III.
Escala de Estrategias de Afrontamiento
Modificado de Sánchez Canovas, J.: Evaluación de Las Estrategias de Afrontamiento. En: Buela-Casal,
G. y Caballo, VE., Editores. Manual de Psicología Clínica Aplicada. Madrid, Siglo XXI, 1991
Ante la pérdida de mí ser querido .....
(señale cómo actuó, está actuando o actuaría)
En absoluto (no) = 0
En alguna medida (un poquito) = 1
Bastante = 2
En gran medida (mucho) = 3
1. Me concentré exclusivamente en lo que tenía que hacer (en el próximo paso).
2. Intenté analizar el problema al que me estaba enfrentando para comprenderlo.
3. Me volqué en el trabajo o en otra actividad para olvidarme de todo lo demás.
4. Creí que el tiempo cambiaría las cosas y solo tenía que esperar.
5. Me comprometí o me propuse sacar algo positivo de la situación.
6. Hice algo en lo que no creía, pero al menos no me quedé sin hacer nada.
7. Intenté encontrar respuesta al porqué de lo que pasó.
8. Hablé con alguien para averiguar más sobre el dolor de la pérdida y el duelo.
9. Me critiqué o me sermoneé a mi mismo por lo que pasó.
10. No me derrumbé del todo pues dejé alguna posibilidad abierta de recuperación.
11. Confié en que ocurriera algún milagro.
12. Seguí adelante con mi destino (simplemente, algunas veces tengo mala suerte).
13. Seguí adelante como si no hubiera pasado nada.
14. Intenté guardar para mí mis sentimientos (se los oculté a otros).
15. Busqué algo de esperanza en mi situación (intenté mirar las cosas por su lado bueno).
16. Dormí/duermo más de lo habitual.
17. Manifesté mi enojo a la(s) persona(s) responsable(s) de la muerte.
18. Acepté la simpatía y compresión de las personas que se acercaban a mí.
19. Me dije a mí mismo cosas que me hicieron sentirme mejor.
20. Me sentí inspirado para hacer algo creativo.
21. Intenté olvidarme de todo.
22. Busqué ayuda profesional.
23. Cambié, maduré como persona (estoy cambiando y madurando como persona).
24. Esperé a ver como iba el dolor antes de hacer nada.
25. Pedí perdón por mis errores a Dios o a mi ser querido.
26. Desarrollé un plan de acción y lo seguí (lo estoy siguiendo).
27. Acepté la segunda posibilidad mejor después de aquella en la que yo confiaba.
28. Creo que de algún modo expresé mis sentimientos.
29. Me di cuenta de que mi comportamiento estaba empeorando las cosas.
30. Creo que el duelo me hará mejor persona de lo que soy actualmente.
31. Hablé con alguien que podía hacer algo concreto por mi problema.
32. Me alejé del problema por un tiempo (hice una fuga geográfica).
33. Intenté sentirme mejor bebiendo, fumando o tomando drogas.
34. Tomé una decisión importante o hice algo muy arriesgado.
35. intenté no actuar demasiado de prisa o dejarme llevar por mi primer impulso.
36. Tuve fe en algo nuevo (creo que mi fe está madurando).
37. Mantuve mi orgullo y puse al mal tiempo buena cara.
38. Re-descubrí lo que es importante en la vida.
39. Cambié mis costumbres para adaptarme mejor a mi nueva situación.
40. Evité estar con la gente en general.
41. No permití que me venciera; rehusé pensar en el problema mucho tiempo.
42. Pregunté a un pariente o amigo y respeté su consejo.
43. Oculté a los demás que las cosas me iban mal.
44. No me tomé en serio la situación; me negué a considerarla en serio.
45. Le conté a alguien cómo me sentía.
46. Me mantuve firme y peleé por que respetaran mi forma de afligirme.
47. Me desquité con los demás.
48. Recurrí a experiencias pasadas; ya me había encontrado antes en una situación similar.
49. Sabía lo que había que hacer, así que me esforcé más.
50. Me negué a creer lo que había ocurrido.
51. Me prometí a mí mismo que las cosas serían distintas la próxima vez.
52. Propuse un par de soluciones distintas al problema.
53. Lo acepté, ya que no podía hacer nada al respecto.
54. Intenté que mis sentimientos no interfirieran demasiado en otras cosas.
55. Deseé poder cambiar la forma en que me sentía.
56. Cambié algo de mí mismo.
57. Soñé o me imaginé otro tiempo y otro lugar mejor que el presente.
58. Deseé que la situación terminara o se desvaneciera de algún modo.
59. Fantaseé o imaginé el modo en que podrían cambiar las cosas.
60. Recé.
61. Me preparé para lo peor.
62. Repasé mentalmente lo que haría o diría.
63. Pensé cómo dominaría la situación otra persona a la que admiro y la tomé como modelo.
64. Intenté ver las cosas desde el punto de vista de otra persona.
65. Me recordé a mí mismo que las cosas podrían todavía ser peor.
66. Me puse a trotar o a hacer otro ejercicio.
67. Intenté algo distinto a todo lo anterior (descríbalo).
