Nuevo modelo mental
AMARE
Un camino hacia la consciencia
Mi desafio a partir de ahora es
VIVIR EN CONCIENCIA,
sabiendo que voy a tener infinidad de oportunidades donde voy a poder
elegir como reaccionar y comportarme.
TENETE PACIENCIA!
Es importante que sepas que los cambios llevan su tiempo y que esta bien
que así sea!
-Necesito un cuaderno, lápiz, birome, marcadores
El propósito de esta etapa es ver con claridad mis objetivos
- Cuál fue el motivo de mi sesión?
-Por qué mi organismo tuvo necesidad de ayudarme?
-Cuáles son mis creencias limitantes?
-Quién me las enseñó?
-Qué elijo hacer con ellas?
Respondo en
-Cómo voy a planificar mi cambio?
el cuaderno
. Cuáles son las herramientas que voy a aplicar?
DESAPRENDER LO APRENDIDO
El objetivo de esta etapa es liberarme de creencias de desamor y desunión para darle paso al amor
y la unión. Estos ejercicios me van a acompañar en el cambio de percepción
Liberar el pasado
Cartas
visualizaciones
acto psicomágico
Carta liberadora
Con esta carta liberás y te liberás de todo aquello que puedas estar heredando de tu familia y personas que te
rodean y que no te corresponde. Escribir durante 21 días, 1 por día de puño y letra Una vez terminadas las 21
cartas, quemarlas y enterrarlas plantando una semilla/flor/planta que sientas que representa este nuevo
inicio.
Yo…(escribe tu nombre y apellidos) en este acto de mi puño y letra como regalo al
clan al cual pertenezco y en el amor de Dios, les bendigo, pido perdón, me libero y
libero a mis padres, a todos mis antepasados, a mis hermanos, primos, etc. y a mis
hijos (aunque no los tengas), de todos los programas inconscientes, de cualquier
ofensa que otro clan haya recibido del nuestro, pidiendo perdón en nombre del que
ofendió; de posibles pérdidas económicas, de herencia, de asesinatos y muertes
repentinas, violentas, enfermedades mentales y/o físicas, accidentes, violaciones,
adulterios, hijos no deseados, hijos no nacidos, no reconocidos, incesto, abandonos,
crueldades, suicidios, maldiciones, desarraigos, falta de amor, todo lo que ha
afectado a mi clan y a otros a través del mío, trabajos forzados, esclavitud, guerras,
todo aquello que fuera alguna vergüenza y limitación.
Los no dichos y toda memoria de dolor, para que ya no se siga perpetuando.
Para mi mayor Bien y el de todos los involucrados.
Espíritu Santo te entrego mi voluntad y me entrego a la Paz Divina Amén
Gracias, Gracias, Gracias que ya ha sido concedido!!!
Meditación guiada
Youtube -Rafael Marañon El Duelo. 20 min
Otro acto psicomágico que acompaña nuestra
liberación mediante una meditación con
visualización guiada.
Lo repetimos cuantas veces necesitemos.
[Link]
Rafael Marañon
EL NUEVO SER
El objetivo de esta etapa es la reprogramación y a través de ejercicios ayudarme a incorporar
hábitos que cooperen con mi bienestar
De la carencia a la
abundancia
Vivir en el presente
Afirmación o Mantra
Revisión de pensamientos
Lista de permitidos
Diario de gratitud De la frecuencia
vibracional del
Miedo a la del
AMOR
Mantra Afirmación
El poder de los mantras reside en la
El propósito de repetir una afirmación es el
vibración que producen, que consigue
de integrar la frase/creencia en la mente de
sintonizar cuerpo, mente y
la persona. Esto requiere estar abierto a la
espí[Link] vibraciones y su
posibilidad de que la afirmación sea cierta,
pronunciación rítmica y repetitiva
aunque en el comienzo del proceso de
producen numerosos beneficios a nivel
afirmación pensemos que es casi imposible
físico y mental, al ralentizar el sistema
conseguirlo.
nervioso y calmar la mente.
Revisar Lista de
pensamientos Permitidos
Revisar mis creencias es un ejercicio
Mis creencias me limitaban en ciertos
muy eficaz para el
aspectos de mi vida . El propósito de escribir
autoconocimiento. Esto me va a
lo que me permito de ahora en mas, es crear
permitir identificar cuales son mis
nuevos caminos neuronales en mi cerebro y
miedos y así comenzar a enfocarme
enfocarme en mis nuevas creencias.
en como quiero pensar de ahora en
Ej- Me permito ser feliz en pareja
mas para cooperar con mi bienestar.
Diario de Gratitud
Un método muy afectivo es llevar un Diario de gratitud, en el que enumeras algo por lo que estás agradecido todos los
días cuando te despiertas y cuando vas a dormir.
Según una investigación publicada en la revista Cerebral Cortex, sentir gratitud o realizar actos de bondad estimula el
hipotálamo (la parte de nuestro cerebro que regula una serie de funciones corporales, incluido el estrés); inundando el
cerebro con una sustancia química llamada dopamina que produce la sensación de bienestar, felicidad, placer y
vitalidad.
1. Expresar gratitud fortalece nuestro cuerpo y nuestro
cerebro al reducir el cortisol, la hormona del estrés y elevar 2. Cultivar la gratitud mejora las relaciones personales.
la dopamina, la neurohormona que hace que te sientas
“bien”.
3. Los sentimientos de gratitud disminuirán los niveles 4. La gratitud promueve un mejor sueño, fortalece nuestro
de dolor debido a la afluencia de dopamina. sistema inmunológico y mejora la sanación y la
regeneración más rápida del cuerpo.
5. La gratitud alivia el estrés; nos hace más resistentes a los 6. Meditar sobre las bendiciones y expresar gratitud reduce
eventos traumáticos y estresantes la ansiedad y la depresión.
7. La gratitud aumenta la energía y la vitalidad al tener sistemas inmunológicos más
fuertes (gracias a un mejor sueño) y corazones más saludables debido a un menor estrés. Incluir las teorías más
espirituales, como ser agradecido, nos hace más optimistas, apreciativos y tener más esperanza, ¡y eso en sí mismo
aumenta nuestra vitalidad!
ACCIONES POSITIVAS
Respirar Hacer Ejercicio fisico Meditar
Escuchar Música-cantar Cualquiera de estos recursos Leer
te traerán bienestar y
estimularás
químicos de la felicidad
como la
DOPAMINA
Reir SEROTONINA Descansar
ENDORFINA
OXITOCINA
Estos a su vez benefician a tu
sistema inmune
Respiración consciente
¿Sabes todo lo que puedes conseguir a través de unos sencillos ejercicios de respiración consciente?
1. Cambiar tu estado de ánimo Inhala lenta y profundamente por la nariz,
llevando el aire a tu abdomen. Notarás cómo éste
2. Relajarte y reducir el estrés
se expande. Exhala también por la nariz,
3. Tomar energía vaciando por completo el aire de tus pulmones.
4. Tomar mejores decisiones Para ello, puedes ayudar empujando el
diafragma con los abdominales hasta que
5. Enfocarte y disfrutar más del
sientas que no queda nada de aire. Repite este
momento presente
ejercicio unas diez veces
6. Mejorar tu salud Al inhalar, imagina una luz que entra junto con
el aire y llena tu cuerpo de energía revitalizadora.
Al exhalar, observa cómo expulsas la oscuridad de
todas las tensiones y sentimientos negativos
acumulados
Te recomiendo que lo practiques 10 veces cada día,(antes de comenzar con algo- cocinar, bañarte, comer, etc)
la primera al levantarte y la última al acostarte. Cualquier otro momento será perfecto durante el día, en
medio de tus actividades cotidianas, sobre todo cuando te sientas angustiada o estresada.
Reir
Además de hacernos pasar momentos increíbles, reírse brinda grandes
aportes para una vida mas sana
– Dinamiza el cuerpo. Con cada carcajada, se ponen en movimiento alrededor de 400 músculos,
incluídos algunos del estómago, que sólo pueden ejercitarse con la risa.
-Alivia tensiones. Se estira la columna vertebral, en especial, las cervicales. Se estimula el bazo y se
eliminan toxinas. Además, con el movimiento de la risa, el diafragma origina un masaje interno que
favorece la digestión y ayuda a reducir los ácidos grasos.
-Purifica. La carcajada produce una vibración en la cabeza que hace despejar la nariz y el oído; también,
las lágrimas lubrican y limpian los ojos.
-Oxigena. Mejora la respiración y aumenta la oxigenación, porque ingresa el doble de aire en los
pulmones. Para ser exactos, los pulmones logran mover 12 litros de aire, en vez de los 6 habituales.
-Calma el dolor. La risa estimula la producción de endorfinas y encefalinas en el cerebro y, con esto,
disminuye la intensidad de los fenómenos dolorosos.
Actividad física
Tener una cultura física es el pilar fundamental para una vida sana
30 minutos
al día!
1. Disminuye los niveles de stress y ansiedad 2. Libera endorfinas dándonos sensación de bienestar
3. Potencia las habilidades cognitivas como la memoria,
4. Mejora la autoestima y la confianza.
atención y concentración.
5. Aumenta la energia . 6. Promueve un buen sueño.
Subir escaleras, bailar, cargar bolsas de compras y caminar también se considera
como actividad física
Por qué meditar? Por qué cantar?
Meditar es el camino que podemos elegir para Cantar tiene muchísimos beneficios.
disminuir la presión, el estrés y las Cuando lo hacemos nuestro organismo libera
preocupaciones que nos abordan diariamente. endorfinas que nos hacen sentir felicidad,
Cuando meditamos nos proporcionamos un tambuien libera oxitocina que nos permite
espacio para restaurar nuestra naturaleza liberarnos del stress, mejora el humor y ayuda
interior. a estabilizar la frecuencia cardiaca!
«La verdad en sí misma solo puede ser alcanzada dentro de uno mediante la más
profunda meditación y conciencia.» BUDA
Por qué leer? Por qué descansar?
La lectura reduce el estrés, mantiene Descansar entre actividades nos
tu cerebro activo, estimula la facilita el aprendizaje, la
empatía, aumenta la creatividad, concentración, la resolución de
expande tu mente situaciones, nos mejora los reflejos, nos
fomenta la positividad y nos mejora el
estado de ánimo.
por ejemplo……
Mi Nuevo Ser Mi Nuevo Ser
HOY AGRADEZCO PORQUE SALIO EL HOY AGRADEZCO LA CHARLA CON MI
SOL AMIGO
ME ACEPTO TAL CUAL ME ACEPTO TAL CUAL
SOY SOY
Me permito ser amable cuando Me permito tratarme bien
hablo
SALI A CAMINAR 1 HORA HICE 40 MIN DE BICI!!!
CON MI PERRO Hoy tuve un dia complicado,
aplique varias herramientas
Hoy senti que vivi en
para volver a mi equilibrio
abundancia!
(escuchar música me hizo
FELICIDAD!!!
bien) Mañana voy a estar
mejor!Paciencia!
Conclusión
Cuando conoces la creencia no benéfica o la manera de pensar que te impide ser lo
que quieres, lo primero que debes hacer para transformarla es permitirte haber
tenido la necesidad de creerla, estableciendo contacto con el niño que habita en ti y
que la creyó después de haber experimentado un sufrimiento. Después, pregúntate
si todavía la necesitas realmente para ser [Link] la respuesta es afirmativa, ello es
señal de que todavía te es útil. Tú eres quien gobierna tu vida, de modo que puedes
seguir creyendo en ella, pero debes saber que, al actuar así, obtendrás los mismos
resultados que has obtenido hasta ahora. No esperes ningún [Link] estás
convencido de que esta creencia todavía es cierta pero que el hecho de creerla no te
hace feliz, verifica en tu interior si estás tan convencido de su veracidad como hace
algunos años. Es muy probable que ahora lo creas mucho menos. Por lo tanto, estás
en vías de [Link] en lo más profundo de ti sabes que no quieres seguir
creyendo la misma cosa, no te queda más que realizar las acciones necesarias para
manifestar tus deseos a fin de permitirte ser LO QUE QUIERES SER.
«Y es que en el mundo traidor nada es verdad ni mentira:
“todo es según el color del cristal con que se mira”».
RAMON DE CAMPOAMOR
TE DESEAMOS UN EXCELENTE CAMINO!
