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Rutina Gym

El documento describe una rutina de gimnasio que incluye 15 minutos de calentamiento seguido de ejercicios para la espalda dorsal y bíceps. La rutina de espalda consiste en 4 repeticiones de 10 repeticiones cada una de jalon dorsal, remo barra con variante lateral, remo de cable alto a una mano y remo sentado. La rutina de bíceps también consiste en 4 series de 10 repeticiones cada una de curl de barra, curl inclinado con mancuernas, curl alternado de pie, waiters curls y curl mariposa simultáneo

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Fabian Martinez
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El documento describe una rutina de gimnasio que incluye 15 minutos de calentamiento seguido de ejercicios para la espalda dorsal y bíceps. La rutina de espalda consiste en 4 repeticiones de 10 repeticiones cada una de jalon dorsal, remo barra con variante lateral, remo de cable alto a una mano y remo sentado. La rutina de bíceps también consiste en 4 series de 10 repeticiones cada una de curl de barra, curl inclinado con mancuernas, curl alternado de pie, waiters curls y curl mariposa simultáneo

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RUTINA GYM

15 MINUTOS CALENTAMIENTO
DORSAL 4X10 CADA UNO

1. JALON DORSALES

PROBAR VARIANTE LATERAL


2. REMO BARRA

VARIANTE REMO BARRA CON APOYO


3. REMO DE CABLE ALTO A UNA MANO

4. REMO SENTADO
BICEPS 4X10 CADA UNO
1. CURL CON BARRA

2. CURL INCLINADO CON MANCUERNAS

3- CURL ALTERNADO DE PIE


3- WAITERS CURLS

4-CURL MARILLO SIMULTANEO

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