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Las pausas activas consisten en realizar breves ejercicios físicos de hasta 10 minutos durante la jornada laboral para recuperar energía y prevenir problemas musculoesqueléticos causados por posturas prolongadas o movimientos repetitivos. Se recomienda hacer pausas activas al comenzar y terminar la jornada laboral y cada dos o tres horas, beneficiándose de mejor concentración, flexibilidad y circulación, además de reducir el estrés y las lesiones.

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Las pausas activas consisten en realizar breves ejercicios físicos de hasta 10 minutos durante la jornada laboral para recuperar energía y prevenir problemas musculoesqueléticos causados por posturas prolongadas o movimientos repetitivos. Se recomienda hacer pausas activas al comenzar y terminar la jornada laboral y cada dos o tres horas, beneficiándose de mejor concentración, flexibilidad y circulación, además de reducir el estrés y las lesiones.

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PAUSAS ¿Qué Las pausas activas consisten en la

utilización de variadas técnicas de

son? movimiento muscular, en períodos


cortos de tiempo, máximo 10
minutos, durante la jornada laboral,
mañana y tarde.

¿En qué ayudan


cuando trabajo?
Ayudarán a recuperar energía, mejorar las
funciones musculoesqueléticas, prevenir
enfermedades causadas por posturas

ACTIVAS
prolongadas y movimientos repetitivos.

¿Por qué el término


pausa/activa?
¿Por qué
Porque hacemos una pausa en el tiempo de
trabajo y realizamos actividad física, solamente

hacerlas?
en aquellos músculos que no hayan tenido carga
muscular y descansan el grupo muscular más
activo. Por ejemplo, si estoy por mucho tiempo
Porque son necesarias para prevenir la sentada y las piernas realizaron trabajo muscular
aparición de desórdenes músculo-esqueléticos, estático, entonces en esta pausa, se activarán.
aminoran la repetitividad de movimientos en
actividades como la digitación y el uso del
ratón, permiten el cambio de posturas, mejoran
el desempeño laboral y contribuyen al ¿Cuáles son sus
fortalecimiento del trabajo en equipo.
beneficios?
¿Cuándo se • Rompen con la rutina del trabajo.
• Mejoran la condición del estado de salud porque

deben realizar? aumentan la circulación, la movilidad articular, la


flexibilidad muscular, la postura y oxigenan los
músculos y tendones.
Se pueden realizar en cualquier momento de la
jornada laboral; sin embargo, se recomienda • Incrementan la capacidad de concentración en el
hacerlas al comenzar y terminar la jornada y trabajo, fortalecen la autoestima, previenen
cada dos o tres horas durante el día. lesiones mentales asociadas al estrés e inspiran la
creatividad.

[Link] 2222-7031 csocostarica Consejo de Salud Ocupacional csocostarica

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