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Menu Semanal Edith PDF

Este documento presenta el menú semanal de desayunos, comidas y cenas para una dieta balanceada de lunes a viernes. Los desayunos incluyen opciones como hotcakes de espinaca, omelette de champiñones y pan francés con claras de huevo. Las comidas contienen platos como pasta con pollo y verduras, calabacitas rellenas de pollo y tacos de camarón. Las cenas varían entre pollo salteado con verduras, ensalada de atún y calabacitas con rajas de

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Menu Semanal

LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES

Desayuno Desayuno Desayuno Desayuno Desayuno


Hotcakes de espinaca Omelette de Pan frances y claras Hotcakes de avena y Sandwich de pechuga
3 claras de huevo champiñones Pan: 1 clara de platano 2 reb pan integral
2 tz de espinaca 3 claras de huevo huevo,canela y vainilla 3 claras  60 gr de pechuga de
1/2 pz de platano 1/2 tz de champiñones al gusto 1/2 platano pollo
1/3 tz de avena 1 cdita de aceite Claras: 2 claras, 1/4 pz 1/3 tz hojuelas de avena 1 cdita de mayonesa
1 cdita de vainilla 1/3 de aguacate jitomate, 1/4 cebolla 3 cditas de mantequilla 1/3 de aguacate
3 cditas de mantequilla 1 manzana 1 cdita de aceite jugo verde: 3/4 tz de alfalfa
1/2 tz de jugo de naranja Jugo verde: 1 platano 1 rebanada de piña,1/2 1/4 de jitomate
1 naranja, 1/2 rodaja de tz de espinaca, 1/4 tz de 1/2 tz de pepino
Comida piña, 1/4 tz de espinaca Comida pepino, 3/4 tz de apio 1/2 tzde jugo de naranja
Pasta c/ pollo y 1/4 tz de pepino Calabacitas rellenas de rebanado, 1 limon Comida
verduras rebanado pollo Comida Filete de pescado
1 tz de pasta  1 1/2 calabacitas por la 100 gr de filete de
Comida Tacos de camaron
90 gr de pechuga de mitad pescado
Bistec c/ verduras 2 tortillas de maiz
pollo 60 gr de pechuga de 1/2 tz de lentejas
60 gr de bistec de res 12 camarones cocidos
1/2 tz de brocoli pollo desmenuzada 1/3 tz de arroz integral
1/2 tz de pimientos 1 cdita de
1/4 tz de zanahoria 1/2 tz de elote 3 esparragos
cocidos mantequilla/aceite
picada desgranado 1/2 pz de calabacita
3/4 tz de papa picada 1/3 de aguacate
1/2 tz de garbanzos 1/3 tz de arroz integral 1/4 de zanahoria picada
1/3 tz de arroz integral 1/2 pz de jitomate
3 cditas de aceite 1/2 tz de garbanzos 3 cditas de aceite
3 esparragos cocidos 1/4 tz de cebolla
Cena 2 cditas de aceite 2 cditas de aceite 1/2 tz de pepino Cena
Pollo salteado c/ . rebanado Calabacitas c/ rajas
Cena Cena
verduras
Ensalada de atun
Cena 60 gr de pechuga de
60 gr de pechuga de Quesadillas Taco azteca pollo
1 1/2 tz de lechuga 1 nopal cocido
pollo desmenuzado 1 1/2 tortillas de maiz 1/2 cabacita
1/2 tz de pepino 60 gr de pechuga de
1/2 pz jitomate 2 rebanadas de queso 1/4 tz de elote
rebanado pollo
1/4 tz pimiento cocido mozzarella desgranado
65 gr de atun en agua 1 cdita de aceite
65 gr de papa picada 2/3 de aguacate 1/2 jitomate
1/3 aguacate 1/3 tz de frijol molido
2 cditas de aceite 1 tz de pepino 1/4 de chile poblano
1 cdita aceite de oliva  1/4 tz de salsa
1 tortilla 1/4 tz de jicama 2 cditas de aceite
7 galletas maria 1/3 aguacate 1 tortilla
1 paquete salmas
2 galletas maria
Colaciones
COLACION 1
COLACION 2

1/2 tz de yogur natural 1 manzana


1 tz de fresa rebanada 10 almendras
1 1/2 cda de granola baja en grasa

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