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Cuestionario COPE-28 de Afrontamiento

Este documento presenta 28 formas de enfrentarse a problemas personales o situaciones difíciles y pide al lector que califique cuán bien refleja cada una su propia forma de afrontar dichas situaciones, usando una escala de 0 a 3. Las opciones incluyen buscar ayuda de otros, concentrarse en resolver la situación, aceptar la realidad, distraerse con el trabajo u otras actividades, negar que haya sucedido, proponer una estrategia, usar el humor, criticarse a sí mismo, buscar apoyo emocional, tomar medidas para mejorar

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Paula Mata
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Cuestionario COPE-28 de Afrontamiento

Este documento presenta 28 formas de enfrentarse a problemas personales o situaciones difíciles y pide al lector que califique cuán bien refleja cada una su propia forma de afrontar dichas situaciones, usando una escala de 0 a 3. Las opciones incluyen buscar ayuda de otros, concentrarse en resolver la situación, aceptar la realidad, distraerse con el trabajo u otras actividades, negar que haya sucedido, proponer una estrategia, usar el humor, criticarse a sí mismo, buscar apoyo emocional, tomar medidas para mejorar

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COPE-28

INSTRUCCIONES. Las frases que aparecen a continuación describen formas de pensar, sentir o
comportarse, que la gente suele utilizar para enfrentarse a los problemas personales o
situaciones difíciles que en la vida causan tensión o estrés.

Escoge el número que mejor refleje tu propia forma de enfrentarte al problema o situaciones
difíciles.

0= En absoluto 1=Un poco 2= Bastante 3=Mucho

RESPUESTA
1. Intento conseguir que alguien me ayude o aconseje sobre qué hacer.
2. Concentro mis esfuerzos en hacer algo sobre la situación en la que estoy
3. Acepto la realidad de lo que ha sucedido.
4. Recurro al trabajo o a otras actividades para apartar las cosas de mi mente
5. Me digo a mí mismo “esto no es real”.
6. Intento proponer una estrategia sobre qué hacer.
7. Hago bromas sobre ello
8. Me critico a mí mismo.
9. Consigo apoyo emocional de otros.
10. Tomo medidas para intentar que la situación mejore
11. Renuncio a intentar ocuparme de ello.
12. Digo cosas para dar rienda suelta a mis sentimientos desagradables.
13. Me niego a creer que haya sucedido.
14. Intento verlo con otros ojos, para hacer que parezca más positivo.
15. Utilizo alcohol u otras drogas para hacerme sentir mejor
16. Intento hallar consuelo en mi religión o creencias espirituales.
17. Consigo el consuelo y la comprensión de alguien.
18. Busco algo bueno en lo que está sucediendo.
19. Me río de la situación
20. Rezo o medito.
21. Aprendo a vivir con ello.
22. Hago algo para pensar menos en ello, tal como ir al cine o ver la televisión.
23. Expreso mis sentimientos negativos.
24. Utilizo alcohol u otras drogas para ayudarme a superarlo.
25. Renuncio al intento de hacer frente al problema.
26. Pienso detenidamente sobre los pasos a seguir.
27. Me echo la culpa de lo que ha sucedido.
28. Consigo que otras personas me ayuden o aconsejen.

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