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Las Emociones

Este documento caracteriza diferentes emociones como el miedo, la ira, el enojo, la alegría, la felicidad, el amor y la tristeza. Para cada emoción, describe los pensamientos, sensaciones y conductas asociadas. Por ejemplo, el miedo se asocia con pensamientos de protección, sensaciones de sudor y escalofríos, y conductas como gritar o buscar soluciones al miedo. La felicidad se vincula con sensaciones agradables, el bienestar y el gozo, y conductas como mejorar el sistema

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Este documento caracteriza diferentes emociones como el miedo, la ira, el enojo, la alegría, la felicidad, el amor y la tristeza. Para cada emoción, describe los pensamientos, sensaciones y conductas asociadas. Por ejemplo, el miedo se asocia con pensamientos de protección, sensaciones de sudor y escalofríos, y conductas como gritar o buscar soluciones al miedo. La felicidad se vincula con sensaciones agradables, el bienestar y el gozo, y conductas como mejorar el sistema

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CARACTERIZACIÓN DE LAS EMOCIONES

CARACTERIZACIÓ N DE LAS EMOCIONES


EMOCIÓN PENSAMIENTOS SENSACIONES CONDUCTAS
Sudor
Pensar en que les da miedo
Escalofrió
El tamañ o del miedo
Grito
MIEDO Protecció n Que es lo má s terrible te puede pasar
Golpeo
Platica tu miedo
Corazó n late má s
Busca soluciones a tu miedo
rá pido
Có lera
Aumento del ritmo cardiaco, de la
Enfado
IRA Irritabilidad presió n sanguínea, los niveles de
Rabia
adrenalina y noradrenalina
Enojo o furia
Buscar un lugar para calmar su enojo
Buscar una actividad para relajar su
Agresividad
Frustració n enojo
ENOJO Lastimarse
Sensació n desagradable Hablar con el que provocó el enojo
Pará lisis facial
Analizar la situació n para ver qué tan
involucrado esta para ese enojo
Comportamiento social
Disminuye el estrés
El apetito
Fortaleza
La digestió n
Mejora el sistema inmune.
ALEGRÍA Sensació n agradable El sueñ o
Incrementa la edad media de vida
Flujo sanguíneo má s
Ayuda a combatir el dolor
rá pido
Reforzador de conductas
Mú sculos relajados
El cuerpo segrega
endorfinas Mayor autoestima
La memoria Mejor rendimiento
FELICIDAD Bienestar y gozo El deseo y la funció n Mejor sueñ o
sexual Bienestar emocional
Reducció n de dolor Al reírnos hacemos ejercicio
físico
Elevació n de la producció n de algunos
Palpitaciones
Alegría, emoció n y neurotransmisores como la dopamina,
AMOR Taquicardia
excitació n euforia, motivació n e incremento de la
sudoració n
energía.
Platicar
La perdida Llorar Salir a distraerse
TRISTEZA Herido La nostalgia No dejarlo solo
Extrañ ar a alguien Ser agresivos Vivir y dibujar lo que siento (el diario
emocional)

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