Las Emociones
EMOCIÓN, PERSONALIDAD y APRENDIZAJE
Algunas encuentran sencillo sentir y expresar con precisión los sentimientos, mientras otras
tardan más tiempo en comprender los cambios que sufre su espíritu, y precisan interrumpir,
incluso negar, su emotividad. Pero la facilidad o dificultad que tenemos para gestionar
emociones y sentimientos no sólo depende de los traumas psicológicos sufridos. Sentir
orgullo o vergüenza, tener alta o baja autoestima, y ser capaz de gestionar los propios
sentimientos, depende de las experiencias y de los aprendizajes tempranos. Los diferentes
acontecimientos por los que atraviesa cualquier grupo humano de pertenencia construye una
historia concreta, una narrativa donde se instalan distintas emociones y mecanismos de
defensa para abordar la realidad.
De la misma manera, cada país genera una cultura que determina la manera en que sus
miembros pueden representarse los sentimientos. Cada momento histórico genera un ideario
social, y las emociones no se salvan de esta influencia, y son connotadas en positivo o
condenadas al ostracismo. El problema es que los sentimientos y las emociones no se eligen,
surgen sin más.
Las emociones son reacciones automáticas a estímulos relevantes para nosotros. Así, las
emociones aparecen ante eventos tanto internos imágenes mentales, pensamientos,
sensaciones corporales, otra emoció[Link] externos lugares, personas, situaciones. Cuando
responden a eventos internos, pueden hacer referencia a eventos pasados, presentes o futuros.
Para dar significado a la emoción necesitamos saber a qué evento responde momento
temporal y si esta respuesta se ajustada a él en nivel de intensidad saludable o no saludable.
Por lo general, las emociones aparecen de tres formas simultáneas.
Sensaciones corporales. Cuando una emoción aparece, notamos cambios en distintas partes
del cuerpo. Como la tripa, el pecho, la cara… Generalmente, aparecen en forma de
hormigueos, tensión o debilidad muscular, sensación de nudo, calor en el pecho, cambios en
nuestro ritmo cardiaco. Incluso pueden provocar cambios visibles en el color de nuestra piel,
en los niveles de sudoración, o en nuestra respiración.
Pensamientos. También, una emoción genera cambios en nuestros pensamientos. Al
modificar su contenido, su frecuencia, su intensidad…
Impulsos o pautas de acción. Una emoción nos genera la energía para realizar una acción. Por
ejemplo, el miedo nos generar ganas de huir o de refugiarnos, la ternura ganas de acercarse,
el enfado la necesidad de poner un límite.
Gracias al conocimiento del funcionamiento cerebral, sabemos que las emociones han
constituido una herramienta esencial para nuestra supervivencia como especie,
impulsándonos a actuar correctamente y a adaptarnos al entorno. Así que la función de las
emociones es la de garantizar nuestra supervivencia. Pero, ¿cómo funciona el cerebro para
sobrevivir?
Primero recoge la información percibida por los sentidos exteroceptivos, interoceptivos y
propioceptivos. Y la coteja de forma rápida con el conocimiento biográfico y biológico
almacenado para sobrevivir. De esta forma puede indicarnos rápidamente si lo que está
ocurriendo es agradable, desagradable, seguro o peligroso.
Después, da una respuesta rápida y automática, a la que llamamos emoción. Y que se
manifiesta en forma de sensaciones corporales, pensamientos e impulsos de acción.
Entonces, la emoción generada nos da la energía necesaria para realizar la acción que facilita
nuestra supervivencia. Por ejemplo alejarnos de un peligro, acercarnos a la fuente de
alimento.
Una vez cumple su misión, la emoción desaparece.
Emociones y Psicología
La Psicología es la ciencia del comportamiento que estudia, mediante el método científico,
las dimensiones:
Cognitiva: percepción, pensamiento, memoria, aprendizaje, etc.
Afectiva: emociones positivas como la alegría y la felicidad, y emociones negativas como la
ansiedad y la depresión.
Conductual: conducta verbal, gesticular, movimiento de manos, caminar, saltar, etc
Características básicas y propias de la persona emocionalmente inteligente:
• Poseer suficiente grado de autoestima.
• Ser personas positivas
• Saber dar y recibir
• Empatía (entender los sentimientos de los otros)
• Reconocer los propios sentimientos
• Ser capaz de expresar los sentimientos positivos como los negativos
• Ser capaz también de controlar estos sentimientos
• Motivación, ilusión, interés
• Tener valores alternativos
• Superación de las dificultades y de las frustraciones
• Encontrar equilibrio entre exigencia y tolerancia.
Existen seis categorías básicas de emociones:
• MIEDO. Anticipación de una amenaza o peligro que produce ansiedad, incertidumbre,
inseguridad.
• SORPRESA. Sobresalto, asombro, desconcierto. Es muy transitoria. Puede dar una
aproximación cognitiva para saber qué pasa.
• ASCO O AVERSIÓN. Disgusto, asco, solemos alejarnos del objeto que nos produce
aversión.
• IRA. Rabia, enojo, resentimiento, furia, irritabilidad.
• ALEGRÍA. Diversión, euforia, gratificación, contentos, da una sensación de bienestar, de
seguridad.
• TRISTEZA. Pena, soledad, pesimismo.
Cada uno de estos tipos de emociones tiene una función.
• MIEDO: Tendemos hacia la protección.
• SORPRESA: Ayuda a orientarnos frente a la nueva situación.
• ASCO O AVERSIÓN: Nos produce rechazo hacia aquello que tenemos delante.
• IRA: Nos induce hacia la destrucción.
• ALEGRÍA: Nos induce hacia la reproducción (deseamos reproducir aquel suceso que nos
hace sentir bien).
• TRISTEZA: Nos motiva hacia una nueva reintegración personal.
La experiencia juega un papel fundamenta en la vivencia de cada emoción. Se trata de un
estado que sobreviene, súbita y bruscamente, en forma de crisis más o menos violentas y más
o menos pasajeras.
Las emociones tienen una función adaptativa de nuestro organismo a lo que nos rodea
Contenido
Qué son las emociones
¿Qué son las emociones? (What are emotions?) by Canva Presentations
En el ser humano, la experiencia de una emoción generalmente involucra un conjunto de
cogniciones, actitudes y creencias sobre el mundo, que utilizamos para valorar una situación
concreta y, por tanto, influyen en el modo en el que se percibe dicha situación.
Durante mucho tiempo las emociones han estado consideradas poco importantes y siempre se
le ha dado más relevancia a la parte más racional del ser humano. Pero las emociones, al ser
estados afectivos, indican estados internos personales, motivaciones, deseos, necesidades e
incluso objetivos. Aún así, es difícil saber a partir de la emoción cual será la conducta futura
del individuo, aunque nos puede ayudar a intuirla.
A los pocos meses de vida comenzamos a expresar emociones básicas como el miedo, el
enfado o la alegría. Algunos animales comparten con nosotros esas emociones básicas. En los
humanos se van haciendo más complejas gracias al lenguaje, porque usamos símbolos, signos
y significados.
Concepto de emociones
Las emociones son estados afectivos que experimentamos. Reacciones subjetivas al ambiente
que vienen acompañadas de cambios orgánicos -fisiológicos y endocrinos- de origen innato.
¿Qué es la Inteligencia Emocional?
De la misma manera que se reconoce el CI (cociente intelectual), se puede reconocer la
Inteligencia Emocional. Se trata de conectar las emociones con uno mismo. Saber qué es lo
que siento, poder verme a mí y ver a los demás de forma positiva y objetiva. La Inteligencia
Emocional es la capacidad de interactuar con el mundo de forma receptiva y adecuada.
Características básicas y propias de la persona emocionalmente inteligente:
• Poseer suficiente grado de autoestima.
• Ser personas positivas
• Saber dar y recibir
• Empatía (entender los sentimientos de los otros)
• Reconocer los propios sentimientos
• Ser capaz de expresar los sentimientos positivos como los negativos
• Ser capaz también de controlar estos sentimientos
• Motivación, ilusión, interés
• Tener valores alternativos
• Superación de las dificultades y de las frustraciones
• Encontrar equilibrio entre exigencia y tolerancia.
Daniel Goleman, explica que la Inteligencia Emocional es el conjunto de habilidades que
sirven para expresar y controlar los sentimientos de la manera más adecuada en el terreno
personal y social. Incluye, por tanto, un buen manejo de los sentimientos, motivación,
perseverancia, empatía o agilidad mental. Justo las cualidades que configuran un carácter con
una buena adaptación social.
Tipos de emociones
Existen seis categorías básicas de emociones:
• MIEDO. Anticipación de una amenaza o peligro que produce ansiedad, incertidumbre,
inseguridad.
• SORPRESA. Sobresalto, asombro, desconcierto. Es muy transitoria. Puede dar una
aproximación cognitiva para saber qué pasa.
• ASCO O AVERSIÓN. Disgusto, asco, solemos alejarnos del objeto que nos produce
aversión.
• IRA. Rabia, enojo, resentimiento, furia, irritabilidad.
• ALEGRÍA. Diversión, euforia, gratificación, contentos, da una sensación de bienestar, de
seguridad.
• TRISTEZA. Pena, soledad, pesimismo.
Cada uno de estos tipos de emociones tiene una función.
• MIEDO: Tendemos hacia la protección.
• SORPRESA: Ayuda a orientarnos frente a la nueva situación.
• ASCO O AVERSIÓN: Nos produce rechazo hacia aquello que tenemos delante.
• IRA: Nos induce hacia la destrucción.
• ALEGRÍA: Nos induce hacia la reproducción deseamos reproducir aquel suceso que nos
hace sentir bien.
• TRISTEZA: Nos motiva hacia una nueva reintegración personal.
¿Qué es lo que nos produce el miedo a nivel fisiológico?
Cuando nos encontramos ante un estímulo que nos provoca miedo o temor, nuestro cuerpo
reacciona activándose. De esta forma, nos preparamos para cualquier reacción de lucha o
huida que sea preciso a fin de protegernos, ya que nuestro impulso más básico es el de la
supervivencia.
La activación se produce de la siguiente manera:
• El lóbulo frontal de la corteza cerebral por la acción del hipotálamo activa la glándula
suprarrenal.
• La glándula suprarrenal descarga adrenalina.
• Las pupilas se dilatan
• El tórax se ensancha
• El corazón se dilata, aumenta la provisión de sangre.
• Se produce un aumento de la tensión arterial.
• Los músculos se contraen.
• El hígado libera glucosa, el combustible de los músculos.
• La piel palidece.
• Los bronquios se dilatan para aumentar el volumen de oxígeno.
• En casos extremos la vejiga urinaria se vaciará.
Componentes de las emociones
Las emociones poseen unos componentes conductuales particulares, que son la manera en
que éstas se muestran externamente. En cierta medida son controlables, basados en el
aprendizaje familiar y cultural de cada grupo:
• Expresiones faciales.
• Acciones y gestos.
• Distancia entre personas.
• Componentes no lingüísticos de la expresión verbal (comunicación no verbal).
Los otros componentes de las emociones son fisiológicos e involuntarios, iguales para todos:
• Temblor.
• Sonrojarse
• Sudoración
• Respiración agitada
• Dilatación pupilar
• Aumento del ritmo cardíaco
