Juan Alejandro Hernández Arellano Electricidad 2°-A
CENTRO DE BACHILLERATO TECNOLÓGICO
INDUSTRIAL Y DE SERVICIOS No. 225
“DIEGO RIVERA”
Investigación acerca de:
"Los beneficios del deporte"
Elaborado por:
Juan Alejandro Hernández Arellano
Materia: Lectura, Expresión Oral y escrita
Grupo y especialidad: 2°A Electricidad
Profesor: Margarita Rosa Zuñiga Monreal
Juan Alejandro Hernández Arellano Electricidad 2°-A
Texto argumentativo sobre los beneficios del deporte
En el siguiente ensayo abordaremos los temas acerca del beneficio que aporta el hacer
deporte a la salud además de mencionar en que constancia es recomendado hacer esta
activación física y como es que esto es una excelente actividad para cuerpo y mente.
-Beneficios que aporta el deporte
Nuestro cuerpo está diseñado para el movimiento y la actividad, para la producción y el
consumo de la energía que permite el desarrollo de las distintas funciones fisiológicas y
metabólicas. Numerosas investigaciones constatan que la actividad física practicada de
forma habitual ayuda a combatir factores de riesgo como el sedentarismo o el exceso de
peso y, al mismo tiempo, produce diversos efectos positivos sobre el organismo. De hecho,
no existe ninguna otra estrategia que produzca tantos y tan importantes efectos beneficiosos
sobre la salud como la actividad físico-deportiva de forma adecuada.
Cuando hablamos de ejercicio físico nos referimos a una actividad planificada y
estructurada y que, además, cumple un objetivo: mejorar tu condición física y sentirte más
saludable. Está claro que realizar ejercicio físico es uno de los puntos indispensables para
tener una vida saludable, los programas de actividad física deben proporcionar relajación,
resistencia, fortaleza muscular y flexibilidad. En la interacción del cuerpo con el espacio y
el tiempo a través del movimiento, se construyen numerosos aprendizajes del ser humano.
Esta construcción se realiza a través de una sucesión de experiencias educativas que se
promueven mediante la exploración, la práctica y la interiorización, estructurando así el
llamado esquema corporal.
Estos beneficios repercuten en la persona a dos niveles:
Físico: el ejercicio mejora diversas condiciones corporales que evidentemente
aumentan con esta práctica además de prevenir enfermedades es una parte de los
beneficios además de fortalecer habilidades y capacidad de nuestro cuerpo
Psicológico: la práctica de deporte además de tener beneficios físicos tener cuerpo
también podemos identificar el bien que hace la práctica de esta actividad en la
mente.
Estos son algunos principales beneficios de la practica correcta y adecuada de el deporte:
Mejora de la salud cardiovascular. El corazón es un músculo, y como tal necesita ser
trabajado.
Reduce el riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y diabetes. Un
corazón más saludable significa un riesgo reducido de enfermedad cardiovascular,
apoplejía y diabetes.
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Ayuda a controlar el peso. La actividad física no solo quema calorías, sino que también
mejora el metabolismo a largo plazo.
Reducción de la presión arterial. La actividad física mantiene saludables el corazón y los
vasos sanguíneos, lo que ayuda a prevenir la hipertensión.
Mejora la condición aeróbica. Participar en actividades aeróbicas, como correr, montar en
bicicleta o nadar, puede mejorar la capacidad del cuerpo para transportar y utilizar oxígeno
en los pulmones y la sangre.
Mejora la fuerza muscular y la resistencia. Los ejercicios de resistencia desafían el
sistema muscular, con lo que obtenemos como resultado músculos más grandes y fuertes.
Mejora la flexibilidad articular y la amplitud de movimiento. La flexibilidad mejorada
reduce el riesgo de lesiones.
El alivio del estrés. El ejercicio es un gran estimulante del estado de ánimo y ha
demostrado ser un método eficaz para aliviar el estrés.
Reduce el riesgo de ciertos tipos de cáncer. Las personas que hacen ejercicio con
regularidad tienen menos probabilidades de desarrollar cáncer de mama, colon y pulmón.
Ayuda a controlar el colesterol. El ejercicio disminuye los niveles de LDL (colesterol
malo) y aumenta los niveles de HDL (colesterol bueno).
Evita la osteoporosis. La construcción de huesos densos y fuertes es otro beneficio de la
actividad física.
Fortalece el sistema inmunológico. Hacer más ejercicio ayuda al cuerpo a enfermarse
menos.
Sueño mejorado. Sabemos lo importante que es dormir, y hacer ejercicio puede ayudarlo a
conseguir un mejor descanso.
Beneficios para la salud mental. El ejercicio también es bueno para la salud mental, ya
que puede combatir los sentimientos de ansiedad y depresión, agudizar el enfoque y
mejorar la autoestima.
Vida prolongada. Como resultado de sumar todos los beneficios anteriores, obtenemos
una vida más sana, agradable y, por tanto, más larga.
-El exceso de la práctica de deporte
El ejercicio físico es una actividad que no puede faltar en la vida diaria. Sin embargo, puede
convertirse en algo muy perjudicial cuando se realiza por encima de las posibilidades de
cada persona. Los beneficios del ejercicio se convierten en perjuicios cuando se realiza en
exceso, perjuicios que pueden afectar tanto a la salud tanto física como mental.
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Estos efectos perjudiciales vienen dados tanto por el exceso en el tiempo que se dedica al
entrenamiento como en la intensidad del mismo, por lo que hay que atender a ambos
factores para valorar si una persona se está ejercitando en exceso. Los principales
problemas físicos por el exceso de ejercicio son oxidación y envejecimiento celular, la
primera consecuencia del exceso de ejercicio es la aceleración del proceso de
envejecimiento ya que el cuerpo libera una mayor cantidad de radicales libres, lo cual
también nos puede predisponer a sufrir enfermedades. El motivo es que, al hacer demasiado
ejercicio, las articulaciones se deterioran al usarlas de forma excesiva, por tanto, partes del
cuerpo importantes como son las rodillas, las caderas o la columna pueden resentirse por
esta causa; desgaste de los músculos, ya que puede aparecer una pérdida de masa muscular.
En conclusión, el deporte es una actividad que trae demasiados veneficios físicos y
mentales para el cuerpo humano por lo que el de suma importancia añadirlo en tu rutina
diaria para favorecer tu salud sin embargo el exceso de este mismo puede ser más
perjudicial que el mismo hecho de no practicarlo por lo que se recomienda tener cuidado en
la intensidad en la que se practique.
