Pretemporada 2023
Estimados padres, madres y alumnos. Con la presente quiero invitarlos al trabajo físico especial de verano. Que
desarrollaremos durante los meses de enero y febrero.
Este ciclo de entrenamiento está pensado y preparado para chicos que comienzan o están transitando la pubertad.
Ciclo de cambios y crecimiento físico de gran magnitud. Los trabajos de fuerza, coordinación y resistencia implicados en
esta pretemporada ayudan, promueven y refuerzan el correcto desarrollo físico motriz de esta etapa.
Esta pretemporada ayudará también al desarrollo de la buena técnica y beneficia a quienes vayan a competir el
próximo año. Además de provocar numerosos beneficios corporales para toda la vida, como la estimulación del sistema
Nervioso Central (SNC), control de peso, aumento de la densidad ósea, fortalecimiento de músculos, fortalecimiento y
corrección de columna vertebral , etc.
En el deporte de elite se entrena de esta manera durante todo el año. Por lo que este periodo servirá como
muestra y acercamiento al llamado “alto rendimiento” para que los alumnos conozcan otra cara del deporte que han
elegido.
Los entrenamientos se llevaran a cabo en Gimnasio, clases al aire libre en el parque central y parque Gral. San
Martín, tratando de aprovechar entrenar al aire libre, y unas pocas clases técnicas en salón (dojo)
A quienes son invitados por primera vez los animo a que vengan, exploren y muevan más allá sus límites y que
lleguen a convertirse en grandes guerreros del Karate Do y de la vida!!
Sin más los saludo atte. y adjunto información necesaria.
Dávila Manuel Andrés
Técnico sup. En Preparación Física y Deportes. 2° Dan Meibukan
La pretemporada tendrá durante ENERO sesiones semanales de 1:30 hs de duración c/u incluyendo las de gimnasio. Lo
que hace que el entrenado vaya adaptándose gradualmente a los diferentes estímulos planteados. Serán más sesiones
para los más entrenados (grupo 1) El grupo “tendrá al principio menor cantidad de estímulos.
Para el mes de FEBRERO serán hasta 6 (seis) estímulos semanales, lo que plantea todo un desafío. Duración 1:30
hs c/u. Las sesiones en Gimnasio también duraran 1:30 aprox.
El costo será de $7000 que incluye:
● Entrenamientos físicos enero/ febrero más clases técnicas de Karate Do y gimnasio.
Se podrá pagar en 2 pagos de $3700, cuotas a pagar del 1 al 10 de cada mes.
Las sesiones comenzarán en el horario establecido, les pido ser extremadamente puntuales ya que la entrada en
calor es de suma importancia para evitar lesiones y accidentes. Para los días de gimnasio el entrenado irá en el horario
que le sea más conveniente. Se tendrá en cuenta aquellos practicantes que deban faltar por vacaciones previo aviso.
Solo se permiten dos faltas a los entrenamientos por mes, a partir de la tercera falta se cobrará una multa de $100
por cada falta adicional. Se tendrá en cuenta a aquellos practicantes que deban faltar por vacaciones, previo aviso.
Enero
Día/fecha Hora Grupo Lugar Tipo de trabajo
Lunes 2 19:30 1y2 Parque central, reloj Aeróbico/coordinación
Martes 3 1y2 GIMNASIO Adaptación
Miércoles 4 19:30 1 Parque central, reloj Aeróbico/ resistencia
Jueves 5 1y2 GIMNASIO Adaptación
Viernes 6 19:00 1y2 Parque Gral. San Martin, fuente Aeróbico/flexibilidad
Sábado 7 10:00 1 Cedrys 2 Técnico/flexibilidad
Lunes 9 1y2 Parque central, escalera Resistencia
Martes 10 1y2 GIMNASIO Fuerza
Miércoles 11 19:30 1 Parque central, reloj Aeróbico/coordinación
Jueves 12 1y2 GIMNASIO Fuerza
Viernes 13 19:00 1y2 Parque Gral. San Martín, Regatas Aeróbico/flexibilidad
Sábado 14 9:45 Opcional Cedrys 2 Clase sensei Zaparolli
Lunes 16 19;30 1y2 Parque central, reloj Aeróbico/técnica
Martes 17 1y2 GIMNASIO Fuerza
Miércoles 18 19:30 1 Parque central reloj Potencia/flexibilidad
Jueves 19 1y2 GIMNASIO Fuerza
Viernes 20 19:00 1y2 Parque Gral. San Martín, Regatas Aeróbico/resistencia
Sábado 21 1 GIMNASIO Fuerza
Lunes 23 19:30 1y2 Parque central, escalera Saltabilidad/técnica
Martes 24 1y2 GIMNASIO Fuerza
Miércoles 25 19:30 1y2 Parque central,, reloj Potencia aeróbica
Jueves 25 1y2 GIMNASIO Fuerza
Viernes 27 19:00 1y2 Parque Gral. San Martín Aeróbico/flexibilidad
Sábado 28 10:00 1 Cedrys 2 Técnico/flexibilidad
Lunes 30 19:30 1y2 Parque central, escalera Resistencia
Martes 31 1y2 GIMNASIO Fuerza
FEBRERO
Día/fecha Hora Grupo Lugar Tipo de trabajo
Miércoles 1 19:30 1y2 Parque central, escalera Potencia/técnica
Jueves 2 1y2 GIMNASIO Fuerza
Viernes 3 19:00 1y2 Parque Gral. San Martín, regatas Saltabilidad
Sábado 4 10:00 1 Cedrys 2 Técnica/flexibilidad
Lunes 6 19:30 1y2 Parque central, reloj Potencia/resistencia
Martes 7 1y2 GIMNASIO Fuerza
Miércoles 8 19:30 1y2 Parque central, escalera Potencia/técnica
Jueves 9 1y2 GIMNASIO Fuerza
Viernes 10 19:00 1y2 Parque Gral. San Martín, rotonda churrasqueras Resistencia
Sábado 11 9:45 Opcional Cedrys 2 Clase sensei Zaparolli
Lunes 13 19:30 1y2 Parque central, escalera Técnica/Saltabilidad
Martes 14 1Y2 GIMNASIO Fuerza
Miércoles 15 LIBRE
Jueves 16 1Y2 GIMNASIO Fuerza
Viernes 17 19:00 1Y2 Parque Gral. San Martín, churrasqueras Potencia
Sábado 18 1y2 GIMNASIO Fuerza
Lunes 20 19:30 1y2 Parque central, reloj Técnica/saltabilidad
Martes 21 1y2 GIMNASIO Fuerza
Miércoles 22 19:30 1y2 Parque central, escalera Potencia/técnica
Jueves 23 1y2 GIMNASIO Fuerza
Viernes 24 19:00 1y2 Parque central, estacionamiento Sur anaeróbico/flexibilidad
Sábado25 1 Cedrys 2 Técnica
Lunes 27 19:30 1y2 Parque central, reloj Anaeróbico/técnica
Martes 28 1y2 GIMNASIO Fuerza
