Scribd
Cargar
109 vistas2 páginas

Ejercicios Fisioterapéuticos: Estiramientos y Fortalecimiento

Este documento presenta un plan de ejercicios fisioterapéuticos para un paciente. Incluye estiramientos como balancear las piernas flexionadas y estirar la zona posterior con el glúteo en los pies. También incluye ejercicios de movilidad como rotaciones del tronco y de fortalecimiento como presionar la zona lumbar contra el suelo mientras se activan el abdomen y los glúteos. El plan recomienda realizar los estiramientos durante 1 minuto cada uno y los ejercicios en series de 10 repeticiones cada

Cargado por

Alisson Cadena
Derechos de autor
© © All Rights Reserved
Nos tomamos en serio los derechos de los contenidos. Si sospechas que se trata de tu contenido, reclámalo aquí.
Formatos disponibles
Descarga como DOCX, PDF, TXT o lee en línea desde Scribd
109 vistas2 páginas

Ejercicios Fisioterapéuticos: Estiramientos y Fortalecimiento

Este documento presenta un plan de ejercicios fisioterapéuticos para un paciente. Incluye estiramientos como balancear las piernas flexionadas y estirar la zona posterior con el glúteo en los pies. También incluye ejercicios de movilidad como rotaciones del tronco y de fortalecimiento como presionar la zona lumbar contra el suelo mientras se activan el abdomen y los glúteos. El plan recomienda realizar los estiramientos durante 1 minuto cada uno y los ejercicios en series de 10 repeticiones cada

Cargado por

Alisson Cadena
Derechos de autor
© © All Rights Reserved
Nos tomamos en serio los derechos de los contenidos. Si sospechas que se trata de tu contenido, reclámalo aquí.
Formatos disponibles
Descarga como DOCX, PDF, TXT o lee en línea desde Scribd

EJERCICIOS FISIOTERAPEUTICOS

PACIENTE: - DIAGNOSTICO:
FISIOTERAPEUTA: - FECHA:

ESTIRAMIENTOS

Balanceamos las piernas en flexión de


rodillas a cada lado durante 10 sg por
lado, sin ayuda de miembros superiores.

Paciente de rodillas con brazos estirados hacia adelante.


Estirando la zona posterior, con glúteo pegado en pies.
MOVILIDAD

Se realizan ambas posiciones de manera continúa intentando llegar a tope de


cada posición, tratando de arquear y hundir la columna.

Sentado se realiza rotaciones en zona dorsal para aumentar


rangos de movilidad, de manera bilateral.

En cuatro puntos realiza rotaciones de tronco con


apoyo en 2 rodillas y mano, intentar ganar rangos de movilidad en cada
repetición.

FORTALECIMIENTO

Iniciamos con una inspiración profunda, y al realizar la espiración lentamente lo realizamos por
la boca, vamos presionando la zona lumbar contra el suelo. Activando el abdomen y glúteos y
manteniendo la contracción por 5 a 7 segundo. Y volvemos a inspirar en posición neutral. Se
trabaja en diferentes activaciones.

En posición de cuatro puntos


al inspirar estiramos la pierna
y brazo contrarios manteniéndolos en el aire, y al realizar espiración descansamos y volvemos
a realizarlo.

- Acostada boca arriba con flexion de rodillas


vamos a trabajar ritmo lumbopelvico tratando de
deslizar el sacro sobre el suelo como en una cuna.

- Estiramiento de cuadrado lumbar, nos apegamos el tronco a nivel


torácico, con ambas piernas alejadas de la pared, intentamos
mantener esa posición pegando la cadera a la pared, sin despegar el
tronco.

- Almeja: nos acostamos de lado con


flexión de piernas y caderas, y en esa
posición abrimos la pierna de arriba
sin girar el tronco para activación de
glúteos.

NOTA: REALIZAR LOS ESTIRMAIENTOS APROXIMADAMENTE 1 MIN CADA UNO Y LOS


EJERCICIOS REALIZARLOS 10 REPETICIONES DE 3 SERIES. PODEMOS TRABAJAR DE 3 A 4
EJERCICIOS POR DIA.

También podría gustarte