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TARRO de ENOJO

El documento describe cómo dar forma a la ira y otras emociones negativas a través de dibujar un monstruo que las represente. Se invita al lector a nombrar y describir el monstruo, incluyendo su apariencia, sonido y sabor, así como cómo reacciona cuando se enfada y las consecuencias de esas reacciones. El objetivo es externalizar las emociones para poder soltarlas y liberarse de pensamientos negativos.

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El documento describe cómo dar forma a la ira y otras emociones negativas a través de dibujar un monstruo que las represente. Se invita al lector a nombrar y describir el monstruo, incluyendo su apariencia, sonido y sabor, así como cómo reacciona cuando se enfada y las consecuencias de esas reacciones. El objetivo es externalizar las emociones para poder soltarlas y liberarse de pensamientos negativos.

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MI RABIA

Imagínate que puedes dar forma a tu RABIA, ENOJO,


ENFADO, IRA,…
Tu último momento de RABIA fue…VISUALÍZATE
Atrévete a dibujar dentro de este frasco un
MONSTRUO que represente esa RABIA:
e s t o y c a n s a d o p o r …
R E S P O N S A B I L I D A D

PONLE un nombre ridículo


m e p r e o c u p a m u c h o …
PONLE un COLOR oscuro

DEBO DECIR… PONLE un RUIDO insoportable

DEBO HACER… PONLE un SABOR desagradable


NO controlo…

DESCRIBE ese feo lugar donde vive encerrado


Controlo…
L A

¿Cómo reacciona ese monstruo cuando se enfada?


D E …
S O L T A R

¿Qué puede llegar a hacer?


¡ ¡ S T O
P ! !
HÁBLALE a tu monstruo, cuéntale que ese tipo de
N E C E S I T O

reacciones ocasionan…
Tus PENSAMIENTOS NEGROS roba energía son…

@psico_mporienta

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