UNIVERSIDAD AUTONOMA DE NUEVO LEON
“Escuela industrial y preparatoria técnica Pablo Livas”
Unidad de aprendizaje: baloncesto
Docente: M.E.S. Oziel Alonso Cruz Silva
PIA
Nombre: Diego Alonso Hernández Sigala
Matricula: 2009740 Grupo: 681
Nº Sesión: 1 Profesor: Diego Alonso Hernández Sigala Fecha: 12/03/2022 Tiempo de Clase: 2
horas
Materiales: balón de baloncesto, conos Capacidades Físicas: Objetivos de la clase: el objetivo con este plan de entrenamiento es que por
medio de ejercicios técnicos mejoremos y perfeccionemos la técnica del pase
Capacidades Coordinativas: y del bote.
Orientación, acoplamiento y
sincronización
Desarrollo de la actividad Tiempo
Iniciaremos con un trote ligero 10 min.
vamos a hacer unas mariposas, haciendo saltos y abriendo el compás y juntando las manos 1 min.
Parte Inicial (Calentamiento)
ahora haremos unos desplantes 1 min.
ahora con las piernas ligeramente separadas, con nuestros brazos estirados vamos a bajarlos hasta el piso y luego subirlos arriba de la cabeza 1 min.
vamos a mover nuestros brazos de delante hacia atrás 1 min.
moveremos nuestros brazos de atrás hacia delante 1 min.
ahora levantaremos nuestras rodillas de frente hacia arriba y pondremos las palmas de nuestras manos a la altura de nuestra cintura y a esa 1 min.
altura levantaremos cada rodilla
luego levantaremos nuestros talones hacia atrás y pondremos nuestras manos atrás para que los talones toquen las manos 1 min.
moveremos la cabeza de izquierda hacia la derecha 1 min.
moveremos la cabeza de derecha hacia la izquierda 1 min.
Desarrollo de la actividad Tiempo
- Triangula. Los jugadores situados en forma triangular se pasan el balón. Los controles serán orientados. Los pases se podrán realizar 5 min.
con una o con las 2 manos
- Triangula y muévete. Los jugadores se colocan formando un triángulo. Realizan una sucesión de controles y pases. Los jugadores se 10 min.
Parte Principal
desplazan al sitio al que envían el balón. Realizar el ejercicio en ambos sentidos
- Sucesión de pases. Los jugadores se reparten en las 4 esquinas de un medio campo. Para empezar, el primer pase se da de esquina a 10 min.
esquina y se corta al centro para seguir la rueda de pases
- Pases en ocho en toda la cancha. Grupos de tres jugadores con un balón se desplazan de un lado al otro de la cancha encadenando 10 min.
pases y desplazándose en forma de ochos. El pasador reemplaza la posición del jugador receptor del balón desplazándose a su
espalda
- Slalom de botes con pase. Slalom de pivotes que el poseedor deberá realizar botando el balón y realizando continuos cambios de 10 min.
mano y de dirección. A la mitad del recorrido este jugador realizará un pase a un compañero que le devolverá el balón para continuar
en su avance. Para finalizar el recorrido daremos un pase medio para que comience el ejercicio un tercer compañero
- Acción técnica y pase. 4 jugadores botan el balón por el interior de un círculo formado por el resto de los compañeros. Cada jugador
alterna la conducción con pases a los jugadores exteriores. Los jugadores exteriores devuelven el balón con un sólo pase. 10 min
Posteriormente se intercambian las funciones. Los botes se intercambiarán, unas veces con la mano derecha otras con la izquierda...
- Cambios de ritmo botando. Se trata de un circuito de velocidad con balón. Un jugador realiza un pase elevado al compañero y cambia
el ritmo para recibir el balón por delante de éste. Posteriormente realiza un pase-recepción alta con cambio de ritmo con otro 10 min.
compañero. La tercera acción será una conducción con bote de balón a máxima velocidad. Por último, realizará un pase largo y
elevado para finalizar con un sprint hasta el final
- Circuito físico-técnico individual. El jugador sale en carrera recorriendo la banda y saltando a pies juntos por encima de las vallas
(picas). Recibe un pase del jugador situado en el centro tras lo cual realiza una carrera en zig-zag botando y realizando cambios de 10 min.
mano. Realiza una acción de pase y devolución con el compañero del centro. Finaliza la acción con tiro en suspensión tras haber
realizado una acción de finta. Cuando termina el circuito se sitúa en la posición central
- Circuito técnico de manejo de balón. Circuito de manejo de balón que se realiza de forma individual. Tras unas cuantas repeticiones se
cambia el sentido del recorrido. Tramo 1: giro alrededor de los conos cada vez con una mano. Tramo 2: conducción en slalom con 10 min.
cambios de mano, ritmo y dirección. Tramo 3: conducción en zig - zag sorteando conos cambiando de mano. Tramo 4: manejo del
balón botándolo por debajo de las piernas, por la espalda...
- Cambios de dirección. Los jugadores del equipo se dividen en dos grupos cada uno de ellos se colocará detrás de cada una de las
líneas de fondo. Se realizarán cambios de dirección donde se indique mediante pivotes. Una vez haber atravesado todo el campo se 10 min.
pasará el balón al compañero para que realice el mismo ejercicio
Desarrollo de la actividad Tiempo
vamos a abrir el compás y bajar 20 seg.
vamos a juntar los dos pies juntos y bajamos intentando tocar con nuestras manos los pies 20 seg.
Relajación
vamos a levantar la rodilla derecha 20 seg.
luego levantamos la rodilla izquierda 20 seg.
vamos a estirar las manos hacia arriba 20 seg.
Aprendizajes desarrollados: los jugadores mejoraran a la hora de dar un pase a algún compañero y tendrá un mejor control del balón a la hora de votarlo en
el partido
Comentarios de la clase: motivar a los jugadores siempre a la mejora continua, para que sigan mejorando cada día más y se superen.
Nº Sesión: 2 Profesor: Diego Alonso Hernández Sigala Fecha: 12/03/2022 Tiempo de Clase: 1
horas
Materiales: balón de baloncesto, conos Capacidades Físicas: Objetivos de la clase: nuestro objetivo con este plan de entrenamiento es
que, por medio de distintos ejercicios técnicos, los jugadores mejoren la
Capacidades Coordinativas: técnica del desplazamiento.
ritmo, acoplamiento y
sincronización
Desarrollo de la actividad Tiempo
Iniciaremos con un trote ligero 10 min.
vamos a hacer unas mariposas, haciendo saltos y abriendo el compás y juntando las manos 1 min.
Parte Inicial (Calentamiento)
ahora haremos unos desplantes 1 min.
ahora con las piernas ligeramente separadas, con nuestros brazos estirados vamos a bajarlos hasta el piso y luego subirlos arriba de la cabeza 1 min.
vamos a mover nuestros brazos de delante hacia atrás 1 min.
moveremos nuestros brazos de atrás hacia delante 1 min.
ahora levantaremos nuestras rodillas de frente hacia arriba y pondremos las palmas de nuestras manos a la altura de nuestra cintura y a esa 1 min.
altura levantaremos cada rodilla
luego levantaremos nuestros talones hacia atrás y pondremos nuestras manos atrás para que los talones toquen las manos 1 min.
moveremos la cabeza de izquierda hacia la derecha 1 min.
moveremos la cabeza de derecha hacia la izquierda 1 min.
Desarrollo de la actividad Tiempo
- Acción de contraataque entre 3 jugadores en la que el finalizador se desplaza a lo largo de toda la cancha por el carril delimitado. Se 10 min.
finaliza mediante tiro exterior ante la oposición de un jugador situado en el poste bajo. Tras finalizar se intercambian las funciones y
se realiza el contraataque hacia la otra canasta. El finalizador pasa a realizar la acción de oposición y el pasador se convierte en
Parte Principal
finalizador
- 5 x 2. 4 jugadores se sitúan en el exterior del cuadrado. Un jugador juega de apoyo por dentro. 2 jugadores defienden e intentan 5 min.
cortar el balón. Cuando cortan 2 veces el balón intercambian sus posiciones con 2 jugadores exteriores
- Mantener la posesión en superioridad. Dentro del recuadro se colocan 2 equipos de 3 jugadores cada uno. 2 jugadores situados en el 5 min.
exterior realizan la función de comodín. El objetivo es mantener la posesión del balón llevándolo de uno a otro lado del cuadro (que
pase por ambos comodines). Cada 10 pases seguidos de un mismo equipo se considera un punto
- Rueda de pases reemplazando, cortando y bloqueando. X1 realiza un pase y devolución con X2 tras el cual X2 realiza un bloqueo 5 min.
aprovechado por X1 para pasar a X3. X2 gira y tras recibir el balón de X3 pasa y corta en dirección a X6. X6 comienza la acción (igual
hizo X1) por el otro lado del rectángulo. Se realiza la acción de manera continuada y cada jugador se desplaza a la posta donde
entrega el balón
- Torpedos. Dos líneas formadas por 3 o 4 jugadores cada una se sitúan a 10 metros una de la otra. Una de las filas tendrá en su poder 5 min.
todos los balones. El jugador que transporta el balón deberá de hacerlo entre las 2 líneas procurando que no le desvíen el balón que
él mismo se encuentra botando
- Circuito de tiros. Cada jugador completa el circuito de manera continuada. Inicia con bote en zig- zag para finalizar con tiro. 10 min
Posteriormente se dirige hacia el 2º balón, gira alrededor del cono y finaliza con tiro. Seguidamente busca el balón situado en el
lateral conduce para girar por detrás del 2º cono y finaliza con tiro. Finalmente recoge el 4º balón y tras conducir entrega para que su
compañero inicie el circuito
Desarrollo de la actividad Tiempo
vamos a abrir el compás y bajar 20 seg.
vamos a juntar los dos pies juntos y bajamos intentando tocar con nuestras manos los pies 20 seg.
Relajación
vamos a levantar la rodilla derecha 20 seg.
luego levantamos la rodilla izquierda 20 seg.
vamos a estirar las manos hacia arriba 20 seg.
Aprendizajes desarrollados: los jugadores desarrollaran una mejor técnica de desplazamiento a la hora del partido, para así estar bien ubicados en la cancha.
Comentarios de la clase: motivar a los jugadores siempre a la mejora continua, para que sigan mejorando cada día más y se superen.
Nº Sesión: 3 Profesor: Diego Alonso Hernández Sigala Fecha: 05/04/2022 Tiempo de Clase: 2
horas
Materiales: balón de baloncesto, conos Capacidades Físicas: fuerza, Objetivos de la clase: por medio de este plan de entrenamiento prepararemos
velocidad y resistencia a los jugadores físicamente de manera que mantengan la mayor intensidad
durante el partido, además de trabajar la colocación de los tiros y fintas.
Capacidades Coordinativas:
Orientación, acoplamiento y
sincronización
Desarrollo de la actividad Tiempo
Iniciaremos con un trote ligero 10 min.
vamos a hacer unas mariposas, haciendo saltos y abriendo el compás y juntando las manos ahora 1 min.
haremos unos desplantes 1 min.
ahora con las piernas ligeramente separadas, con nuestros brazos estirados vamos a bajarlos hasta el piso y luego subirlos arriba de la cabeza
1 min.
vamos a mover nuestros brazos de delante hacia atrás moveremos nuestros brazos de atrás hacia delante
ahora levantaremos nuestras rodillas de frente hacia arriba y pondremos las palmas de nuestras manos a la altura de nuestra cintura y a esa 1 min.
altura levantaremos cada rodilla 1 min.
luego levantaremos nuestros talones hacia atrás y pondremos nuestras manos atrás para que los talones toquen las manos 1 min.
moveremos la cabeza de izquierda hacia la derecha moveremos la cabeza de derecha hacia la izquierda
1 min.
1 min.
1 min.
Desarrollo de la actividad Tiempo
- Te robo la casa. Los jugadores se colocan formando un círculo. Un jugador se desplaza a trote por el exterior. A la voz del entrenador el 5 min.
jugador que se encuentra a su altura debe intentar cogerle antes de que el jugador exterior pueda ocupar su sitio tras dar una vuelta
completa al círculo
- La silla adaptable. Elevarse y descender sin ayuda de las manos. Apoyarse uno con el otro por la espalda 5 min.
- Número y corre. Consiste en llegar lo antes posible a uno de los 4 pivotes. Los pivotes estarán numerados. A la señal del entrenador los 10 min.
jugadores se dirigirán al pivote que él haya nombrado. El último en llegar quedará eliminado
- Velocidad. Pase frontal entre 2 jugadores. Una vez realizado el pase conducción con bote rápido en dirección al pivote. El poseedor del 5 min.
balón intentará llegar antes de que su compañero le coja. El jugador que persigue saldrá en el momento en el que su compañero
recibe el pase
- Velocidad y tiro. Se comienza el recorrido de los pivotes de menor a mayor velocidad, comenzando en trote y terminando en sprint.
10 min.
Finalizará el ejercicio con un tiro
- Rueda continua para el "dentro-fuera". Se sitúan 3 jugadores con balón en el centro de la cancha y 3 sin balón bajo canasta. Los 10 min
jugadores con balón salen alternativamente hacia cada uno de los lados para realizar una acción "dentro fuera" con los jugadores
situados en el poste bajo de la zona. Se puede finalizar bien con tiro exterior o bien doblando de nuevo el pase para finalizar con acción
propia del pivote. Los pivotes rotan las posiciones cada vez que hacen una acción. A un tiempo determinado se cambian las funciones
(pivote por aleros)
- Acciones de finalización 1 contra 1. Pase y devolución entre 2 jugadores. El primer jugador botará el balón hasta la altura de su 10 min.
compañero para buscar una finalización de la acción mediante penetración, tiro...
- Tiro exterior tras doble pantalla. 2 jugadores en línea de fondo, 2 jugadores exteriores y 2 jugadores de pantalla en la bombilla. Se 10 min.
realiza la acción con 2 balones a la vez. Al recibir el balón tras la pantalla, los jugadores que la realizaron se abren uno buscando un
balón interior y el otro para efectuar un tiro desde fuera de la zona. Los pasadores se desplazan rápidamente para realizar la pantalla.
Los tiradores rotan rápidamente hasta la posición de los pasadores
- 2 contra 2 con apoyos exteriores. Dos atacantes contra 2 defensores con 2 apoyos exteriores situados fuera de la línea de 6,25. Si los 10 min.
atacantes consiguen canasta los defensores siguen en su función y éstos cambian su función con los jugadores exteriores. Si no
consiguen canasta se quedan a defender frente al equipo exterior
- Adaptación: 2x1 con finalización. El objetivo es trabajar las acciones (2x1) previas a la finalización. Se disponen 2 líneas defensivas de 10 min.
dimensión decreciente y defendidas cada una de ellas por un defensor. Los atacantes deben superar ambas líneas mediante acciones
2x1; bloqueos, cruces, fintar y tirar.... Si los atacantes consiguen meter canasta seguirán atacando, si no lo logran cambian las
funciones ataque-defensa
10 min.
- Contraatacar en superioridad. Ejercicio de contraataque por toda la cancha. Distribución de los 9 jugadores en grupos de 3. Se forman
3 parejas de ala-pivote y se designan 3 bases. Cada base interviene en el ataque 3x2. Tras recuperar el balón se organiza hacia la
canasta contraria un contraataque 2x1. En cuanto haya espacio para la salida de otros 3 jugadores subirán contra los últimos atacantes
Desarrollo de la actividad Tiempo
vamos a abrir el compás y bajar 20 seg.
vamos a juntar los dos pies juntos y bajamos intentando tocar con nuestras manos los pies 20 seg.
vamos a levantar la rodilla derecha luego levantamos la rodilla izquierda vamos a estirar
20 seg.
las manos hacia arriba
20 seg.
20 seg.
Aprendizajes desarrollados: los jugadores estarán al 100 % físicamente para poder sobresalir a la hora del partido en los cambios de ritmo y fuerza de los tiros
como también colocación de tiro para poder encestar, y además las fintas dependiendo la jugada.
Comentarios de la clase: motivar a los jugadores siempre a la mejora continua, para que sigan mejorando cada día más y se superen.
