50 REFLEXIONES

Abrázate
aquí y ahora
POR MARIANA LEDESMA
 ¡Bienvenido a este álbum digital!
Aquí encontrarás reflexiones
escritas por mi para cada uno de tus
días, espero puedan ayudarte en tu
vida y en cualquier momento que
necesites. Un abrazo desde el corazón.
 Ningún dolor dura para siempre, eso que hoy te
duele será aquello que mañana te impulsará a
levantarte y crear una mejor versión de ti. Recuerda
que eres mucho más fuerte de lo que crees y que la
vida está llena de nuevos comienzos, te vas a levantar,
porque tú eres mucho más fuerte que cualquier
situación. Ningún dolor vino a quedarse, cada prueba
ha venido a enseñarte algo, confía. Volverás a brillar
y esta vez más fuerte que nunca.
-Psic. Mariana Ledesma
N O TA S :
 Cada día es una nueva oportunidad para volver a
empezar contigo, ir en busca de eso que quieres, de lo
que sueñas, elegir el camino que te haga feliz, hacer
más de eso que amas, darte una nueva oportunidad,
saber que justo en este momento estás en donde
tienes que estar y recordar que vas a sanar, que todo
va a estar bien, que las cosas se van a acomodar.
Confiar y fluir con lo que la vida tiene para ti en este
momento y vivir un día a la vez.
-Psic. Mariana Ledesma
N O TA S :
 Amor propio es levantarte cada mañana verte al
espejo y ser más amable contigo, es regalarte una
nueva oportunidad al iniciar tu día y recordarte que
mereces ser feliz. Es volver a empezar, es regalarte la
oportunidad de vivir en el momento, soltando lo que te
daña con el fin de priorizar tu paz mental.
Es elegirte a ti, aquello que le hace bien a tu ser, hacer
más de lo que amas y nunca dejar en manos de
alguien más tu propia felicidad.
-Psic. Mariana Ledesma
N O TA S :
No te conformes con menos de lo que deseas, si ese lugar en el
que hoy te encuentras no te hace bien: muévete. Existen lugares
de los cuales vale la pena moverte por tu salud emocional.
Mereces sentirte seguro en cualquier lugar en el que te
encuentres y conservar a aquellas personas con las que
puedes mantener tu brillo. Vale la pena luchar por lo que
deseas pero debes estar dispuesto a perderlo todo, para
empezar de nuevo las veces que sean necesarias
así que no te conformes. Si aprendes a escucharte desde el
fondo de tu ser descubrirás cuál es el camino que debes
tomar para así poder llegar a todo aquello que deseas. Serás
capaz de conseguirlo si crees en ti mismo y en el camino
conservas tu esencia.
-Psic. Mariana Ledesma
N O TA S :
Levantarte, sacudirte las tristezas y volver a empezar.
Agradecer por un día más, por las cosas simples,
soltar el pasado para poder abrazar lo que la vida
tiene para ti: aquí y ahora. Darte una nueva
oportunidad, dejar de cargar con equipajes ajenos,
soltar lo que te daña para seguir avanzando, llevar
siempre amor propio en tu caminar. Hoy es una
nueva oportunidad, vive un día a la vez.
-Psic. Mariana Ledesma
N O TA S :
 ME ESTOY DANDO TIEMPO:
De crecer, de sanar, de escuchar a mi interior y saber
qué hay cosas que ya no le hacen bien a mi ser.
Me estoy dando tiempo de conocerme, de saber que
es lo que realmente quiero, hacia donde voy. De soltar
todo aquello que me impide seguir avanzando, de
rodearme de todo lo bueno en la vida, de reconocer
mi valor. De sanar, de perdonar, de crecer porque hoy
más que nunca sé que merezco ser feliz.
-Psic. Mariana Ledesma
N O TA S :
 Vete de los lugares en donde no puedas ser tu mismo, en
donde tengas que modificar tu esencia para agradar. En
donde no seas escuchado. En donde cuando las cosas se
pongan difíciles te sientas solo y atemorizado. Toma distancia
de todo aquello que te haga dudar de ti mismo. Mantente
cerca de las personas, de las amistades de los sitios en donde
puedas sentirte aliviado, escuchado, en donde sea mutuo e
incondicional pero sobre todo en donde puedas ser tu mismo
sin miedo a nada, sin límites ni condiciones. Porque ahí es a
donde perteneces. Deja de culparte, no necesitas explicar tu
sentir, tu forma de ser, solo necesitas y mereces estar en paz,
fluir con la vida y con tu esencia.
-Psic. Mariana Ledesma
N O TA S :
 SANAR TOMA TIEMPO:
No se sana de la noche a la mañana, ni tampoco en el tiempo
que quizás a ti te gustaría. Sanas cuando tienes que sanar,
cuando has aprendido aquello que la vida tiene que enseñarte.
Toma tiempo recordar quien eres, volver al encuentro contigo
mismo, con cada parte de tu ser. Tomar tus partes rotas y
comenzar a armarlas una vez más, pero con amor, con genti-
leza. Siendo amable contigo, tomar impulso de ese obstáculo,
de esa herida para volver a volar, ahora más alto que nunca.
Toma tiempo entender que en ocasiones el dolor es tu mejor
maestro y que también es parte de la vida, de crecer. Sana-
rás, volverás a estar bien, volverás a sonreír, tomate el tiempo
que necesites pues te aseguro que volverás a brillar.
-Psic. Mariana Ledesma
N O TA S :
 SE TÚ MISMO.
Y la gente correcta se quedará contigo, no modifiques tu
esencia para mantener a otros contentos, muéstrate tal cual
eres, eres un ser único y valioso. Deja de perseguir gente y las
personas correctas se quedarán ahí contigo. Crecer es
entender que no todos los que en algún momento fueron
parte de tu camino se quedarán por siempre contigo, y eso
está bien, porque al final solo quedarán aquellos que
realmente valoren y amen cada parte de tu ser, aquello que te
quieran en los momentos felices, pero sobre todo en los
difíciles, a los demás déjalos ir... mereces ser tu mismo y
valorar a aquellos que hoy están realmente contigo.
-Psic. Mariana Ledesma
N O TA S :
Llega un momento en el que te das cuenta que solo importa lo
que te hace feliz, dejas de preocuparte y comienzas a
ocuparte de lo más importante: tu vida y tus sueños. Levántate
y haz más de eso que amas, no te des por vencido nunca en ti
mismo, la vida es soltar, cerrar ciclos y continuar tu camino.
Recuerda que mientras estés contigo, nunca estarás solo.
-Psic. Mariana Ledesma
N O TA S :
 Suelta y deja ir, vivir sin apegos es la clave para una
vida plena, saber que todo en esta vida tiene su
tiempo, su ciclo, todo en esta vida es aprendizaje.
Suelta todo aquello que esperabas, las expectativas, lo
que habías planeado y no sucedió, porque solo así
podrás abrirle las puertas a nuevos caminos, a todo lo
que la vida tiene para ti en este momento, fluye con la
vida como tiene que ser y recuerda que siempre hay
algo que agradecer, aquí y ahora.
-Psic. Mariana Ledesma
N O TA S :
Puede que te esté costando más de lo que esperabas
sanar, pero el proceso es solo tuyo, durará el tiempo
que necesites para sanar, así que no compares tu
proceso con ningún otro, tu tiempo es perfecto y el
ritmo que lleves es perfecto también. Confía en tu
camino y agradece en donde te encuentras
aquí y ahora.
-Psic. Mariana Ledesma
N O TA S :
 La vida está llena de nuevos comienzos, siempre
puedes sanar, volver a construirte, volver a empezar,
hoy es una nueva oportunidad de elegir caminos que
te le hagan bien a tu ser, de soltar, de dejar ir todo
aquello que no te hace bien, recuerda que no has
venido a cumplir las expectativas de otros, viniste a
ser feliz y tu felicidad solo depende de ti, así que hoy
elígete a ti, elige tu paz mental y elige el camino que le
haga bien a tu ser, por amor propio.
-Psic. Mariana Ledesma
N O TA S :
 ERES SUFICIENTE.
Tienes que creer que eres suficiente por el simple
hecho de ser quien eres, no necesitas hacer nada
más para creerlo, ya lo eres por el simple hecho de
ser tú mismo y si te cuesta trabajo comenzar a creer
en ti, comienza por observar y valorar esos pasos que
das día con día, repítete en tu mente “ soy suficiente” y
esto es algo que realmente tienes que trabajar, pues
solo creyendo en ti podrás encontrar eso que tanto
buscas afuera y que en realidad esta dentro de ti. No
necesitas explicar tu forma de ser, de sentir, solo ne-
cesitas y mereces estar en paz, fluir con la vida, con
tu esencia. Ser tú mismo siempre, ese es el mejor
regalo que te puedes dar cada día.
-Psic. Mariana Ledesma
N O TA S :
 ERES MUCHO MÁS FUERTE DE LO QUE CREES:
La vida te ha puesto en situaciones difíciles muchas veces, eres
mucho más fuerte de lo que crees, esos obstáculos te han
permitido llegar hasta donde te encuentras el día de hoy.
Lograste superar días tristes y oscuros, tu fortaleza te ha
impulsado no sólo sobrepasar las circunstancias, también a
seguir avanzando. Eres mucho más fuerte de lo que piensas,
porque se que hay días difíciles y quizás días más grises de lo
que imaginabas y aún así estás aquí de pie, no solo te haz
levantado, haz logrado crear una mejor versión de tu ser día
con día. Yo te aseguro que vendrán días mejores, tiempos y
capítulos mejores. Confía en tu proceso. Eres mucho más
fuerte de lo que crees, a ti qué hoy te levantas
para seguir tu camino.
-Psic. Mariana Ledesma
N O TA S :
 Algunas cosas se rompen... Para que otras puedan
surgir. Y es justo ahí en donde está el secreto de la
vida, aprender a soltar y dejar ir, saber que todo es
temporal. Confiar en que justo en este momento estás
en donde necesitas estar. Vivir siempre aquí y ahora. .
-Psic. Mariana Ledesma
N O TA S :
 Estás roto...
Muy roto lo sé, pero no se trata de eso, si no de lo que
decides hacer con eso, porque puedes decidir
reconstruirte, sanarte, tomar tu dolor y convertirlo en
arte, magia, amor. Yo sé que te duele, sé que no es
fácil, pero toma tu dolor y con él vuelve a construirte.
No puedes controlar lo que te pasa, pero si lo que
decides hacer con eso que hoy te duele. Estás roto...
pero quizás sea la oportunidad para aprender, para
crecer y entonces crear con eso tu mejor versión. No
te vas a quedar ahí. CONFÍA.
-Psic. Mariana Ledesma
N O TA S :
 Si das cada paso con amor:
Quédate tranquilo si aquel paso que diste o aquello que hiciste
fue basado en el amor, recuerda que no hay nada más
importante que la intención con la que haces las cosas, sin
importar aquello que resulte de cada cosa, situación o relación
si tu intención está basada en el amor debes aprender a
confiar en el proceso, sentirte tranquilo y seguro de cada uno
de los pasos que das.Recuerda que aunque las cosas no
siempre resulten como quieres, tus buenas intenciones te darán
la posibilidad de volver a empezar siempre que sea necesario y
debes aprender a confiar ello. El mundo necesita más personas
que decidan dar pasos con amor, que aporten y construyan
cada día, que logren tenderle una mano a alguien que lo
necesite. ¿Y si te equivocas? Pues en ese caso siempre tendrás
la posibilidad de empezar de nuevo, de perdonar, de buscar tu
equilibrio y seguir adelante.
-Psic. Mariana Ledesma
N O TA S :
Hoy te invito a amarte, a recordar lo valiente que eres,
por todas las batallas de las cuales has logrado salir
adelante, te invito a verte con compasión y tratarte
como tratarías a alguien que amas, a recordar que
los procesos toman tiempo, que sin importar lo difícil
que parezca eso que hoy vives VAS A ESTAR BIEN, toma
el tiempo que necesites para sanar, pero recuerda
qué hay luz dentro de ti y siempre volverás a brillar.
Confía.
-Psic. Mariana Ledesma
N O TA S :
 Si estás leyendo esto:
Recuerda lo lejos que has llegado, todas las pruebas
que has superado, lo que falta por andar, nunca
pienses que no vas a poder, pudiste y vas a poder,
porque tú eres más fuerte de lo que crees. Admiro a
la persona en la que te estás convirtiendo, brillas aún
en tus momentos más difíciles, no olvides que hoy es
solo un capítulo en tu vida, vendrán otros mejores.
Confía.
-Psic. Mariana Ledesma
N O TA S :
La vida está llena de nuevos comienzos, si las cosas no
van como esperabas recuerda que nada es para
siempre, todo es temporal, te vas a levantar, nunca
pienses que no vas a poder, porque tú eres más
fuerte de lo que crees, pudiste y vas a poder. Cada
batalla lleva consigo un aprendizaje y al final siempre
volverás a volar pero esta vez más alto que nunca.
Confía.
-Psic. Mariana Ledesma
N O TA S :
 Hoy solo recuerda que los procesos toman tiempo, que vas a
sanar el momento indicado y que tarde o temprano todo va a
estar bien. Que eres fuerte y valiente, que cada caída es
aprendizaje en tu vida, estás creciendo, estás avanzando y que
aunque las cosas no vayan como esperabas siempre hay algo
que agradecer. Aquí y ahora.
-Psic. Mariana Ledesma
N O TA S :
Sucede que la vida está llena de altibajos, pero todo es tempo-
ral, así que si las cosas van bien disfrútalas y si las cosas no
van como esperabas recuerda que no te vas a quedar ahí, que
eres más fuerte de lo que crees, que ninguna tormenta dura
para siempre, el sol siempre vuelve a salir y en donde exista
una pequeña esperanza es por donde entra la luz y todo se
convierte en arte y magia. Así que recuerda lo fuerte y lo
valiente que eres pero sobre todo confía. Aquí y ahora.
-Psic. Mariana Ledesma
N O TA S :
 Ningún dolor dura para siempre, eso que hoy te duele será
aquello que mañana te impulsará a levantarte y crear una
mejor versión de ti. Recuerda que eres mucho más fuerte de lo
que crees y que la vida está llena de nuevos comienzos, te vas
a levantar, porque tú eres mucho más fuerte que cualquier
situación. Ningún dolor vino a quedarse, cada prueba ha
venido a enseñarte algo, confía. Volverás a brillar y esta vez
más fuerte que nunca.
-Psic. Mariana Ledesma
N O TA S :
 Un día todo eso que hoy te duele se convertirá en
aprendizaje, porque del caos nacen las estrellas y por
más oscuro que parezca el sol siempre vuelve a salir.
Confía, porque tarde o temprano todo va a estar bien.
-Psic. Mariana Ledesma
N O TA S :
 AMARTE PARA PODER AMAR.
No podemos dar lo que no tenemos, para poder amar
primero debemos emprender un viaje hacia el camino
del amor propio, muchas personas pensarían que el
amor propio es egoísta pero no es así porque cuando
te amas eres capaz de amar a los demás sin límites
ni condiciones, el amor propio se expande, crece.
“Amarte para poder amar”.
-Psic. Mariana Ledesma
N O TA S :
 Lee esto siempre que lo necesites:
Es en las caídas en donde descubres el tamaño de tus alas,
caer puede doler pero siempre podrás decidir tomar tu dolor
como impulso para seguir creciendo y avanzando. Todo es
temporal, no te vas a quedar ahí, esto que hoy vives tiene algo
que enseñarte. Volverás a volar y esta vez más alto que nunca.
Nunca es demasiado tarde para corregir el rumbo y hacer las
cosas bien, volver a empezar te puede dar miedo pero en oca-
siones es necesario, empieza siempre por ti, reconoce aquello
que te duele, libérate de aquellas ataduras que tú mismo has
impuesto en tu vida, recuerda que eres el único responsable de
tu vida, de tu felicidad y eso es realmente liberador porque
entonces estoy segura harás todo lo que esté en tus manos por
encontrar tu paz mental.
-Psic. Mariana Ledesma
N O TA S :
 A TODO LO QUE FUE GRACIAS.
Aprende a dar gracias a todo aquello que ya fue,a los obstá-
culos y desviaciones en tu camino pues cada uno de ellos te
indican los lugares que ya no son para ti,es válido extrañar
todo lo que dejaste en el viejo camino pero es necesario para
tu crecimiento y transformación que aprendas a dejar ir
aquello que ya no es, y des gracias por ello. Todo eso te ha
convertido en lo que hoy eres, dar gracias te permitirá mante-
nerte conectado en el ahora y observar con mayor claridad
todo lo bueno que te rodea. Cuando das gracias por todo lo
que ya fue tienes la capacidad de darle la bienvenida a todo
aquello que está esperando por ti.
-Psic. Mariana Ledesma
N O TA S :
 El amor propio es un camino que dura toda la vida. El amor
propio no es egoísta, es necesario pues solo siendo capaz de
amarte de manera incondicional, siendo amable y compasivo
contigo podrás compartir eso con los demás. No importa cuan
difícil parezca el camino, nunca te des por vencido en ti
mismo.
-Psic. Mariana Ledesma
N O TA S :
 Si tienes ganas de llorar, llora:
Llora todo lo que necesites, no te guardes esos senti-
mientos, deja que salga todo. Llorar te libera, te sana.
Si algo te duele exprésalo: píntalo, escríbelo pero sácalo
fuera de ti pero una vez que lo hagas levántate, sal de
en donde estés y empieza de nuevo. Déjalo ir, déjalo ahí
y confía en tu camino. La vulnerabilidad también es
parte de la vida, es estar vivo, es saber que estás
avanzando, es parte de ti, te hace crecer. Permítete
SER y SENTIR, todas tus emociones son validas.
-Psic. Mariana Ledesma
N O TA S :
La vida te regala cosas maravillosas todos los días, la felicidad
no es una meta, es el camino, agradece en donde te
encuentras y valora las cosas simples, valora cada segundo de
tu vida, el pasado ya se fue, suelta cualquier pensamiento
tóxico y todo aquello que te hace daño, el único momento que
tienes es aquí y ahora y este momento es lo más valioso.
-Psic. Mariana Ledesma
N O TA S :
 Nadie puede decirte cuando te deja de doler,
el proceso es solo tuyo:
Cualquier proceso por el que te encuentres pasando lo
vivirás de acuerdo a la importancia que tuvo para ti y
eso es válido, tomará tiempo sanar pero volverás a
sonreír. Nadie puede decirte cuando te deja de doler
pues solo tú sabes lo que sientes, la importancia que
tuvo para ti así que solo te digo: sé amable contigo,
pronto todo pasará, volverás a estar bien, volverás a
sonreír. Sanar toma tiempo.
-Psic. Mariana Ledesma
N O TA S :
No viniste a este mundo a cumplir las expectativas de
otros, viniste a ser tu mismo y a ser feliz. Hoy libérate
de la necesidad de cargar con equipajes ajenos, sé tú
mismo y la gente correcta se quedará contigo,
muéstrate tal cual eres, eres un ser único y valioso,
ámate y recuerda que el único responsable de tu
felicidad eres tú.
-Psic. Mariana Ledesma
N O TA S :
Aléjate de todas aquellas personas que te hacen sentir que eres
difícil de amar, de los lugares en los que no puedas ser tu
mismo. Recuerda que aquellos que realmente te aman lo harán
sin condiciones, empieza por ti mismo, ser incondicional a ti,va-
lorar cada parte de tu ser, tu esencia. Nadie merece tu amor
tanto como tú mismo, nada vale tanto como darte el valor que
te mereces cada día, eres un ser único que ha venido al mundo
a ser feliz, a tomar caminos distintos, a empezar de nuevo las
veces que sean necesarias pero sobre todo a rodearte de
aquello que te haga bien. Que nada ni nadie te haga creer lo
contrario, has venido a este mundo a ser feliz y dar siempre lo
mejor de ti. Hoy se todo lo que ya eres..
-Psic. Mariana Ledesma
N O TA S :
 EL PROCESO DE SANAR ES COMO UNA MONTAÑA RUSA:
Está lleno de subidas y bajadas, habrá días en los que sientas
que si, que todo va bien, que todo va mejorando, habrá otros
días en los que sientas que el mundo se te viene encima. Pero
en realidad la vida es así, esta llena de altibajos, en cualquiera
de los casos hay que seguir caminando, aunque el equipaje
pese más algunos días que otros, aunque las heridas duelan
más algunos días que otros, hay que seguir, porque al final de
esa línea que no es recta que se le llama “proceso de sanar”,
estás tú, está tu estabilidad emocional, tu paz mental, estás tú
esperando brillar más fuerte que nunca. Que nadie te diga que
“seas fuerte”, eres fuerte pero no tienes el control de todo. Solo
sigue, toma el tiempo que necesites y recuerda ser amable
contigo en todo momento. Vas a sanar.
-Psic. Mariana Ledesma
N O TA S :
 NO TE SIENTAS EGOÍSTA POR ELEGIR TU PAZ MENTAL:
No te sientas egoísta por elegir tu paz mental y poner
como prioridad tu salud emocional, de elegir caminos
que sean sanos para ti y de comenzar a sacar de tu
mochila todo aquello que no te corresponde. Recuerda
que lo más importante es que estés en paz contigo
mismo y con el camino que decides elegir cada día.
Cuando eliges tu paz mental te eliges a ti, no olvides
que sanar y crecer implica en muchas ocasiones
soltar para entonces poder seguir avanzando.
-Psic. Mariana Ledesma
N O TA S :
 ESTO TAMBIÉN PASARÁ.
Sin importar que tan difícil sea la situación por la que
te encuentres pasando el día de hoy quiero decirte
que esto también pasará. Recuerda la vez que te sen-
tías similar a hoy y con el tiempo lograste sanar,
vinieron momentos felices a tu vida, en esta ocasión te
aseguro que también será así. Volverás a estar bien,
volverás a sonreír, trabaja en ti, fortalece tu interior
con todo aquello que le haga bien a tu ser, “un día a la
vez”. Recuerda que la vida está llena de altibajos, ciclos
que comienzan y otros que terminan, esto pronto
pasará y lo mejor está siempre por venir.
-Psic. Mariana Ledesma
 NO BUSQUES FUERA LO QUE LLEVAS DENTRO:
Nada de allá afuera te dará aquello que no estés dispuesto a
darte a ti mismo, si algo no te gusta cámbialo pero no esperes
resultados distintos si siempre haces lo mismo, identifica el
patrón que repites, toma responsabilidad de ello y entonces
comienza la transformación. Eres un ser COMPLETO, sana tus
heridas con amor, trabaja en tu autoestima, llevando siempre
amor propio en tu camino. Empieza por ser amable contigo,
deja de culparte, ¿de qué te sirve la culpa? Y si quieres cam-
biar algo que sea desde la aceptación de lo que eres en este
momento y no desde el rechazo, ya te has rechazado durante
muchos años y dime te ha funcionado? Acéptate, da lo mejor
de ti y lo mejor llegará. Construye una mejor versión de ti
todos los días. Ámate porque si tú no lo haces nadie más lo
hará por ti. Eres el único responsable de tu felicidad, así que
ve y busca eso que quieres.
-Psic. Mariana Ledesma
N O TA S :
Eso que te rompió, eso que te dolió, también te está enseñando
como sanar, cada dolor, cada herida es parte de tu
crecimiento, de un aprendizaje que quedará en ti a lo largo de
tu vida. Asegúrate de tomar cada prueba como un
aprendizaje pero sobre todo como una oportunidad para
sanar, para sacar lo mejor de ti y entonces poder convertir tu
dolor en arte, magia, amor. Eso que te duele también te esta
enseñando como sanar.
-Psic. Mariana Ledesma
N O TA S :
Un día te abrazaras tan fuerte que todos tus miedos
se irán, un día te darás cuenta que lo más importante
es el amor propio, porque cuando existan dificultades
en tu vida nadie te necesitará tanto como tú mismo.
Un día entenderás que al final de todo eres todo lo que
tienes y entonces comenzarás a amarte de manera
incondicional, a ser más amable contigo, te darás el
tiempo de sanar y volver a empezar de nuevo contigo.
Espero de todo corazón que ese día sea hoy.
-Psic. Mariana Ledesma
N O TA S :
 AGRADECE LA GOTA QUE DERRAMÓ EL VASO:
Es la semilla del cambio que pedías, que tu ser necesitaba,
para estar en paz, para ser libre, para aprender a amarte y
no volver a soltarte de ti mismo nunca más. Agradece eso que
hoy te duele, será aquello que te impulsara a construir una
mejor versión dentro de tu ser. La gota que derrama el vaso
es siempre la oportunidad para ese cambio, para salir de tu
zona de confort para aprender a amarte y tratarte con
mayor compasión.
-Psic. Mariana Ledesma
N O TA S :
 Querido yo:
Hoy elijo ser quien quiero ser, no quiero ser lo que
otros esperan de mi, hoy suelto las expectativas que
otros tienen acerca de mi. Hoy elijo amarte tal y como
eres, creer en ti, porque sé todo lo que vales, por todas
las batallas de las cuales siempre hemos logrado salir
adelante, hoy elijo creer siempre en ti, quiero ser feliz
y disfrutar de este camino llamado vida. Nunca esta-
rás solo porque yo estoy aquí para ti.
-Psic. Mariana Ledesma
N O TA S :
 No seas tan duro contigo
Acepta que eres humano y puedes equivocarte, no
tienes la llave ni la respuesta de todo, puedes tener
reacciones negativas, sentirte triste, o molesto, puedes
fracasar... Es válido fracasar en el intento, es parte de
la vida, caerte también es parte del proceso y de tu
propio crecimiento. No te juzgues, trátate como trata-
rias a la persona que más amas, recuerda que aque-
llo que te repites todos los días se convertirá en lo que
eres...no seas tan duro contigo mismo pues nadie
necesita tanto tu amor y apoyo como tú.
-Psic. Mariana Ledesma
N O TA S :
 He venido a decirte que siempre puedes volver a
empezar, que la vida está llena de nuevos comienzos,
que el dolor no dura para siempre pero
principalmente que tu felicidad solo depende de ti. Así
que hoy inténtalo otra vez, toma responsabilidad de lo
que quieres y sientes, suelta dudas, culpas y
expectativas ajenas pero sobre todo sigue avanzando,
agradece por un día más, valora las cosas “simples”,
hoy es un nuevo comienzo, aquí y ahora, el pasado ya
se fue el único momento que tienes es HOY y tú
decides que quieres hacer con el, mereces ser feliz.
-Psic. Mariana Ledesma
N O TA S :
 NO TE TOMES NADA PERSONAL:
Recuerda que aquello que dice el otro no tiene que ver
contigo, cuando alguien habla mal de otra persona
está proyectando una parte de sí mismos que aún no
han sanado. Así que a partir de hoy te propongo no
tomarte las cosas personales. Si algo te hace ruido en
el otro recuerda que es sólo un reflejo de lo necesitas
sanar en ti. Deseo que hoy logres reconocer cuando
un problema es tuyo o de alguien más, que no te
hagas cargo de ninguna culpa ni expectativa ajena,
que logres aceptar y reconocer únicamente aquello
que te corresponde pero sobre todo que no aceptes
menos de lo que mereces y que no permitas que nada
ni nadie te detenga o te haga dudar de ti mismo.
-Psic. Mariana Ledesma
N O TA S :
 Tu paz mental no tiene precio:
Y es mucho más importante que cualquier otra cosa, priori-
zarla es un acto de amor propio. Tomando distancia de todas
aquellas situaciones que te hagan dudar de ti mismo, liberán-
dote de culpas y expectativas ajenas. Ir en busca de todo
aquello que sueñas, aquello que suena cada día en tu alma y
tu ser. Escuchar tu interior y dejarte guiar por ello, permitién-
dote ir a tu propio ritmo y siendo siempre amable contigo
mismo. Acepta las cosas tal cuál son y enfócate en todo mo-
mento en el: Aquí y el Ahora.
-Psic. Mariana Ledesma
N O TA S :
 EL TÓXICO TAMBIÉN ERES TU:
Cuando no pones límites, cuando no eres amable
contigo mismo, cuando ante las adversidades te
culpas y dejas de practicar la empatía contigo. El
tóxico también eres tú cuando aceptas amores a
medias, cuando solo ves tus defectos y no eres capaz
de ver tus cualidades. Cuando aceptas menos de lo
que cuesta tu autoestima y tu amor propio. Cuando te
olvidas de amarte y olvidas lo grandioso que eres y el
valor que tienes. Te liberas cuando aprendes a
amarte, cuando pones límites, pero sobre todo cuando
practicas el amor propio y comienzas a ser cada día
una mejor persona para ti, por ti. Recuerda el único
responsable de tu propia felicidad eres tú
-Psic. Mariana Ledesma
N O TA S :
 LEE ESTO SIEMPRE QUE LO NECESITES:
Voltea hacia atrás, observa hasta donde has llegado,
todo lo que has superado, lo que falta por andar.
Pudiste y vas a poder, siempre eres más fuerte de lo
que crees. Confía.
-Psic. Mariana Ledesma
N O TA S :
 ACERCA DEL AMOR PROPIO.
El camino del amor propio es un camino que dura toda la vida,
es un proceso que aunque nadie lo diga toma tiempo, porque
toma tiempo darte cuenta que en ocasiones eres muy duro
contigo, comenzar a verte al espejo y ser más amable contigo,
es un proceso lleno de altibajos en el cual en tus días más
duros tendrás el reto de comenzar a tratarte como tratarías
a la persona que más amas. Si quieres comenzar a trabajar
en el amor propio empieza por escuchar tu lenguaje interno,
¿qué te dices a ti mismo todos lo días? Y entonces comienza a
hablarte con la misma gentileza que lo harías con las perso-
nas que más amas, a una persona que amas cuando las
cosas se ponen duras ¿qué le dices? le dices que todo va a
estar bien, que va a salir de esa situación, que es fuerte,
valiente, amado, comienza a hacerlo contigo, ese amor que das
afuera comienza a dártelo a ti. Verás como sembrando esos
“pequeños actos de amor propio” todo a tu alrededor comien-
za a cambiar, comenzarás a cosechar todos los días dosis de
amor propio que te ayudarán a sanar.
-Psic. Mariana Ledesma
 Ámate, perdónate; valórate. El pasado ya se fue, el
único momento que tenemos es el aquí y el ahora, así
que confía en tus tiempos, en lo que la vida tiene para
ti hoy, fluye con la vida, pero sobre todo lleva siempre
amor propio en tu camino, porque te vas a necesitar.
-Psic. Mariana Ledesma
 Gracias por haber transitado este
camino de reflexión, espero que cada
una de ellas te hayan sido de gran
ayuda y que puedas compartirlas
con quienes más quieres. Un abrazo
desde el corazón.

Con amor
Psicóloga Mariana Ledesma.