MATRIX
3ª parte
AIKIDO VERBAL
NUESTRA HABILIDAD VERBAL
QUE COMPLICA NUESTRA
RELACIÓN CON LAS
EXPERIENCIAS TAMBIÉN
PUEDE AYUDAR A
TRANSFORMARLA.
HAY ALGUNAS PREGUNTAS
ÚTILES QUE NOS PUEDEN
SERVIR PARA NOTAR LO QUE
SUCEDE Y REDIRIGIR NUESTRA
ENERGÍA A LAS COSAS QUE NOS
IMPORTAN
La experiencia sensorial con los 5 sentidos
¿Lo que has hecho para eliminar
la experiencia emocional ha
funcionado en el corto plazo?
Alejarse Yo Acercarse
Notando
la
diferencia
¿Y en el largo plazo?
La experiencia mental
La experiencia sensorial
con los 5 sentidos
¿Estas conductas funcionaron
para acercarte a lo que es
importante en tu vida?
Alejarse Yo Acercarse
Notando
la
diferencia
La experiencia mental
La experiencia sensorial con los 5 sentidos
¿Qué es lo que has perdido al
utilizar estas estrategias?
Alejarse Yo Acercarse
Notando
la
diferencia
La experiencia mental
En este punto podría generarse
un espacio para buscar una
alternativa a lo que no funciona.
Nuevas preguntas pueden ser de
utilidad.
La experiencia sensorial con los 5 sentidos
¿Cuáles serían los actos por muy
pequeños que sean que te
acercarían a la vida que quieres vivir?
Alejarse Yo Acercarse
Notando
la
diferencia
La experiencia mental
La experiencia sensorial
con los 5 sentidos
¿Y si el sufrimiento fuese una parte
necesaria del camino que te lleva a lo
que para ti es importante, estarías
dispuesto a hacerle un lugar?
Alejarse Yo Acercarse
Notando
la
diferencia
La experiencia mental
La experiencia sensorial con los 5 sentidos
¿Qué tendrías que sacrificar para
dejar de sentir esas experiencias
emocionales que no deseas?
Alejarse Yo Acercarse
Notando
la
diferencia
La experiencia mental
La experiencia sensorial
con los 5 sentidos
¿Y si lo que te produce miedo está
vinculado a lo que te importa, estarías
dispuesto a sentirlo?
Alejarse Yo Acercarse
Notando
la
diferencia
La experiencia mental
Este tipo de preguntas transforma
la relación tienes con las
experiencias y con los eventos u
objetos, y aumenta la probabilidad de
acercarse a las cosas que importan.
Aún cuando al inicio no obtengas
lo que deseas es probable que
Te ayuden a persistir, que obtengas
ciertas recompensas verbales y
eventualmente te pongas
en contacto con experiencias
gratificantes.
Otras preguntas pueden ayudar a
desarrollar habilidades adicionales
La experiencia sensorial
con los 5 sentidos
¿Si tu fueses yo u otra persona que not
¿Qué es lo que ves en tu Matrix?
arías en tu Matrix?
Alejarse Yo Acercarse
Notando
la
diferencia
¿Qué podrías decir desde tu yo aquí y
ahora a tu yo ahí en ese momento
que pueda ayudarte en la próxima
situación en que te sientas
enganchado?
La experiencia mental
Se trata de una especie de
AIKIDO VERBAL
Redirigimos la energía que estábamos a
punto de utilizar en estar atrapado en la
historia, para utilizarla en la clasificación de
la historia, liberándonos de los lazos de la
historia para avanzar hacia la
flexibilidad psicológica.
Al igual que el aikido físico, el aikido verbal
requiere práctica repetida y deliberada, por lo que
NO TE ENGANCHES Y DESANIMES SI NO SIEMPRE
LOGRAS REDIRIGIR TU ENERGÍA O LA DE ALGUIEN
HACIA LA MATRIX. SIGUE ASÍ Y PRONTO
COMENZARÁS A NOTAR UNA DIFERENCIA.
EL AIKIDO VERBAL REQUIERE QUE
NOTES CUANDO TE ENGANCHAS.
Estamos enganchados esos momentos que todos
tenemos cuando rápidamente nos sobrecargamos
emocionalmente.
Por ejemplo: cuando tu auto se descompone o
cuando alguien dice cosas desagradables.
Hay todo tipo de ganchos
emocionales que todos tenemos
todos los días, y cada uno brinda la
oportunidad de practicar un toque
de aikido verbal.
NOTAMOS EL GANCHO Y LUEGO
NOTAMOS LA SIGUIENTE ACCIÓN.
Cuando aprendimos a NOTAR o
A DARNOS CUENTA
Notamos que nos enganchamos y
luego el efecto de engancharse.
¿Luchamos contra el anzuelos o lo
llevamos mientras nos movíamos?
¿Nos alejamos de la experiencia
emocional o nos acercamos a lo que
nos importa?
APRENDER A NOTAR, ES RESPONDER
BÁSICAMENTE A ESTAS PREGUNTAS
Referencias:
Polk, K. & Schoendorff, B. (2014) The ACT Matrix: A New Approach to Building Psychological Flexibil
ity Across Settings and Populations. Oakland, CA: New Harbinger Publications.
Polk, K., Schoendorff, B., Webster, M. & Olaz, F. (2016) The Essential Guide to the ACT Matrix: A St
ep-by-Step Approach to Using the ACT Matrix Model in Clinical Practice. Oakland, CA: New Harbinge
r Publications.
Resumen, traducción y adaptación:
Jorge Everardo Aguilar-Morales y Fabiola Margarita Santiago-García.
paz y [Link]
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