YADIRA SÁNCHEZ
MANUAL DE
LOS
TRASTORNOS
EMOCIONALES
ÍNDICE
01
DEPRESIÓN
02
ANSIEDAD
03
ESTRÉS
04
FRUSTRACIÓN
N/P
TRASTORNO
DEPRESIVO
LA DEPRESIÓN ES UN TRASTORNO MENTAL CARACTERIZADO
FUNDAMENTALMENTE POR UN BAJO ESTADO DE ÁNIMO Y
SENTIMIENTOS DE TRISTEZA, ASOCIADOS A ALTERACIONES DEL
COMPORTAMIENTO, DEL GRADO DE ACTIVIDAD Y DEL
PENSAMIENTO.
SUPONE UNA DE LAS PATOLOGÍAS MÁS FRECUENTES EN ATENCIÓN
PRIMARIA Y ES LA PRIMERA CAUSA DE ATENCIÓN PSIQUIÁTRICA Y
DE DISCAPACIDAD DERIVADA DE PROBLEMAS MENTALES.
LOS SÍNTOMAS NUCLEARES DE LA DEPRESIÓN SON LA
TRISTEZA PATOLÓGICA, LA PÉRDIDA DE INTERÉS Y DE LA
CAPACIDAD DE DISFRUTAR Y UNA DISMINUCIÓN DE LA
VITALIDAD QUE LIMITA EL NIVEL DE ACTIVIDAD Y
PRODUCE UN CANSANCIO EXAGERADO, QUE APARECE
INCLUSO DESPUÉS DE REALIZAR PEQUEÑOS
ESFUERZOS.
ADEMÁS, PUEDEN APARECER OTROS SÍNTOMAS, COMO
LOS SENTIMIENTOS DE CULPA O DE INCAPACIDAD, LA
IRRITABILIDAD, EL PESIMISMO ANTE EL FUTURO, LAS
IDEAS DE MUERTE O DE SUICIDIO, LA PÉRDIDA DE
CONFIANZA EN UNO MISMO O EN LOS DEMÁS, LA
DISMINUCIÓN DE LA CONCENTRACIÓN Y LA MEMORIA,
LA INTRANQUILIDAD, LOS TRASTORNOS DEL SUEÑO Y LA
DISMINUCIÓN DEL APETITO Y DE LA LIBIDO, ENTRE
OTROS.
N/P
LA DEPRESIÓN COMIENZA EN LA ADOLESCENCIA O ENTRE LOS VEINTE O TREINTA Y
TANTOS AÑOS, PERO PUEDE APARECER EN CUALQUIER MOMENTO DE LA VIDA. ESTA
ENFERMEDAD SE LES DIAGNOSTICA MÁS A LAS MUJERES QUE A LOS HOMBRES,
PERO PUEDE SER, EN PARTE, PORQUE ES MÁS PROBABLE QUE LAS PRIMERAS
BUSQUEN RECIBIR TRATAMIENTO.
ALGUNOS DE LOS FACTORES QUE PARECEN AUMENTAR EL RIESGO DE QUE SE
MANIFIESTE O SE DESENCADENE LA DEPRESIÓN SON:
CIERTOS RASGOS DE LA PERSONALIDAD, COMO TENER LA AUTOESTIMA BAJA Y
SER DEMASIADO DEPENDIENTE, MUY AUTOCRÍTICO O PESIMISTA
SITUACIONES TRAUMÁTICAS O ESTRESANTES, COMO MALTRATO FÍSICO O ABUSO
SEXUAL, LA MUERTE O LA PÉRDIDA DE UN SER QUERIDO, UNA RELACIÓN DIFÍCIL
O PROBLEMAS ECONÓMICOS
FAMILIARES CONSANGUÍNEOS QUE TIENEN ANTECEDENTES DE DEPRESIÓN,
TRASTORNO BIPOLAR, ALCOHOLISMO O SUICIDIO
SER LESBIANA, GAY, BISEXUAL, TRANSGÉNERO O PRESENTAR VARIACIONES EN EL
DESARROLLO DE LOS ÓRGANOS GENITALES QUE NO SON CLARAMENTE NI
MASCULINOS NI FEMENINOS (INTERSEXUALIDAD) EN UN ENTORNO QUE NO
BRINDA APOYO
ANTECEDENTES DE OTROS TRASTORNOS DE SALUD MENTAL, COMO UN
TRASTORNO DE ANSIEDAD, DE LA ALIMENTACIÓN O DE ESTRÉS POSTRAUMÁTICO
ABUSO DE ALCOHOL O DE DROGAS RECREATIVAS
N/P
LA ANSIEDAD
(TRASTORNO
OBSESIVO
COMPULSIVO)
La ansiedad es un sentimiento de miedo, temor e inquietud. Puede
hacer que sude, se sienta inquieto y tenso, y tener palpitaciones.
Puede ser una reacción normal al estrés. Por ejemplo, puede
sentirse ansioso cuando se enfrenta a un problema difícil en el
trabajo, antes de tomar un examen o antes de tomar una
decisión importante. Si bien la ansiedad puede ayudar a
enfrentar una situación, además de darle un impulso de energía o
ayudarle a concentrarse, para las personas con trastornos de
ansiedad el miedo no es temporal y puede ser abrumadora.
LOS DIFERENTES TIPOS DE TRASTORNOS DE ANSIEDAD PUEDEN TENER SÍNTOMAS
DIFERENTES. PERO TODOS MUESTRAN UNA COMBINACIÓN DE:
PENSAMIENTOS O CREENCIAS ANSIOSOS DIFÍCILES DE CONTROLAR: LE HACEN SENTIR
INQUIETO Y TENSO E INTERFIEREN CON SU VIDA DIARIA. NO DESAPARECEN Y PUEDEN
EMPEORAR CON EL TIEMPO
SÍNTOMAS FÍSICOS, COMO LATIDOS CARDÍACOS FUERTES O RÁPIDOS, DOLORES Y
MOLESTIAS INEXPLICABLES, MAREOS Y FALTA DE AIRE
CAMBIOS EN EL COMPORTAMIENTO, COMO EVITAR LAS ACTIVIDADES COTIDIANAS
QUE SOLÍA HACER.
EL USO DE CAFEÍNA, OTRAS SUSTANCIAS Y CIERTOS MEDICAMENTOS PUEDEN
EMPEORAR SUS SÍNTOMAS.
N/P
LOS PRINCIPALES TRATAMIENTOS PARA LOS TRASTORNOS DE ANSIEDAD SON PSICOTERAPIA
(TERAPIA DE CONVERSACIÓN), MEDICAMENTOS O AMBOS:
LA TERAPIA COGNITIVA CONDUCTUAL ES UN TIPO DE PSICOTERAPIA QUE A MENUDO SE
USA PARA TRATAR LOS TRASTORNOS DE ANSIEDAD. ENSEÑA DIFERENTES FORMAS DE
PENSAR Y COMPORTARSE. PUEDE AYUDARLE A CAMBIAR CÓMO REACCIONA ANTE LAS
COSAS QUE LE CAUSAN MIEDO Y ANSIEDAD. PUEDE INCLUIR TERAPIA DE EXPOSICIÓN, LA
QUE SE ENFOCA EN CONFRONTAR SUS MIEDOS PARA QUE PUEDA HACER LAS COSAS QUE
HA ESTADO EVITANDO
LOS MEDICAMENTOS PARA TRATAR LOS TRASTORNOS DE ANSIEDAD INCLUYEN
MEDICAMENTOS CONTRA LA ANSIEDAD Y CIERTOS ANTIDEPRESIVOS. ALGUNOS TIPOS DE
MEDICAMENTOS PUEDEN FUNCIONAR MEJOR PARA TIPOS ESPECÍFICOS DE TRASTORNOS
DE ANSIEDAD. DEBE COMUNICARSE BIEN CON SU PROFESIONAL DE LA SALUD PARA
IDENTIFICAR QUÉ MEDICAMENTO ES MEJOR PARA USTED. ES POSIBLE QUE DEBA
PROBAR MÁS DE UN MEDICAMENTO ANTES DE ENCONTRAR EL CORRECTO.
CASI UN TERCIO (31.9%) DE LOS ADOLESCENTES (DE 13 A 18 AÑOS DE EDAD) TENÍA UN TRASTORNO DE
ANSIEDAD ENTRE 2001 Y 2004. DE ESTOS ADOLESCENTES, EL GRUPO DE 17 A 18 AÑOS DE EDAD FUE EL
MÁS AFECTADO. (FUENTE: ARCHIVES OF GENERAL PSYCHIATRY, 2005).
SE ENCONTRÓ QUE LA ANSIEDAD GENERALIZADA AFECTABA AL DOBLE DE ADULTOS DE 26 A 49 AÑOS
DE EDAD EN COMPARACIÓN CON EL GRUPO DE 50 AÑOS DE EDAD O MÁS. (FUENTE: SAMHSA, 2014).
LAS PERSONAS DE 30 A 44 AÑOS DE EDAD FUERON LAS MÁS AFECTADAS POR LOS TRASTORNOS DE
ANSIEDAD EN 2017, SEGUIDAS POR EL 22.3% DE LAS DE 18 A 29 AÑOS DE EDAD Y EL 20.6% DE LAS DE 45 A
59 AÑOS DE EDAD. (FUENTE: NIMH, 2017).
LAS PERSONAS DE 60 AÑOS DE EDAD O MÁS FUERON EL GRUPO DE EDAD MENOS AFECTADO EN 2017.
(FUENTE: NIMH, 2017).
N/P
EL ESTRÉS
El estrés es un sentimiento de tensión física o emocional.
Puede provenir de cualquier situación o pensamiento
que lo haga sentir a uno frustrado, furioso o nervioso.
El estrés es la reacción de su cuerpo a un desafío o
demanda. En pequeños episodios el estrés puede ser
positivo, como cuando le ayuda a evitar el peligro o
cumplir con una fecha límite. Pero cuando el estrés dura
mucho tiempo, puede dañar su salud.
EL ESTRÉS PUEDE CAUSAR MUCHOS TIPOS DE SÍNTOMAS FÍSICOS Y EMOCIONALES. ALGUNAS VECES
POSIBLEMENTE NO SE DARÁ CUENTA DE QUE ESTOS SÍNTOMAS SON OCASIONADOS POR EL ESTRÉS.
AQUÍ HAY ALGUNOS SIGNOS DE QUE EL ESTRÉS LE PUEDE ESTAR AFECTANDO:
DIARREA O ESTREÑIMIENTO
MALA MEMORIA
DOLORES Y ACHAQUES FRECUENTES
DOLORES DE CABEZA
FALTA DE ENERGÍA O CONCENTRACIÓN
PROBLEMAS SEXUALES
CUELLO O MANDÍBULA RÍGIDOS
CANSANCIO
PROBLEMAS PARA DORMIR O DORMIR DEMASIADO
MALESTAR DE ESTÓMAGO
USO DE ALCOHOL O DROGAS PARA RELAJARSE
PÉRDIDA O AUMENTO DE PESO
N/P
DE HECHO, LOS SÍNTOMAS DE ESTRÉS PUEDEN AFECTAR TU
CUERPO, TUS PENSAMIENTOS Y SENTIMIENTOS, Y TU
COMPORTAMIENTO. SER CAPAZ DE RECONOCER LOS SÍNTOMAS
COMUNES DE ESTRÉS PUEDE AYUDARTE A CONTROLARLOS. EL
ESTRÉS QUE NO SE CONTROLA PUEDE CONTRIBUIR A MUCHOS
PROBLEMAS DE SALUD, COMO LA PRESIÓN ARTERIAL ALTA, LAS
ENFERMEDADES CARDÍACAS, LA OBESIDAD Y LA DIABETES.
SI TIENES SÍNTOMAS DE ESTRÉS, TOMAR MEDIDAS PARA CONTROLAR SU
ESTRÉS PUEDE TENER MUCHOS BENEFICIOS PARA LA SALUD. EXPLORA
ESTRATEGIAS DE MANEJO DEL ESTRÉS, COMO LAS SIGUIENTES:
HACER ACTIVIDAD FÍSICA CON REGULARIDAD
PRACTICAR TÉCNICAS DE RELAJACIÓN, TALES COMO RESPIRACIÓN
PROFUNDA, MEDITACIÓN, YOGA, TAICHI O MASAJES
MANTENER EL SENTIDO DEL HUMOR
PASAR TIEMPO CON LA FAMILIA Y LOS AMIGOS
RESERVAR TIEMPO PARA PASATIEMPOS, COMO LEER UN LIBRO O
ESCUCHAR MÚSICA
FRUSTRACIÓN
N/P
SENTIMIENTO QUE SE GENERA EN UN
INDIVIDUO CUANDO NO PUEDE
SATISFACER UN DESEO PLANTEADO.
ANTE ESTE TIPO DE SITUACIONES, LA
PERSONA SUELE REACCIONAR A NIVEL
EMOCIONAL CON EXPRESIONES DE
IRA, DE ANSIEDAD O DISFORIA,
PRINCIPALMENTE.
CONSIDERANDO COMO UN ASPECTO
INHERENTE A LA VIDA HUMANA EL
HECHO DE ASUMIR LA IMPOSIBILIDAD
DE LOGRAR TODO AQUELLO QUE UNO
DESEA Y EN EL MOMENTO EN QUE SE
ANHELA, EL PUNTO CLAVE RESIDE EN
LA CAPACIDAD DE GESTIONAR Y
ACEPTAR ESTA DISCREPANCIA ENTRE
LO IDEAL Y LO REAL.
FACTORES QUE PUEDEN CAUSAR LA FRUSTRACIÓN. YA SEA PORQUE LA CAUSAN DE
FORMA DIRECTA O PORQUE CONTRIBUYEN A GENERARLA POCO A POCO EN
NUESTRO INTERIOR. ASÍ, EL INDIVIDUO QUE LA SUFRE LLEGA A SENTIR MALESTAR
POR LAS SIGUIENTES CAUSAS:
EL CARÁCTER DE LA PERSONA. PUEDE QUE EL INDIVIDUO TENGA UN
TEMPERAMENTO PROPENSO A LA FRUSTRACIÓN.
SU ENTORNO SOCIAL. EN LA SOCIEDAD OCCIDENTAL ES MUCHO MÁS HABITUAL
ENCONTRAR ESTA EMOCIÓN QUE EN OTRAS CULTURAS, POR EJEMPLO.
DIFICULTADES A LA HORA DE EXPRESAR SUS EMOCIONES Y DE IDENTIFICARLAS,
LO QUE IMPIDE GESTIONARLAS CORRECTAMENTE ANTE SITUACIONES
DESAGRADABLES.
DÉFICITS EN CUESTIONES DE AUTOCONTROL EN LAS EMOCIONES.
N/P
ALGUNOS TRUCOS QUE SE RECOMIENDAN PARA SOBRELLEVAR LA FRUSTRACIÓN SON
SALIR A DAR UN PASEO, HACER EJERCICIO O PRACTICAR ALGÚN TIPO DE MEDITACIÓN.
ESTAS PRÁCTICAS CONTRIBUYEN A CALMAR NUESTRA IRA A CORTO PLAZO, PERO DESPUÉS
VAMOS A NECESITAR UNA AYUDA PARA REDISTRIBUIR NUESTRAS IDEAS Y EXPECTATIVAS.
HAY ALGUNAS PRÁCTICAS QUE TE PUEDEN GUIAR:
ACEPTAR QUE NO SIEMPRE CONSEGUIMOS LO QUE QUEREMOS, POR MÁS QUE
LUCHEMOS POR ELLO.
ES NORMAL SENTIRSE MAL; ACÉPTALO E INTENTA CALMAR TU MENTE A TRAVÉS DE ESTA
ACEPTACIÓN.
NO TE REGODEES EN EL VICTIMISMO.
BUSCA ALTERNATIVAS. ANALIZA POR QUÉ NO HAS CONSEGUIDO LO QUE TE PROPONÍAS
Y CÓMO PUEDES HACERLO MEJOR.
NO DEJES QUE OTROS TE DIGAN SI CONSEGUIRÁS O NO TUS PROPÓSITOS. LO QUE DIGAN
LOS DEMÁS NO SIGNIFICA NADA.
CREA UNA GUÍA DE PASOS A SEGUIR PARA CONSEGUIR LO QUE TE PROPONES.
PIDE AYUDA.
CELEBRA CADA LOGRO AUNQUE NO CREAS QUE SEA IMPORTANTE. NO HAY QUE
SUBESTIMAR EL ALCANCE QUE PUEDEN TENER LOS PEQUEÑOS AVANCES.
COBAEV 30
ANSIEDAD, DEPRESIÓN, ESTRÉS Y FRUSTACIÓN
LA SALUD MENTAL ES PRIMERO
