Deportes de Adversario Curso 2009/10 Prof.
Óscar Martínez de Quel
Planilla de programación de sesión
Ciclo y nivel: TODOS Nº alumnos: 60 Fecha: 08/10/09 U.D: KARATE Nº sesión: 1
Propósitos específicos de la sesión: INTRODUCIR EL KARATE COMO DEPORTE Y COMO ARTE MARCIAL
Contenidos de la enseñanza a desarrollar: KIHON (Jodan Uke, gyaku tsuki, mae geri), KIHON KUMITE, DESPLAZAMIENTOS KUMITE.
Material necesario: Ninguno.
Aspectos pedagógicos a tener en cuenta: La gran mayoría de los alumnos nunca ha practicado karate.
Enfoque metodológico a tener en cuenta: Alternancia entre la instrucción para la técnica y tareas lúdicas.
SECUENCIA DE LAS TAREAS
Propósito Tarea Organización Tiempo
(y su orientación didáctica) JUEG CLASE
CORRER DISPERSOS: intentando estar lo más separados posible,
variando la velocidad de carrera, agrupaciones en función del número
CALENTAMIENTO 15 15
que diga el profesor, ejercicios en grupo.
ESTIRAMIENTO DE PIE.
KIHON: aprender el saludo, posición HEIKO DACHI, JODAN UKE,
JODAN UKE EN ZENKUTSU DACHI, TSUKI, JODAN UKE EN
En filas y columnas, todos frente al
TÉCNICA BÁSICA ZENKUTSU DACHI + GYAKU TSUKI, MAE GERI, JODAN UKE + 15 30
sensei (profesor).
GYAKU TSUKI + MAE GERI. Primero a cámara lenta, después
despacio y después fuerte y las dos últimas con kiai.
KIHON KUMITE APLICADO A LA DEFENSA PERSONAL: Uke ataca
TÉCNICA BÁSICA POR de TETSUI a la cabeza, tori defiende JODAN UKE y contraataca Por parejas en dos filas a lo largo de la
10 40
PAREJAS GYAKU TSUKI. clase
1
Deportes de Adversario Curso 2009/10 Prof. Óscar Martínez de Quel
Planilla de programación de sesión
SECUENCIA DE LAS TAREAS
Propósito Tarea Organización Tiempo
(y su orientación didáctica) JUEG CLASE
EXPLICACIÓN DE LOS FUNDAMENTOS AL DEPLAZARSE: Posición
de guardia, movimiento de las piernas en función de la dirección del
DESPLAZAMIENTOS DE desplazamiento.
10 50
SHIAI-KUMITE SOL Y SOMBRA: tori sigue a tori manteniendo la distancia y la
guardia. Se realizan varios cambios de pareja.
VUELTA A LA CALMA ESTIRAMIENTO En filas y columnas 10 60
ANÁLISIS, COMENTARIO Y ALTERNATIVAS A LA SESIÓN:
REFLEXIÓN SOBRE LA UTILIDAD DEL KARATE, LA INTERACCIÓN ENTRE COMPAÑEROS.
No dio tiempo al último ejercicio.
2
Deportes de Adversario Curso 2009/10 Prof. Óscar Martínez de Quel
Planilla de programación de sesión
Ciclo y nivel: TODOS Nº alumnos: 60 Fecha: 13/10/09 U.D: KARATE Nº sesión: 2
Propósitos específicos de la sesión: APRENDER Y PERFECCIONAR TÉCNICAS BÁSICAS Y JUEGOS APLICADOS AL KARATE.
Contenidos de la enseñanza a desarrollar: KIHON (neko-ashi-dachi, gedan barai, oi-tsuki, yoko-geri), JUEGOS DE KUMITE.
Material necesario: Balones blandos.
Aspectos pedagógicos a tener en cuenta: Se deben automatizar y perfeccionar los movimientos de la anterior sesión.
Enfoque metodológico a tener en cuenta: Alternancia entre la instrucción para la técnica y tareas lúdicas.
SECUENCIA DE LAS TAREAS
Propósito Tarea Organización Tiempo
(y su orientación didáctica) JUEG CLASE
SÍGUEME: A sigue a B, cuando quiere B abre las piernas, A pasa por
debajo y ahora es B el que le sigue. Lo mismo poniéndose a pídola.
EJERCICIOS POR PAREJAS: saltar a un lado y otro del compañero, Por parejas dispersos por todo el
CALENTAMIENTO 15 15
abrir y cerrar piernas pisando entre las piernas de compañero, pulso espacio
gitano,…
ESTIRAMIENTO DE PIE POR PAREJAS.
REPASAR LO ANTERIOR Y En filas y columnas, todos frente al
KIHON: Jodan uke, gyaku tsuki y mae geri. 10 30
APRENDER MAE GERI sensei (profesor).
GEDAN BARAI. Primero de pie.
NEKO-ASHI DACHI.
GEDAN BARAI pasando de ZENKUTSU-DACHI a NEKO-ASHI DACHI
y OI-TSUKI en ZENKUTSU DACHI. En filas y columnas, todos frente al
TÉCNICA BÁSICA 15 45
YOKO GERI hacia los lados (en fases 1º y luego seguido). sensei (profesor).
GEDAN BARAI pasando de ZENKUTSU-DACHI a NEKO-ASHI DACHI
+ OI-TSUKI en ZENKUTSU DACHI + YOKO GERI (juntando el pie de
atrás y pegando con el de adelante).
3
Deportes de Adversario Curso 2009/10 Prof. Óscar Martínez de Quel
Planilla de programación de sesión
SECUENCIA DE LAS TAREAS
Propósito Tarea Organización Tiempo
(y su orientación didáctica) JUEG CLASE
EXPLICACIÓN DE LOS FUNDAMENTOS AL DEPLAZARSE: Posición
de guardia, movimiento de las piernas en función de la dirección del
desplazamiento.
SOL Y SOMBRA: tori sigue a tori manteniendo la distancia y la
DESPLAZAMIENTOS DE
guardia. Se realizan varios cambios de pareja. El sol lleva un balón en 20 65
SHIAI-KUMITE
las manos.
GOLPEOS AL BALÓN. El sol dice 1 ó 2 y la sombra debe golpear con
el puño de adelante o el de atrás. Lo mismo con 3 y 4 sería con la
pierna. Lo mismo con 1, 2, 3 ó 4.
VUELTA A LA CALMA REPASO A CÁMARA LENTA DEL KIHON En filas y columnas frente al profesor 10 75
ANÁLISIS, COMENTARIO Y ALTERNATIVAS A LA SESIÓN:
4
Deportes de Adversario Curso 2009/10 Prof. Óscar Martínez de Quel
Planilla de programación de sesión
Ciclo y nivel: TODOS Nº alumnos: 60 Fecha: 15/10/09 U.D.: KARATE Nº sesión: 3
Propósitos específicos de la sesión: APRENDER Y PERFECCIONAR TÉCNICAS BÁSICAS Y JUEGOS APLICADOS AL KARATE
Contenidos de la enseñanza a desarrollar: Shuto-barai, shiko-dachi.
Material necesario:
Aspectos pedagógicos a tener en cuenta: Se deben automatizar los movimientos de la anterior sesión.
Enfoque metodológico a tener en cuenta: Alternancia entre la instrucción para la técnica y tareas lúdicas.
SECUENCIA DE LAS TAREAS
Propósito Tarea Organización Tiempo
(y su orientación didáctica) JUEG CLASE
CORRIENDO POR EL ESPACIO: El profesor dice “kamae”, “yodan” o
“gedan” los alumnos se paran en donde estén colocándose “en
guardia”, “en zenkutsu-dachi con parada alta” o ”, “en zenkutsu-dachi
con parada baja”, el profesor corrige la técnica.
CALENTAMIENTO Dispersos por todo el espacio 20 20
TUILIPAN DE KUMITE: como el tulipán pero al para es dice KAMAE
(en guardia) y para liberar al compañero se debe hacer (QUITAR
GUARDIA + GYAKU TSUKI). Variante: liberar con mae geri.
ESTIRAMIENTO.
Repaso de lo hecho en las dos sesiones previas.
En filas y columnas, todos frente al
REPASO TÉCNICA BÁSICA INTRODUCCIÓN MAWATE (giro por detrás para cambiar de 10 30
sensei (profesor).
dirección)
SHIKO DACHI. Primero solo la posición, de frente. Después TSUKI al
frente desde esa posición. Después GEDAN BARAI hacia un lado y En filas y columnas, todos frente al
TÉCNICA BÁSICA 15 45
otro sin moverse de la posición. sensei (profesor).
FINAL DE PINAN SODAN.
5
Deportes de Adversario Curso 2009/10 Prof. Óscar Martínez de Quel
Planilla de programación de sesión
SECUENCIA DE LAS TAREAS
Propósito Tarea Organización Tiempo
(y su orientación didáctica) JUEG CLASE
COMBATE A TOCAR LAS RODILLAS.
DISTANCIA DE COMBATE,
COMBATE A TOCAR LOS HOMBROS.
DESPLAZAMIENTOS Y 15 60
COMBATE UNO TOCA LAS RODILLAS Y OTRO LOS HOMBROS.
MOMENTO DE ACCIÓN.
En todos los tipos se cambia de pareja.
MAE-GERI, GYAKU-TSUKI O GEDAN BARAI. Con estas 3 técnicas
se juega como piedra, papel o tijera. Uno frente a otro y al contar 3 los
dos hacen una de las 3 técnicas al aire. El gedan-barai defiende al
VUELTA A LA CALMA mae-geri, el mae-geri llega antes que el gyaku-tsuki porque tiene más Por parejas por todo el espacio. 10 60
distancia, el gyaku-tuski gana al gedan-barai porque esta parada no lo
defiende.
ESTIRAMIENTOS.
ANÁLISIS, COMENTARIO Y ALTERNATIVAS A LA SESIÓN:
6
Deportes de Adversario Curso 2009/10 Prof. Óscar Martínez de Quel
Planilla de programación de sesión
Ciclo y nivel: TODOS Nº alumnos: 60 Fecha: 20/10/09 U.D: KARATE Nº sesión: 4
Propósitos específicos de la sesión: APRENDER UN KATA BÁSICO Y JUEGOS APLICADOS AL KARATE.
Contenidos de la enseñanza a desarrollar: PINAN SHODAN, DESPLAZAMIENTOS CIRCULARES
Material necesario:
Aspectos pedagógicos a tener en cuenta:
Enfoque metodológico a tener en cuenta: Alternancia entre la instrucción para la técnica y tareas lúdicas.
SECUENCIA DE LAS TAREAS
Propósito Tarea Organización Tiempo
(y su orientación didáctica) JUEG CLASE
CORRER ALREDEDOR y un ejercicio en cada dirección. En una
CALENTAMIENTO dirección se suben rodillas, en la otra talones,... Alrededor de la sala. 20 20
ESTIRAR
En filas y columnas, todos frente al
REPASO TÉCNICA BÁSICA Repaso de lo hecho en las dos sesiones previas. 10 25
sensei (profesor).
APRENDER TODA LA SECUENCIA DE MOVIMIENTOS hasta
completar el kata pinan shodan. Saludo, nombre del kata,… La En filas y columnas, todos frente al
APRENDER PINAN SHODAN 30 55
metodología es analítica. sensei (profesor).
7
Deportes de Adversario Curso 2009/10 Prof. Óscar Martínez de Quel
Planilla de programación de sesión
SECUENCIA DE LAS TAREAS
Propósito Tarea Organización Tiempo
(y su orientación didáctica) JUEG CLASE
GOLPEOS AL BALÓN, LAS MANOPLAS O LOS ESCUDOS. El sol
DESPLAZAMIENTOS, dice 1 ó 2 y la sombra debe golpear con el puño de adelante o el de
20 65
DISTANCIA Y GOLPEOS atrás. Lo mismo con 3 y 4 sería con la pierna. Lo mismo con 1, 2, 3 ó
4.
DESCUBRIMIENTO GUIADO DE LAS PATADAS CIRCULATES. Por
parejas, uno sujeta el balón y el otro debe golpear en los laterales del
mismo con la pierna.
PATADAS CIRCULARES 10 70
SIN PASAR LA LINEA. El que golpea debe hacerlo sin sobrepasar una
línea del suelo, el que sujeta el balón cada vez se va alejando. Así el
que golpea tendrá que girar el pie de abajo.
VUELTA A LA CALMA COMBATE A CÁMARA LENTA. Por parejas por todo el espacio. 5 75
VUELTA A LA CALMA ESTIRAMIENTOS. Todos frente al profesor. 5 80
ANÁLISIS, COMENTARIO Y ALTERNATIVAS A LA SESIÓN:
No dio tiempo a trabajar las patadas circulares
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Deportes de Adversario Curso 2009/10 Prof. Óscar Martínez de Quel
Planilla de programación de sesión
Ciclo y nivel: TODOS Nº alumnos: 60 Fecha: 22/10/09 U.D: KARATE Nº sesión: 5
Propósitos específicos de la sesión: CONOCER Y PRACTICAR CAÍDAS, JUEGOS DE LUCHA EN EL SUELO Y JUEGOS DE KUMITE
APLICADOS A LA ESCUELA.
Contenidos de la enseñanza a desarrollar: USHIRO UKEMI, YOKO UKEMI, JUEGOS DE LUCHA EN SUELO, JUEGOS DE KUMITE. PINAN
SHODAN, GOLPEO TSUKI (MAE, GYAKU) Y GERI (MAE, MAWASHI, YOKO).
Material necesario: 8 Escudos y 8 manoplas para golpear, colchonetas (una por pareja).
Aspectos pedagógicos a tener en cuenta: El kata solo se ha realizado en una sesión y algún alumno no lo habrá aprendido.
Enfoque metodológico a tener en cuenta: Alternancia entre la instrucción para la técnica y tareas lúdicas. Explicar lo importante del contacto
corporal desde la infancia.
SECUENCIA DE LAS TAREAS
Propósito Tarea Organización Tiempo
(y su orientación didáctica) JUEG CLASE
MOVERSE RESPECTO A LA COLCHONETA: Por parejas, de la
mano, situarse al lado de la colchoneta que diga el profesor.
EN FRENTE DEL COMPAÑERO: Uno se mueve alrededor de la
Por parejas, cada pareja en una
CALENTAMIENTO colchoneta y el otro intenta mantenerse en frente. Variante: lo mismo 15 15
colchoneta.
pero los dos en guardia y con desplazamientos de karate.
ESTIRAMIENTOS Y LANZAMIETOS DE PIERNA.
VOLTERETAS EN LA COLCHONETA (introducción a las caídas).
EXPLICACIÓN DE LAS PRINCIPALES FORMAS DE CAER: mae
APRENDER DIVERSAS ukemi (frontal), yoko ukemi (lateral), ushiro ukemi (hacia atrás). Por parejas, cada pareja en una
15 30
FORMAS DE CAER. Principios en los que se basan: absorción del impacto,... colchoneta. Practican alternativamente.
PRÁCTICA DE LAS CAÍDAS LATERALES Y HACIA ATRÁS.
VOLVER LA ESTATUA: uno tumbado boca abajo en la colchoneta, el
otro intenta darle la vuelta y este no se lo permite.
JUEGOS DE LUCHA. LIBERARSE: A sujeta como quiera a B, manteniéndole la espalda
Por parejas, cada pareja en una
(Contacto corporal, defensa apoyada al suelo. Cuando A diga ya, B tiene 30 segundos para 10 40
colchoneta.
personal,...) escapar y A para que no escape.
JUDO SUELO: los dos de rodillas, intentan que el adversario apoye su
espalda en el suelo. Se puede agarrar, no golpear.
CIRCUITO: LUCHA EN EL ESTACIÓN 1: Judo suelo. los dos de rodillas, intentan que el Cada estación en un tercio del espacio,
SUELO, GOLPEOS Y adversario apoye su espalda en el suelo. Se puede agarrar, no en cada estación trabajan 8-9 parejas. 20 60
KUMITE ADAPTADO golpear. Cada minuto se cambia de estación.
9
Deportes de Adversario Curso 2009/10 Prof. Óscar Martínez de Quel
Planilla de programación de sesión
SECUENCIA DE LAS TAREAS
Propósito Tarea Organización Tiempo
(y su orientación didáctica) JUEG CLASE
ESTACIÓN 2: Patada circular. Golpeo a los escudos. Uno sujeta el
escudo y estático. El otro golpea el escudo de mawashi geri.
ESTACIÓN 3: Golpeo a las manoplas. Soy y sombra, cuando uno
pone la manopla el otro golpea. Diferencia entre golpear a nivel medio
(chudan) y marcar a la altura de la cara (jodan).
En filas y columnas, todos frente al
REPASAR PINAN SHODAN REPASAR EL KATA APRENDIDO. 10 70
sensei (profesor).
ANÁLISIS, COMENTARIO Y ALTERNATIVAS A LA SESIÓN:
10
Deportes de Adversario Curso 2009/10 Prof. Óscar Martínez de Quel
Planilla de programación de sesión
Ciclo y nivel: TODOS Nº alumnos: 60 Fecha: 27/10/09 U.D: KARATE Nº sesión: 6
Propósitos específicos de la sesión: PREPARAR EL EXAMEN (KATA POR EQUIPOS Y CREACIÓN DEL KIHON), JUEGOS DE KUMITE
APLICADOS A LA ESCUELA.
Contenidos de la enseñanza a desarrollar: KUMITE ADAPTADO, KATA POR EQUIPOS, KIHON LIBRE.
Material necesario: Escudos para golpear (una por grupo de 7-8), colchonetas (una por pareja), pinzas (una por persona).
Aspectos pedagógicos a tener en cuenta: Al final de la clase se dedicará tiempo a preparar el kata por equipos para el examen. En la parte teórica de
la sesión se explica el reglamento y la puntuación.
Enfoque metodológico a tener en cuenta: Alternancia entre la instrucción para la técnica y tareas lúdicas.
SECUENCIA DE LAS TAREAS
Propósito Tarea Organización Tiempo
(y su orientación didáctica) JUEG CLASE
CALENTAMIENTO CON LA PINZA: Diversos ejercicios con la pinza:
robar la pinza de la espalda, todos contra todos (sin salir del campo
marcado, a quien le roban la pinza se queda fuera y si logra robar una
vuelve a entrar), lanzar la pinza y cogerla.
EJERCICIOS POR PAREJAS CON LA PINZA: abdominales,... Por todo el espacio.
CALENTAMIENTO 25 25
ESTIRAMIENTOS Y LANZAMIENTOS DE PIERNA CON LA PINZA. En tríos.
MANTENER LA DISTANCIA A LA PINZA: en tríos uno de pie mueve
una pinza con cada maño y el otro debe mantenerse a distancia
constante con desplazamientos.
A y B están uno frente a otro en guardia. C está al lado de modo que A
VELOCIDAD DEL GYAKU- y B le puedan ver, tiene las manos cruzadas delante de su cuerpo.
10 35
TSUKI Cuando C baja las manos A y B hacen GYAKU TSUKI al aire
intentando ser más rápido que el otro. C dice quién ha llegado antes.
PIVOTE CENTRAL: en tríos, uno en el centro parado que hace de eje
DESPLAZAMIENTOS de giro. Otro se mueve a una distancia de combate respecto al pivote.
CIRCULARES Y HACIA El otro debe mantenerse en la línea que hacen los otros dos. Los En tríos dispersos por todo el espacio. 10 45
ADELANTE desplazamientos de ambos deben ser correctos: no cruzar piernas,...
VARIANTE: cuando el pivote dice “ya” los dos deben ir a agarrar las
11
Deportes de Adversario Curso 2009/10 Prof. Óscar Martínez de Quel
Planilla de programación de sesión
SECUENCIA DE LAS TAREAS
Propósito Tarea Organización Tiempo
(y su orientación didáctica) JUEG CLASE
pinzas que tiene enganchadas en la camiseta. Deben intentar llegar
antes que el otro.
COMBATE SIN TOCARSE: Uno frente a otro, sin tocarse (sin pasar de
la línea que forman las dos pinzas), hacen combate (ataques,
COMBATE SIN TOCARSE. defensas). Un compañero arbitra y da punto cuando hay un ataque
APRENDER LAS bien ejecutado y sin defensa del contrario. El árbitro otorga 1 punto 10 55
PUNTUACIONES. (ipon) a las técnicas de brazo, 2 (nihon) a las de pierna al cuerpo y 3
(sambon) a las de pierna a la cabeza. Si se pasa la línea se penaliza
como contacto.
ROBAR LA PINZA. En grupos de 3, dos compiten y uno arbitra, se
KUMITE ADAPTADO hace combate con el objetivo de robar la pinza del contrario. Durante 3 10 65
minutos ver quién es capaz de robarla más veces al contrario.
En todo el polideportivo.
EN GRUPOS DE 3. Coordinar pinan shodan entre los 3 miembros del
KATAS POR EQUIPOS. 10 75
equipo colocados en forma de triángulo.
RENZOKU WAZA (técnicas de encadenamiento): individualmente
KIHON. cada uno prepara su técnica incluyendo una parada, un golpe de puño Individualmente por todo el espacio. 5 80
y uno de pierna, en diferentes posiciones.
ANÁLISIS, COMENTARIO Y ALTERNATIVAS A LA SESIÓN:
12
