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Decálogos de Actividad Física y Hábitos de Sueño

El documento ofrece un decálogo de 10 consejos para mejorar la actividad física y los hábitos de sueño. Los consejos incluyen realizar ejercicio aeróbico regularmente, evitar comer en exceso antes de dormir, generar rutinas relajantes antes de dormir, tratar de irse a la cama a la misma hora cada noche y dedicar de 7 a 9 horas de sueño por noche.

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Valeria Samara
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Decálogos de Actividad Física y Hábitos de Sueño

El documento ofrece un decálogo de 10 consejos para mejorar la actividad física y los hábitos de sueño. Los consejos incluyen realizar ejercicio aeróbico regularmente, evitar comer en exceso antes de dormir, generar rutinas relajantes antes de dormir, tratar de irse a la cama a la misma hora cada noche y dedicar de 7 a 9 horas de sueño por noche.

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Generar rutinas relajantes Realizar actividad física

antes de dormir con regularidad

Decálogo
de actividad
física y
Evitar comer mucho hábitos de Disminuir fuentes de
antes de dormir sueño luz en la habitación

Tratar de ir a la
cama en el
mismo horario
Tomar descansos Dedicar de 7 a 9 horas
frecuentes para de sueño por noche
moverse

Decálogo
de actividad
física y
hábitos de
Realizar ejercicio Hacer pausas activas
aeróbico
sueño
cada dos horas

Cuidar la
postura

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