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Salud Mental

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LA RESPIRACION DEL COHETE _ IMAGINA QUE ERES UN --Y VE RESPIRANDO «HASTA QUE TUS PALMAS SE COHETE QUE SUBE AL CIELO. LENTAMENTE POR LA NARIZ.. | | JUNTEN ENCIMA DE TU CABEZA. SUBE POCO A POCO TUS MANOS... CUENTA HASTA CINCO SIN ~-Y LUEGO SACALO EN UNA -- MIENTRAS BAUAS TUS SOLTAR EL AIRE... “EXPLOSION”... BRAZOS A LOS LADOS. REPITELO DE TRES ACINCO VECES. ‘@R PICTOLINE 3) EL DUELO CONSEJOS PARA HACER MENOS DOLOROSO EL CAMINO WT eo Sy aM a WaT Tae TOT Te) at) Da saa Se S @& | Dea eae EVAL See eat aes VTE! oe CHIMUELO 2 SE HONESTO. EVITA MENTIRLE DICIENDO QUE LA MASCOTA SE FUE A UNA “ESCUELA” O “GRANJA”. NO HAY QUE PREOCUPARSE SI SE SIENTEN TRISTES 0 MOLESTOS POR LA PERDIDA. ELDUELO ES ALGO NORMAL CY NECESARIO) TAMBIEN EN LOS NINOS. Ae USNS DLs OOM LO OO Cn eos aL ADAPTATE A SU LENGUAJE Y EVITA DAR DETALLES QUE DOES eas TTS 2D ORGANIZAR UN FUNERAL Ora eT Yabo a=s =) Ua ae CoML ES eS EUS UT ts a ry (ots Vis) aad ES NATURAL QUERER Mh PROTEGERLOS, PERO ES CGO) TR OSS} INOSIIE meson dECIRLES LA VERDAD. 0b) ee los sow acuns EXPERTOS MUERTE DE UN [itersireantatnns sya Ha) BUSCA UN LUGAR SEGURO Y TRANQUILO. PREPARA LO QUE VAS A DECIR Y HABLALES DESPACIO... «PARA QUE LOGREN COMPRENDER LA SITUACION Y TU PUEDAS MANEJAR MEJOR TUS SENTIMIENTOS. EVITA LOS EUFEMISNOS, YA QUE EN VEZ DE ESO, SE SINCERO Y CLARO: Lao cea Ms TU ABUELO MURIO. ESO LO PERDIMOS SIGNIFICA QUE SU CUERPO DEJO DE FUNCIONAR Y NO LO e VOLVEREMOS A VER FINALMENTE, ALGUNOS NINOS ASEGURATE DE DECIRLES PUEDEN CREER QUE TUVIERON QUE NO TIENEN LA CULPA ‘ALGO QUE VER CON LA MUERTE Y AYUDALOS A ENTENDER DE SU SER QUERIDO. LO QUE PASO: FUENTE: "How to talk to your children A wedlOn® UNICEF. @R PICTOLINE . UN MENSAJE DE ADIOS EN UN CUADERNO, ESCRIBE ALGUNAS FRASES CIERRA LOS OJOS ¥ CONCENTRATE DE DESPEDIDA PARA TU SER QUERIDO. EN TU RESPIRACION. AHORA IMAGINA QUE CADA FRASE QUE we¥ QUE CON TU EXHALACION LLEGA A REUNIRSE ESCRIBISTE SE CONVIERTE EN UNA NUBE... CON ESA PERSONA QUE TANTO ANAS <3 ‘PR PICTOLINE UNA CARTA DE DESPEDIDA __ SIUN SER QUERIDO FALLECIO, ESCRIBE UNA CARTA EN LA QUE LE CUENTES COMO TE SIENTES 0 RECUERDES ALGUNAS DE TUS ANECDOTAS FAVORITAS JUNTOS. ‘PR PICTOLINE SENALES, PREVENCION Y REDES DE APOYO COMO AYUDAR A UNA PERSONA QUE ESTA TENIENDO PENSAMIENTOS SUICIDAS @COMO RECONOCER SI ALGUIEN LOS TIENE «€ 2 AUNQUE NO TODOS/AS PRESENTAN ESTOS SINTOMAS 0 SENALES, PODRIAS VER CAMBIOS ENSU FORMA DE HABLAR, COMPORTAMIENTO Y ESTADO DE ANIMO. m e ae ~ &SU TONO DE VOZ ES ESTA DURMIENDO ESTA MENOS SMUESTRA ENOJO PLANO CUANDO SOLIA wis 9 MENOS TIEMPO? INTERES O CAMBIOS DE HUMOR Ss SER ANIMADO? EN SOCIALIZAR? EXTREMOS? DICE FRASES QUE INDICAN QUE SE SIENTE SIN ESPERANZA: No SE. 2 A VECES ae a POR QUE | NO QUIERO oe estoy Aqui DESPERTAR s ALGUNOS TAMBIEN OTROS PUEDEN HABLAN SOBRE SENTIRSE PARECER ANSIOSOS 0 ATRAPADOS, TENER UN AGITADOS, 0 EMPEZAR DOLOR INSOPORTABLE A.CONSUMIR MAS SER UNA CARGA. ALCOHOL 0 DROGAS. = N_»> w FUENTE: How to Help Someone Who Is Hoving Sulcidal Thoughts The New,York Times. - PICTOLINE © QUE HACER POR ESA PERSONA SI ALGUIEN TE PREOCUPA, HABLA CON EL 0 ELLA DE FORMA ABIERTA, HONESTA Y SIN JUZGAR. éCOMO ESTAS? HE NOTADO QUE ESTAS OURMIENOO MAS DE LO NORMAL. QUIERO APOYARTE =e TAMBIEN PUEDES PREGUNTAR DIRECTAMENTE Y ANIMARLE A BUSCAR TRATAMIENTO. UN PLAN PARA LASTIMARSE EN SITE CUENTA QUE NO SABE SI PUEDE AGUANTAR MAS 0 QUE TIENE ae EL QUE NO DEJA DE PENSAR... «PUEDE QUE SEA NECESARIO LLEVARLO/A A URGENCIAS 0 BUSCAR AYUDA PROFESIONAL INMEDIATAMENTE. FUENTE: “How to Help Someone Who CMM RCS Ba EL APOYO QUE NECESITO ¥ EN ADA PETALO ESCRIBE EL NOMBRE 0 DIBUJA A ESAS PERSONAS QUE SABES QUE TE AYUDARAN EN LOS MOMENTOS DIFICILES. agregar mas petalos para hacer mas grande tu red de apoyo APAPACHO AL CORAZON ESCRIBE UN MENSAJE 0 DIBUJA ALGO QUE TE HAGA SENTIR BIEN Y REGRESA AQUI CUANDO MAS NECESITES UN ABRAZO @ ‘PR PICTOLINE 2QUE ES Y COMO LO PRACTICO? LOR eat elie HR Ta ee a Oe Selo Uae Ses a NO SOLO LAS BASICAS, COMO COMER 0 DORMIR, SINO AQUELLAS QUE IMPLICAN HACER UN MOMENTO PARA NOSOTROS/AS Y CONSENTIRNOS.... COMO TOMAR UNA SIESTA, COMER UN HELADO, BAILAR, CANTAR, MEDITAR, HACER EVERCICIO Y MAS :) CUAL ES TU ACTIVIDAD FAVORITA DE AUTOCUIDADO? Ce arts CUPONERA DE AUTOCUIDADO Escribe en cada cupon una actividad que disfrutes mucho y usalos siempre que Tengas oportunidad

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