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Alimentación Intuitiva .

Este documento resume los principios de la alimentación intuitiva según el libro "Intuitive Eating" de Evelyn Tribole. Explica que la alimentación intuitiva implica dejar de lado las dietas estrictas y reconectar con los propios deseos y señales de hambre y saciedad para comer. Enumera diez principios de la alimentación intuitiva como combatir la cultura de la dieta, disfrutar de la comida, adoptar una actitud amable hacia el cuerpo y confiar en la propia intuición para alimentarse.

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Roxana Zuñiga M
Derechos de autor
© © All Rights Reserved
Nos tomamos en serio los derechos de los contenidos. Si sospechas que se trata de tu contenido, reclámalo aquí.
Formatos disponibles
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Temas abordados

  • comida intuitiva,
  • nutrición integral,
  • actitud amable,
  • cuerpo positivo,
  • comportamiento alimentario,
  • intención alimentaria,
  • principios de alimentación,
  • cuidado del cuerpo,
  • bienestar integral,
  • bienestar físico
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Alimentación Intuitiva .

Este documento resume los principios de la alimentación intuitiva según el libro "Intuitive Eating" de Evelyn Tribole. Explica que la alimentación intuitiva implica dejar de lado las dietas estrictas y reconectar con los propios deseos y señales de hambre y saciedad para comer. Enumera diez principios de la alimentación intuitiva como combatir la cultura de la dieta, disfrutar de la comida, adoptar una actitud amable hacia el cuerpo y confiar en la propia intuición para alimentarse.

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@nutrintegrativa.

cl
Nta. Roxana Zúñiga M.

Alimentación
Intuitiva
Diez principios de la nutrición
intuitiva

By Evelyn Tribole,del libro "Intuitive Eating, A Revolutionary


Program That Works"
Esta obra resumen te ayudará a aceptar tu cuerpo y a
hacer las paces con la comida. Las autoras, destacadas
profesionales del campo de la nutrición, los trastornos
alimentarios y creadoras del movimiento de la
alimentación intuitiva, explican que el problema no
somos nosotros sino las dietas cargadas de reglas y
restricciones, que no hacen más que distanciarnos de
nuestra sabiduría nutricional innata.

Por eso nos animan a desarrollar la positividad


corporal y a reconectar con nosotros mismos.

Se refiere que para llevar una alimentación intuitiva debemos:


Seguir los diez principios de la alimentación intuitiva para entablar una


nueva relación con la comida.
Combatir la cultura de la dieta y rechazar dicha mentalidad para siempre.
Disfrutar de las decisiones que tomemos en relación con la alimentación.
Adoptar una actitud amable hacia nuestros sentimientos, nuestro tu
cuerpo y nosotros mismos.
Prevenir o sanar las heridas de un trastorno alimentario.
Hacer las paces con la comida a cualquier edad, sea cual sea nuestro peso
o fase de desarrollo.
Mantener conductas alineadas con la positividad corporal.
Dejar de contar calorías y tomar conciencia de los efectos perjudiciales
del estigma del peso.

En esta obra encontrarás sugerencias fáciles de implementar que te ayudarán


a incorporar la alimentación intuitiva en tu vida diaria y a confiar en tu
intuición para toda la vida.

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Nta. Roxana Zúñiga M.
10 principios
alimentación intuitiva

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Nta. Roxana Zúñiga M.
Los principios de la alimentación intuitiva enumerados aquí tienen derechos de autor (1995, 2003,
2012) y se reproducen con permiso de Evelyn Tribole, MS, RD, coautora con Elyse Resch, MS, RD,
FADA, del libro Intuitive Eating, A Revolutionary Program That Works (Alimentación intuitiva, Un
programa revolucionario que funciona) (3.a edic., 2012) Nueva York: St. Martin's Griffin Press. Le
recomendamos que compre este libro para tener información y educación más detallada en relación
con la alimentación intuitiva

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Nta. Roxana Zúñiga M.
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