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INSTITUCIÓN EDUCATIVA SAN BERNARDO FECHA DE
MONTELÍBANO CÓRDOBA DESARROLLO:
AREA: EDUCACION FISICA DE ENERO 23
DOCENTES: RAUL BLANDON Y TIBALDO A MARZO 31
CABALLERO
HORAS
OCTAVO (8°) GRADO CLASE: 20
I PERIÓDO 2023
GUÍA DE ENSEÑANZA APRENDIZAJE
ALUMNO__________________________________________________________________
Apreciado (a) estudiante:
A continuación, se describen las actividades de Educación Física, para el grado 8º que debes
desarrollar durante las SEMANAS CORRESPONDIENTES AL PRIMER PERÍODO
ESCOLAR.
DESEMPEÑOS/SUBPROCESOS:
1. Reconozco que el movimiento incide en mi desarrollo corporal.
2. Domino la ejecución de formas técnicas de movimiento de diferentes prácticas
motrices y deportivas.
3. Relaciono los resultados de pruebas físicas de años anteriores, con el fin de
mejorarlas.
CONTENIDOS:
1. Incidencia del movimiento en el desarrollo corporal.
2. Formas técnicas de movimientos de diferentes prácticas motrices y deportivas
(Atletismo).
3. Relación de resultados de las pruebas físicas de años anteriores, con el fin de
mejorarlas.
EVIDENCIAS DE APRENDIZAJE:
Relaciono las variaciones del crecimiento de mi cuerpo con la realización de movimientos.
Comprendo los conceptos de las pruebas que miden mi capacidad física y hago aplicación
de ellas.
Identifico mis fortalezas y debilidades en la actividad física, para lograr mis metas y
conservar la salud.
Comprendo diferentes técnicas de expresión corporal para la manifestación de mis
emociones en situaciones de juego y actividad física.
Comprendo los conceptos de las capacidades físicas, al participar en actividades propias de
cada una de ellas.
LA IMPORTANCIA DE LA EDUCACIÓN FÍSICA PARA ESTAR Y SENTIRSE BIEN
SEMANA 1 (ENERO 23 al 27)
Actividad 1: Tiempo probable 2 horas
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REFLEXIÓ N
LECTURA DE IMAGEN
Uno de los efectos de la limitación de la actividad física, es la reducción de la serotonina, y
aumento del estrés, sedentarismo, irritabilidad. Etc.
Reflexionemos frente a la gráfica:
¿Ha utilizado el mínimo de espacio en casa para realizar actividad física?
¿Cómo el sedentarismo afecta mi salud?
¿Cómo se previene el sedentarismo?
¿Qué efectos de la actividad física intervienen en la salud?
La invitación del área de educación física es mantenerse en movimiento de una
manera creativa y divertida.
ACTIVIDAD: Realizar una clase de actividad física, teniendo en cuenta los 3 momentos.
1. Parte inicial: Donde se realiza el calentamiento y los estiramientos.
2. Parte central: Donde se lleva a cabo el tema central de la clase
(Elegida por el estudiante)
3. Parte final: Donde se realiza la vuelta a la calma y los
estiramientos.
En los siguientes link encuentras los Videos guía:
[Link]
[Link]
v=OreDQTfMeBk&fbclid=IwAR0QvLCGY-
oLcM8tfLM5f_UEtzUJk1OSPe89n1RPQeqiJz9fZZj68Pol6t0
SEMANA 2 (ENERO 30 A FEBRERO 3)
Actividad 2: Tiempo probable 2 horas
PROBLEMÁTICA
HÁBITOS DIARIOS DE CUIDADO CORPORAL EN LA VIDA DE JORGE
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Jorge es un joven de 14 años
de edad que estudia en el
colegio Jorge Eliécer Gaitán.
Él nos contó cómo es un día
en su vida. Jorge se levanta a
las cinco y media de la
mañana para disponerse a ir
al colegio. Se baña
rápidamente, se arregla y no
desayuna. Él considera que
tomar algo en la mañana
puede subirle de peso. Así
que toma su transporte y llega
al colegio. Empieza sus
clases y generalmente siente
mucho sueño, le cuesta mucho concentrarse en las actividades escolares. A la hora del
recreo se come uno o dos paquetes de papas fritas o cualquier otro producto en paquete con
una gaseosa. Al terminar las clases, se reúne con sus amigos en una cafetería muy cerca de
su colegio.
Allí, él y sus compañeros hablan de los sucesos del día, ríen mucho y, generalmente, comen
pan y gaseosa. Después de compartir con sus amigos, se va a su casa. Llega a la hora del
almuerzo, y su mamá, que sabe que Jorge no come ensaladas y que los jugos no son sus
favoritos, le da un almuerzo del gusto de su hijo, que contiene mucho arroz, mucha papa,
poca carne y algunas leguminosas. En las horas de la tarde, Jorge acompaña a su mamá a
realizar distintas actividades y hace sus tareas escolares. Antes de dormir, le gusta comer
unas galletas dulces y un vaso de leche, escuchar música y dormirse con el radio prendido.
Así termina un día en la vida de Jorge.
Desarrolla en tu cuaderno de apuntes
1. ¿Los hábitos alimentarios de Jorge son adecuados para su edad su desarrollo
corporal?
2. ¿Por qué crees que Jorge puede tener problemas para concentrarse en su primera
hora de clase?
3. ¿Cuáles son tus hábitos diarios de cuidado corporal?
4. ¿Realizas actividad física en tu vida cotidiana?
5. ¿Te preocupa subir de peso? ¿Por qué?
SEMANA 3 (FEBRERO 6 AL 10)
Actividad 3: Tiempo probable 2 horas
PRE-SABERES
(Actividad individual)
Estimado (a) estudiante, Para una mejor comprensión de la temática, debes estar
familiarizado con unos términos claves propios del tema; los que manejaremos a lo largo del
periodo tales como:
Actividad Física. Expresión Corporal. Movimiento.
Deporte. Formas técnicas. Pruebas físicas.
Desarrollo Corporal. Juego. Situaciones del Juego.
Emociones. Motricidad. Técnicas.
Orientaciones:
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Inicialmente cada estudiante debe escribir lo que conozca del significado de cada término;
seguidamente, te puedes apoyar en un texto, diccionario o a través de un medio virtual.
RECUERDA: no debes transcribir de las fuentes empleadas, debes leer y después reescribir
utilizando tus propias palabras, de forma clara, precisa y que muestre que es una producción
original.
Aplicación: Adicionalmente, escribe un texto de tres párrafos empleando por lo menos
seis de los términos consultados. Puedes emplearlos en cualquier orden, siempre y cuando
el escrito sea coherente y pertinente.
SEMANA 4 (FEBRERO 13 AL 17)
Actividad 4: Tiempo probable 2 horas
LECTURA
PREPARA TU CUERPO PARA LA ACTIVIDAD FÍSICA
1. El calentamiento
También llamado calistenia, su objetivo se centra en preparar el cuerpo para las
actividades a realizar y evitar lesiones.
Un calentamiento tiene dos grandes fases.
Genérica: en la que se prepara el cuerpo con movimientos articulares en forma
ordenada ascendente desde el tobillo hasta el cuello y se realizan suaves
estiramientos que pueden ir en forma descendente manteniendo cada uno por un
tiempo mínimo de cinco segundos, luego se incrementa la temperatura corporal
mediante ejercicios como trote, caminata o un juego.
Específica: esta fase se centra en ejercicios directamente relacionados con la actividad
que se va a realizar. Por ejemplo, si son lanzamientos se re-toma el movimiento de
hombro o espalda; los estiramientos son más prolongados. Se empieza con suaves
lanzamientos antes del plan de trabajo.
Una vez terminada la actividad física, la clase o el plan de trabajo se debe realizar un
estiramiento, cuyo objetivo es permitir que los músculos, tendones y demás partes del cuerpo
regresen a su posición inicial; estos estiramientos deben ser exigentes con los grupos
musculares usa-dos en la parte específica.
2. La nutrición
Además de los ejercicios de
calentamiento, la preparación del cuerpo
para una buena actividad física exige de
una adecuada alimentación. Toda
alimentación balanceada del incluir:
Proteínas: son las encargadas de formar
los músculos y reparar tejidos y se
encuentran en el huevo, la carne y la
leche y sus derivados.
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Carbohidratos: actúan como principal combustible en la contracción muscular; están
presentes en el pan, las pastas, los dulces, las frutas y las verduras.
Grasas: son buena fuente de energía; están presentes en el huevo, la leche, el chocolate
Vitaminas y minerales: presentes en todos los alimentos, especialmente en frutas y
verduras.
4. La hidratación
Es importante consumir suficiente cantidad de líquido
(agua, jugos, leche, caldos, etc.) y hacerlo antes,
durante y después de la actividad física. Se
recomienda sustituir la pérdida que tiene el organismo
en sudor consumiendo agua pura.
Se debe tener mucho cuidado con las dietas. En caso
de ser necesario realizar alguna, debe estar bajo la
supervisión de un profesional de la salud. Recuerda:
ejercicio con previo calentamiento, una dieta
balanceada, hidratación y suficientes horas de sueño
son indispensables para llevar una vida saludable.
4. La respiración
Tiene tres grandes momentos:
La inspiración: se toma el aire y es introducido
a los pulmones.
El intercambio de gases: que se realiza en los
pulmones.
La espiración o exhalación: es salida de
dióxido de carbono del interior del cuerpo.
El oxígeno libre de dióxido de carbono pasa al
corazón que es el encargado de llevarlo a todos los órganos de nuestro cuerpo por medio de
la sangre. Con el ejercicio los músculos necesitan mayor oxigenación; por ello aumenta la
demanda de oxígeno y el corazón trabaja aceleradamente.
El gasto cardíaco es la cantidad de sangre que bombea el corazón en cada minuto y varía
mucho en función del grado de actividad o con la preparación física de cada persona. Es
importante tener en cuenta que con un adecuado manejo de la respiración, la oxigenación se
produce con mayor eficiencia y se reduce el gasto cardiaco. Por ello es recomendable utilizar
los dos tipos de respiración:
Respiración nasal: Se toma el aire por la nariz y se expulsa por la nariz. Durante el ejercicio
ayuda a disminuir el gasto cardiaco proporcionando ahorro de oxígeno en la realización de
un trabajo más eficaz.
Respiración bucal: Se toma el aire por la nariz y se expulsa por la boca. Se utiliza después
de la actividad física como normalización.
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5. La relajación
Conocida también como vuelta a la calma.
Después de la actividad física es recomendable la relajación, la cual permite que las
pulsaciones bajen y que el cuerpo encuentre descanso de una manera progresiva e
intencional.
Este tipo de ejercicios o
actividades ayudan a reducir el
estrés y mejoran el funcionamiento
del organismo.
Una adecuada relajación
contempla cuatro pasos:
Utilizar la respiración bucal.
Bajar lentamente el ritmo de
trabajo para disminuir el
número de pulsaciones por
minuto.
Realizar estiramientos fuertes y prolongados.
Buscar una posición cómoda, preferiblemente horizontal, y mantenerse un tiempo sin
realizar movimiento alguno.
Comprensió n del texto
1. Lee detenidamente el texto, subraya las palabras desconocidas y busca su
significado.
2. Elabora un mapa conceptual con los términos más importante del texto
3. Según el texto, ¿Cómo se prepara el cuerpo para la actividad física?
4. ¿Qué significa la calistenia?
5. ¿Qué cosas son importantes para mantener un cuerpo sano?
6. Representa con una ilustración sencilla el proceso de respiración
SEMANA 5 (FEBRERO 20 AL 24)
Actividad 5: Tiempo probable 2 horas
ACTIVIDAD DE AFIANZAMIENTO Y SOCIALIZACIÓN
Se afianzarán las competencias interpretativas, argumentativas y propositivas. Espacio para
socializar ideas, despejar dudas y recepcionar actividades pendientes hasta la fecha
En el siguiente link encuentras Videos guía: sobre el origen del Atletismos
[Link]
Observa el video y realiza en el cuaderno un resumen sobre el origen del Atletismos
SEMANA 6 (FEBRERO 27 A MARZO 3)
Actividad: 6 Tiempo probable 2 horas
ACTIVIDAD PRÁCTICA
Calentamiento
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Reúnete con tus familiares en un círculo, realiza movimientos articulares de abajo
hacia arriba: tobillo, rodilla, cadera, hombros, codos, muñecas y cuello
En el mismo círculo, trota durante tres minutos. Cada vez que escuches el sonido de
un silbato, accionado por un miembro de la familia, cambia de dirección. No olvides
que el objetivo del calentamiento es elevar tus pulsaciones y la temperatura corporal.
Para lograr el calentamiento también puedes realizar juegos como: la lleva,
ponchados, congelados, o cualquier juego que invite a correr y se practique en tu
región.
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Realiza estiramiento muscular en forma descendente (de arriba hacia abajo).
Músculos del cuello, brazos, antebrazos y manos, tronco, muslos, piernas y pie s.
Recuerda que estas actividades preparan al cuerpo para realizar un trabajo más eficaz y
ayudan a prevenir lesiones. Debes convertirlas en un hábito y realizarlas siempre.
Debes enviar las evidencias a través de un video o imágenes.
SEMANA 7 (MARZO 6 AL 10)
Actividad: 7 Tiempo probable 2 horas
CONSTRUCCIÓ N DE TEXTOS
Para la realización de la construcción textual, puedes escoger una (1) de las siguientes
opciones, donde expliques la importancia del movimiento para estar y sentirse bien:
Cuento, poesía, historieta, fábula, noticia, acróstico, juegos y canciones.
Ojo, escoge una de las anteriores opciones.
SEMANA 8 (MARZO 13 AL 17)
Actividad: 8 Tiempo probable 2 horas
ACTIVIDAD FÍSICA
[Link]
ACTIVIDAD FÍSICA
En este link encontrarás un video que te habla de la buena movilidad y de ejercicios para
mejorar las capacidades físicas; esos ejercicios los vas hacer tres veces en esta semana.
Tres días diferentes. (Enviar videos)
SEMANA 9 (MARZO 21 AL 24)
Actividad: 8 Tiempo probable 2 horas
CONSULTA
Ahora es necesario amigo (a) estudiante, que profundices un poco sobre el
movimiento y las condiciones físicas. Para ello te encargaremos la tarea de consultar
sobre:
Incidencia del movimiento en el desarrollo corporal.
Formas técnicas de movimientos de diferentes prácticas motrices y deportivas
(Atletismo).
Relación de resultados de pruebas físicas de años anteriores
SOCIALIZACIÓN DE LA CONSULTA.
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Para la presentación de los temas de consulta, debes tener en cuenta como mínimo lo
siguiente:
1. Nombre y apellidos
2. Nombre del colegio y curso del alumno (a)
3. Asignatura que pide el trabajo
4. Nombre y Apellido del profesor que pide el trabajo
5. Curso escolar y fecha de entrega
6. Introducción.
7. Desarrollo del tema.
8. Conclusión
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SEMANA 10 (MARZO 27 AL 31)
Actividad: 8 Tiempo probable 2 horas
ACTIVIDAD DE AFIANZAMIENTO Y SOCIALIZACIÓN
Se afianzarán las competencias interpretativas, argumentativas y propositivas. Espacio para
socializar ideas, despejar dudas y recepcionar actividades pendientes hasta la fecha
En el siguiente link encuentras Videos guía: sobre Generalidades del Atletismos
[Link]
Observa el video y resuelve las siguientes preguntas sobre el atletismos
1. Que es el atletismo
2. Explica en qué consisten las carreras de:
a) Velocidad
b) Medio fondo
c) Fondo
d) Relevos
e) Marcha
f) Santo de longitud
3. Cuáles son las pruebas combinadas y en que consisten
