2013)

El origen del comic se remite a las

representaciones de Arte Rupestre, cuando el
hombre primitivo, por medio de pigmentos
representaba sus vivencias, ya que, al carecer de
lenguaje, esta era su forma de contar y dejar
plasmadas sus historias. Sin embargo, es la
creación de la imprenta en el siglo XV lo que
23

PROCESO DE CREACIÓN 2. DESARROLLO DE

DE UN COMIC PERSONAJES

la evolución y por la tecnificación de los comic Para esto es importante generar una figura que
se han realizado varios estudios que demuestran tenga rasgos con los que las personas se puedan
cual es el proceso de creación de un comic. Para identificar, además, se puede hacer uso de los
empezar, el comic tiene dos elemento estereotipos como recursos descriptivos y, por
importantes, la imagen y el texto y estos dos ultimo, la definición de la época histórica
deben vivir en un constante equilibrio para que también será importante para la elaboración de
cumplan su objetivo de comunicar desde lo los aspectos físicos del personaje.
estético. Otro elemento importante es la
narración que se define como “una herramienta
que permite al emisor proveer información a 3. DISEÑO DE ENTORNOS
uno o varios receptores, efectivamente.” Así
mismo, este componente debe beneficiarse de
una trama, que tiene el objetivo de volver El entorno es muy importante en el arte
atractiva la narración para el lector. En el texto secuencial ya que este puede dar un contexto
“proceso de creación de un cómic o novela de la situación que esta viviendo el personaje,
gráfica” se hacen sugerencias sobre como “un ambiente sólido y bien definido es atractivo
generar una buena trama: para el lector y puede contribuir a una historia
más real y verosímil.” Para este paso es
recomendable la elaboración de un tablero de
fotografía de espacios que sirvan de referencia y
1. Descripción de un grupo de personajes mapear cada uno de esos entornos.
2. El uso de flashback o retrospectiva
[Link] de escena
4. Conocer el pensamiento de distintos CREACIÓN DE UN GUIÓN
personajes

“El guion es una herramienta que permite al

autor estructurar de forma coherente las
Pasos a seguir para la creación de un comic distintas secuencias de la trama que se relata.”
según el libro “proceso de creación de un Hay dos tipos de guiones que se utilizan
comic o novela gráfica” comúnmente en la creación de un comic, por
un lado el guion literario que es un recuento
literario de los acontecimientos que suceden a
lo largo de la historia y el guion técnico que es
1. IDEA INICIAL una descripción de cómo debe ser plasmada
dicha historia en el medio que se haya escogido
Donde se debe plantear un concepto, se y organiza la historia de forma estética.
estructura la trama, se define la ambientación y
se establecen momentos claves.
 24

4. STORYBOARD

Para terminar, el autor resalta el desarrollo de un

storyboard que consiste en hacer bocetos de
cada página del cómic para poder tener una
mejor idea de cómo se verá el producto final,
además esta herramienta facilita la distribución
de páginas y permite probar distintas
composiciones para cada viñeta.

(Novik, 2020)
25

PROCESO DE CREACIÓN
DE PERSONAJES
Como se dijo anteriormente, en este proceso es frustraciones y la actitud hacia la vida entre
de gran importancia el planteamientos de los otras. La dimensión sociológica abarca
personajes. En el libro “Manual de creación de elementos como: raza, nacionalidad, clase social,
personajes” de Guillermo F. Zúñiga Cañizares, educación, religión, política, trabajo, familia,
hace un recorrido sobre los diferentes puntos amigos y relaciones sentimentales. (Zuñiga,
clave para el desarrollo de un “buen personaje” 2010)
para empezar ¿cómo nacen los personajes? al
abordar la creación de un personaje hay distintas El personaje también debe estar en busca de un
fuentes que pueden proporcionar ideas, como la “objeto de deseo” “Puede ser el amor,
realidad, la observación y el analisis de personas descubrir un tesoro, salvarse de un monstruo,
cercanas, así mismo, el autor puede tomarse de atrapar a un asesino, la venganza, salvar el
referencia o a alguien de su entorno familiar. Por mundo, robar un banco, recuperarse de una
otra parte, el autor puede hacer uso de los enfermedad, regresar a casa o convertirse en un
llamados arquetipos “Cuando pensamos en un caballero andante para resolver entuertos”
sabio, una bruja o un príncipe azul; la primera (Zuñiga, 2010). Cuando un personaje tiene un
imagen mental que tenemos sobre estos propósito, buscara la forma de conseguir ese
personajes, esas ideas preconcebidas sobre algo que desea, lo que alimentara la trama de la
ellos, es lo que se llama arquetipo”(Zuñiga, historia. Por otra parte, el personaje debe tener
2010). En esta perspectiva un arquetipo es un una “historia de fondo”, esta consiste en
modelo que tiene su base en una idea determinar todos los aspectos de su vida. Un
sociocultural, este tipo de recurso sirve como un pasado, relaciones interpersonales, una visión
punto de partida para crear un personaje. del mundo y una serie de momento decisivos y
fundamentales en su vida.
En este mismo sentido, es importante
concederle tridimensionalidad a la figura, esto Por último, Zuñiga expone la importancia de la
no solo hablando de sus aspecto físicos, cuando transformación de un personaje, teniendo en
habla de tridimesionalidad, Zuñiga se refiere a cuenta que el personaje debe vivir una serie de
tres dimesiones importantes: la dimensión vivencias impulsadas por la trama, este tendrá
fisiológica, la dimensión psicológica y la que vivir una transformación física, emocional o
dimensión sociológica. de mentalidad y eso se debe ver expuesto a lo
largo de la historia. “Toda historia es un conjunto
En la dimensión fisiológica se encuentran los de elementos que construyen una unidad.
aspectos físicos del personaje tales como Personajes, trama, espacio, tiempo, lenguaje,
estatura, peso, sexo, edad, apariencia, tono y estructura, son los principales elementos
defectos físicos, color de ojos, piel o constitutivos de esta unidad, y por lo tanto, no
cabello. En la psicológica se encuentran deberían tratarse nunca de manera aislada”
aspectos referentes a su comportamiento (Zuñiga, 2010).
tales como: normas morales y éticas,
temperamento, complejos, enfermedades
psicológicas, obsesiones, cualidades,
 26

El siguiente cuadro categoriza los aspectos del personaje en tres ejes principales: la
representación formal, la representación emocional y la representación contextual como una
herramienta para profundizar en la caracterización del personaje.

ARQUETIPO

El héroe El factor desequilibrante

El antagonista El mentor
REPRESENTACIÓN FORMAL

El tonto El tramposo

BÁSICOS ELEMENTOS HISTORIA

Nombre Vestuario
Arquetipo
Alias Actitudes
Ambiente
Edad Hábitos
Linea de tiempo
Altura Salud
Peso Hobbies
REPRESENTACIÓN CONTEXTUAL
Sexo Frases
Color de ojos Voz
Color de pelo Estilo de caminado
Uso de gafas defectos
Nacionalidad CARACTERÍSTICAS
Color de piel SOCIALES
Forma del rostro
Origen
Residencia
CARACTERÍSTICAS EMOCIONALES Ocupación
Ingresos
REPRESENTACIÓN EMOCIONAL

Introvertida o extrovertida Alegrías Habilidades

Motivaciones Relaciones Estado civil
Miedos Carácter como niño
Carácter como adulto
ATRIBUTOS Y ACTITUDES
Trasfondo educativo Autoestima
Nivel de inteligencia Estado emocional
Metas

CARACTERÍSTICAS ESPIRITUALES
Creencias

(Guzmán, 2016)
 28

HALLAZGOS

Las personas con TDAH tienen problemas con generar

estados de motivación. Por eso, cuando se ven expuestos
a momentos de decepción a raíz de algo que sí los
motivó, son más propensos a experimentar sentimientos
asociados a la frustración.

Las personas con TDAH tienen problemas

con reconocer su condición y aceptarla, lo
que dificulta tener una buena relación con
ella y una buena evolución de la misma.

Las personas con TDAH suelen mostrar

mayor atención hacia estímulos
visuales.

La aceptación y auto reconocimiento

de una condición mental es un
tratamiento que ha demostrados
Las mujeres son grandes evoluciones en los pacientes.
más propensas a ser
estigmatizadas por
los ideales que se
tienen hacia lo que
“deben ser”.
29

¿Cómo hacer que las personas con TDAH asuman una

nueva actitud hacia su condición?

Desarrollar un diario gráfico de que pueda ser intervenido

por el usuario, de la vida de una mujer de 23 años con
Déficit de Atención e Hiperactividad. Y que evidencie por
medio del humor situaciones en las que el individuo se ve
expuesto a momentos de frustración por los síntomas que
generan la condición.

Empoderar a las personas con TDAH por medio del

reconocimiento y la aceptación de su condición.

-Generar una nueva actitud o conducta de las

personas con TDAH sobre su cotidianidad.
-Mejorar la relación que tienen las personas con el
TDAH por medio del autor reconocimiento.
-Generar espacios de aceptación.
 30

Diario gráfico Historias

“Tomasa” breves
Adolescentes y
Identidad
adultos jovenes
Reconocimiento

Autonomía Temas
Nuevas
responsabilidades
Autoestima

Desestigmatización
Herramientas
Frustración
Cotidianidad
Humor
31

REFERENTES

Cosas que piensas cuando te

muerdes las uñas
Amalia Andrade nació en Cali, Colombia, en
1985. Es periodista, ilustradora e influenciadora
social.

“Este libro es sobre el miedo”. En el la autora

relata como funciona el miedo desde la niñez y
como este va evolucionando con el tiempo, los
sentimientos que trae y la forma de
sobrellevarlos. Este es un libro que te invita a
reflexionar sobre los temores, y a revaluar cada
uno de ellos.

El libro lleva al lector a tener una conversación

consigo mismo, a intervenirlo por medio de
preguntas, ejemplos e ilustraciones que
demuestra la cotidianidad de una persona que
tiene ansiedad.
 32

Cory Stories: A Kid's Book

about Living with ADHD

Jeanne R. Kraus es una profesora y especialista en planes de

estudios, autora de libros académicos, humorista y oradora.
Por medio de un comic, la autora ilustra la vida de Cory y
cómo vive con TDAH y cómo este afecta su entorno social,
familiar y académico. Por otra parte también brinda
herramientas y consejos prácticos para afrontar los síntomas
del desorden. El libro permite al lector, por medio de las
historias entender lo que vive un niño con este trastorno y ser
más sensible en cuanto al tema.
33

Ansiedad

Alberto Montt es un diseñador gráfico y artista

plástico reconocido por sus obras satíricas. En
este libro el autor muestra la ansiedad como
un pequeño personaje que acompaña las
vivencias de todas las personas. Por medio del
humor y el uso de eufemismos el autor
demuestra la cotidianidad de la ansiedad y
como se puede llegar a presentar en muchos
momentos de la vida.
 34

Cara o cruz: conviviendo con

un trastorno mental

Lou Lubie, es una autoria e ilustradora

francesa.
“Es necesario desestigmatizar las Cara o Cruz, es una obra autobiografica
enfermedades mentales, son y de divulgación científica, que se basa
enfermedades como las demás, [….] Y en las vivencias de la autora, quien crea
por supuesto que se puede ser un ralato lleno de humor y sensibilidad
«normal» aunque uno esté afectado por sobre la ciclotimia un tipo de bipolaridad
una” Lou Lubie con la que ha convivido toda su vida. La
autora, por medio de un personaje
intenta no solo dar conocimientos sobre
una enfermedad que es poco conocida
sino que trata de sensibilizar a las
personas y desestigmatizar las
enfermedades mentales.
3
 36

Concepto: El diario gráfico de una

despistada con TDAH

Estructura de la trama: desde una

perspectiva cómica seguir las vivencias que
generan frustración y al mismo tiempo
hilaridad de los síntomas de una persona
con TDAH.

Ambientación: el personaje principal

tendrá que vivir situaciones desastrosas
principalmente en espacios de su casa y su
trabajo, donde se pueda evidenciar
desorden y caos.

Momentos claves: perdida de objetos,

olvido de peticiones, momentos de poca y
muchas motivación, olvido de las cosas que
debía hacer, miedo en momentos de
exposición ( todos estos concluyendo en
estados de frustración)
37

Planteamiento del personaje

TOMASA, DISTRAIDA,
ATOLONDRADA E HIPERACTIVA

Tomasa es una mujer de 23 años que esta En cuanto a su personalidad, Tomasa es una
cursando sus último semestre de la carrera persona tímida, le cuesta hablar con
de arquitectura y hace poco ingreso a su personas nuevas, pero con las personas que
practica académica en una agencia de diseño conoce no hay quien la calle. Es introvertida
de interiores. Vive con su hermana melliza y por fuera de su núcleo familiar y social, pero
un bulldog ingles con problemas de muy extrovertida e impulsiva delante de las
obesidad, en un apartamento de dos pisos en personas con las que más tiene relación. Le
el barrio el Chico en Bogotá. Tiene dos tiene mucho miedo a la exposición pública
mejores amigas desde hace más de 7 años, por el miedo a que la crean boba (a pesar de
una de ellas es la “loca de las fiestas”, “la otra que se esfuerce mucho en su trabajo y
es la mamá del grupo” y Tomasa es la más estudio y sepa muy bien de los temas) Sin
tímida pero leal de ellas, además, es la amiga embargo, le gusta llamar la atención en las
a quien siempre le cuentan todo y da buenos fiestas por su forma de verse y vestir.
consejos y la intermediaria entre las peleas
de los otros dos personajes. Tomasa vive con TDAH, y tiene que vivir con
los estigmas de su desorden, no habla de su
Le gusta ver películas de comedia y romance, condición con nadie que no pertenezca a su
es una mujer muy soñadora en cuanto al familia y por eso le cuesta abrirse con nuevas
amor y cree en las historias de “y vivieron personas, tiene miedo a parecer boba
felices para siempre” sin embargo, este porque siente que su desorden le da una
sueño ha sido destrozado por sus pocas desventaja sobre los demás. Lleva yendo a
relaciones sentimentales. terapias durante muchos años y ha
encontrado diferentes métodos para aceptar
Muy pocas cosas la motivan, pero entre esas lo que tiene y sacar ventajas de eso.
esta salir con sus amigas y familia a fiestas y
restaurantes, tener buenas calificaciones en
cada uno de los proyectos que realiza, ir al
gimnasio y verse bonita.

Es muy desorganizada en su cuarto y lugar de

trabajo, sin embargo, dice tener un claro
sistema de organización sobre ese desorden.
Por otro lado, tiende a planear mucho las
cosas que tiene que hacer por miedo a no
recordarlas.
 38

Representación formal

Distraida, vanidosa, creativa

Nombre: Tomasa
Alias: Tom
Edad: 23 años
Altura: 1,65 cm
Peso: 55 kg
Sexo: femenino
Color de ojos: cafés
Color de pelo: Café claro
Uso de gafas: ocasionalmente
Nacionalidad: nació en Cali, Valle del Cauca pero ha vivido en Bogotá
toda su vida
Color de piel: Muy pálida
Forma del rostro: cuadrada y pequeña, frente pequeña y ojos muy
grandes
Forma del cuerpo: delgado

Vestuario: jeans rotos, crop top blanco y tennis blancos, usualmente usa
vestidos de fiesta negros con tacones de 12 cm.

Actitudes: es leal con sus amigas y familia, tímida con quien no conoce y
explosiva cuando se ve expuesta a frustración y a momentos de decepción.

Hábitos: le gusta dibujar casas antiguas, va mucho al gimnasio, se muerde el

labios cuando esta estresada y es muy desorganizada en su cuarto y espacio
de trabajo.

Salud: Tomasa padece de TDAH

Frases: “no puedo”, ¿por qué siempre a mi?. Que? Se me olvido
Voz: tiene una voz baja, pero no es muy gruesa, ni muy aguda.
Defectos: penosa, miedosa, siente culpa por todo, insegura, perezosa y
distraída.

Peor defecto: miedosa

Mejor cualidad: es una persona que cuando hace algo que la motiva, hace todo
lo posible para conseguirlo.
39

Representación emocional

Caracteristicas emocionales Atributos y actitudes

Es una persona soñadora, es amoroso, Trasfondo educativo: Arquitecta con
pero poco expresiva, le gusta mucho reír enfoque en diseño de espacios de
y a pesar de que tiene momentos de vivienda.
depresión, le gusta ser feliz junto a su
familia y amigos. No se enamora mucho, Nivel de inteligencia: tiene inteligencia
pero cuando lo hace, lo hace creativa, no solo en el ámbito artístico
profundamente. si no que trata de aportar soluciones
creativas a las problemáticas en las que
Motivaciones: Muy pocas cosas la se ve expuesta.
motivan, pero entre esas esta salir con
sus amigas y familia a fiestas y Metas: estabilidad, crecimiento
restaurantes, tener buenas calificaciones profesional, tener una pareja, tener su
en cada uno de los proyectos que propio negocio.
realiza, ir al gimnasio y verse bonita.
Autoestima: a simple vista puede
Miedos: a que se burlen de ella, siempre parecer segura, porque le gusta
que hace algo piensa en que dirán los arreglarse y verse bonita, pero en
demás y a que su perro le pase algo. cuanto a su inteligencia es un poco
insegura y miedosa.
Alegrías: estar con su familia y amigos y
que le vaya bien en su trabajo
Relaciones: Tiene dos mejores amigas
desde hace más de 7 años, una de ellas
es la “loca de las fiestas”, “la otra es la
mamá del grupo” y Tomasa es la más
tímida pero leal de ellas, además, es la
amiga a quien siempre le cuentan todo y
da buenos consejos y la intermediaria
entre las peleas de los otros dos
personajes y ha tenido dos relaciones
sentimentales.
 40

Representación contextual

Características alrededor
Características sociales
de la historia

Arquetipo: Mujer inteligente y vanidosa Origen: Cali, Colombia. Pero ha vivido

Ambiente: casa y trabajo toda su vida en Bogotá
Línea del tiempo: su vida a los 23 años Residencia: apartamento de dos pisos,
con 2 habitaciones en el barrio chico
de Bogotá
Ingresos: recibe su primer salario en la
practica
Habilidades: creativa, dibuja, baila,
hace ejercicio.
Estado civil: esta en una relación hace
dos años

Fue una adolescente que no

le gustaba seguir las reglas
pero no se veía algún cambio
en el área académica. fué
diagnósticada con TDAH. Aprendió a sobre llevar su
trastorno, siguió un
tratamiento y emplea
herramientas que la
13 a 17 años ayudan a vivir con el
trastorno.

21 a 23 años

6 a 12 años
Niñez “normal” , tiende Decaidas por momentos
a ser una niña timida y
18 a 20 años de frustración y poca
soñadora, pero sigue las motivación.
normas y reglas de los
mayores.
41

HERRAMIENTAS PARA CONVIVIR

CON EL TDAH

Esta es una recopilación y adaptación de las herramientas planteadas por J. Russell Ramsay y
Anthony L. Rostain, profesionales de la salud, psicologo y psiquiatra especializados en la
valoración y tratamiento de adultos con TDAH de su libro Kit de herramientas para el adulto
con TDAH guía de afrontamiento. “Una fuente importante de frustración para la mayoría de
los adultos con Trastorno por Déficit de Atención con Hiperactividad (TDAH) es que saben lo
que necesitan hacer, pero tienen dificultades para convertir sus intenciones en acciones”
(Ramsay & Rostain, 2015). Para esto, los dos autores plantean una serie de tácticas y
estrategías para mejorar los entornos que se ven afectados por el TDAH.

1. Lista de quehaceres

El problema de las personas con Déficit de Atención e Hiperactividad no es la

falta de metas u objetivos personales, sino el hecho de que este trastorno
interfiere con el seguimiento de pasos para llegar a ejecutar una tarea. Crear
una lista de quehaceres ayudara a la persona a seleccionar, priorizar y
estructurar sus planes a corto, largo y mediano plazo. Es importante siempre
tomarse un tiempo al mes, la semana o el día para planificar lo que se va a
llevar acabo en un determinado tiempo.

2. La agenda diaria

Como ya se menciono “EL Trastorno por déficit de atención e Hiperactividad

no es una deficiencia de conocimiento sino un déficit de desempeño.”
(Ramsay & Rostain, 2015). por lo tanto a los adultos con TDAH se les dificulta
convertir sus intenciones en acciones. Una agenda en la que se planifique
diariamente los tiempos y las tareas a cumplir servirá para fijar objetivos y
ordenar obligaciones y compromisos diarios.
 42

3. Planeación y gestión de tiempo

Es importante convertir las dos herramientas anteriormente planteadas en parte

de la rutina diaria. Tomese un tiempo el día anterior o en la mañana del mismo
día para registrar todas sus obligaciones incluso si son obligaciones que parecen
“obvias”, todo tipo de quehacer le implicara tiempo que puede afectar el de sus
otras tareas.

4. Poner en marcha el plan

Todos pueden hacer planes, pero lo más importante es llevarlos acabo. Un

termino que caracteriza al TDAH es la procrastinación, atrasar de manera
voluntaria una acción que se debe cumplir, esto, en la mayoría de los casos es
por que no existe un estímulo suficientemente atractivo para motivar a la
persona a realizar la actividad. Sin embargo, es importante examinar cuales son
esas obligaciones y las razones por las cuales las evita. Por otro lado, para no
caer en la procrastinación. plantee tiempos específicos para la realización de la
tarea, por ejemplo: no escriba en su agenda “hacer una columna de opinión”,
mejor escriba “hacer una columna de opinión duarante 30 min”, plantear
tiempos determinados le ayudará a seguir su plan en cuestión de tiempo y no de
obligaciones.

5. Motivación diaria

Aveces es díficil poder encontrar la motivación y más para las personas con
TDAH. Las listas de quehaceres empiezan a volverse grandes y poco atractivas.
Intente dividir su tarea más grande e importante en pequeñas tareas que pueda
realizar rápidamente y conviertalas en actividades habituales. Por otra parte, es
importante siempre dar el primer paso, a pesar de que no exista la motivación. En
algunas ocasiones esa falta de sentimientos positivos hacia alguna acción evita que
las persona cumpla con su objetivo planteado, es importantes siempre dar el
primer paso y recordar que aveces esas tareas “no son tan malas como parecen”.
43

6. Con toda la actitud

Las personas con TDAH pueden tener una prespectiva negativa hacia si mismos
“las actitudes pesimistas y la autoimagen negativa a menudo emerjen en el
transcurso de vida de estas personas...Estas perspectivas probablemente son el
resultado de los efectos de las frustraciones persistentes a lo largo del tiempo en
diferentes aspectos de su vida”(Ramsay & Rostain, 2015). A menudo estos
sentimientos generan resistencia al desacreditar sus capacidades y nisiquiera
intentar conseguir un trabajo o alguna buena oportunidad. Es importante ser
consciente de las actitudes que se toman hacia una situación ¿que siente?
¿porque lo siente?. Tiene que controlar sus pensamientos automaticos y sus
impulsos y “ser capaz de detenerse y reflexionar sobre una situación en vez de
reaccionar de manera refleja ante ella” (Ramsay & Rostain, 2015).

7. Estrategias para llegar a la meta

Una de las quejas más comunes de una persona con TDAH es el olvido de
responsabilidades importantes como: el pago de cuentas, de servicios, entrega de
trabajos etc. Una herramienta que puede utilizar es la automatización de
recordatorios, configure alarmas que le recuerden periódicamente sus
quehaceres. Por otra parte, si el problema es la perdida de objetos importantes,
plantee un sistema sencillo en el que situe las cosas que utiliza con más frecuencia
en los mimos lugares siempre, las llaves, el dinero, los papeles etc, son artefactos
que puede usar a diario, pongalos en un lugar donde siempre sean visibles para
usted o donde los pueda tener a la mano a la hora de salir como puede ser su
bolso.

8. Organizar la información

No tenga miedo de pedir un tiempo para organizar la información, como ya sabe

que puede llegar a olvidar las cosas, intente anotarlas inmediatamente se las
dicen, pida un tiempo para hacer esta tarea y no le de pena decir “permitame un
momento para anotar lo que me esta pidiendo”. Utilice su agenda diaria y priorice
las actividades.
 44

9. Organizar y gestionar bienes

El desorden es una caracterÍstica que se puede presentar en muchos casos de

personas con TDAH. Para esto, se puede preguntar ¿esto lo necesito acá?
¿porque no guardarlo en alguna parte? ¿lo voy a necesitar en algún momento
cercano? o ¿lo voy a volver a necesitar? probablemente muchos de esos objetos
no tengan una funcionalidad en el lugar donde lo esta dejando. Sea consciente de
cada una de las cosas que tiene y reflexione sobre la necesidad que esta
complaciendo el objeto. Por otra parte, como ya se dijo es importante crear un
sistema donde ponga sus objetos siempre en el mismo lugar y probablemente
dejar muchas cosas fuera de sus lugares podrá dificultar esta tarea. Así mismo, es
importante controlar los impulsos de comprar nuevas cosas, preguntese:
¿enverdad lo necesito? ¿tengo algo igual? ¿tengo espacio? ¿donde lo voy a
guardar?.

10. Gestión de su entorno

El entorno es un factor que puede contribuir a los resultados negativos o positivos

de una persona con TDAH. Para esto, es necesario estructurar los lugares donde
se realizan actividades como: trabajo, estudio y descanso. Organice cada uno de
los lugares según la necesidad de la tarea que ahí se cumpla, si es el lugar de
estudio o trabajo, tenga a la mano todos los materiales que pueda llegar a
necesitar y limpie su mesa para tener el espacio suficiente para realizar sus
quehaceres. En el caso del lugar de descanso, trate de tener el área organizada.
Por otra parte, sería escencial que cada espacio cumpla con única función para así
evitar cualquier estimulo que pueda generar alguna distracción.

11. Gestión de problemas

“Uno de los aspectos frustrantes del trastorno por déficit de atención con
hiperactividad y de los déficits de disfunción ejecutiva y motivacional es que
interfieren con su habilidad de lidiar con los problemas y con la toma de
decisiones en la vida diaria” (Ramsay & Rostain, 2015). Para esto, una gran
herramiente es la creación de sistemas para la solución de problemas y la toma de
desiciones. Primero defina el problema o decisión, después realice una lluvia de
ideas de las posibles soluciones y evalué las ventajas, desventajas y posibles
resultados de cada opción e finalmente implementela.
45

12. Estudiar con TDAH

Un momento en el que las personas con TDAH se enfrentan a mucho retos es la

época universitaria, momento en el cual se ven enfrentados a muchas
responsabilidades y a la toma de decisiones. Sin embargo, los estudiantes deben
entender que “hay tiempo suficiente para hacer todo..., sin embargo, no logrará
hacer todo en el preciso momento que lo desea” (Ramsay & Rostain, 2015). Por
eso, es importante priorizar las tareas, y saber que toda las oportunidades se
pueden volver a presentar, si un amigo lo invita a salir y no puede ir, no tenga
miedo, no será la unica oportunidad, reserve y respete sus tiempos de estudio. Por
otra parte, es necesario saber balancear su vida, por estudiar no tiene que dejar
de salir con sus amigos o cuidar de su salud. Así como respeta los tiempos de
estudio, respete sus espacios de ocio y cuidado personal.

13. Trabajo con TDAH

En muchas ocasiones en el trabajo existirán cierto aspectos que resulten

desafiantes para una persona con TDAH. Para evitar en su mayoría estas
situaciones retadoras sea consciente de sus habilidades y debilidades y escoja su
trabajo según este criterio. “Los ámbitos laborales son diferentes para cada
trabajo, pero uno de los temas principales a los cuales se enfrentan la mayoría de
los trabajadores con TDAH es comenzar y darle seguimiento a sus tareas hasta
terminarlas” (Ramsay & Rostain, 2015). para estos es importante tomarse 10
minutos al iniciar el día para planificar las acciones que se van a ejecutar y
priorizar el trbajo según su importancia y fecha de entrega.

14. Tecnología y TDAH

“Los individuos con trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH),
especialmente los adultos jóvenes, tienen un elevado riesgo de sobreutilizar la
tecnología y el Internet. (Ramsay & Rostain, 2015). El problema de esto es que
estos proporcionan númerosas fuentes de distracción y de escape. Para evitar esta
clase de distracciones es importante generar un plan antes de prender cualquier
equipo ”voy a hacer esto”, “durante este tiempo”. Por otra parte, es importante
controlar los estímulos que puedan llegar a distraerlo. Cuando necesite cumplir
con una tarea específica, evite coger su celular, en tal caso de que lo necesite
intente no meterse a aplicaciones que lo distraigan o desinstale esas aplicaciones.
 46

15 Familia y TDAH

El TDAH tiene efectos sobre las relaciones interpersonales de la persona “las

funciones ejecutivas en las relaciones también se localizan en la capacidad
empática y en dar seguimiento a las deudas sociales”(Ramsay & Rostain, 2015). Es
decir el balance entre lo que hacen las persona por usted y lo que usted hace por
ellas. Por ejemplo, si usted hace una promesa y la cumplé, las personas lo
buscarán más. La empátia es un recurso que le servirá durante toda su vida,
piense en la otra persona, preste atención a sus emociones y necesidades, no
sobrepase los limítes que le imponen y regule sus emociones al momento de
interactuar con los demás.

16. Salud y bienestar

El TDAH tiene efectos sobre las relaciones interpersonales de la persona “las

funciones ejecutivas en las relaciones también se localizan en la capacidad
empática y en dar seguimiento a las deudas sociales”(Ramsay & Rostain, 2015). Es
decir el balance entre lo que hacen las persona por usted y lo que usted hace por
ellas. Por ejemplo, si usted hace una promesa y la cumplé, las personas lo
buscarán más. La empátia es un recurso que le servirá durante toda su vida,
piense en la otra persona, preste atención a sus emociones y necesidades, no
sobrepase los limítes que le imponen y regule sus emociones al momento de
interactuar con los demás.

17. Gracias querido TDAH

Finalmente, acepte su condición, no desacredite sus propias capacidades y

encuentre métodos y tácticas que lo ayuden a sobrellevar los efectos del
trastorno. Tener una buena relación consigo mismo lo ayudará a motivarse
motivación y evitar momentos de frustración.
47

¿DE DÓNDE NACEN LAS

HISTORIAS?

La historias o momentos que se veran

expuestas en este diario son fruto del trabajo
de co-creación y recopilación de las
vivencias de las mujeres que fueron
entrevistadas.
 48

GUIÓN

Situación: perdida de la creatividad Situación: desorden escritorio de

Personaje: Tomasa y madre computador
Entorno: habitación Personaje:
Viñeta 1: Entorno: oficina
Mama: que es este desorden? Viñeta 1: como lo ven los demás
Tomasa: mamá, el desorden es creatividad Viñeta 2: como lo veo yo
Viñeta 2: Herramienta: organizar la información
*Tomasa busca entre el desorden
Tomasa: Auxilio, mi creatividad me ataca
Herramienta: organizar y gestionar bienes
Situación: estudiando para un examen
Personaje: Tomasa
Situación: buscando el cepillo del pelo Entorno: oficina
Personaje: Tomasa Viñeta 1:
Entorno: cocina de la casa *Tomasa estudiando
Viñeta 1: Viñeta 2:
*Tomasa caminando de un lado a otro Tomasa: no voy a poder, no me voy a
Tomasa: ¿ahora donde deje mi cepillo? acordar de todo esto
Viñeta 2: cepillo en la nevera Herramienta: con toda la actitud
Herramienta: organizar y gestionar bienes

Situación: procrastinación con tecnología

Situación: habitación llena de post it Personaje: Tomasa
Personaje: Tomasa Entorno: habitación
Entorno: habitación Viñeta 1:
Viñeta 1: *Tomasa viendo el celular
*el cuarto de Tomasa lleno de post it con Tomasa: solo voy a ver lo que subió una
recordatorios de todo lo que debe hacer. amiga
Viñeta 2: Viñeta 2:
Tomasa: ¿y si mejor me muero? *Dos horas después
Herramienta: poner en marcha el plan Tomasa con los ojos cansados
Herramienta: tecnología y TDAH

Situación: toma de desiciones

Personaje: Tomasa
Entorno: sala Situación: estados emocionales
Viñeta 1: Personaje: Tomasa
*Tomasa viendo dos ofertas laborales Entorno: ninguno
Tomasa: En una oferta me pagan más, pero Viñeta 1:
en la otra voy a tener más tiempo para mi. Yo tengo cuatro estados usuales
¿Qué hago? ¡AYUDA! motivada
Viñeta 2: frustrada
Tomasa: ¿y si mejor no trabajo? miedosa
Herramienta: gestión de problemas procrastinadora
Herramienta: familia y TDAH
49

Situación: olvidarse de la comida que esta Situación: olvido de una cita

cocinando Personaje: novio y Tomasa
Personaje: Tomasa Entorno: celular
Entorno: cocina Viñeta 1:
Viñeta 1: *Chat celular
Tomasa: peinsa* hummm algo huele a Novio: donde estas?
quemado. ¡mi pollo!! Tomasa: en mi casa y tu?
Viñeta 2: Viñeta 2:
*pollo quemado Novio: no habiamos quedado de vernos en el
Tomasa: bueno sera otro día de pizza café
Herramienta: estrategias para llegar a la Tomasa: ¡lo olvide! ya voy para allá
meta Herramienta: familia y TDAH

Situación: buscando algo debajo de la cama

Personaje: Tomasa y madre Situación: lo que planee vs lo que hice
Entorno: habitación Personaje: Tomasa
Viñeta 1: Entorno: agenda diaria
*Tomasa buscando algo en su habitación Viñeta 1:
Mamá: ¿y ahora que perdiste? lista de las cosas que planeo hacer tomasa
Tomasa: ¡nada! Viñeta 2: cosas que hizo tomasa
Viñeta 2: Herramienta: poner en marcha el plan
Tomasa piensa: y ahora donde deje mi lista
de quehaceres de hoy
Herramienta: Organizar y gestionar bienes
Situación: olvido de pago de recibos
Personaje: Tomasa
Situación: Tomasa mostrando su nuevo termo Entorno: ducha
Personaje: Tomasa y amiga Viñeta 1:
Entorno: ninguno *Tomasa bañandose y le cortan el agua
Viñeta 1: Viñeta 2:
Tomasa: mira el nuevo termo que me compre *Tomasa corriendo fuera del baño, se me
amiga: ¿que paso con el que compraste la olvido pagar el recibo!!
semana pasada? Herramienta: poner en marcha el plan
Viñeta 2:
Tomasa: ya se me perdio
Amiga: ¡es el cuarto esta semana!
Herramienta: organizar y gestionar bienes Situación: Tomasa cambiandose de ropa
Personaje: Tomasa
Entorno: habitación
Situación: pierde su maleta en un bus Viñeta 1:
Personaje: Tomasa *Tomasa mirandose al espejo
Entorno: calle Viñeta 2:
Viñeta 1: Tomasa: ya estoy lista ahora solo me falta
*Tomasa se baja del bus quemar la casa
Tomasa piensa: siento que me falta algo Herramienta: organizar y gestionar bienes
Viñeta 2:
Tomasa: ¡mi maleta!
*Tomasa persiguiendo el bus
Herramienta: organizar y gestionar bienes
 50

DISEÑO DE ENTORNOS

Habitación

Estudio
51

Cocina

Sala de estar
 52

BOCETOS
53
 54

Paleta de color

#F06445

#FE8C8C

#FAB8BA

#FFCC71

#BFE1E0

#F7E6CA

#000000
55

Tipografías
 56

42 cm

13,97 cm

blueprint libro

13,97 cm
57
58
3
 60

Pese a la prevalencia del TDAH, estamos Es importante reforzar las conductas

en una realidad social donde aún existe un positivas en los pacientes con TDAH,
gran desconocimiento y poca aceptación esto no solo para mejorar su actitud
sobre este desorden. La falta de formación sino para motivarlos, para acabar con
y atención sobre este trastorno tiene los estigmas que van de la mano del
consecuencias negativas sobre las desorden. Exaltar las ventajas, y ver la
personas que lo padecen y su entorno, ya cotidianidad desde una perspectiva
que tienen que vivir bajo las creencias cómica permitirá que las personas que
estigmatizadas, la insensibilidad y la falta viven con el trastorno refuercen su
de consideración. desarrollo emocional por medio de la
aceptación.

Las estrategias de afrontamiento Este libro, busca desestigmatizar las

ofrecen una nueva visión de las creencias sobre el TDAH por medio
habilidades que puede llegar a tener de la generación de emociones
una persona con TDAH. Además, positivas alrededor de la cotidianidad
llevar un tratamiento por medio de de una persona con este trastorno. Sin
este tipo de tácticas le permitirá al embargo, es importante resaltar que el
paciente dejar de lado los proceso de estigmatización empieza
sentimientos de frustración y empezar desde la niñez y que este podría ser
a tener una mejor relación consigo un módulo de una serie de libros que
mismo. se enfoquen en acabar con los
estigmas de la condición mental desde
la generación de emociones positivas.
61

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Quien? yo?
Estoy segura que falta
algo...
¿ahora dónde deje la t?
 ¡ya!
ahora si esta bien
 Hola, mi nombre es Tomasa,
tengo 23 años y fui diagnosticada
con TDAH a los 16 años, desde
entonces pude entender porque
mi vida habia sido y seguiría
siendo toda una comedia.
Con esto no quiero decir que mi
trastorno deba ser algo de lo que
me deba burlar y mucho menos
quiero reirme de alguien que
también lo tenga.
Sin embargo, con el tiempo me
he dado cuenta que aceptarme
y reirme de las cosas que me
pasan por mi trastorno me ha
ayudado a tener una mejor
relación conmigo misma y mi
desorden.
 Pero...
¿qué es el TDAH?

Se trata de un trastorno
neurobiológico originado en la
infancia que se manifiesta por medio
tres conductas principales, déficit
de atención, hiperactividad y/o
impulsividad y en muchas ocasiones
está asociado con otros trastornos
comórbidos.
 Se considera uno de los
desórdenes del
comportamiento mas
comunes de la infancia
afectando aproximadamente

de los niños prevalencia en la

y adolescentes en todo el adultez De la población
mundo colombiana

385 millones de personas 250 millones de adultos 8 millones de personas

aproximadamente siguen presentando los
síntomas
¿cuáles son los
síntomas?

hiperactividad e impulsividad:

la inquietud o Impaciencia hablar o interrumpir a

moverse mucho extrema otros excesivamente
 Ah si!
Mi Trastorno se
manifiesta a partir de la
falta de atención

Falta antención

Comete errores
por descuido
tiende a
Se distrae Tiene problemas es perder las
fácilmente para organizarse olvidadizo/a cosas
TDAH EN ADULTOS
Antes se creía que el TDAH solo podía
afectar a los niños pequeños

Sin embargo, se ha demostrado que el

trastorno prevalece hasta la adultez
en gran parte de los casos y que este
puede afectar varios aspectos de la
calidad de vida de un adulto

Como: el bajo desempeño escolar o

laboral, desempleo, problemas
económicos, problemas con la ley,
consumo inadecuado de alcohol u otras
sustancias, accidentes automovilísticos
u otros accidentes frecuentes.
 Hasta hace un tiempo se creía que solo los
niños de sexo masculino podían tener

TDAH EN MUJERES
TDAH, sin embargo, varios estudios han
demostrado que a pesar de que existen
diferencias en la forma en que se presenta
Y NIÑAS el desorden entre niñas y niños, ambos
géneros tienen probabilidad de padecerla.

Sin embargo, cuando hablamos de niñas,

hay que estar mucho más atento a los
signos de alerta, ya que hoy en día existen
normas de género que pueden obligar a
las niñas a enmascarar y ocultar los
síntomas del TDAH como Los estereotipos
en torno a la pulcritud, la organización, la
cooperación, el cumplimiento y los
comportamientos sociales pueden alentar
a las niñas y mujeres a negar o compensar
los síntomas del TDAH, por lo que se
puede confundir fácilmente con inmadurez
o falta de capacidad de estudio.
 ESTIGMA
El estigma es una etiqueta con la que
tenemos que vivir las personas con
alguna condición mental, ya que, desde
siempre, la sociedad ha construido
ideas para sugerir la inferioridad de los
demás.

Para las personas con una condición

mental vivir bajo los estigmas sociales
implica un doble problema: la
enfermedad en sí y el rechazo
asociado.
Además, el estigma supone una de las principales
barreras para la detección precoz y la
recuperación, ya que la vergüenza y el miedo al
rechazo pueden llevar a ocultar los síntomas,
negarse a pedir ayuda o seguir los tratamientos.
 Es importante que reforcemos nuestras
conductas positivas para mejorar nuestra
actitud y para motivarnos, para acabar con
los estigmas que van de la mano del desorden
y que generemos nuevos procesos de
aceptación.

las emociones positivas son la base del

desarrollo emocional de una persona. Estas
emociones se pueden desarrollar por medio
de destacar las fortalezas de nuestro
carácter para que podamos actuar contra las
barreras que generan nuestro trastorno.
Entre estas se encuentran el optimismo, las
habilidades interpersonales, la fe, el trabajo
ético, la esperanza, la honestidad, la
perseverancia y la capacidad para fluir.

Además hay estudios que evidencian que la

risa, la felicidad y el buen humor favorece la
salud.
“El neurótico que aprende a reírse de sí
mismo posiblemente está en el camino del
control de sí mismo y, tal vez, de su
curación” (Allport, 1991).
Acá te presento un poco de mi vida,
de las cosas que usualmento tengo
que vivir debido a mi Déficit de
Atención y las herramientas que me
han servido a lo largo de estos años.
Seguramente podras sentirte
identificado con muchas de ellas.
 Tomasa! ¿qué es
todo este desorden?
AUXILIO
¡Mi creatividad
Mamá, mi desorden
me ataca!
es creatividad
 CRONOGRAMA DE LIMPIEZA
TODOS LOS DÍAS UNA VEZ A LA CADA 15 DÍAS
SEMANA

UNA VEZ AL MES CADA 6 MESES O CADA AÑO

¿Y ahora dónde dejé
mi cepillo?
 DILE ADIOS AL DESORDEN
Consejos para gestionar tus cosas

Tenga un lugar específico Reduzca el desorden Defina cuales serán los

donde guardar sus deshaciendose de todos los lugares de almacenamiento
herramientas de la vida papeles que ya no le sirvan. de cada objeto.
diaria.

Conserve solo los papeles Determine un tiempo Defina un sistema de

que sean escenciales específico para la organización que se
(recibos, impuestos, cuentas organizacion de sus cosas. eficiente y sostenible con el
etc). tiempo.
 listo! ya anote todo lo que
tengo que hacer esta semana

¿ y sí mejor me muero?
 DAR EL PRIMER PASO
JERARQUIZACIÓN DE TAREAS

TAREA FECHA DE ENTREGA DIFICULTAD

En una oferta me pagan más,
pero en la otra voy a tener más
tiempo para mi. ¿Qué hago?
¡AYUDA!

¡Odio tener que decidir!

¿Y si mejor no trabajo?
bo ral
Oferta la Ofer
ta la
bora
l
 LLuvia de ideas para Implemente y evalue
Defina el problema Pros y Contras
lidiar con la decision su desición

Pros

Contras
LO QUE LOS DEMÁS VEN LO QUE YO VEO

Nosé que es, pero

debe ser importante
Tareas
próxima Depronto lo
Lo mas importante necesitaré
semana

Para papelera
 ORGANIZA TUS ARCHIVOS

Inglés Sociales Español Química

Trata de organizar
esta carpeta una
vez por semana

Filosofía Personales Archivos para archivos por

borrar al final del organizar
semestre
 No voy a poder No voy a
acordarme de todo eso poder
Estudiaré para el exámen
de mañana
No voy a
poder No voy a
poder

No voy a
poder
 Registra tus pensamientos
Situación detonante Primer pensamiento Plan de acción

- Haré un resumén de
“Tengo miedo de no No voy a poder, se me
todos los temas.
poder acordarme de lo va a olvidar todo, ¿para
- Los voy a leer y crearé
que estudio” qué estudio si voy a
preguntas de ensayo.
perderlo?
-Estudiaré los temas a los
que les tengo menos
confianza.
-Confiaré, si me estreso,
Reacciones, sentimientos Pensamiento del no me voy a acordar de
o conductas abogado defensor nada.
-Estudiaré hasta las 7pm
-Haz estudiado mucho, te va tengo que dormir bien
Miedo, frustración,
a ir muy bien. para poder acordarme
ansiedad y tristeza.
- Este examen solo vale el de todo mañana.
5%
- Ya tienes la materia pasada
Solo voy a ver el mensaje 4 horas después...
que me enviaron
 Prende tu equipo con un plan

Piensa en las razones Define que acciones vas a Se consciente de cuales son
específicas para utilizar realizar con el aparato. los factores de distracción
cada equipo. que puede generar el equipo.

Plantea un plan para no caer Define un tiempo de uso del Diferencia el tipo de uso de
en esas distracciones. aparato. cada aparato en cada
momento (estudio, trabajo,
entretenimiento, etc).
d

Huele a que algo se está ¡Mi almuerzo!

quemando Bueno, sera otro día de
pizza
 Crea alarmas Aveces las distracciones
nos hacen olvidar cosas
importantes. Pon alarmas de
todo lo que tengas que
hacer con urgencia.

Editar ALARMA
+

8:00 a.m
Alarma

2:33 p.m
Almuerzo

11:00 a.m
Estudio

10:00 p.m
Dormir
 Esta bien, perdí mi agenda y ya
no se que tengo que hacer hoy
¿Y ahora qué
perdiste? ¡Nada!
 Siempre en el mismo lugar
Bolso Mesa de noche Escritorio

Documentos Agenda Cartuchera y libros

 Procesando
Hiper concentrada

Procrastinadora Frustrada
 Regula tus emociones Siempre hay dos
lados de la misma
moneda
(Elimina los pensamientos negativos)

Situación Lo malo Lo bueno Emociones

 Como 3... ¡pero es poco!, el
Mira el nuevo termo que
mes pasado perdí 7
compré

¿otro? ¿cuántos has

perdido este mes?
 Antes de irte de
cualquier lugar, revisa
(Checklist de lo que llevas en el bolso o maleta) que tengas todos tus
objetos.

Documentos Cosas que llevo Cosas que llevo

personales siempre solo hoy
 Bueno... solo cumplí dos
de ellas

tos
s pla
La var lo
1.
lo
calcu
ea de
2 . Tar

i s
[Link] ario
l v e terin
rro a
v ar al pe
4 . L le ria
d e histo
y o
ensa
e r m inar
5. T rro
l i n a al ca
aso
 Gestiona tus planes
Cosas que hacer Organiza el tiempo Cosas que puedo
adelantar
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
Notas
15:00
16:00
17:00
18:00
¿Por qué no has llegado? ¿QUÉ? ¿una cita?
teníamos una cita ¡Ya voy para allá!
Compromiso Lugar Hora ¿Qué necesito?
¡No tengo nada que
ponerme! ¡Listo! estoy lista
solo falta una cosa...
Quemar el cuarto
 Huye del desorden

Antes de empezar a sacar tu

Planifica con anticipación lo
ropa, arregla cualquier
que te vas a poner.
desorden que tengas en tu
habitación ( no acumules el
más).

Piensa en la ocasión y ten Después de probarte algo, guardalo

máximo dos opciones. en su lugar inmediatamente. Evita
generar más desorden.
 Todos podemos hacer planes,
pero lo importante es motivarnos
día a día a cumplirlos.
 se
optimista
perseverante
Honesta
Paciente
Ten fé y esperanza
Lo más importante es
ser feliz
No te compares Ten paciéncia Perdonate y perdona

Enfrentate a las cosas Deja de imaginar cosas

Lee más
que te den miedo negativas
Sé curioso y que no
Sonríe más te de verguenza No procastines

Aprende a entender No te digas lo que no le

No idealices
un NO dirías a otra personas

Sé agradecido Aprende a decir NO Come saludablemente

No dependas de Ayúda a los demás Deja de pensar en el

nadie “que dirán”
Si algo no te gusta,
No te obsesiones Recibe sol
cambialo

Conócete Haz la cama

Elimina relaciones Sé generoso

tóxicas
 Y recuerda...
no vivas de lo que piensen
los demás, el mundo esta
lleno de diversidad, y tu
haces parte de el.
Deja de creer en los ideales
de “normalidad” impuestos
por sistemas sociales y vive
sin miedo de
A pesar de que muchas personas
se puedan sentir identificadas
con las situaciones planteadas en
el libro, es importante recalcar
que el diario no remplaza un
diagnóstico oportuno realizado
por un especialista del tema.