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Beneficios del Sueño Reparador

El documento describe los beneficios del descanso y un sueño reparador para la salud física y mental. Un buen descanso mejora la capacidad de aprendizaje, la alerta, la inmunidad y la resistencia al dolor. También previene la fatiga y sus efectos negativos como la irritabilidad, ansiedad, depresión y problemas de memoria. Se recomienda dormir de 7 a 8 horas por noche y mantener hábitos saludables como cenar temprano y evitar el alcohol antes de dormir.

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Beneficios del Sueño Reparador

El documento describe los beneficios del descanso y un sueño reparador para la salud física y mental. Un buen descanso mejora la capacidad de aprendizaje, la alerta, la inmunidad y la resistencia al dolor. También previene la fatiga y sus efectos negativos como la irritabilidad, ansiedad, depresión y problemas de memoria. Se recomienda dormir de 7 a 8 horas por noche y mantener hábitos saludables como cenar temprano y evitar el alcohol antes de dormir.

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DESCANSO

“El hombre necesita tranquilidad, no sólo para


reunir fuerzas para su trabajo, sino también para
sentirse persona”.
Joanes Müller

Los beneficios del sueño.


Los beneficios de un sueño profundo y reparador son
numerosos, ya que repercute sobre todos los sistemas
del cuerpo humano.

El sueño adecuado:
La importancia de
- Incrementa la capacidad de estar alerta durante el día. un buen descanso
- Mejora la habilidad de aprender.
El descanso y un sueño
- Mejora la capacidad reparador son
fundamentales para gozar
inmunológica.
de buena salud.
- Mejora la resistencia al dolor. Si no se descansa lo
suficiente aparece la
Recomendaciones para el descanso: fatiga. Los efectos de la
fatiga incapacitan el
- Duerma de 7 a 8 horas cada noche cerebro de una forma
similar como lo hace el
- Ingiera su última comida mínimo 4 horas antes de alcohol.
acostarse
Las alteraciones del sueño
- Evite el alcohol, la nicotina y el café producen problemas
psicológicos como
- Abra las ventanas para obtener aire fresco irritabilidad, ansiedad y
depresión y alteraciones
- Acuéstese temprano y con una mente tranquila. cognitivas como dificultad
de memoria, déficit de
atención y concentración.

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