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Entrenamiento Hiit

El documento presenta un plan de entrenamiento de lanzamientos para la semana que incluye ejercicios de calentamiento, estiramiento y movilidad articular, seguidos de lanzamientos específicos cada día desde diferentes puntos como la herradura, el triple y ambos lados. El plan se repite de lunes a sábado con la misma estructura y ejercicios.

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Lizeth Mariana Infante Garcia
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Entrenamiento Hiit

El documento presenta un plan de entrenamiento de lanzamientos para la semana que incluye ejercicios de calentamiento, estiramiento y movilidad articular, seguidos de lanzamientos específicos cada día desde diferentes puntos como la herradura, el triple y ambos lados. El plan se repite de lunes a sábado con la misma estructura y ejercicios.

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ENTRENAMIENTO HIIT LANZAMIENTOS TECNICO

estiramiento movilidad articular 25 lanzamientos de cada punto https://youtu.be/57ozcHYu


LUNES 2 ayugua ,2 progresivo ,2 de la herradura
corazón 10 lanzamientos de cada punto
15 sentadillas , 15 flexiones de del triple
pecho abiertas , 10 flexiones de 25 lanzamiento por cada lado
diamante , 15 de abdomen ( 3 (izquierdo , derecho )
series )
estiramiento movilidad articular 25 lanzamientos de cada punto https://youtu.be/57ozcHYu
MARTES 2 ayugua ,2 progresivo ,2 de la herradura
corazón 10 lanzamientos de cada punto
15 sentadillas , 15 flexiones de del triple
pecho abiertas , 10 flexiones de 25 lanzamiento por cada lado
diamante , 15 de abdomen ( 3 (izquierdo , derecho )
series )
estiramiento movilidad articular 25 lanzamientos de cada punto
MIERCOLES 2 ayugua ,2 progresivo ,2 de la herradura
corazón 10 lanzamientos de cada punto
15 sentadillas , 15 flexiones de del triple
pecho abiertas , 10 flexiones de 25 lanzamiento por cada lado
diamante , 15 de abdomen ( 3 (izquierdo , derecho )
series )
estiramiento movilidad articular 25 lanzamientos de cada punto
JUEVES 2 ayugua ,2 progresivo ,2 de la herradura
corazón 10 lanzamientos de cada punto
15 sentadillas , 15 flexiones de del triple
pecho abiertas , 10 flexiones de 25 lanzamiento por cada lado
diamante , 15 de abdomen ( 3 (izquierdo , derecho )
series )
estiramiento movilidad articular 25 lanzamientos de cada punto
VIERNES 2 ayugua ,2 progresivo ,2 de la herradura
corazón 10 lanzamientos de cada punto
15 sentadillas , 15 flexiones de del triple
pecho abiertas , 10 flexiones de 25 lanzamiento por cada lado
diamante , 15 de abdomen ( 3 (izquierdo , derecho )
series )
estiramiento movilidad articular 25 lanzamientos de cada punto
SABADO 2 ayugua ,2 progresivo ,2 de la herradura
corazón 10 lanzamientos de cada punto
15 sentadillas , 15 flexiones de del triple
pecho abiertas , 10 flexiones de 25 lanzamiento por cada lado
diamante , 15 de abdomen ( 3 (izquierdo , derecho )
series )

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