ESTILOS DE LA NATACION
Fernanda Gongora
DOCENTE:
Danny Fiscal
GRADO:
Noveno
INSTITUTO TECNICO EN SISTEMAS SANTA ROSA DE LIMA
MELGAR-TOLIMA
2022
¿Qué es la natación?
La natación es la práctica recreativa o deportiva
del movimiento y desplazamiento sobre el agua, empleando sólo los brazos y las
piernas del cuerpo humano. Es una técnica, también, que se aprende
como método de supervivencia (de hecho, se imparte en numerosos currículos
educativos), y que se practica como ejercicio dados sus múltiples beneficios al
cuerpo.
Importancia de la natación
La natación es mucho más que una práctica deportiva, también es una destreza y
una técnica que en muchas ocasiones puede representar la diferencia entre
la vida y la muerte. Un buen nadador tiene más probabilidades de sobrevivir a
ciertos accidentes marítimos, o a caídas por la borda de embarcaciones (si se
encuentra consciente y en plenas facultades). Por otro lado, la natación es una de
las prácticas deportivas más populares del mundo. Aporta gran cantidad de
beneficios al aparato respiratorio y circulatorio del ser humano, como veremos
más adelante.
ESTILOS DE LA NATACION
El estilo de Braza
En el estilo braza o pecho, el nadador se ubica en posición ventral y ejecuta
movimientos sincrónicos y armoniosos de brazos y piernas. Aquí los hombros y las
caderas efectúan un movimiento ascendente y descendente, sumado a la
coordinación del movimiento de los brazos, lo cual permite efectuar la inspiración y
se trabaja sobre la flexibilidad de los músculos.
Estilo de espalda
La espalda es similar al crol, pero boca abajo, es decir que flotaremos sobre la
espalda en el agua. Los brazos se mueven en un movimiento de molino como
hemos visto anteriormente en el estilo de rol. El cuerpo debe rotar de un lado al
otro, de manera que los brazos se extiendan a su máximo alcance, para poder
impulsarnos con la mayor fuerza a través del agua.
Estilo Crol
Para realizar el estilo crol debe colocarse en posición ventral o prona (boca abajo),
y consiste en una acción completa de ambos brazos (brazada) de manera
consecutiva, primero el derecho y luego izquierdo, y un número variable de batidos
de pierna (patada), en función del nadador y de la distancia de la prueba a nadar.
Estilo mariposa
Consiste en llevar los brazos, de forma simultánea, desde las caderas por fuera
del agua, flexionando los codos y estirándolos para realizar nuevamente la entrada
al agua.
Estilo patada de delfín
La patada de delfín consiste en un movimiento ondulatorio del cuerpo que
aumenta a medida que llega a los pies. Se usa en el estilo mariposa, también en la
salida y el viraje, cuando el nadador está sumergido
Las categorías En cuanto a las categorías se distinguen 5, con sus
correspondientes modalidades: Natación:
◦Libre: 50, 100, 200, 400, 800 y 1.500 metros individual; 4 x 100 y 4x200 metros
relevos.
◦Espalda: 50, 100, 200 metros individual. ◦Braza: 50, 100, 200 metros individual.
◦Mariposa: 50, 100, 200 metros individual.
◦Estilos: 200 y 400 metros individual y 4x100 metros relevos.
•Saltos:
◦Trampolín: 1 y 3 metros individual, 3 metros sincronizado. ◦Plataforma: 10 metros
individual y 10 metros sincronizado. •Waterpolo:
◦Por eliminatorias hasta llegar a las finales.
•Natación sincronizada:
◦Sólo. ◦Dúo. ◦Equipo. ◦Rutina libre combinada. •
PISCINAS
Las dimensiones de la piscina olímpica son de 21 metros de ancho por 50 m. de
largo con una profundidad de 1'80 m., y se divide en ocho carriles de 2'5 m.
dejando a cada uno de los lados 0,5 mts. para evitar las molestias producidas por
el oleaje de los nadadores. La temperatura del agua no puede ser inferior a 24º.
La imagen muestra algunos datos reglamentarios para piscinas olímpicas.
Existen multitud de formas y tamaños de piscinas, cada una para un uso
determinado.
