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 CENTRO DE TERAPIA DE ESQUEMAS PERÚ - CETEP

Demando el respeto al no permitir que la gente de alrededor me presione

Me siento amado y aceptado
Me privo del placer porque no me lo merezco
Me siento fundamentalmente inadecuado, fallado o defectuoso
Tengo el impulso de auto castigarme hiriéndome (Ej: Cortandome)
Me siento perdido
Soy duro conmigo mismo
Trato intensamente de satisfacer a las demás personas para evitar conflictos, confrontación o rechazo
No me puedo perdonar a mi mismo
Hago cosas para convertirme en el centro de atención
Me siento irritado cuando la gente no hace lo que yo les pido que hagan
Tengo problemas cuando controlo mis impulsos
Si no puedo alcanzar una meta, me frustro fácilmente y me rindo
Tengo arrebatos de rabia
Actuo impulsivamente o expreso emociones que me meten en problemas o hiero a otras personas
Es mi culpa cuando ocurre algo malo
Me siento contento y a gusto
Me trasnformo a mi mismo de acuerdo con quien estoy, de modo que me aprueben o les guste
Me siento conectado con las demás personas
Cuando hay problemas trato de resolverlo duramente por mi mismo
No me disciplino a mi mismo para completar rutinas o tareas aburridas
Si no peleo,me van a ignorar o abusar de mi
Tengo que cuidar a la gente que me rodea
Si dejas que los demás te matoneen o burlen de ti, eres un perdedor
Ataco físicamente a la gente, cuando estoy enojado con ellos
Una vez que me empiezo a sentir enojado, con frecuencia pierdo el control y el temperamento
Es importante para mi ser el numero uno (Ej: El mas popular, exitoso, el rico, poderoso)
Me siento indiferente a la mayoría de las cosas
Puedo resolver problemas racionalmente sin que las emociones me sobrepasen
Es ridículo planear como manejaras situaciones
No me conformo con ser el segundo mejor
El ataque es la mejor defensa
Me siento frio y distante hacia las demás personas
Me siento alejado (ni en contacto con mi mismo, emociones o demás personas)
Sigo ciegamente mis emociones
Me siento desesperado
Permito que los demás me critiquen o me tiren abajo
En las relaciones dejo que las demás personas tengan prioridad
Me siento distante de las demás personas
Actuo impulsivamente o expreso emociones que me meten en problemas o hiero a otras personas
Trabajo o hago deportes intensamente, para no pensar en las cosas que me perturban
Me enoja que la gente intente quitarme mi libertad o independencia
No siento nada
Hago lo que quiero hacer, sin tener en cuenta las necesidades o sentimientos de los demás
No me permito relajarme o divertirme hasta haber terminado, todo lo que supongo debo hacer
Arrojo cosas cuando me estoy enojando
Me siento enfurecido hacia las demás personas
Siento que encajo con otras personas
Tengo tantan rabia acumulada dentro mio que necesito sacar
Me siento solitario
Trato de hacer lo mejor en todo
Me gusta hacer algo excitante o calmante para evitar mis sentimientos (Ej: trabajando, jugando, comiendo, haciendo
shopping, mirar televisión o teniendo sexo)
La igualdad no existe, asi que es mejor ser superior a los demás
Cuando estoy enojado, con frecuencia pierdo el control y amenazo a otras personas
Dejo que las otras personas se salgan con la suya, en lugar de expresar mis propias necesidades
Si alguien no esta conmigo, el o ella esta contra mi
Con el fin de que me molesten menos mis pensamientos o sentimientos desagradables, me aseguro de estar siempre
ocupado
Soy una mala persona si me enojo con los demás
No quiero involucrarme con los demás
He estado tan enojado, que he herido o matado a alguien
Siento que tengo plena seguridad o estabilidad en mi vida
Se cuando expresar mis emociones y cuando no hacerlo
Estoy enojado con alguien por dejarme solo o abandonarme
No me siento conectado con las demás personas
No puedo forzarme a mi mismo a hacer cosas que encuentro desagradables, aun cuando se que será por mi propio bien
Rompo las reglas y después lo lamento
Me siento humillado
Confío en la mayoría de las personas
Actuo primero y pienso después
Me aburro fácilmente y pierdo interés en las cosas
Aun si hay gente a mi alrededor me siento solo
No me permito hacer cosas placenteras como lo hacen las demás personas porque soy malo
Consigo lo que necesito sin sobrepasarme.
Me siento especial y mejor que la mayoría de las demás personas
No me preocupa por nada, nada me interesa
Me enoja cuando alguien me dice como debo sentir o actuar
Si no dominas a los demás, ellos te dominarán a tí.
Digo lo que siento o hago las cosas impulsivamente sin pensar en las consecuencias
Quiero mandar a la gente a la mierda por el modo en que me han tratado
Soy capaz de cuidarme a mi mismo
Soy bastante critico de los demás
Estoy bajo constante presión para lograr y obtener que las cosas sean hechas
Trato de no cometer errores, de lo contrario me siento mal conmigo mismo
Merezco ser castigado
Puedo aprender, crecer y cambiar
Quisiera distraerme de pensamientos y sentimientos perturbadores
Estoy enojado conmigo mismo
Me siento menos
Tengo que ser el mejor en cualquier cosa que haga
Sacrifico salud, placer y felicidad para lograr mis propios estándares
Soy demandante con los demás
Si me enojo, puedo perder tanto el control que lastimo a otra gente.
Soy invulnerable
Soy una mala persona
Me siento seguro
Me siento escuchada, comprendida y valorado
Es imposible para mí controlar mis impulsos.
Destruyo cosas cuando estoy enojado
Dominando a los demás, nada puede pasarte a vos
Yo actuo de modo pasivo aun cuando no me gusta como son las cosas
Mi enojo se sale de control
Me burlo o intimido a otras personas
Me siento como para castigar o lastimar a alguien por lo que me han hecho
Se que hay una manera correcta e incorrecta de hacer las cosas, trato duramente de hacer las cosas en manera correcta o
lo contrario comienzo a criticarme a mi mismo
Con frecuencia me siento solo en el mundo
Me siento débil e indefenso.
Soy perezoso
Puedo poner a cualquier persona que sea importante para mi, en primer lugar.
He sido engañado o tratado injustamente
Si siento urgencia de hacer algo, simplemente lo hago
Me siento dejado de lado o excluido
Menosprecio a los demás
Me siento optimista
Siento que no debería seguir las mismas reglas que siguen los demás
En este momento, mi vida gira alrededor de lograr hacer cosas y hacerlas bien
Me obligo a ser mas responsable que las demás personas
No puedo defenderme a mi mismo cuando me siento injustamente criticado, abusado o que se aprovechen de mí.
No me merezco simpatía cuando algo malo me pasa
Siento que nadie me quiere
Siento que soy básicamente una buena persona
Cuando es necesario, completo tarea rutinarias y aburridas para lograr cosas que valoro
M e siento espontaneo y jugueton
Me puedo enojar tanto que me siento capaz de matar a alguien
Tengo en claro quien soy y lo que necesito para ser feliz
PUNTAJE Puntaje 1 O 2

3 FRECUENCIA
1= Nunca o casi nunca
5
1 2= Raramente
3 3= Ocasionalmente
1 4= Frecuentemente
3 5= La mayor parte del tiempo
3 6= Todo el tiempo
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3 FRECUENCIA
1 1= Nunca o casi nunca
1 2= Raramente
2 3= Ocasionalmente
3 4= Frecuentemente
3 5= La mayor parte del tiempo
3 6= Todo el tiempo
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1 FRECUENCIA
1= Nunca o casi nunca
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2 2= Raramente
3 3= Ocasionalmente
1 4= Frecuentemente
4 5= La mayor parte del tiempo
4 6= Todo el tiempo
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3 FRECUENCIA
1= Nunca o casi nunca
4
4 2= Raramente
2 3= Ocasionalmente
6 4= Frecuentemente
1 5= La mayor parte del tiempo
3 6= Todo el tiempo
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2 FRECUENCIA
1= Nunca o casi nunca
2
1 2= Raramente
1 3= Ocasionalmente
2 4= Frecuentemente
3 5= La mayor parte del tiempo
2 6= Todo el tiempo
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