COLEGIO ELISEO PINILLA RUEDA
DOCENTE: YENNY ALEJANDRA PRADA BUENO
ÁREA: INFORMÁTICA
GRADO: 6-1 AÑO: 2023
Ergonomía
Son los hábitos y posturas adecuadas para el trabajo con los computadores. Una mala postura en el computador
puede generar enfermedades y dolores en manos, cuello, espalda y ojos, debido al uso excesivo del teclado,
muebles inadecuados, mala postura o mala iluminación al usar el computador.
Monitor: La parte superior de la pantalla debe estar a una altura similar a la de los ojos, o ligeramente más baja
para contemplar todo sin ningún esfuerzo, evitando dolores de cabeza, espalda, hombros y cuello, así como
irritación y cansancio de los ojos. La distancia entre la pantalla y la persona debe ser superior a 40 cm e inferior
a 70 cm. Siempre se debe ubicar de frente al monitor.
Teclado: Los movimientos rápidos y repetitivos pueden provocar tendinitis o cualquier lesión asociada a dichos
sobreesfuerzos, especialmente si el lugar de trabajo no está organizado adecuadamente. El teclado debe estar a
la altura de los codos para poder descansar los hombros en forma permanente, con un apoyo adecuado de
antebrazos y muñecas. Debe ubicarse justo debajo del monitor con el fin de no tener que girar la cabeza.
Mouse: Se debe ubicar al alcance de la mano para que no cause molestias en el
hombro, muñeca, codo y antebrazo. Hay que sentarse a una altura tal que la
muñeca no se extienda y así la mano descanse naturalmente sobre el mouse.
Apoya Muñecas: Su finalidad es evitar que las manos queden en una
posición muy arqueada tanto para arriba como para abajo, tienen una superficie acolchada y suave para evitar la
irritación de la piel. La mejor posición es cuando las manos, muñecas y antebrazos están en línea recta.
Mesa o Superficie de Trabajo: La mesa debe estar a una altura aproximada de 70 cm. La superficie mínima será
de 120 cm de ancho y 80 cm de largo. El espesor no debe ser mayor de 3 cm para permitir la colocación y
cambio de posición de las piernas. La superficie superior debe ser lisa.
Silla: Regulable en altura entre 38 y 50 cm. Con espaldar para tener un apoyo total de la espalda y relajar los
músculos y reducir la fatiga.
Iluminación: El lugar de trabajo debe tener buena iluminación para evitar el cansancio y la fatiga ocular.
Postura: La postura de trabajo correcta en
posición de sentado es la que el tronco
está más o menos derecho, los brazos de
forma que creen un ángulo recto, las
piernas deben estar apoyadas y la visión al
nivel de la parte superior de la pantalla.
TRABAJO INDIVIDUAL
1. Realice la lectura “Ergonomía”
2. Realice la siguiente sopa de letras
Cuello, hombros, tensión muscular,
codos, ojos, miopía, cansancio,
irritación, escritorio, reflejos,
síndrome, túnel del carpo, silla,
circulación, muslos, monitor, borde,
barbilla, espalda, dolor, lesiones,
estrés, repetitivo, teclado, elementos,
inadecuado, consejos, ergonomía.
3. Resuelve el siguiente crucigrama
1. Hábitos y posturas para el trabajo en
el computador
2. Debe estar a la altura de los ojos
3. Debe estar a una altura aproximada
de 70 cm
4. Enfermedad causada por
movimientos rápidos y repetitivos de
la mano (Horizontal)
4. Debe estar a la altura de los codos
(Vertical)
5. Elemento que posee espaldar
6. Evita el cansancio y la fatiga
ocular (Invertido)
7. Se debe ubicar al alcance de la
mano
8. Sirve para evitar que las manos
queden arqueadas
