Manejo Manual de

Cargas
Guía de estudiantes

Índice
Inicio
Infografía
Introducción
Problematización
Exploración
De vuelta al trabajo
Autoevaluación
PA
 Diapositiva 01
Inicio
Al final de este curso, podrás conocer algunos problemas asociados al manejo manual de cargas.
Para ello, este curso se ha diseñado con el fin de hacer pertinentes a tu experiencia laboral, la
información y estrategias para una correcta manipulación manual de cargas, de modo de que las
puedas aplicar fácilmente de regreso al trabajo.
Observa la infografía analizando las preguntas hechas por el facilitador Escucha con atención los
comentarios de tus compañeros y participa en la conversación. Dar tu opinión es una parte
importante del proceso de aprendizaje
Infografía
Diapositiva 02
Anotaciones

PA
 Diapositiva 03
Problematización
Anotaciones
 Problematización Diapositiva 04
Anotaciones

PA
 Problematización Diapositiva 05
Anotaciones

Analiza y escribe los factores que están presentes ahora en la sala del curso y que están
determinando la participación y el desarrollo correcto del curso.
Considera factores laborales (asociados a la tarea), ambientales y personales.
Problematización Diapositiva 06

PA
 Diapositiva 07
Exploración
Anotaciones
Exploración Diapositiva 08
Normativa legal vigente.
LEY 20.949. Pretende que:
 Se evite al máximo el manejo manual de carga.
 Se utilicen medios técnicos.
 El empleador debe adoptar medidas de control y supervisión.
 No sobrepasar límites.
 Correcta identificación de los riesgos.
 Establecer procedimientos de trabajo seguros.
 Informar y capacitar
 Los trabajadores hombres, no deberán manipular cargas superiores a 25 kilos.
 En los menores de 18 años y las mujeres, la carga máxima de manejo o manipulación
manual será de 20 kilos.
 En el caso de las mujeres embarazadas, tienen prohibidas las tareas de carga y descarga
manual.
Exploración Diapositiva 09

Anatomía y biomecánica de la columna vertebral.

La columna vertebral es una estructura compleja y de muchas partes, que desempeña

numerosas funciones. La columna funciona como una unidad a través de diferentes
mecanismos.
• Ofrece apoyo.
• Ofrece protección a los órganos vitales
• Ofrece además una estructura para la inserción de los músculos del abdomen y
el tórax.
• Permite el movimiento en toda su longitud y potencia los movimientos de las
extremidades superior e inferior.
• Configura el cuerpo humano en las posturas estáticas y dinámicas.
 Exploración Diapositiva 10

Anatomía de la columna vertebral.

La columna vertebral se compone de:

 7 vértebras cervicales
 12 torácicas
 5 lumbares
 Sacro y cóccix
Total: 24 + sacro y cóccix + 23 discos
Exploración Diapositiva 11

Anatomía de la columna vertebral.

La unidad funcional vertebral está constituida por dos vértebras adyacentes y el disco
intervertebral.
En esta unidad vertebral se puede distinguir un pilar anterior, cuya principal función es
el soporte, desempeñando una función estática; y un pilar posterior cuya función es
dinámica.

UNIDAD FUNCIONAL
Compuesta por 2 vértebras y 1 disco.
Estabilidad y flexibilidad.
 Exploración Diapositiva 12

Anatomía de la columna vertebral.

El disco intervertebral.

Los discos intervertebrales facilitan y restringen los movimientos que tienen lugar
entre los cuerpos vertebrales, y transmiten la carga de un cuerpo vertebral al
siguiente. Cada disco intervertebral consta de un resistente anillo fibroso externo y
un blando núcleo gelatinoso, llamado núcleo pulposo.
Exploración Diapositiva 13
Movimientos de la columna vertebral

La columna puede realizar un gran número de movimientos, debido a que está

formada por multitud de piezas rígidas superpuestas unidas por elementos elásticos,
que le permiten moverse en cualquiera de los tres ejes del espacio.
Los movimientos básicos de la columna son:
• Flexión.
• Extensión.
• Inclinación.
• Rotación.

Cada uno implica la participación de estructuras diferentes que facilitan, controlan y

limitan el movimiento. Cada segmento vertebral posee unas cualidades biomecánicas
específicas.
Exploración Diapositiva 14
Manejo manual de carga – definiciones
A continuación se presentan las definiciones más relevantes establecidas en el
Decreto Supremo n°63/2005. Ministerio del Trabajo y Previsión Social; Subsecretaria
de Previsión Social.
● Carga: Cualquier objeto, animado o inanimado, que se requiera mover
utilizando fuerza humana y cuyo peso supere los 3 kilogramos.
● Manejo o manipulación manual de carga (MMC): Cualquier labor que
requiera principalmente el uso de fuerza humana para levantar, sostener,
colocar, empujar, portar, desplazar, descender, transportar o ejecutar cualquier
otra acción que permita poner en movimiento o detener un objeto. No se
considerarán MMC, el uso de fuerza humana para la utilización de
herramientas de trabajo menores (a 3 kg), tales como taladros, martillos,
destornilladores y el accionamiento de tableros de mandos y palancas.
● ‘‘Manejo o manipulación manual habitual de carga’’: Toda labor o actividad
dedicada de forma permanente, sea continua o discontinua al manejo o
manipulación manual de carga.
Exploración Diapositiva 15

Tipos de Manejo Manual de Cargas.

Levantamiento y descenso.
 Levantamiento de carga: Corresponde a la labor de mover un objeto verticalmente
desde su posición inicial contra la gravedad, sin asistencia mecánica;
 Descenso de carga: corresponde a la labor de mover un objeto verticalmente
desde su posición inicial contra la gravedad, sin asistencia mecánica;
Exploración Diapositiva 16

Tipos de Manejo Manual de Cargas.

Transporte.
Transporte, porte o desplazamiento de carga: corresponde a la labor de mover
una carga horizontalmente mientras se sostiene, sin asistencia mecánica.
Exploración Diapositiva 17

Tipos de Manejo Manual de Cargas.

Empuje y arrastre.
Arrastre y empuje: corresponde a la labor de esfuerzo físico en que la dirección de
la fuerza resultante fundamental es horizontal. En el arrastre, la fuerza es dirigida
hacia el cuerpo y en la operación de empuje, se aleja del cuerpo.
Exploración Diapositiva 18
Factores de riesgos asociados al MMC.
1. Del ambiente de trabajo.
2. De la carga.
3. De las exigencias de la actividad.
4. Del esfuerzo físico.
Exploración Diapositiva 19
Factores de riesgos asociados al MMC.
1. Del ambiente de trabajo.
• Si el espacio libre, especialmente vertical, resulta suficiente para manejar
adecuadamente la carga.
• Si el ambiente de trabajo permite al trabajador el manejo o manipulación manual
de carga a una altura segura y en una postura correcta.
• Si el suelo es irregular y, por tanto, puede dar lugar a tropiezos; o si éste es
resbaladizo para el calzado que utilice el trabajador.
• Si el suelo o el plano de trabajo presenta desniveles.
• Si el suelo o el punto de apoyo son inestables.
• Si la temperatura, humedad o circulación del aire son las adecuadas.
• Si la iluminación es la adecuada.
• Si existe exposición a vibraciones.
Exploración Diapositiva 20
Factores de riesgos asociados al MMC.
2. De la carga.
• Si el volumen de la carga facilita su manipulación.
• Si la carga está en equilibrio.
• Si la carga se maneja pegada al tronco y sin torsión.
• Si la forma y consistencia de la carga puede ocasionar lesiones al trabajador, en
particular golpes.
Exploración Diapositiva 21
Factores de riesgos asociados al MMC.
3. De las exigencias de la actividad.
• Si el período de reposo fisiológico o de recuperación resulta insuficiente.
• Si las distancias de levantamiento, descenso y/o transporte son considerables.
• Si el ritmo impuesto por un proceso no puede ser controlado por el trabajador.
Exploración Diapositiva 22
Factores de riesgos asociados al MMC.
4. Del esfuerzo físico.
• Si el esfuerzo físico es intenso, repetitivo o prolongado.
• Si el esfuerzo físico debe ser realizado sólo por movimientos de torsión o de
flexión del tronco.
• Si el esfuerzo físico implica movimientos bruscos de la carga.
• Si el esfuerzo físico se realiza con el cuerpo en posición inestable.
• Si el esfuerzo físico requiere levantar o descender la carga modificando el tipo de
agarre.
Exploración Diapositiva 23
Factores de riesgo fundamentales en el MMC.
• Peso de la carga y frecuencia.
• Distancia desde las manos a la región lumbar.
• Distancia vertical del levantamiento.
• Asimetría.
• Restricciones posturales.
• Propiedades del objeto que se maneja.
• Distancia de transporte.
• Obstáculos en la ruta.
• Superficie de trabajo.
• Factores Ambientales.
• Trabajo en equipo (comunicación y coordinación).
• Factores individuales.
• Factores psicosociales.
Exploración Diapositiva 24

Técnicas seguras para el manejo manual de cargas.

Planificar el levantamiento:
 Tipo de material a transportar.
 Dirección en que se debe trasladar el material.
 Frecuencia destinada al traslado del material.
 Cantidad de material que se debe desplazar.
 Distancia a recorrer.
 Metodología que más se acomode a las necesidades de manejo manual.
Exploración Diapositiva 25

Principios básicos en el manejo manual de cargas.

Según lo revisado anteriormente, el cuerpo humano es un conjunto de palancas
compuestos por el sistema óseo y muscular, al actuar en sinergia pueden realizar tareas
físicas de manera eficiente y sin daño, todo esto mientras se mantengan los límites de
carga legales y las condiciones ambientales adecuadas.
En la imagen se muestran los principios básicos biomecánicos que siempre se pueden
tener en cuenta al manipular una carga.
Exploración Diapositiva 26

Método correcto para el manejo seguro de cajas.

Es importante reconocer el tipo de carga que se va a manipular, no todas las cargas

llevan el mismo tipo de agarre o por sus características exigen el pensar cual sería la
forma más segura de manipularla. Cada carga exige planificación y cuidados propios por
parte del trabajador, estos tipos de levantamientos se revisaran en detalle.

Cajas.

1. Ubicarse cerca a la carga con los pies separados.

2. Flexionar las rodillas para quedar en cuclillas.
3. Tomar la carga con las palmas acercándola al cuerpo.
4. Alinear la espalda y tomar aire.
5. Mantener los brazos a los costados, manteniendo una contracción
abdominal.
6. Levantarse usando las piernas.
Exploración Diapositiva 27

Método correcto para el manejo seguro de tambores.

1. Ubicarse frente a un extremo del tambor.

2. Avanzar el pie izquierdo colocándolo a un costado, ubicado el otro pie a
unos 25 cm. del extremo frontal del tambor.
3. Ubicar ambas manos entre las piernas para tomar el borde del tambor.
4. Iniciar el levante mediante un impulso del pie colocado en el extremo
frontal y extienda las piernas en un movimiento continuo.
5. Desplazar la pierna derecha ubicada detrás, como si se iniciara la marcha,
manteniendo el cuerpo junto al tambor. Paralelamente desplazar la mano
derecha por el borde del tambor de manera que ambas manos se ubiquen en
posición diametralmente opuesta, logrando un agarre firme.
6. Para evitar un sobreesfuerzo muscular cuando el tambor vaya a
posicionarse verticalmente, se aprovechará el peso del cuerpo como
contrapeso, levantando la pierna posicionada hacia atrás, cuando el tambor
se desplaza hacia adelante.
Exploración Diapositiva 28
Levantamiento de objetos cilíndricos.

Es importante mantener la espalda derecha y los pies en una posición estable,

utilizando la fuerza de las piernas. Se debe realizar como señala la figura.
Exploración Diapositiva 29

Movimiento de sacos.

1. Mantener derecho el saco, con el objetivo de ubicar el pie en buen lugar.

2. Agarrar una esquina superior del saco, y con la otra mano la esquina de la base.
3. Si el saco es lo suficientemente blando, se le puede hacer orejas en las esquinas y
asirlo de éstas, firmemente con las manos.
4. Acercarlo y mantenerlo cerca al cuerpo.
Exploración Diapositiva 30
Empuje y arrastre
• Colóquese detrás de la carga y cerca de la misma.
• Utilice ambos brazos para empujar.
• Aproveche el peso del cuerpo.
• Asegúrese del recorrido y la buena visibilidad.
• La posición de las manos para empujar debe ser entre la altura de la
cintura y los hombros.
• Evite arrastrar.
• Carretillas largas o altas deben moverse entre dos personas
Exploración Diapositiva 31

Asistencia mecánica.
Estos equipos pueden clasificarse en:
• Equipos transportadores.
• Grúas y elevadores.
• Montacargas.

La asistencia mecánica simple más común es la transpaleta.

Exploración Diapositiva 32

Uso seguro de transpaleta.

 No debe utilizarse donde haya rampas o en ciertas condiciones
desfavorables, tales como superficies en mal estado, irregulares o
deslizantes.
 Respetar carga máxima indicada por el fabricante
 Tener en cuenta el esfuerzo a realizar sobre el timón para la elevación de la
carga está en función de:
- Peso de la carga a transportar.
- Concepción del grupo hidráulico y de la barra de tracción.
- Cinemática del dispositivo de elevación.

 Considerar esfuerzo de los rodamientos, lo cual depende de los siguientes

parámetros:
• Características de las ruedas, diámetros, tipo y estado, así como del grado
de desgaste del sistema de rodadura.
• Peso de la carga transportada.

• Naturaleza y estado del suelo

Exploración Diapositiva 33

Responsabilidad de la empresa en el MMC.

• Evitar la manipulación manual de cargas utilizando ayudas mecánicas o medios

auxiliares donde sea posible.
• Si no se puede evitar, evaluar los riesgos y adoptar medidas preventivas.
• Formar e informar a los trabajadores sobre los riesgos y las medidas preventivas
adoptadas.
• Capacitar en los métodos de trabajo, las condiciones físicas del trabajador y en los
riesgos a la salud, asociados al manejo o manipulación manual de carga, y en los
procedimientos que permitan prevenir principalmente el daño osteomuscular.
• Realizar un registro de las tareas que implican manejo manual de carga y de los
trabajadores expuestos.
• Establecer procedimientos de trabajo seguro.
• Investigar un posible daño en la salud de los trabajadores y aplicar medidas
correctoras necesarias.
Exploración Diapositiva 34
Responsabilidad del trabajador en el MMC.

 Condiciones físicas del trabajador. Corresponde a las características y

capacidad muscular de un individuo, en términos de su aptitud para realizar
esfuerzo físico.

 Prácticas (hábitos) personales que aumentan la capacidad física del

trabajador:
- Autocuidado
- Actividad física mínimo 3 veces a la semana.
- Mantener un peso adecuado.
- No fumar.
- Planificar el trabajo.
- Usar las ayudas mecánicas.
- Utilizar un método correcto en la manipulación manual de cargas.
- Mantener conductas seguras en la casa.
De vuelta al trabajo Diapositiva 35

Anotaciones
De vuelta al trabajo Diapositiva 36
Palabras clave

 Suelo irregular.

 Fatiga.
De vuelta al trabajo Diapositiva 37

 En esta situación, ¿Cómo actúa el trabajador en cada caso?

 ¿Cuáles peligros podemos identificar? ¿Cuáles riesgos?

 De vuelta al trabajo Diapositiva 38

Palabras clave
 Genero

 Edad

 Obesidad
 De vuelta al trabajo Diapositiva 39
 En esta situación, ¿qué controla el trabajador y qué no?

 ¿Cuáles peligros podemos identificar? ¿Cuáles riesgos?

Conclusiones:
 ¿Cómo voy a reducir el riesgo?

 ¿Qué puedo cambiar en mi rutina para reducir el riesgo?

 De vuelta al trabajo Diapositiva 40

Palabras clave

 Tipo carga.

 Distancia a recorrer.

 Peso de la carga.
 De vuelta al trabajo Diapositiva 41
 En esta situación, ¿qué controla el trabajador y qué no?

 ¿Cuáles peligros podemos identificar?¿Cuáles riesgos?

Conclusiones:
 ¿Cómo voy a reducir el riesgo?

 ¿Qué puedo cambiar en mi rutina para reducir el riesgo?

 De vuelta al trabajo Diapositiva 42

Palabras clave
 Volumen de la carga.

 Falta iluminación.

 Esfuerzo físico repetitivo.

 De vuelta al trabajo Diapositiva 43

 En esta situación, ¿qué controla el trabajador y qué no?

 ¿Cuáles peligros podemos identificar? ¿Cuáles riesgos?

Conclusiones:
 ¿Cómo voy a reducir el riesgo?

 ¿Qué puedo cambiar en mi rutina para reducir el riesgo?

Autoevaluación Diapositiva 44
¿Qué me llevo de vuelta al trabajo?
Cierre
Anotaciones