RETO DE PIEL

RADIANTE DE 28
DÍAS

NOHANA PRODUCTOS NATURALES

 BIENVENIDA/O

He creado este reto de 28 días, con la intención de ayudarte a establecer una rutina con
productos hechos por ti, libres de tóxicos y personalizables, adecuados a las necesidadesde tu
piel, para mantenerla sana y bella.

Es esencial tener una rutina de cuidado , la piel de tu rostro necesita que la limpies, la hidrates
y la protejas a diario, pues es la barrera y filtro que te protege del mundo exterior y que está
en constante exposición a las condiciones exteriores.

La piel es tu tarjeta de presentación, tu imagen, habla de tu salud interior, de lo que comes y

de tus hábitos. ¿Si ella te protege tanto, por qué no regresarle un poco de amor?

RETO DE PIEL RADIANTE DE 28 DÍAS

¿Has estado pensando en cambiar tu rutina de cuidado de la piel? Si has confiado en los
mismos productos y métodos durante años, es probable que tu piel se beneficien al hacer
un cambio en su rutina.

Durante este reto, vamos a ver estos sencillos arreglos para el cuidado de la piel,
enfatizando el cambio a productos más naturales y tratamientos caseros, además de
abordar los problemas de tu piel desde adentro hacia afuera, ¡y notará una piel más fresca
y radiante!

REGLAS DE FORMULACIÓN

ANTES DE COMENZAR
Lávate las manos.
Desinfecta con alcohol la superficie de trabajo y equipo.

DURANTE LA FORMULACIÓN
Respeta las cantidades indicadas.
Nunca utilices aceites esenciales sin diluir sobre la piel.

DESPUÉS DE LA FORMULACIÓN
Antes de aplicar el producto sobre el rostro, haz una prueba sobre tu
brazo, para ver cómo reacciona tu piel.
Etiqueta tus productos: nombre, fecha de fabricación, ingredientes
 DÍA 1:

CORRIGE TUS ERRORES

DE LAVADO DE CARA

Es el final de un largo día y una noche, y todo lo que quieres hacer es meterte en la cama para
dormir bien. Pero primero tienes que eliminar todos los contaminantes, la suciedad, el
maquillaje y las células muertas de la piel que se encuentran en la superficie de la piel. ¿Se lava
con agua caliente o se seca la cara con una toalla? Si es así, lo estás haciendo mal.

¡Todo ese tiempo y esfuerzo dedicado a lavarse la cara y, sin embargo, es posible que esté
cometiendo algunos de los mayores errores de lavado de cara sin siquiera darte cuenta!
1. LIMPIADOR INCORRECTO

Elegir el limpiador incorrecto para tu piel podría significar la diferencia entre una piel clara, pérdida de
humedad o ¡no dejar tu piel limpia en absoluto! Generalmente, puede elegir entre limpiadores en crema,
sólido, en espuma o en gel.
Si tienes piel propensa al acné, no querrás usar la crema limpiadora. Y del mismo modo, si tienes la piel
seca, el gel limpiador te quitará la humedad necesaria.

2. AGUA CALIENTE

Nunca te laves la cara con agua caliente. Puede despojar su rostro de los aceites naturales, inflamar la
rosácea y, en general, puede ser duro para la piel. El agua tibia es ideal para limpiar y enjuagar.

3. TOALLITAS FACIALES

Lavarse la cara nunca debe sustituirse por una toallita facial. Ocasionalmente se pueden usar para una
limpieza rápida después del entrenamiento, pero no limpiarán sus poros tan bien ni quitarán el maquillaje
completamente.

4. LIMPIEZA EXCESIVA O INSUFICIENTE

Dos veces al día es la cantidad de veces recomendada para limpiar su piel. Con demasiada frecuencia, no le
está dando al nivel de pH de su piel el tiempo suficiente para equilibrarse, y muy pocas veces significa que
probablemente esté dejando radicales libres del medio ambiente.

5. BAJO ENJUAGUE

Asegúrese de enjuagar completamente todo el limpiador con agua. Dejar un residuo eventualmente
obstruirá su piel y podría interferir con la absorción de su humectante.

6. SECADO CON TOALLA

Si bien no hay nada de malo en usar una toalla, querrá evitar frotarse la piel para secarla. Dar golpecitos
suaves es ideal después de la limpieza. Cualquier tirón y frotamiento puede dañar la elasticidad de la piel y
provocar arrugas prematuras.

7. NO USAR DESMAQUILLADOR DE OJOS

Si tu limpiador te pica los ojos o no quita el maquillaje de los ojos por completo, querrá un desmaquillador
de ojos por separado Si no usa uno, tendrá la tentación de quitarse el maquillaje de ojos y frotarlo con un
paño o una toalla. Nunca tire de las pestañas para quitarse el rímel, la delicada piel alrededor de los ojos es
la primera en mostrar signos de envejecimiento.

8. PARANDO EN SECO

Muchas mujeres y hombres son excelentes para lavarse la cara, pero se detienen en seco y se olvidan de
la mandíbula y el cuello. Querrá llevar ese limpiador facial hasta el escote (donde se encuentran el escote y
el pecho). Así como querrás hidratar y proteger esa zona con protector solar, también querrás limpiarla
con regularidad.

9. DEMASIADA PRESIÓN

Intente lavarse la cara con movimientos circulares suaves con solo 2-3 dedos de cada mano. Cuanta más
presión use no significa que esté obteniendo más limpiador.

10. ESPERANDO PARA HIDRATAR

La crema hidratante debe aplicarse sobre la piel húmeda, nunca espere a que la piel se seque por
completo después de lavarse la cara. Siguiendo la recomendación n. ° 6, dé golpecitos con una toalla, pero
deje la piel húmeda. Esto permitirá que su humectante se absorba más fácilmente en su piel
Antes de empezar con cualquier cambio hay que simplificar y decir adiós a lo que ya no te
sirve.
El exceso de cosas o pasos para hacer l nos distrae del camino que queremos seguir para
hacer florecer la luminosidad de tu piel.
Por eso antes que nada te invito a que realices estos pequeños pasos para poder llevar a
cabo los hábitos que podamos manteneren el tiempo y crear nuestro ritual diario a gusto y
con la intención de disfrutarlo y hacerlo extraordinaria aunque sea en tan solo 3 minutos.

No te pido que busques un lugar tranquilo ni pongas inciensos y velitas cada vez que vayas a
realizar tu cuidado al final del día, pero sí te invito a que hagas estos pasos porque los
extraordinario no es por los que conseguirás fuera si no por cómo te sentirás por dentro.

Pon orden en tu baño

Haz una recuento de todo lo que tienes que hace mucho que ya nos usas y que lo llevas
acumulando
Búscate un cestito que puedas poner los productos de cuidado de la piel juntos , que sea
agradable de ver y que lo puedas transportar o guardar juntos
El orden hace que te facilite hacer tu ritual, que estés más motivada a hacerlo y los
importante solo pon los productos que vas a utilizar en tu día a día.
Recicla los envases vacíos de cosméticos o de alimentos. Elimina el exceso de botellas,
envases o productos que has acumulado y que ya no utilizas desde hace tiempo
Elimina el exceso de pasos para el cuidado de la piel. Decide cual es el momento del día
en el que vas a llevar a cabo tu cuidado facial por ejemplo: al llegar a casa para liberarte
del día,cuando me lavo los dientes por la noche, después de cenar, al levantarme por la
mañana , después de desayunar… El que decidas estará bien y repítelo cada día

Ésto hará que crees un hábito y que al cada día en el mismo momentoverás que tu mente se

programa e implementa en los hábitos diarios y así harás que no te olvides ( pero hay que

repetirlo cada día para que se vuelva un hábito)

 DÍA 2:

COMPROMETERSE CON

UN LIMPIADOR SUAVE

Los limpiadores fuertes pueden eliminar los aceites naturales y las bacterias buenas que
mantienen la piel equilibrada e hidratada, y luego las glándulas sebáceas compensan en exceso.

Especialmente si tienes la piel seca o sensible, la combinación de un limpiador suave con una
buena hidratación parece ayudar al acné.
 –LIMPIADORES FACIALES-

Como aficionada a la belleza natural, estoy obsesionada con hacer mi propio limpiador
facial casero.

Los limpiadores son esenciales para eliminar la suciedad, descomponer el maquillaje y

aflojar la grasa y el sebo. Un beneficio adicional es que ayudan a liberar y eliminar las
células muertas de la piel de nuestros poros. Pero, ¿cómo saber qué limpiador facial es el
adecuado para ti?
Primero, conozca su tipo de piel . Una vez que haya identificado un patrón, debería ser
fácil elegir el limpiador adecuado. En segundo lugar, tenga en cuenta la estación, el clima o
incluso la hora del día al elegir el limpiador adecuado para ti.

Dependiendo de los ingredientes, los limpiadores pueden tratar el exceso de grasa, aliviar
la piel seca y ayudar a retrasar el proceso de envejecimiento. Por la mañana, puede optar
por un limpiador a suave . Mientras que al final del día, puede elegir un limpiador a base de
aceite para descomponer y ayudar a eliminar el maquillaje. Y en los meses más secos,
puede utilizar un limpiador para pieles maduras o secas con más frecuencia que uno para
pieles grasas. La mejor parte es que puedes hacer un limpiador facial casero ideal para tu
piel con solo un puñado de ingredientes naturales que quizás ya tengas a mano.

No importa qué tipo de piel tengas, ¡ puedes encontrar un limpiador que funcione para tu
piel! Es posible que debas rotar tus limpiadores según la temporada o las necesidades de
tu piel, pero no tenga miedo de probar nuevas recetas. A menudo recomiendo un limpiador
suave e hidratante en invierno y otoño, mientras que durante la primavera y el verano, es
posible que necesite uno que trate la piel grasa.

A continuación vamos a preparar limpiadores faciales sencillos pero efectivos.

 –HONEY WASH-

El bálsamo es suave con textura emoliente y que dejará tu piel limpia e hidratada, puedes
alternarlo con limpiar tu rostro con solo la miel si tu piel es muy sensible. Para usar durante
el día.
La miel es rica en enzimas, estimula la producción celular; es cicatrizante, antibacteriano y
antiinflamatorio; aclara las manchas oscuras; e hidrata las capas profundas de la piel. La
miel es tan simple como hacer tu propio cuidado de la piel, pero cuando es tan efectivo,
¿qué más necesitas?

Ingredientes:
1 cucharada de miel
(abejas o Agave)
2 cucharadas de Harina
de Arroz o avena
1/2 cucharadita aceite
vegetal de jojoba o
aguacate
2 gotas de aceite
esencial a elección
según tu tipo de piel

Preparación:

En bol de vidrio añade la harina junto al aceite vegetal de a poco para ir integrando,
prepara por separado la miel junto con el aceite esencial para que se integre bien. Mezcla
todo hasta que se forme una pasta cremosa. Guárdelo en un frasco con bordes anchos en
el que pueda colocarlo fácilmente. Etiqueta y ponle vencimiento 1 mes

Como aplicarlo:

Humedezca levemente su piel, luego aplíquelo por todo el rostro y el cuello. Deja durante
10 minutos (en lo posible), luego retírelo con un paño de algodón tibio o en la ducha bajo
un chorro de agua. Asegúrese de usar los dedos limpios y secos o una cuchara con cada
uso, para que no introduzca bacterias o agua en el producto
 –THICK HONEY -

Limpieza profunda e hidratante estimulante y calmante,desintoxicante y nutritivo.

Este limpiador tiene lo mejor de todo, con solo dos ingredientes activos: miel y arcilla.
Casi instantáneamente reduce la inflamación y el enrojecimiento alrededor de los granos, y
con el uso diario durante una semana, ayuda a prevenir la formación de nuevos granos.
además de ser excelente para los brotes, también ilumina y tonifica la piel.
Un toque de vainilla en esta receta brinda apoyo antibacteriano, pero sobre todo, hace que
el producto se sienta cómodo y satisfactorio en la piel;

Ingredientes:
1/4 taza de miel
(abejas o Agave)
6 cucharadas de Arcilla
Kaolin (blanca)
1/4 de vainas de
vainilla (opcional en
polvo)
5 gotas de aceite
esencial Lavanda

Preparación:

Coloca la miel en un bol de vidrio agrega el aceite esencial para ir integrando. La

consistencia de la miel varía, por lo que es posible que deba agregar solo una pequeña
cantidad de arcilla a la vez hasta que la mezcla adquiera una consistencia espesa y
untable. Luego agregue la vainilla y continúe mezclando hasta que estén bien combinadas.
Guárdelo en un frasco con bordes anchos en el que pueda colocarlo fácilmente. Etiqueta y
ponle vencimiento 1 mes

Como aplicarlo:

Humedezca levemente su piel, luego aplíquelo por todo el rostro y el cuello. Deja durante
10 minutos (en lo posible), luego retírelo con un paño de algodón tibio o en la ducha bajo
un chorro de agua. Asegúrese de usar los dedos limpios y secos o una cuchara con cada
uso, para que no introduzca bacterias o agua en el producto
 DÍA 3: USA UN

DESMAQUILLADOR

NATURAL

Estos desmaquillantes son más ecológico y más suave para la piel que las variedades
compradas en la tienda.
La verdad nunca uso maquillaje pero siempre animo a todas mis clientas a que se desmaquillen
por completo todas las noches antes de acostarse. No puedo enfatizar la importancia de
dormir sobre la piel limpia, que es vital para mantener la piel lo más saludable posible.

Dormir maquillado puede obstruir los poros, hacerlo más susceptible a las infecciones oculares
y contribuir al envejecimiento prematuro. Asegúrese de quitarse el maquillaje y de ahorrar
dinero mientras lo hace con estas sencillas recetas.
Otro gran consejo a tener en cuenta para una piel sana: ¡ cambia las fundas de almohada con
frecuencia!
 –MAKEUP MELT OIL -

Este limpiador continúa siendo uno de las más reveladores para las personas funciona
principalmente debido al componente de jojoba, el aceite de jojoba en mi experiencia es el
limpiador de aceite perfecto. es muy compatible con la piel, disuelve la congestión de los
poros y equilibra la producción de grasa. Masajear con jojoba elimina el exceso de grasa,
suciedad, bacterias, maquillaje, contaminación e impurezas, también es suave para usar
alrededor de los ojos, elimina por completo cualquier rastro de rímel, incluso resistente al
agua. Utiliza solo durante la noche para remover el maquillaje.

Ingredientes:
4 cucharadas de Aceite
vegetal puro de Jojoba
10 gotas de aceite
esencial Lavanda o
Clary Sage Oil Salvia
esclarea

Preparación:

Coloca el aceite de jojoba en una botella de vidrio, en mis preparados primero utilizo en los
vasos precipitados para poder integrar bien el aceite de jojoba con el aceite esencial y que
sea más practico introducir en el frasco de vidrio. Recuerda esterilizar bien con alcohol los
utensillos de trabajo. Etiqueta y envasa 6 meses

Como aplicarlo:

La piel debe estar seca incluso si tienes maquillaje, todo el maquillaje se desprenderá con
este limpiador. Pon un poco de aceite en las palmas de las manos, aproximadamente de
media a una cucharadita completa, y luego masajee el aceite en su cara, dedica tiempo en
las áreas que veas mayor maquillaje. masajee alrededor de la mandíbula y las sienes y
trabaje suavemente sobre tus ojos para quitar el maquillaje. Retira el exceso con disco
reutilizable y continua con la rutina facial de noche. Aplicando un tónico, crema y serum
facial.
 –BALM MAKEUP MELT OIL -

Los bálsamos limpiadores se sienten cómodos en la piel; la textura es increíblemente

cremosa y satisfactoria. Como limpiador, funciona de la misma manera que con un aceite,
levantando y eliminando la suciedad, el maquillaje y las bacterias de la piel. Pero es posible
que prefiera la sensación y el uso de un producto de bálsamo sólido. Encuentro que los
bálsamos son menos sucios y más fáciles de viajar, y disfruto de la sensación más rica en mi
piel. La adición de cera de abejas o vegetal da una consistencia sólida y también proporciona
propiedades curativas y antiinflamatorias adicionales.

Ingredientes:
4 cucharadas de cera
de abejas (sustitur con
cera de candelilla 2
cucharadas)
16 cucharadas de
Aceite de Jojoba
10 gotas de aceite
Clary Sage Oil Salvia
esclarea

Preparación:

En un recipiente sobre una olla con agua hirviendo, coloque la cera de abejas. Mientras la
cera comienza a derretirse, agregue el aceite esencial al frasco que usará para almacenar
el producto final. Cuando la cera de abejas esté completamente derretida, agregue el
aceite de jojoba, la cera de abejas se congelará, pero después de unos segundos, volverá a
convertirse en líquido. retire el bol del fuego, deje enfriar la mezcla durante unos 5
minutos antes de que comience a endurecerse, y luego coloque el líquido derretido en un
frasco que contenga el aceite esencial. Mientras lo introduces, el aceite esencial se
incorporará a la mezcla. Cierre la tapa y déjela en el refrigerador durante 15 minutos para
que se reafirme. Etiqueta y envasa 6 meses

Como aplicarlo:

Con la piel seca, retira con una cuchara un poco del balsamo, aplica en el rostro y cuello,
incluso puedes en los ojos con precacución. Cuando hayas terminado retira con un disco
reutilizable y agua tibia el exceso.
 DÍA 4: HAZ UN CAMBIO

DE MAQUILLAJE

Todo lo que ponemos en nuestra piel es absorbido por nuestro cuerpo, pero a veces nos
olvidamos de pensar en algo que la mayoría de nosotros aplicamos todos los días: ¡el
maquillaje! Es hora de desintoxicar sus productos para obtener opciones naturales y libres de
toxinas que se elaboran sin productos químicos agresivos como parabenos, sulfatos y ftalatos.
U otra opción (¡la más segura, barata y ecológica!) Es hacer maquillaje casero con estas
sencillas recetas y fórmulas.
Cuando se trata de cambiar al maquillaje natural o casero, debe saber algunas cosas de
antemano; la primera es esperar usar una fórmula diferente para algunos productos. Por
ejemplo, una gran cantidad de maquillaje casero se basa en polvos, a diferencia de los que
elaboro que utilizo una variedad de fórmulas y minerales. Maquillajes Naturales

Cuando se trata de productos naturales, almacenarlos correctamente es clave. Sé lo que

estás pensando: "Guardo mis cosas de belleza en el baño, ¡donde es de fácil acceso!" pero la
cuestión es que eso podría estar provocando que tu maquillaje y otros productos se
deterioren prematuramente.

Existen ingredientes que debemos eliminar los cosméticos, champús, lociones y otros
productos que aplique en su piel pueden ser tan beneficiosos o dañinos como cualquier cosa
que ponga dentro de su cuerpo.

Es esencial nutrir su cuerpo de adentro hacia afuera y de afuera hacia adentro. Los
ingredientes que se encuentran en los lavados faciales, lociones, protectores solares y más
se han relacionado con todo, desde reacciones alérgicas hasta alteraciones hormonales y
cáncer.

Lo peor es que algunos de ellos van directamente al torrente sanguíneo y se acumulan con
el tiempo cuando se aplican sobre la piel o el cabello. Si bien existen numerosos estudios
con una variedad de perspectivas sobre este tema, todos pueden estar de acuerdo en que
usar productos más naturales o, mejor aún, hacer los suyos propios, es la apuesta más
segura para usted y el medio ambiente.

Ingredientes para evitar en productos de maquillaje:

Parabenos ,Polietileno / PEG, Palmitato de retinilo y acetato de retinilo, Destilados de
petróleo, Ftalato de dibutilo, tolueno y formaldehído .

Existen marcas internacionales que elaboran maquillaje natural libre de toxicos , si aún no te
animas a los formatos sólidos, puedes usar alguna de estas marcas: Juice Beauty,
BeautyCounter, 100% puro, Josie Maran, Ecco Bella, Dr. Hauschka,RMS Beauty,Alima
Pure,Ilia , Mad Hippie.
 –FOUNDATION POWDER -

Esta es una de las recetas de belleza más fáciles del mundo, básicamente se trata de
mezclar cacao en polvo y maicena para que se adapten al color de tu piel y la cantidad de
cada uno dependerá de tu tono de piel. El aceite esencial espesa el polvo y ayuda con el
factor de deslizamiento. Es esencial usar este polvo sobre la base o el polvo facial para
trabajar, de lo contrario, será propenso a caerse y no adherirse a nuestra piel.

Ingredientes:
1 cucharada de cacao
en polvo.
2 cucharaditas de
maicena
8 gotas de aceite
esencial de naranja
dulce o aceite esencial
de lavanda o romero

Preparación:

Mezcle los polvos y pruebe en su piel (sobre la base o el polvo facial que usa
habitualmente). Agregue más cacao o maicena según sea necesario. Una vez que esté
satisfecho con el color, mezcle el aceite esencial y guarde el polvo en un frasco estéril o
muy limpio y manténgalo seco. Etiqueta y pon el vencimiento de 6 meses

Como aplicarlo:

Para usar, primero, aplique una base de maquillaje o polvo por todo el rostro. Luego,
espolvoree el polvo de contorno en forma de cuña debajo de los pómulos. El borde grueso
de la cuña debe comenzar en la oreja y afinarse debajo de la manzana o en la mitad de la
mejilla.Si tienes una ceja alta, un círculo de polvo de contorno a lo largo de la línea del
cabello creará la ilusión de una ceja más pequeña.Resalte el pómulo espolvoreando
almidón de maíz en forma de cuña a lo largo de la parte superior del pómulo, nuevamente
con el borde ancho en la línea del cabello y adelgazando en la manzana (puede ser más
fácil hacer esto con una brocha de maquillaje de ojos al principio). Dependiendo del estilo
que elijas, puedes aplicar una capa de colorete en las manzanas de la mejilla.
 DÍA 5: COMBATE LAS

ARRUGAS

A medida que mi edad aumenta, me encuentro prestando más atención a los hechos y
soluciones anti-envejecimiento. No me importa envejecer, ¡pero ciertamente no quiero verlo (o
sentirlo) de repente! Sentirse cómodo y seguro de su propia piel es definitivamente el factor
más importante para envejecer bien, ¡pero estoy a favor de aprender consejos para mantener
un hermoso brillo!
Lo más probable es que esté haciendo todo lo posible para mantener una piel de aspecto
joven. Puede ser diligente al usar protector solar, usar un producto antienvejecimiento y
beber agua. Sin embargo, hay algunos errores que las personas suelen cometer, sin darse
cuenta de que están saboteando su piel y causando arrugas adicionales.

Aqui algunos hábitos de cuidado de la piel antienvejecimiento para comenzar ahora

Cualquiera que sea su edad, aquí hay algunos consejos para envejecer bien y mantener su
brillo. Y, si conoce algunos de estos, considérelo como un buen recordatorio. ¡Eres hermosa
independientemente del cumpleaños que acabes de celebrar!

1. Invierte en buenas gafas de sol

Las gafas de sol hacen más que proteger sus ojos contra los dañinos rayos ultravioleta.
También juegan un papel en la protección de la piel más fina del área de los ojos contra el
envejecimiento y la decoloración. Entrecerrar los ojos repetidamente con luz brillante puede
provocar patas de gallo, así que no tema elegir gafas grandes que cubran toda el área de los
ojos. Busque gafas de sol con protección UVA y UVB .

2. Utilice humectante
Hidratar, humectar, humectar: ese podría ser el secreto para envejecer bien. Y su
humectante puede desempeñar un papel clave para mantener saludables sus mitocondrias,
un secreto para rejuvenecer la piel envejecida. Las mitocondrias son las centrales eléctricas
de las células de la piel y se ha demostrado que bombearlas con antioxidantes reduce los
signos del envejecimiento al recargar esencialmente las células. tomar un suplemento
antioxidante específico repondrá los niveles de antioxidantes para ayudar a reducir el daño
de los radicales libres.

3. No olvides tu cuello y tu pecho

Es muy importante cuidar por igual el área del cuello y el pecho (escote). Esas áreas
muestran arrugas tanto (y a veces más para aquellos que se olvidan de colocarse el SPF allí)
como su cara. El cuello en realidad pierde elasticidad más rápido que en cualquier otro lugar
de su cuerpo a medida que envejecemos. Cuando te laves por la mañana y por la noche, no
olvides humectar por completo. No te arrepentirás.
4. Protéjase las manos
Junto a la cara y el cuello, tus manos son el próximo regalo del envejecimiento. Es fácil
olvidarse de ponerse SPF en las manos, pero es tan importante como aplicarlo en las otras
partes de su cuerpo. Proteja su piel aplicando SPF 30 o más en su cara, brazos y
especialmente sus manos para prevenir arrugas y manchas.
El lavado de vajilla también puede afectar nuestras manos. Todo ese tiempo empapado en
detergente para platos puede ser bastante duro para nuestras delicadas manos. Las cremas
de manteca de karité deberían convertirse en un buen amigo, junto con una dosis de SPF al
sol.

5. Omita el azúcar refinado

Aquí hay una razón más para frenar su gusto por lo dulce. El azúcar daña el colágeno y la
elastina, las proteínas jóvenes que dan a la piel su firmeza y elasticidad. Para mantener su
piel con el mejor aspecto, cambie los dulces azucarados por frutas, omita los refrescos y
reduzca los alimentos procesados y envasados.

6. Duerma bien, pero no boca abajo

Conseguir el sueño adecuado es tan importante por muchas razones de salud y belleza.
Pero si se despierta con arrugas en la almohada en la cara, es posible que esté envejeciendo
involuntariamente. Dormir boca abajo durante un período prolongado de tiempo puede
provocar el desarrollo de arrugas permanentes. Y no olvides limpiarte y desmaquillarte
antes de acostarte. ¡No podemos enfatizar esto lo suficiente!
Todos los mejores expertos en belleza te dirán que esta es una de las cosas más peligrosas
que puedes hacer. Cuando duerme, su cuerpo trabaja horas extras reparándose, y dormir
con maquillaje puede ser perjudicial para su piel. No importa lo cansado que esté, lávese
rápidamente. Si siente que se acerca esa sensación de sueño, diríjase directamente al baño.

7. Deja de beber con pajitas

El movimiento de fruncirse que usa para beber con una pajita es como el de fumar un
cigarrillo y puede tener consecuencias similares. El uso de una pajita marca líneas verticales
alrededor de la boca que se vuelven más pronunciadas con el tiempo. Beba de una taza
cuando sea posible para prolongar un puchero juvenil.
 –REJUVENATE MOISTURIZING MILK -

Esta mezcla despierta la piel cansada y promueve la circulación para oxigenar las células de
la piel. Restaura la piel seca y deshidratada. la avena calma, la leche de coco hidrata y
revitaliza las células de la piel. los pétalos de rosa son ricos en vitamina C para estimular el
colágeno, tonificar la piel y ayudar a retener mejor la hidratación.

Ingredientes:
1 cucharada de avena
2 cucharadas de Leche
de Coco
1 cucharada de pétalos
de rosas en polvo
1 cucharada de
proteina de soja en
polvo

Preparación:

Coloca los ingredientes en un jarra con tapa, cierra y mezcla bien para integrar . Etiqueta
vencimiento 1 mes. Si tu piel está tan seca que se agrieta, agregue 1 cucharada de
caléndula seca en polvo siempre puedes personalizar las hierbas para satisfacer tus
necesidades. Utiliza durante 1 semana para ver los resultados y luego decides si hacer mas
cantidad.

Como aplicarlo:

Saque aproximadamente una cucharada del polvo en un tazón pequeño. rocíe gotitas de
agua en el polvo y revuelva, continúe lentamente agregando gotas de agua y revolviendo
hasta que la mezcla esté espesa pero fina. Aplica en el rostro bien limpio y dejalo actuar
15 minutos. Retira con agua.
 –SERUM VITAMINA C -

La vitamina C es un ingrediente estrella de oro para la piel. Lo encontrará en todo tipo de

cremas para la piel por sus propiedades antioxidantes y su capacidad para mantener un
colágeno saludable. Aquí hay dos recetas para hacer su propio suero de vitamina C.

Ingredientes:
Ingredientes:
3 1/2 cucharaditas de
4 cucharaditas de gel
agua destilada o agua
de aloe vera
de rosas
2 cucharaditas de
1/2 cucharadita de
glicerina vegetal
vitamina C en polvo
2 cucharaditas de
1/2 cucharadita de
camu camu en polvo
glicerina vegetal
10 gotas de aceite de
vitamina E

Preparación:

Lo mejor es un vaso precipitado para integrar los ingredientes y luego pasar a un frasco
en este caso lo mejor que sea , como los de corcho que utilizo y tienen una boca no tan
grande. Serum con Camu Camu_ funciona para aclarar y rejuvenecer la piel. Lo complejo
que el polvo no se integra muy bien y dificulta un poco la colocación en tu rostro.
Serum 2 el polvo de vitamina C y el agua mezclalo primero. Revuélvalos juntos hasta que
el polvo se disuelva por completo. Luego agregue la glicerina y el aceite de vitamina E.
Conservar en el refrigerador hasta maximo 10 dias

Como aplicarlo:

Siempre agita bien antes de usar para que los ingredientes esten más integrados, con el
rostro bien limpio y en la noche , coloca una poco en la cara dando golpecitos suaves en la
cara y el cuello, evitando el área de los ojos. La opción 2 lo dejo actuar toda la noche, la 1
me la quito. Si ves que la vitamina c te pica utiliza menos cantidad.
 DÍA 6: COMIENCE A

USAR BÁLSAMOS Y

ACEITES PARA LOS

OJOS

El contorno del ojo es una zona del rostro especialmente frágil que requiere unos cuidados
específicos y adaptados. En efecto, la piel del ojo difiere de la del rostro por sus
características y fisiologías particulares: la piel es 4 veces más fina menos elástica y
resistente. Todos estos factores aceleran el envejecimiento de la piel y provoca piel
arrugada, pérdida de densidad, bolsas ojeras, flacidez cutánea…y podemos decir que cuando
la mirada pierde luminosidad es todo el rostro el que pierde vivacidad, expresividad y
juventud
Uno de los productos para el cuidado de la piel más infrautilizados y subestimados que
existen son las productos para los ojos. Ya sea que tenga 20 o 90 años, debes usarlo.

Las cremas para los ojos suelen ser el producto más caro en una rutina de cuidado de la piel,
por lo que es mejor sacar el máximo provecho de su inversión.

¿Por qué usar una crema o producto para los ojos? ¿No puedo simplemente usar mi humectante facial debajo de

mis ojos?

Puedes, pero no deberías. Imagínese usar un limpiador de porcelana en su acero inoxidable o

su escobilla de baño para los azulejos de la ducha. Los diferentes productos que ambos
pueden limpiar pueden tener diferentes efectos dependiendo del área en la que lo uses.

Del mismo modo, no usarías una loción diseñada para tus talones en tu cara. El área de los
ojos está formada por la piel más delicada de todo el cuerpo.

Piensa en todas las expresiones que hacemos consciente e incluso inconscientemente

durante el día: entrecerrar los ojos, sonreír, levantar las cejas, fruncir el ceño.
Las patas de gallo también pueden ser causadas por una mala alimentación, estrés,
tabaquismo y menopausia.

Algunos de estos están bajo nuestro control y otros no. Combine todos estos factores y
significa que el área de los ojos necesita ingredientes específicos específicos que no se
encuentran en su humectante facial habitual.

¿Qué crema de ojos es la adecuada para mí?

Dependiendo de su edad y el resultado deseado, las cremas para los ojos se adaptan a una
variedad de necesidades de la piel. Si la hinchazón o las ojeras son un problema, una crema
para ojos iluminadora o calmante sería ideal.
Si las arrugas o la piel seca son los problemas, una hidratante o reparadora sería la opción
correcta.

¿Cuándo utilizo una crema para los ojos?

Por la mañana, una crema para ojos iluminadora o formato gel es una buena opción. Por la
noche, una crema de ojos reparadora diseñada para hidratar, rellenar y reafirmar es la ruta
correcta a seguir.
Personalmente, por la noche disfruto de bálsamos o aceites para ojos porque dedico un
poco más de tiempo y puedo dejar actuar toda la noche.
 –CALENDULA EYE BALM -

Este bálsamo suave y liviano está repleto de caléndula antiinflamatoria y aceites livianos
diseñados para penetrar e hidratar la delicada piel alrededor de los ojos. Aqui si vamos a
utilizar gramos por lo cual te recomiendo una balanza deprecision digital y un recipiente
apto para calor. Tambien vamos a usar un aceite de coco fraccionado que no es lo mismo
que el aceite de coco de cocina.

Ingredientes:
3,5g Aceite de caléndula
3g mantequilla de mango o
Karite
2,5g aceite de coco
fraccionado
1g aceite de nuez de
macadamia.
2g Cera candelilla
1 gota de vitamina E

Preparación:

Prepare un baño de agua llevando aproximadamente 3 cm / 1 ″ de agua a fuego lento a

fuego lento a medio-bajo en una cacerola pequeña. Pese todos los Ingredientes salvo la
vitamina e y el aceite de lavanda. Coloque la taza medidora en su baño de agua preparada
para derretir todo; esto tomará unos 20 minutos. Una vez que todo se haya derretido,
retira del fuego , cuando baje la temperatura agrege los demas ingredientes y remueva
con una espatula de silicona Vierta el bálsamo líquido en un frasco de vidrio de 15 ml y
déjelo reposar. Una vez que tenga un color sólido y uniforme, ¡estará listo para usar!
Encontrarás que la capa superior del bálsamo es más firme que el resto, así que sigue
adelante y pasa el dedo por la capa superior del bálsamo antes de usarlo para tener una
idea real de lo firme que es. Recuerda etiquetar y poner vencimiento 3 meses

Como aplicarlo:

Para usarlo, deslice suavemente un poco del bálsamo del tamaño de un grano de arroz por
el área orbital del ojo; me gusta hacer esto justo antes de acostarse. ¡Disfrutar!
 –SÉRUM DELUXE NIGHT-

Es un sérum para ojos de sensación ligera y profundamente hidratante que ofrece un

potente antiinflamatorio, antiarrugas, antioxidante, Beneficios reafirmantes y reparadores.
Solo se necesita una gota de sérum para liberar sus beneficios: hidratar, reafirmar y
tonificar, suavizar arrugas y líneas, suavizar y calmar la inflamación y proteger la delicada
piel con propiedades oclusivas, emolientes, antioxidantes, humectantes, astringentes y
regeneradoras.

Ingredientes:
4ml aceite vegetal de
semilla de uva
3ml aceite vegetal de
jojoba
2,49 ml aceite coco
fraccionado
0,5 ml Aceite vegetal de
zanahoria
0,01 gotas de aceite
vitamina e

Preparación:

Mida los aceites vegetales enumerados anteriormente por en un recipiente limpio de

vidrio o vaso precipitado en una balanza de precision. Una vez que se hayan medido y
agregado todos los aceites, mezcle suavemente los aceites hasta que estén bien
mezclados. Agrega los 10 ml en un roll on o frasco con gotero Etiquete y coloca el
vencimiento de 6 meses.

Como aplicarlo:

Aplique una gota para ambos ojos o el roll on para mi es más facil ; aplique suavemente
sobre los dedos y dé golpecitos suaves en el área de los ojos con las yemas de los dedos
para distribuir una pequeña cantidad de suero solo debajo del ojo y por encima del ojo
sobre el hueso de la ceja. El calor corporal permitirá que el aceite se distribuya aún más
sobre el área de los ojos durante la noche. Ten cuidado de no contaminar el producto con
agua o microbios por el contacto de las manos con la punta del gotero. Si se sospecha
contaminación del producto, deséchelo inmediatamente.
 DÍA 7:

AGREGA UNA

ALIMENTACIÓN RESET

COMO ESTILO DE VIDA.

Algo que me ha beneficiado mucho es un reset en mi alimentacón , existen muchas opciones

para hacer detox de todo tipo zumos, frutas, dietas muy depurativas que pueden ser
eficaces pero no suelen aplicarse a largo plazo. Puedes realizar un detox y ver muchas
mejoras en tu salud pero luego volver a comer de forma habitual algunos de estos
problemas de salud pueden llegar a comenzar nuevamente. Algunos detox son muy buenos
pero pueden llegar tener fluctuaciones en tu organismo.

Aquí tienes la ruta de las comidas diarias para 6 días:

DESPERTAR: ½ L de zumo verde o 1/2 L de agua con ½ limón exprimido o unas rodajas de
limón
DESAYUNO: smoothie detox
COMIDA: * Libre
SNACKS Y CENAS: patés vegetales
CENA: crema detox

El Reset es mucho más extenso pero aqui te dejo unas ideas saludables. La idea es que no
tengas que pasarte horas en la cocina. Que aprendas a organizarte para cocinar de más y
así puedas disfrutar de más tiempo libre, al mismo tiempo que cuidas tu alimentación. Mi
nutricionista Elka Mocker
 –GREEN SMOOTHIE-

Una de las mejores formas de incrementar el verde crudo y, por lo tanto, alimentos ricos en
clorofila, minerales, enzimas, fitonutrientes y demás sustancias protectoras, limpiadoras y
reparadoras de las células y tejidos.

Ingredientes:
2 manzanas
1 pera
1 pepino pequeño con piel
un puñado de canónigos o
espinacas
un poco de perejil
½ limón
un puñado pequeño de
germinados de alfalfa
¼ de aguacate
añadir unos 300 ml de
leche de almendra casera
hielo para añadir al final y
enfriar

Preparación:

Colocar en la licuadora y listo !! Si los smoothies no te gustan o te parecen muy amargos,

añade ½ plátano maduro congelado para endulzarlos y/o ½ limón.
Añade a tus smoothies 2 cucharadas de semillas de lino o chia molidas para obtener la
cantidad diaria recomendada de omega 3.
 –CREMA DE CALABAZA Y MANZANA HORNEADA-

INGREDIENTES:
1 calabaza grande
2 manzanas
2 cebollas medianas
4 ramas de romero fresco
3 Tazas de caldo vegetal
aceite de oliva
sal
EXTRA
¼ T de almendra cruda
½ c de semillas de cilantro
½ c de pimentón dulce
½ c de jengibre en polvo
pimienta negra recién molida
¼ c de sal de Himalaya
1 o 2 c de aceite de oliva
perejil fresco

Preparación:

1 Precalienta el horno a unos 200°C (por arriba y por abajo con ventilador).
2 Parte la calabaza a lo largo y retira las semillas con la ayuda de una cuchara, parte en
dos las cebollas. Pon en la bandeja de horno y pinta con aceite, añade la sal y las ramas de
romero encima. Añade a la bandeja las manzanas enteras e introduce en el horno y deja
horneando unos 45 min o hasta que esté tierno (vigila a la mitad del tiempo para evitar
que se queme).
3 Filetea las almendras con ayuda de un cuchillo de chef y tuesta en una sartén.
4 En un mortero pequeño pon las especias y la sal. Machaca y mezcla.
5 Cuando las almendras estén tostadas, ponlas en un bol y añade 1 C de la mezcla de
especias y el aceite. Mezcla bien.
6 Cuando la calabaza esté bien tierna y horneada vacíala con la ayuda de una cuchara, pela
la cebolla y la manzana. Pon en la batidora con el caldo y bate hasta obtener una crema
 DÍA 8:

ACTIVA TU CALMA.

Mantener la calma y centrarse es importante para algo más que nuestra salud mental.
No es necesario volverse completamente zen, pero algunos simples ejercicios de meditación,
yoga o respiración profunda pueden ayudar a mantener su piel con buen aspecto y
mantenerse cuerdo. Uno de mis cursos favoritos fue este ACTIVA TU CALMA muy bien
explicado y de facil aplicación Imma Rabasco
Como una persona que nació ansiosa, siempre estoy buscando algo para calmarme.
Difundir aceites esenciales que pueden ayudar a promover un ambiente tranquilo (como
lavanda y salvia) me ayuda a quedarme dormido por la noche cuando solía estar acostado
en la cama preocupándome, con la ventaja de hacer que la habitación huela increíble.

Es un recurso fantástico para cualquiera que esté comenzando a experimentar con aceites
esenciales, pero también es útil para profesionales experimentados. Blog

Algunas de las recetas que me han gustado de mezclas de aceites esenciales para la
ansiedad y manejar las emociones:

dōTERRA Balance® Oil Mezcla estabilizadora

La mezcla estabilizadora de doTERRA, propiamente llamada doTERRA Balance, promueve
la tranquilidad mientras trae armonía a la mente y al cuerpo, y equilibra las emociones.
Viene puro de 15 ml. Esta mezcla puede ayudar a promover sentimientos de calma y
relajación en la mente y los sentidos para que el sentimiento de ansiedad se mueva a
través de usted. Realice de 3 a 5 respiraciones profundas con el vientre como apoyo.
Aplica una o dos gotas en la zona deseada. Diluye con aceite fraccionado de coco de
dōTERRA para minimizar cualquier sensibilidad en la piel.

dōTERRA Peace® Oil Mezcla tranquilizante

Use la mezcla tranquilizante doTERRA Peace para promover sentimientos de contento,
compostura y tranquilidad cuando sus emociones se vean abrumadas con sentimientos de
ansiedad. Difúndalo en la noche para promover un ambiente tranquilo y un sueño
sosegadoCuando experimente una sensación de ansiedad, aplique una gota en la palma de
su mano frótelo e inhale profundamenteDifúndalo o inhálelo antes de tomar un examen,
antes de dar una presentación a un grupo grande, o en tiempos de preocupación y
angustia : Aplique de una a dos gotas en el área deseada pies, muñecas, los pies, las sienes
y la nuca. Dilúyalo con el aceite de coco fraccionado de dōTERRA para minimizar cualquier
sensibilidad en la piel.

dōTERRA Adaptiv™ Oil Mezcla Calmante

El aceite Adaptiv Calming Blend (mezcla calmante) es perfecto para los momentos más
estresantes de la vida. Útil cuando se acerca una gran reunión, o para otros eventos
importantes, Adaptiv Calming Blend (mezcla calmante) ayuda a mejorar la atención
sostenida mientras alivia el cuerpo y la mente. Echa cuatro gotas en la bañera y disfruta
de un relajante baño con sales de Epsom.Mezcla tres gotas con Fractionated Coconut Oil
(aceite de coco fraccionado) para dar un masaje relajante.Difunde el aceite en una
habitación para promover una actitud centrada y calmada.Aplica una gota en las manos,
frótalas e inhala profundamente según lo necesites a lo largo del día.
 DÍA 9:

ENCUENTRA EL TÓNICO

ADECUADO PARA TU

PIEL.

¿Estás grasoso, sensible o seco? El tónico puede parecer una ocurrencia tardía, pero es
imprescindible en tu rutina de belleza, especialmente si tienes piel grasa o acné. No solo
reduce el sebo, sino que también elimina cualquier rastro de maquillaje que quede después
del lavado y puede suavizar la superficie de la piel, reduciendo el enrojecimiento y la
inflamación. La piel sensible también puede beneficiarse del tipo de tónico adecuado, que la
calma suavemente.
¿Qué hace un tónico facial?

Si tienes la piel grasa o propensa al acné, probablemente estés usando un limpiador que sea
un poco ácido o antibacteriano en la escala de pH. Pero si tienes la piel seca o sensible, lo
más probable es que estés usando un limpiador más alcalino o suavizante.

Un tónico ayuda a igualar el pH de la piel después de la limpieza, devolviéndola a su nivel

óptimo.

Queremos que nuestra piel esté en su pH natural la mayor parte del tiempo posible. Debido
al manto ácido, una capa protectora en la superficie de nuestra piel, el pH normalmente
debería caer alrededor de un 5,5 ligeramente ácido. Cuando su pH es ideal, la piel puede
funcionar mejor para protegerse y renovarse.Pero no se trata solo del equilibrio del pH.

El tónico facial ayuda a:

Elimina los restos de suciedad, maquillaje y aceite.

Al igual que un segundo limpiador, el tónico ayuda a eliminar los restos de maquillaje y
suciedad que puede haber pasado por alto en la primera aplicación de su régimen de
cuidado de la piel.

Hidrata la piel.

Rociar el tónico directamente sobre la piel ayuda a reponer la humedad. Úselo antes de
aplicar la crema hidratante para ayudar a sellar los ingredientes.

Haz que la piel luzca más suave.

El tónico también se puede aplicar con una ronda de algodón exfoliante para eliminar
cualquier acumulación de células muertas de la piel.

Infundir la piel con vitaminas y botánicos adicionales.

La adición de hierbas, té verde y aceites esenciales proporciona a la piel un impulso de

antioxidantes, vitaminas y minerales.

Anime a sus otros productos para el cuidado de la piel a asimilarlos .

Después de usar un tónico para equilibrar el pH, su piel estará mejor preparada para
absorber los ingredientes efectivos de su régimen de cuidado de la piel.
 –APPLE TONER-

Si puedes superar el aroma del vinagre, te prometo que te enamorarás de los efectos de
este tónico al ser tan económico y de fácil acceso, el vinagre de sidra de manzana es uno
de los ingredientes para el cuidado de la piel más eficaces que he encontrado. equilibra la
piel, promueve la renovación celular, descongestiona los poros. El vinagre siempre debe
diluirse porque es potente.

Ingredientes:
2 cucharadas de Aceite de
Jojoba
2 cucharadas de Vinagre de
manzana
1/2 taza (120 ml) de Agua
10 gotas de aceite esencial
de lavanda , manzanilla o
Clary Sage Oil Salvia
esclarea

Preparación:

Utiliza en lo posible un frasco en spray. En un bowl de vidrio comienza mezclando bien los
aceites esencial y el de jojoba. Cuando esten bien integrados agrega el resto de los
ingredientes. Envasa durara solo 2 semanas acuerdate poner etiqueta con Ingredientes y
vencimiento.

Como aplicarlo:

Antes de utilizar siempre agita el frasco dado que al ser agua y aceite se separan. Rocia
un disco reutilizable y aplica con el rostro limpio con golpecitos suaves. No te preocupes
por el olor se va rapido.
 –CHAMOMILE T0NER-

Ingredientes:
1 cucharada de Aceite de
Jojoba
1 cucharada de Vinagre de
manzana
1/4 taza (140 ml) de
Infusión de manzanilla
2 cucharaditas de miel o
agave
10 gotas de aceite esencial
de lavanda, manzanilla o
Clary Sage Oil Salvia
esclarea

Preparación:

Primero realiza la infusión espera a que este fría,luego en un bowl de vidrio comienza
mezclando bien los aceites esencial la miel (agave) y el de jojoba. Cuando esten bien
integrados agrega el resto de los ingredientes. Envasa durara solo 2 semanas acuerdate
poner etiqueta con Ingredientes y vencimiento.

Como aplicarlo:

Antes de utilizar siempre agita el frasco dado que al ser agua y aceite se separan. Rocia
un disco reutilizable y aplica con el rostro limpio con golpecitos suaves. No te preocupes
por el olor se va rapido.
 DÍA 10:

REVIVE TUS LABIOS

¿Alguna vez te has exfoliado los labios? Bueno, damas (y caballeros), hoy es el día de asaltar
la cocina en busca de un simple exfoliante labial de azúcar hecho por usted mismo. En
menos de 5 minutos, puedes exfoliar la piel seca y disfrutar de unos labios suaves y
besables durante todo el día.
Un exfoliante labial combina la exfoliación con la hidratación necesaria para mantener los
labios más suaves por más tiempo, incluso en el clima frío del invierno. Así que súbete al
carro del exfoliante labial con estas recetas caseras y sigue con un bálsamo labial casero .

Los exfoliantes labiales son muy fáciles de preparar y solo requieren unos pocos
ingredientes. No es sorprendente que el ingrediente principal sea el azúcar. Pero puede
agregar una variedad de otros ingredientes como aceites calmantes para la piel, miel
humectante y complementos nutritivos como cacao en polvo.Una de mis recetas favoritas
es este exfoliante de agave y azúcar. Elimina la piel muerta, repone la humedad y retiene los
nutrientes al mismo tiempo. Pero si desea ser elegante, siga leyendo y le mostraremos
cómo hacer su propio exfoliante con nuestra fórmula personalizable sin fallas.

Me parece mejor exfoliar los labios antes de aplicar mi maquillaje por la mañana. Si están
especialmente secos, vuelvo a exfoliarme por la noche y aplico bálsamo labial para
hidratarme mientras duermo. Dado que la exfoliación puede empeorar la sequedad con el
tiempo, prefiero usar exfoliante solo un par de veces a la semana.

1. Limpia tus labios para eliminar cualquier resto de maquillaje.

2. Con los dedos, saque un poco de exfoliante del recipiente. Aplique exfoliante en los labios
con movimientos cortos y suaves.
3. Continúe masajeando sus labios con movimientos circulares, enfocándose en las áreas
ásperas o escamosas.
4. Enjuague el exfoliante y aplique bálsamo labial o aceite facial para retener la humedad
.5. Evite usar exfoliante si sus labios están quemados por el sol, extremadamente
agrietados .

Un estudio que evaluó el uso de aceite de coco y de oliva en los labios mostró una buena
penetración en la superficie de la piel y midió más de 6 horas de capacidad hidratante . Me
encantan los aceites de jojoba , semilla de uva , argán y rosa mosqueta por su capacidad
para reparar la barrera cutánea y sus propiedades regenerativas .

¿Cuánto tiempo dejas el exfoliante labial en tus labios?

1-2 minutos deberían ser suficientes. Si prefieres hacer un tratamiento de hidratación
profunda para nutrir los labios,
 –SUGAR LIP SCRUB.-

Ingredientes:
1 cucharadita de miel cruda,
o agave
2 cucharaditas de azúcar
morena o coco
1 cucharadita de aceite de
almendra, oliva, coco, jojoba
opcionales:
Una pizca de canela para
un efecto de volumen
Una cápsula de vitamina E
para calmar la irritación.
Una pizca de cacao en polvo
para nutrir antioxidantes y un
poco de sabor

Preparación:

Prepara todo en un bowl , luego coloca en un recipiente chico de vidrio. etiqueta y dura 2
semanas.

Como aplicarlo:

Aplicar sobre los labios con las yemas de los dedos y masajear para eliminar suavemente
las células muertas y secas de la piel. Enjuague con agua tibia y luego con aplica un
bálsamo labial
 –SUMMER LIP MASKS-

Aparte de no usar protector solar, el mayor error que cometemos con nuestros labios es
olvidarnos de exfoliarnos. Deshacerse de la piel muerta hace que los bálsamos hidratantes y las
mascarillas labiales sean más efectivos porque los ingredientes pueden penetrar en la piel. Y si
no lo has notado, ¡las mascarillas labiales que suavizan, reparan y rellenan tus labios están súper
de moda!

Ingredientes:
1 cucharadita de yogur
griego o vegano
1/4 cucharadita de azúcar
de caña o coco
1 rodaja de kiwi, alrededor
de 1 a 1/2 cucharaditas

Preparación:

Combina el azúcar con el yogur y déjalo reposar unos minutos para disolver el azúcar.
Machaca un poco de kiwi y agrega a los demás ingredientes.Guarde la mascarilla sobrante
en el refrigerador hasta por 3 días. Con etiqueta y vencimiento

Como aplicarlo:

Aplicar generosamente a los labios y cubrir con un pequeño cuadrado Deje reposar
durante 5 minutos y luego enjuague con agua tibia.
 DÍA 11:

HIDRATARSE POR

DENTRO

¿No crees que sería más fácil beber más agua cuando sabe bien y cuando sabes que ayuda
a tonificar tu piel y eliminar las toxinas? Todo lo mejor. Si no puede imaginarse beber más
agua, intente reemplazar un par de sus jugos, refrescos u otras bebidas habituales que
compramos en el super con agua hechas por tí

Levante la mano si beber más agua está en su lista de cosas por hacer para lucir mejor /
ponerse saludable / perder peso. Todos sabemos que el agua es crucial para la buena salud
(es difícil pasar por alto todo eso de no poder vivir sin ella), pero el agua también es un
componente clave de la belleza.

El humectante más barato que existe, el agua hidrata y da volumen a la piel, además de
eliminar las toxinas que pueden provocar imperfecciones.
La buena noticia es que puede potenciar los beneficios del agua al infundirla con las
vitaminas que se encuentran en hierbas, cítricos, especias y bayas. El agua infundida no solo
es muy fácil de preparar, sino que también hace que la ingesta diaria de H2O sea mucho
más sabrosa.

Cuando me propuse beber más agua . Fue porque me di cuenta de que la sensación de
letargo, dolor de cabeza, un poco de "apagado" parecía golpearme cuando no estaba bien
hidratado.

Para que la resolución se mantuviera, tuve que ir más allá de 'tratar de recordar' para beber
más y tomar acciones específicas para convertirlo en un hábito.

Una rutina que implemente era ponerme en el teléfono una alarma que me recordara no
solo que debía tomar agua sino que también meayudaba a levantarme de la silla por 1
minuto y despejar mi mente.

Primero, compré mi propia botella de agua reutilizable y comencé a llevarla conmigo a

donde quiera que vaya.

Luego encontré una manera de hacer que el agua potable fuera un poco menos tediosa y
más parecida a un tratamiento de spa. Hacer su propia agua infundida prácticamente no
tiene calorías y le brinda una forma refrescante y saludable de mantenerse hidratado.

Sabemos que las bebidas azucaradas no son buenas para nosotros porque tienen un alto
contenido de calorías y realmente no nos hidratan del todo bien. Las bebidas con cafeína
como los refrescos y el café pueden dejarnos más deshidratados.

Las aguas infundidas han estado en el mercado durante años y, con bastante frecuencia, lo
que se encuentra en los estantes de las tiendas contiene aditivos y "sabores naturales".
Bueno, no sé exactamente qué sabores naturales ponen allí, pero prefiero los naturales que
puedo seleccionar de mi frutero. El agua infundida puede ofrecer bastantes beneficios para
la salud, dependiendo de las frutas, verduras y hierbas que use.

Aquí algunas ideas:

Hierbas : Romero, tomillo, menta, albahaca, cilantro, perejil.
Especias : ramas de canela, cardamomo, jengibre fresco, clavo, vaina de vainilla.
Flores comestibles : cítricos, hibisco, pensamientos, rosas (solo asegúrese de que estén
100% libres de pesticidas.
Fruta : Bayas (frescas o congeladas), melón, frutas tropicales, cítricos, manzanas, peras.
Verduras : pepino, apio, hinojo, zanahorias.
Lo crea o no, realmente puede infundir agua fácilmente con frutas, verduras, hierbas y
especias. Esto va más allá de la clásica y omnipresente rodaja de limón en un vaso de agua. Es
una de esas cosas en las que puedes ser súper creativo y pensar fuera de la botella. ¡Las
posibilidades son infinitas!

Me gusta hacer infusiones de agua usando jarras de vidrio grandes o frascos con tapa . Dale
un buen lavado o enjuague a los complementos.

Puede dejar las frutas o verduras peladas o sin pelar. Eso depende de usted. Trate de usar
productos orgánicos si puede, y evite cualquier fruta que esté magullada o demasiado madura
o hierbas que no se vean frescas.

Córtelo en rodajas finas o en cubos pequeños porque el sabor se infundirá más rápidamente.
Agrega la fruta, las hierbas, las especias o lo que quieras usar en una botella y luego llénala
con agua fresca.

Deje reposar el agua durante unas horas para permitir que los sabores se infundan. Cuanto
más tiempo se asiente, más sabrosa será el agua.

Beneficios:

Protege contra el envejecimiento . Muchas frutas están cargadas de antioxidantes, que

protegen nuestras células contra el daño de los radicales libres y aumentan su longevidad.

Controla la hinchazón y ayuda a la digestión . Cosas como el exceso de sal, las hormonas y
una dieta subóptima pueden fomentar la retención de agua y la hinchazón. Pero algunos
alimentos, como el jengibre y el pepino , pueden ayudar a reducir la hinchazón y prevenir la
retención de agua.

Estimula la relajación. Si se siente estresado, puede infundir su agua con hierbas que
promuevan la relajación, como salvia, lavanda y manzanilla.

Veamos algunas ideas de verano e invierno

 –AGUA DE MANGO Y

MENTA-

–AGUA DE ROMERO Y

Ingredientes:
POMELO- 1 litro de agua
2 ramitas de menta
fresca o unas 8
hojas pequeñas
Ingredientes:
1/2 mango con la
1 litro de piel cortada y
agua dividida en trozos
1 pomelo (unas 6)
1 ramita de
romero
fresco

–MENTA DE PEPINO Y

MELÓN-

Ingredientes:
1 litro de
agua
1/4 a 1/2
pepino
grande
2 rodajas de
melón
1 puñado de
menta fresca
 DÍA 12:

ENCUENTRA UN SERUM

PARA TU PIEL

Un buen serum puede reafirmar la textura de tu piel y también combatir las líneas finas y
las arrugas. A medida que envejecemos, parece que hay una cantidad cada vez mayor de
productos para el cuidado de la piel que debemos usar. En su adolescencia, (tal vez) se
limpió, en sus 20 , es posible que haya agregado un buen humectante a la mezcla, y luego en
sus 30, ¡ oh, ! Ahora tienes que empezar a pensar en las líneas finas, pero tu zona T todavía
está aceitosa, y toda esa exposición al sol de las últimas tres décadas está empezando a
ponerte al día.
Ponga unas gotas en las palmas de sus manos y dé golpecitos suaves con el sérum en su
cara (frotarlo un poco no causará arrugas, la piel necesita estimulación para fortalecer y no
daña la elasticidad) hasta que se absorba. Una vez que el suero esté completamente seco y
absorbido, siga con su humectante favorito para sellar esos ingredientes activos para que
pueda hacer su magia.

para el cuidado de la piel facial generalmente usan una dilución al 1% de aceite esencial, que
es de 6 a 9 gotas de aceite esencial por 30 ml de aceite portador.1 cucharada de aceite
portador 1 cucharada de otro aceite portador o ingrediente líquido 6-9 gotas de aceite (s)
esencial .

–PIEL SECA- –PIEL GRASA-

Ingredientes: Ingredientes:
1 cucharada de aceite de 1 cucharada de aceite de
argán jojoba
1 cucharada de aceite de 1 cucharada de aceite de
almendras dulces semilla de uva
6-9 gotas de aceite 6-9 gotas de aceite
esencial de Incienso esencial de geranio
1 gota vitamina e 1 gota vitamina e

Preparación:

Mezcla los ingredientes en un vaso precipitado para que sea mas facil trasladar a un roll
on o frasco gotero . etiqueta y vencimiento duración hasta 6 meses
 DÍA 13:

REEMPLAZA EL CAFÉ

CON TÉ VERDE

Obtenga su sacudida matutina a través del té verde rico en antioxidantes en lugar del café, que
puede deshidratarlo rápidamente. Prueba esta bebida energética de té verde.
Hay una razón por la que el té verde ha existido desde casi 3000 a. C. Todo comenzó cuando
el emperador chino Shennong estaba bebiendo su agua caliente habitual (ahora es bueno
beber también , para su información) cuando una hoja seca de un arbusto de té sopló y se
empapó; le gustó mucho más que su agua caliente habitual, y el resto es historia.

Si bien todos disfrutamos de un buen té de vez en cuando, estas son algunas de mis cosas
favoritas sobre el té verde, ¡y por qué estoy obsesionada con beberlo y ponerlo en mi cara!

¡El té verde no tiene calorías! También contiene una pequeña cantidad de cafeína, por lo que
es una buena alternativa al café.

El té verde estimula el metabolismo. Está cargado de polifenoles que aceleran la quema de

calorías. El té verde es anti-envejecimiento. Los antioxidantes del té verde actúan para reparar
la piel y eliminar las arrugas. Se ha comprobado que poner té verde en la piel repara el daño
solar.

Y, como si eso no fuera suficiente, el té verde es antiinflamatorio, antibacteriano y

antioxidante. Más que eso, la bebida infundida conduce a una mejor concentración, mayores
niveles de energía e incluso a quemar grasa. Si está buscando reemplazar o reducir su
consumo de cafeína o impulsar su metabolismo, ¡puede contar con el té verde para ayudarlo!

Por cierto, nadie dice que tienes que beber té verde puro; puedes hacer un poco de trampa
con estas versiones mejoradas, todas las cuales conservan los beneficios del té, pero tienen
una ventaja en el lado del sabor.

Hay varias variedades de té verde, como el súper popular matcha , sencha , gyokuro y bancha .
Todos son buenos y cada uno tiene un sabor, precio, cantidad de cafeína y concentración de
EGCG ligeramente diferentes.

Los tés de hierbas son una manera maravillosa de hacer que mantenerse hidratado sea
curativo y delicioso. En la actualidad, existen infinitas variedades de té de hierbas y
medicinales en el mercado, así que siéntase libre de experimentar con cualquiera que le
parezca atractivo, pero consulte con un médico antes de incorporarlos a su rutina si tiene una
enfermedad grave o toma medicamentos recetados.
 –DETOX LEMON GINGER GREEN TEA-

¡El té de limón y jengibre es una receta fantástica y los beneficios para la salud de este té son
excelentes! ¡Este té es súper refrescante y es genial tanto frío como caliente! ¡Es una excelente
manera de comenzar el día!

Ingredientes:
2 tazas de agua
2 bolsitas de té verde
1 limón grande , exprimido
1 cucharadita de jengibre
fresco, pelado y picado
⅛ - ¼ de cucharadita de
pimienta de cayena molida
⅛ cucharadita de canela
⅛ cucharadita de cúrcuma
¼ de cucharadita de miel
cruda o agave

Preparación:

En una tetera o cacerola, a fuego medio combine el agua, las bolsitas de té verde, el jugo
de limón, el jengibre picado, la pimienta de cayena molida, la canela, la cúrcuma y la miel o
el agave. Deje que hierva, baje el fuego a fuego lento para que los sabores se mezclen,
aproximadamente 5 minutos.Vierta en tazas. Se puede beber caliente o refrigerada para
después
 –MINT GREEN ICED TEA-

Una deliciosa bebida refrescante para un día cálido, este té helado verde menta es un
estimulante perfecto lleno de vitaminas, minerales y bondades generales, y sin azúcar en
absoluto. Una gran alternativa a las bebidas azucaradas que se ven tan atractivas en un día
soleado.

Ingredientes:
3 cucharaditas de hojas de
té verde
agua hirviendo y agua
helada
un gran puñado de cubitos
de hielo
puñado de hojas de menta
fresca
1/4 de pepino grande,
cortado en rodajas finas o
pelado en tiras largas con
un pelador de verduras
unas rodajas de limón o
lima, opcional

Preparación:

Vierta media taza de agua hirviendo en una jarra grande sobre las hojas de té. Deje
reposar durante 5-10 minutos, hasta que tenga un color oscuro, luego retire y cuele Deje
enfriar un poco, luego vierta en una jarra o jarra de agua grande y rellénelo con agua
helada . Agregue un puñado de cubitos de hielo, algunas hojas de menta fresca, pepino en
rodajas o pelado y las rodajas de limón o lima (si se usa). Sirva frío sobre más hielo, si lo
desea.
 DÍA 14:

DESINTOXICA TU PIEL

Hemos aprendido a incorporar el carbón activado en nuestras rutinas de belleza porque sabemos
lo beneficioso que puede ser para nuestra piel. ¡Adiós hinchazón !
El carbón tiene una capacidad única para eliminar toxinas e impurezas, por lo que es más
probable que las bacterias, las células muertas, el aceite y las toxinas se eliminen cuando el
carbón entra en juego. El carbón activado puede adherirse a la suciedad de la piel solo cuando
está en contacto directo con los desechos. Naturalmente, trabaja junto con ingredientes
populares de mascarillas faciales como arcilla, miel y yogur para hacerlas aún más efectivas.
 –DETOX CLAY CHARCOAL-

Los ingredientes de este detox son lo suficientemente suaves para todo tipo de piel, pero
funciona especialmente bien para la piel grasa . Su piel se vuelve suave al pulir suavemente la
superficie, mientras que la arcilla y el carbón absorben el exceso de grasa, suciedad e impurezas
de sus poros. Evite la exfoliación agresiva, ya que puede empeorar o desencadenar brotes de
acné.

Ingredientes:
1/4 taza de avena (molida
hasta obtener un polvo fino
con un molinillo de café)
1/4 taza de arcilla de caolín
1/4 taza de arcilla
bentonita
1 cucharada de carbón
activado
7 gotas de aceite esencial
de lavanda
7 gotas de aceite esencial
de bergamota
7 gotas de aceite esencial
de árbol de té

Preparación:

Combine la arcilla y la avena molida en un tazón de vidrio. Asegúrese de medir la arcilla

con tazas medidoras que no sean de metal, ya que la arcilla puede absorber el metal y
volverse menos efectiva. Agrega el carbón activado y los aceites esenciales. Revuelva con
una cuchara de madera hasta que se integren , almacena en un frasco de vidrio con tapa
esta preparación dura hasta 6 meses dado que no agregamos agua.

Usos:

Puedes usarlo colocando una pequeña cantidad del polvo en la palma de tu mano o en
bowl con 1 cucharadita. polvo mezclar con 1/2 cucharadita. líquido esa es la proporción
dependiendo la cantidad que quieras preparar vas a ir agregando más cantidad como:
Leche de coco : ayuda a calmar la piel seca, Gel de aloe vera : nutre la piel y calma la
irritación, Agua de rosas : ayuda a mantener el equilibrio del pH, Té verde : contiene
vitaminas, cafeína y antioxidantes.Aceite de jojoba : repone la humedad
 –CLEAN YOUR PORES.-

Piense en la arcilla y el carbón trabajando juntos como una aspiradora para limpiar sus poros.
Agregar una pizca de canela ayuda a prevenir las bacterias que causan el acné mientras estimula
el flujo sanguíneo para dejar la piel brillante y radiante . Prueba el parche o deja de lado la canela
si tu piel es sensible o inflamada. Omita el agua y agregue más aceite si su piel está seca.

Ingredientes:
1 cucharadita de arcilla
verde
1/4 de cucharadita de
canela en polvo orgánica
1 cucharadita de agua
1 cucharadita de aceite de
almendras
1/2 cucharadita de carbón
activado

Preparación:

Combine los ingredientes y revuelva para hacer una pasta. Utilice un pincel o los dedos
para aplicar una capa gruesa en el rostro, evitando la zona de los ojos. Deje que la
mascarilla se seque durante 10 a 15 minutos, luego enjuague con agua tibia. Siga con la
crema hidratante.
 DÍA 15:

EVITE LOS

CONTAMINANTES

Manténgase alejado de los fumadores, obtenga un purificador de aire para su hogar y viaje
cuando el tráfico sea más ligero. Tu piel te lo agradecerá más tarde. Los aceites esenciales no
solo huelen bien, sino que tienen muchos propósitos en el hogar y para ayudar a su salud. Una de
las formas más fáciles de disfrutar de su encantador aroma y obtener los beneficios para la
salud es con un difusor. Es fácil de hacer a primera hora de la mañana cuando necesita un
estímulo o por la noche cuando está listo para relajarse.
Tu casa también puede ser una fuente de toxinas, ¡así que depende de usted desintoxicar su
hogar!

Las plantas son la mejor manera de limpiar el aire dentro de su hogar. (¡La NASA incluso los usa
en estaciones espaciales!) Si su pulgar no es exactamente verde, pruebe plantas sin
complicaciones que limpian el aire . Y asegúrese de verificar dos veces que las plantas que
compre sean seguras para las mascotas .

No hay necesidad de aerosoles de olor falso ni ambientadores que obstruyen el aire con aromas
empalagosos y perfumados y quién sabe qué más. Simplemente haga un aerosol casero para la
habitación con aceites esenciales, pruebe una vela natural , encienda una olla a fuego lento o un
encendedor aromático hecho con ingredientes totalmente naturales.

Los productos antibacterianos comerciales basados en productos químicos están cayendo

rápidamente en desgracia (incluso con la FDA ) por ser ineficaces, aumentar la resistencia de las
bacterias a ellos y alterar las hormonas. Incluso pueden ser perjudiciales para los bebés
lactantes. Hay muchos productos en la naturaleza, como el árbol del té , el peróxido de
hidrógeno, el orégano , la miel y el aceite de limón , el aceite de menta y el vinagre, que brindan
beneficios antibacterianos sin los peligrosos efectos secundarios.

Debido a que se sabe que tienen muchas poderosas propiedades de limpieza y purificación,
puedes usar aceites esenciales para ayudar a aumentar la respuesta de tu cuerpo a las
amenazas estacionales, especialmente si ya está practicando hábitos saludables como el ejercicio
y la alimentación balanceada.

Los estudios científicos han demostrado que la difusión de aceites esenciales puede ayudar a
limpiar y purificar el aire, lo que proporciona al cuerpo una protección adicional. No solo tu casa
huele bien sino que no hay tóxicos que puedan influir en tu salud.
 – PILLOW SPRAY -

Rociar en mi almohada mientras sigo con mi rutina nocturna y dejo que los aceites esenciales
funcionen. Algo en el ritual me recuerda a mi cerebro que es hora de relajarse y dejar ir los
eventos del día. Pero lo más importante cuando pongo mi cara en mi almohada no hay quimicos.

Ingredientes:
56 ml de Agua de azahar
115 ml agua destilada
60 gotas de dōTERRA
Serenity® Oil

Preparación:

Combine los ingredientes en una botella con atomizador etiqueta y ponle vencimiento 5
meses Para usarlo, agite la botella y rocíe una fina niebla sobre su almohada
aproximadamente una hora antes de acostarse
 – AROMATHERAPY SHOWER SPRAYS -

Se dice que la aromaterapia ayuda a relajar la mente, calmar el cuerpo y estimular el sistema
inmunológico. Básicamente, estos ayudan a aliviar el estrés y levantar el ánimo. Además, huelen
francamente increíble.

Ingredientes:
56 ml de Agua de azahar
115 ml agua destilada
60 gotas de Citrus Bliss®
Oil

Preparación:

Combine los ingredientes en una botella con atomizador etiqueta y ponle vencimiento 5
meses Para usarlo, espere hasta que el baño se vuelva agradable y humeante, luego agite
bien la botella y rocíe generosamente. Guarde siempre sus spray en un lugar fresco lejos
de la luz solar directa.
 DÍA 16:

REJUVENECE TU PIEL

MIENTRAS DUERMES

¿Alguna vez le han dicho que se ve cansado o le han preguntado si no durmió bien la noche
anterior? Por lo general, la noche de sueño inquieto, las salidas nocturnas o la llamada para
despertarnos temprano en la mañana están escritas en nuestra cara. Verá, cuando dormimos,
nuestra piel entra en modo de reparación y renovación.
Al reducir esas horas de descanso, esencialmente estamos acortando el tiempo que nuestro
cuerpo consigue para reequilibrarse. Las mascarillas nocturnas que se dejan puestas mientras
duerme tienen la capacidad de estimular y apoyar este proceso de renovación esencial.

Ya sea que sufra de brotes, manos secas o todo lo demás, estas mascarillas de belleza de noche
simples y totalmente naturales lo ayudarán a aprovechar al máximo su sueño reparador.
(Advertencia: estas máscaras pueden ensuciarse un poco. Si desea evitar manchar su juego de
sábanas favorito, tenga una funda de almohada vieja o una toalla, preferiblemente oscura, a
mano para usar en estas noches).

Cómo usar máscaras nocturnas

Para asegurarse de aprovechar al máximo su mascarilla, aquí hay algunas respuestas a sus
preguntas frecuentes:

¿Puedo usar una mascarilla nocturna todos los días?

Recomiendo usarlos 1 o 2 veces por semana como máximo. Piense en las mascarillas nocturnas
como para las áreas problemáticas: calman, protegen y nutren cuando se siente agotado y
necesita un impulso. Si bien estas mascarillas usan solo ingredientes 100% naturales, no debes
usarlas todas las noches porque tu piel, cabello y uñas aún necesitan respirar.

Además, la aplicación excesiva de mascarillas puede hacer que desarrolle sensibilidad a los
ingredientes si se usa con demasiada frecuencia.

¿Hidratas antes de usar una mascarilla nocturna?

Si. Ya sea que se esté aplicando una mascarilla facial, realice su rutina habitual de como lo haría
normalmente. Luego, simplemente coloque la máscara al final.

¿Tienes que lavar la mascarilla?

Si es una mascarilla humectante ligera, no es necesario un lavado a fondo. Simplemente salpicar
agua fría en la caradebería ser suficiente. Sin embargo, si la mascarilla se siente espesa o
escamosa, lavarla con un limpiador puede ayudar a que su piel se sienta perfectamente limpia.

¿Cuándo debo aplicar una mascarilla nocturna?

Aplíquelo como paso final en su rutina de cuidado de la piel por la noche, idealmente, justo antes
de acostarse.
 – OAT MILK AND OIL BALANCING -

Debido a que están llenos de cosas como fenoles, saponinas y beta-glucanos, se dice que la
avena ayuda a calmar la inflamación al mismo tiempo que limpia e hidrata la piel . No
recomendamos dejar avena en la cara toda la noche (que puede ponerse feo rápidamente), pero
puede obtener muchos de los mismos beneficios de la leche de avena, sin ensuciar.

Ingredientes:
2 cucharadas de leche de
avena orgánica
1/2 cucharadita de miel
cruda o agave
2 gotas de aceite esencial
de lavanda
2 gotas de aceite esencial
de manzanilla

Preparación:

Mezcle todos los ingredientes en un tazón pequeño y aplíquelos en su cara con una bola
de algodón. Déjelo secar un poco antes de irse al heno y enjuáguelo con agua fría por la
mañana.Esta mascarilla es la mejor para pieles grasas. Si tiene la piel seca, omítala por
completo o aplíquela solo en la zona T.
 – HONEY MASK OVERNIGHT-

Si bien esta mascarilla puede ser un poco pegajosa, si está buscando un impulso de hidratación,
no busque más.La miel es calmante, retiene la humedad y está llena de antioxidantes. Equilibra
las bacterias que crecen en la superficie de la piel, ilumina la piel y ayuda a acelerar el proceso de
curación al tiempo que reduce la inflamación La vitamina E también es rica en antioxidantes,
calma la piel y previene y reduce el daño solar. El aguacate en esta receta es rico e hidratante,
alivia los parches secos y suaviza la piel.

Ingredientes:
1 cucharadita de miel
cruda o agave
6 gotas de aceite de
vitamina E
¼ de aguacate

Preparación:

Combine los ingredientes anteriores en un tazón y revuelva bien. Aplique una capa fina en
su rostro y cuello con las yemas de los dedos o con un cepillo facial. Este sería un buen
momento para usar una funda de almohada más oscura. Por la mañana, enjuague bien la
mascarilla con agua tibia y una toallita. Luego siga con su rutina matutina habitual de
humectante y protector solar.
 DÍA 17:

LIMPIA TUS PINCELES

DE MAQUILLAJE

¿¿Sabes, esas cosas que usas en tu cara todos los días? Si soy sincero, no limpio mis pinceles de
maquillaje lo suficiente. Los cepillos sucios no solo son asquerosos, sino que también son una de
las principales causas de acné e irritación. Pero la limpieza regular de sus herramientas de
belleza evitará que las bacterias se acumulen en la piel y los poros. Además, protegerá su
inversión, prolongará la vida útil de sus herramientas y le ahorrará el dinero que tanto le costó
ganar.
¿Cuándo fue la última vez que los lavó? Si se ven un poco sucios para su comodidad, es probable
que se hayan retrasado mucho para una limpieza profunda. Los cepillos pueden convertirse en el
caldo de cultivo perfecto para las bacterias, ¡y esas mismas bacterias pueden ser la causa del
acné si no los lavas con la suficiente frecuencia!

Los ojos son realmente susceptibles a contraer infecciones oculares por cepillos sucios, o incluso
una varita de rímel sucia (por cierto, ¿sabías que necesitas reemplazar tu rímel cada 3 meses ya
que es el caldo de cultivo perfecto para las bacterias?)

Puede limpiar a diario (o después de cada uso) si lo desea, probablemente sea lo ideal. Las
brochas de limpieza profunda semanales son una buena regla general tanto para las brochas
como para las esponjas de maquillaje;
Hay un par de cosas que puede hacer para asegurarse de que está cuidando sus pinceles
correctamente; por ejemplo, pensaría que agua caliente = pinceles más limpios, ¿verdad? ¡No! Si
eso te sorprendió, sigue leyendo para descubrir cuatro consejos aprobados por MUA para limpiar
tus brochas de maquillaje.

No uses agua caliente La temperatura más alta del agua caliente podría derretir el pegamento
que mantiene las cerdas en su lugar, ¡arruinando completamente tu cepillo! El agua tibia o más
fría está perfectamente bien para limpiar los cepillos

No sumerjas completamente tus pinceles Cuando sumerja completamente los cepillos en agua, es
posible que esté dejando que entre agua en el cepillo. Esto también debilita el pegamento que
mantiene unido el cepillo, lo que lo hace más propenso a romperse

Seque sus pinceles acostados o colgando boca abajo Nuevamente, este es un paso simple que
hace que sus pinceles duren más. Secarlos con el lado derecho hacia arriba permite que entre
humedad en el mango, lo que aumenta la probabilidad de que las cerdas se salgan por completo
del cepillo, ¡algo que no queremos en absoluto! Colócalos sobre una toalla seca o haz una percha
para pinceles de maquillaje con una percha y unas cintas para el cabello.

Limpia los mangos con una toallita de maquillaje.Tampoco te olvides de los mangos de tu brocha
de maquillaje: para limpiar las manchas de maquillaje en los mangos, un par de pasadas con una
toallita húmeda o una toallita desmaquillante suelen ser el truco para quitar la suciedad.
 – OAT MILK AND OIL BALANCING -

Ingredientes:
1/4 taza de aceite de
oliva
1/2 taza Jabón liquido
glicerina neutro
1/4 taza agua de rosas
4 gotas aceite esencial
On Guard Doterra

Preparación:

Mezcle todos los ingredientes en una frasco estilo botella recomiendo la botella para
poder agitar bien antes de usarla para mezclar los ingredientes. etiqueta y pon
vencimiento hasta por 4 meses. Úselo para limpiar sus pinceles con la frecuencia que
desee. Las brochas de limpieza profunda semanales son una buena regla general tanto
para las brochas como para las esponjas de maquillaje

Como usarlos:

vierte un poco de limpiador de maquillaje en un plato pequeño. Sumerge el pincel en la

mezcla. Con la palma de su mano, mueva el cepillo hacia adelante y hacia atrás. ¡Consigue
una buena espuma! enjuague el cepillo hasta que el agua salga limpia. Repita los pasos 2 y
3 si es necesario.
 DÍA 18:

BRILLE CON LOS

VERDES

Tome un batido verde para agregar antioxidantes muy necesarios (y fibra y energía) a su día.
Los batidos verdes son excelentes para la piel, gracias a todos los antioxidantes que se
encuentran en las verduras de hoja. Si bien para algunos el color puede ser un poco difícil de
superar, vale la pena agregar verduras a su batido. Abre una puerta completamente nueva
(deliciosa) a desayunos y refrigerios saludables.
 – GREEN BEAUTY JUICE- -

¡Comenzar cada día con un zumo verde! No podía dejarme entre mis desayunos favoritos esta
fantástica bebida que recomiendo a todo el mundo y que es la perfección en un vaso para
comenzar el día.

Ingredientes:
1 o 2 manzanas
4 tallos de apio (con
pocas hojas porque son
muy amargas)
1 pepino
hojas verdes (rotar:
lechuga, col o espinacas)
un poco de perejil
opcional: ½ limón y/o un
trozo de jengibre

Preparación:

Si no tienes una extractora, puedes probar a hacer tus zumos verdes con esta fórmula .
se hace super rápido, puedes hacerlo con una licuadora o un mixer y una bolsa de leche ,
con lo que por un lado ahorras espacio en la cocina, pero sobretodo ¡TIEMPO! Ya que
además no resulta nada engorroso de limpiar. Solo tienes que agregarle unos 500-600ml
agua a la receta, una vez que tengas todo integrado y licuado vas a utilizar la bolsa de
leche y vas a filtrar como si estuvieras haciendo una leche vegetal.
 – BEDTIME SMOOTHIE BETTER SLEEP- -

Una nueva investigación dice que un bocadillo antes de acostarse podría ser algo bueno, ya que
le da a su cuerpo una dosis de melatonina para la regulación natural del sueño y carbohidratos
saludables para la renovación celular. ¡Y adivina qué, los batidos no son solo para el desayuno!

Ingredientes:
1 taza de hojas de col
rizada
1 taza de yogur natural
2 cucharaditas de
semillas de lino molidas
1 plátano maduro
2 kiwis
1/2 taza de leche de
almendras

Preparación:

Licuar todos los ingredientes hasta que quede cremoso y beber de inmediato.
 DÍA 19:

PRUEBA LA CÚRCUMA

Unifica el tono de la piel, trata el acné, reduce la inflamación, exfolia y tiene toneladas de
antioxidantes . ¿Necesitamos decir más? Siempre me ha enamorado lo bien que se siente mimar
tu piel. La mayoría de nosotros no podemos pagar los costosos tratamientos faciales de spa, o
productos de belleza de lujo, ¡pero eso no significa que tengamos que prescindir del lujo o los
beneficios de estos tratamientos!
Ya sea que esté haciendo un simple exfoliante de azúcar o humectando con su propio aceite o
haciendo una mascarilla de cúrcuma para el cuidado de la piel, me gustan las ideas fáciles y
económicas para lucir lo mejor posible. Primero, ¡una mascarilla de cúrcuma para piel brillante!

Esta especia no solo tiene propiedades curativas asombrosas , sino que también es un gran
producto de belleza . Resulta que las novias indias han utilizado durante mucho tiempo la
cúrcuma como un exfoliante corporal de la cabeza a los pies y una mascarilla para iluminar la piel
antes de sus bodas.

“La cúrcuma controla el crecimiento de microorganismos en la piel, ayuda a prevenir las

bacterias del acné que causan el acné y previene la propagación de otras infecciones”, explica el
Dr. Gates [ fuente ]. "También contiene poderosas propiedades antioxidantes, equilibra la
secreción de sebo y ayuda a limpiar los poros".

Beneficios de belleza de la cúrcuma

La cúrcuma es rica en antioxidantes que ralentizan el daño celular

Se usa ampliamente como exfoliante de la piel y mejora la textura de la piel
Ayuda con afecciones inflamatorias de la piel, como acné , piel seca, psoriasis y eccema
Ayuda a reducir la pigmentación e igualar el tono de la piel .
También se dice que disminuye las arrugas.

En este punto, todos sabemos que la cúrcuma tiene increíbles propiedades antiinflamatorias,
pero ¿cuántos cafés con leche de cúrcuma podemos beber?

Estoy en una edad en la que mis articulaciones comienzan a crujir y estallar, sin duda exacerbada
por mi insistencia en sentarme como un pretzel, y he estado tratando de incorporar más
cúrcuma en mi cocina.

Después de pasar por todos los usos obvios, como agregar curry y arroz o mezclar con verduras
antes de asarlos, he estado buscando algunas opciones más creativas en la cocina y he agregado
cápsulas de cúrcuma.
 – ANTI-INFLAMMATORY TURMERIC-MASK -

La cúrcuma ha estado apareciendo en productos de belleza durante siglos y sus efectos son tan
potentes en el exterior como en el interior . Simplemente combine la cúrcuma con un poco de
leche de coco y miel y ¡listo! Una mascarilla facial de cúrcuma antiinflamatoria y
antienvejecimiento que te dejará con una piel radiante.

Ingredientes:
1-1 / 2 cucharaditas de
cúrcuma molida
1 cucharadita de miel
orgánica cruda o agave
1 cucharada de leche de
coco
4 gotas de aceite
esencial de wild orange

Preparación:

Coloque la cúrcuma, la miel y la leche de coco en un tazón pequeño y revuelva. Agrega el

aceite de naranja y revuelve de nuevo. Quieres que tu mascarilla sea una pasta fina, así
que ajusta la leche de coco según sea necesario hasta que obtengas la consistencia
adecuada.

Como aplicarlo:

Antes de aplicar, limpie su rostro para eliminar la suciedad y el maquillaje.Aplique la

mascarilla de manera uniforme por todo el rostro, asegurándose de concentrarse en las
áreas inflamadas. Deje la mascarilla durante 20 minutos, luego enjuague con agua tibia.
Repita según sea necesario hasta que ceda la inflamación.
 – CHILLED VEGAN GOLDEN MILK TURMERIC-

El uso de la cúrcuma se ha disparado en la última década, principalmente como resultado de la

comprensión actual de su papel clave en el mantenimiento de una respuesta saludable a la
inflamación de todo el cuerpo. Este es el compuesto principal en la planta de la cúrcuma, llamado
curcumina. También apoya la capacidad de su cuerpo para responder de manera saludable al
estrés físico y mental. Piense en ello en términos de nutrición, protección y fortalecimiento. *

Ingredientes:
1 taza de leche vegetal
fría (nuez o coco)
3/4 cucharada de jarabe
de agave o miel
3/4 de cucharadita de
cúrcuma en polvo
1/4 de cucharadita de
canela

Preparación:

Use una licuadora para combinar todos los ingredientes. Servir frío.
 DÍA 20:

AGREGA VITAMINAS A

TU DIETA

¿Los lácteos, la soja, el maíz, el azúcar, la sal y el gluten son desencadenantes comunes de
problemas de la piel como el acné . Si sospecha que uno tiene la culpa, intente eliminarlo un poco
y vea si las cosas mejoran. Asegúrese de consumir suficientes vitaminas y alimentos de belleza
para estimular la piel en su día.
La clave para una piel excelente puede ser un código difícil de descifrar. Sin duda, la
genética juega un papel importante, así como también los factores del estilo de vida,
incluida la cantidad de horas de sueño , el estrés, el ejercicio y la dieta.

No puedes controlar la genética (es una lástima, lo sé), pero sin duda puedes intentar
dormir lo suficiente y controlar el estrés (¡a veces es más fácil decirlo que hacerlo!) Y ser
consciente de lo que comes.

Si bien solíamos pensar que la genética desempeñaba un papel muy importante, la ciencia
ahora muestra que la genética representa solo el 10-15% de la edad; el resto depende de
usted y de sus elecciones de estilo de vida.Ciertos nutrientes juegan un papel clave para
lograr y mantener una piel sana, prevenir las arrugas y combatir el acné . Desde los
beneficios antiinflamatorios hasta el apoyo a la formación de colágeno, estos son algunos
de los nutrientes más importantes para asegurar que los ingiera en su dieta o mediante
suplementos para una piel flexible y brillante.

Las vitaminas A, C, E, K y B Complex son las más beneficiosas para una piel bella y
saludable. Afortunadamente, algunas de las mejores fuentes naturales de esas vitaminas
son las frutas y verduras de primavera. Estas frutas y verduras necesitan protegerse
naturalmente del sol y los elementos del verano, por lo que cuando las consume, sus
fitonutrientes y vitaminas protectores también nutren y protegen su piel.

Junto con las vitaminas y fitonutrientes que sabemos que existen naturalmente en frutas y
verduras, hay muchos otros nutrientes beneficiosos que aún no se han descubierto. Es por
eso que tener una dieta deficiente y luego tomar una pastilla nunca funcionará solo. Comer
alimentos reales con algunos suplementos estimulantes es realmente la mejor estrategia.
¡Otra gran razón para comer!

VITAMINA C
La vitamina C es un poderoso antioxidante que se encuentra en abundancia en la papaya,
pimientos morrones, piña, fresas, frutas cítricas, brócoli y verduras de hoja verde. Los
estudios demuestran que los alimentos con alto contenido de vitamina C pueden ayudar a
proteger la piel de los dañinos rayos UV al defender la piel de los radicales libres que pasan
a través del protector solar. La vitamina C también es necesaria para producir colágeno ; de
hecho, nuestros cuerpos no pueden hacerlo sin vitamina C. ¿Sabías que los humanos y los
conejillos de indias son dos animales que no pueden producir vitamina C, por lo que
debemos obtenerla a través de nuestra dieta?
A medida que envejecemos, nuestros cuerpos pierden la capacidad de producir colágeno al
mismo ritmo que cuando éramos jóvenes. Agregar esa vitamina C adicional puede ayudar a
reducir la flacidez de la piel, las líneas finas y las arrugas. Dado que la vitamina C es una
vitamina soluble en agua, cualquier extra que no se necesita en ese momento se orina
(orina) por lo que es mejor consumir alimentos ricos en vitamina C durante todo el día en
lugar de en una sola comida. Esto ayuda a mantener sus niveles de vitamina C elevados de
manera óptima durante todo el día.

La vitamina C se obtiene mejor de las frutas y verduras más frescas. La cantidad de

vitamina C disminuye después de que el producto ha sido recogido o cocinado. Consuma
frutas y verduras crudas y cultivadas localmente para obtener las mayores cantidades de
vitamina C natural.

Col rizada y otras verduras de hoja, brócoli, naranjas, limones, limas, pomelo, perejil, coliflor,
espinaca, hinojo, guisantes, zanahorias, kiwis y papaya.

VITAMINA E
Es probable que sepa todo sobre el poder de la vitamina E para una piel hermosa . Muchas
lociones y otros productos para el cuidado de la piel incluyen antioxidante, vitamina E
soluble en grasa (tocoferol y tocotrienol) porque protege contra los radicales libres y ayuda
a reparar la piel. También se asocia de manera sinérgica con la vitamina C, por lo que a
menudo se encuentran juntos para obtener el máximo beneficio.

Nuestros cuerpos no pueden producir vitamina E, por lo que es importante obtener la

suficiente a través de nuestra dieta. Los frutos secos y las semillas contienen las mayores
cantidades de vitamina E, pero también los espárragos, el aguacate, las acelgas, la
remolacha y las hojas de nabo.

Remolacha, aguacate, espinaca, espárragos, brócoli, kiwi, berza y puerro.

VITAMINA A
Los retinoides son un derivado de la vitamina A y pueden producir resultados
sorprendentes para la piel , incluida la reducción de arrugas y el tratamiento del acné.

Nuestros cuerpos convierten el betacaroteno de frutas y verduras de color naranja como

zanahorias, batatas, mangos y melocotones, y otras frutas y verduras oscuras como la
remolacha y las espinacas, en ácido retinoico, o utiliza vitamina A como antioxidante .

.Las mejores fuentes de vitamina A verduras de hoja (col rizada, berza, espinaca, nabo,
mostaza y hojas de remolacha), lechuga romana, papaya, puerro, pomelo, guisantes,
espárragos y brócoli.
B VITAMINAS
Hay ocho vitaminas B: B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B3 (niacina o niacina amida), B5 (ácido
pantoténico), B6 (piridoxina), B7 (biotina), B9 (ácido fólico) y B12 (cobalamina). ). Juntos se
denominan colectivamente "complejo B".

Las vitaminas B tienen grandes beneficios para el cabello, la piel y las uñas . Las deficiencias
pueden provocar uñas secas y quebradizas, cabello y problemas en la piel. La niacina puede
mejorar la capacidad de la capa más externa de la piel, la epidermis, para retener la humedad
. Esto puede conducir a una piel más suave con menos sequedad y descamación, además de
proporcionar cierta reducción de las líneas finas.

Una pista de una deficiencia de vitaminas B puede ser la apariencia de la piel. Si padece
problemas crónicos de la piel, como decoloración, manchas secas, tez apagada o acné, vale la
pena averiguar si existe una deficiencia. UN y si está estresado o haciendo mucho ejercicio,
su cuerpo está agotando rápidamente las vitaminas B.

Un suplemento diario de complejo B puede ser una buena manera de agregar esas vitaminas
adicionales, pero también lo puede hacer una dieta rica en alimentos que contienen
naturalmente vitaminas B. Muchas vitaminas B se encuentran en fuentes animales como
frijoles secos, granos integrales, nueces y semillas, huevos, pollo, lácteos y carne de res.

B1: guisantes, hojas de remolacha, espinacas, lechuga romana, brócoli

B2: espinacas, hojas de remolacha, espárragos, coles, brócoli, acelgas, hojas de nabo, col
rizada
B3: espárragos, guisantesB6: espinacas, col, col bok choy, hojas de nabo, ajo, coliflor,
plátanos
B9: espinacas, aguacate, brócoli, espárragos, lechuga, naranjas
B12: pequeñas cantidades de setas

VITAMINA K
Las verduras de hoja verde son la mejor fuente natural de vitamina K, que ayuda con la
coagulación de la sangre. Cuando se trata de la piel, una aplicación tópica de crema de
vitamina K puede ayudar a minimizar las arañas vasculares, los hematomas, las cicatrices y
las estrías. También puede ayudar a promover una curación más rápida desde adentro.

Obtener suficiente vitamina K2 puede ayudar con la elasticidad de la piel, lo que puede
ayudar a prevenir arrugas y líneas. K2 está disponible en grandes cantidades a partir de
mantequilla, carne y yemas de huevo de animales alimentados con pastura.Las mejores
fuentes de vitamina K en los productos:Col , coles, espinacas y todas las demás verduras de
hoja verde.
 DÍA 21:

DUERME LO

SUFICIENTE

La falta de sueño no solo lo pondrá de mal humor, sino que puede provocar aumento de peso,
depresión, ansiedad, desequilibrios hormonales y problemas de la piel
¡Comprométete a descansar!

Proteger mi valioso tiempo de sueño y crear rituales nocturnos que faciliten la mañana
siguiente. Menos prisa, más relajada.Porque los buenos rituales nocturnos protegen mi sueño,
mi piel, mi cintura y mi salud.

En general, sabemos qué hacer para dormir bien por la noche y tener una mañana increíble,
simplemente no lo hacemos. Con demasiada frecuencia, nuestra costumbre es caer en el sofá
o cama exhausto después de un día agotador

¿Listo para renovar tu rutina antes de dormir? Aquí hay 10 rituales fáciles, simples y
totalmente factibles para la hora de dormir que lo ayudarán a conciliar el sueño más rápido y
a despertarse descansado y listo.
hábitos saludables a la hora de dormir para un mañana increíble

1. Ordena
El desorden es estresante. Tómese 10 minutos para recoger y guardar los últimos platos de la
cena.

2. Prepárate para mañana

Cree un nuevo hábito de pasar unos minutos preparándose en lugar de colapsar
inmediatamente. Una vez que estás super cansado, es difícil volver a empezar. Prepare su
ropa de gimnasia para establecer la intención de hacer ejercicio. Prepare una avena durante la
noche o un batido preparado con anticipación para el desayuno y empaque las sobras para un
almuerzo fácil. Se sorprenderá de lo mucho que esta sencilla práctica alivia la ansiedad.

3.Cena
Debe alejarse de la cocina unas 3 horas antes de acostarse, por lo que ahora es el momento
de la "última llamada" si tiene hambre. Las patatas fritas grasientas o los caramelos
azucarados tal vez lo llamen, pero en su lugar, busque algunas nueces o un banana, que
contienen triptófano que induce el sueño. Para obtener una dosis de melatonina, la hormona
reguladora del sueño, pruebe con cereales integrales o cerezas.

4. Toma un baño
Al menos una hora antes de acostarse, apague la televisión y la computadora para comenzar a
relajarse. Un baño puede hacer más que simplemente aliviar el estrés; Un ritual de baño
nocturno puede desintoxicar las toxinas, aliviar los músculos doloridos, ayudar a detener los
resfriados y las infecciones y abrir los senos nasales congestionados. Si bien un baño curativo
puede ser tan simple como agregar un aceite esencial para relajarse.

5. Para el cerebro
Estás fuera del baño y en tu cómodo pijama. ¡No dejes que el sofá y la televisión te atraigan!
Lea un libro o comience un diario de gratitud.

6. Té
Esto suele ir con el n. ° 5. Una taza tibia de té de manzanilla o cúrcuma es increíblemente
relajante y reconfortante. Solo asegúrate de seguir con los tés descafeinados para no
interferir con el sueño.

7. Estirar
Mi forma de meditación que no es meditación es hacer un par de posturas de yoga simples,
como la postura del niño y las curvas hacia adelante antes de acostarse. Ponga las piernas
contra la pared o recuéstese en la postura del hombre muerto durante unos minutos. Se
siente tan bien que podría quedarme dormido allí mismo.
 8. Lávate la cara y quítate el maquillaje
Cuando te tomas el tiempo para disfrutar realmente de tu rutina de cuidado de la piel, puede
ser increíblemente relajante. El cuidado personal es la forma en que comunica que se ama a sí
. mismo. Así que deja de apresurarte, sentirte culpable por tomarte unos minutos para ti o,
peor aún, ¡dormir con tu maquillaje!

9. Masaje de pies
Masajear tus pies es muy básico; te ayuda a sacarte de esos pensamientos interminables que
pueden mantenerte despierto.

10. Almohadilla ocular y aceites esenciales

Iinhalar los relajantes aromas de manzanilla y lavanda es perfecto antes de acostarse. Se ha
demostrado que la lavanda alivia la tensión, ayudándole a relajarse para un sueño mejor y más
profundo. En esos días donde tu cabeza no puede más utilizar una almihadilla ocular durante
este proceso brindara una paz increible. Luego, baje el termostato y apague las luces por
completo y ¡debería dormir como un bebé! Te despertarás listo para un mañana increíble.

– CHAMOMILE BATH OIL-

Es maravillosamente relajante, no solo para la piel sino también para una mente ansiosa.
Además, huele increíble y deja la piel increíblemente nutrida.. Yo utilizo este aceite con la piel
humeda y luego seco con la toalla.
Preparación:

- Comience por infundir el aceite de manzanilla. Para el

Ingredientes:
método de extracción lenta, combine las flores secas
3/4 taza aceite de
de manzanilla con 1 taza de aceite de almendras en un
almendras dulces
frasco de vidrio. Atornille la tapa y déjela reposar
1/4 taza aceite de coco
durante 3 a 4 semanas, luego cuele la manzanilla. Para
fraccionado
ahorrar tiempo, combine la manzanilla y el aceite de
1 taza de flores de
almendras en una cacerola pequeña. Caliente a fuego
manzanilla secas
lento durante 5 a 10 minutos, luego apague el fuego y
50 gotas de Aceite
deje que la manzanilla se infunda en el aceite durante
esencial dōTERRA
una hora. Colar la manzanilla.
Serenity® Oil
- Usando un embudo, vierte el aceite de almendras en
una botella de vidrio. Agregue el aceite de coco y los
aceites esenciales (si usa aceite esencial de manzanilla,
agréguelo ahora). Si lo desea, puede agregar más flores
de manzanilla u otras hierbas secas. Enrosque la tapa y
agite bien para combinar
 DÍA 22:

EXFOLIA ...

SUAVEMENTE

Los exfoliantes faciales caseros simples son las recetas perfectas para probar si eres nuevo en
el cuidado de la piel por tu cuenta. Los ingredientes son económicos y fáciles de encontrar. De
hecho, probablemente ya tenga la mayoría de ellos en su cocina, y es muy divertido usar lo que
ya tiene. Además, los exfoliantes faciales caseros son realmente difíciles de estropear.
Cada temporada brinda una maravillosa oportunidad para examinar las necesidades de su piel y
hacer los ajustes necesarios. La exfoliación es fundamental en nuestro régimen de cuidado de la
piel.

¿Por qué necesitamos exfoliarnos?

La piel muerta, el maquillaje, el aceite y los radicales libres (otro término para los contaminantes
repugnantes en nuestro aire) tienen un gran impacto en nuestra piel. De hecho, a medida que
envejecemos, tenemos una tasa de autoexfoliación cada vez más lenta. Cuando somos niños,
nuestra piel hace un trabajo fabuloso al desprenderse de esas capas. Pero a medida que
envejecemos, a nuestra piel le resulta más difícil hacer el trabajo por sí sola. Lo que sucede es
que nuestros poros terminan obstruyéndose y nuestras capas superiores se vuelven opacas y
gruesas, creando irregularidades en los tonos de nuestra piel. ¡Así que exfoliamos para ayudar a
nuestra piel a hacer su trabajo!

¿Cuál es la forma correcta de exfoliar?

Para una exfoliación física , querrás comenzar con un rostro limpio. No tiene que estar seco si
acaba de lavarse la cara. Tome un exfoliante facial con las yemas de los dedos y humedezca sus
manos ligeramente. Utilizando solo los dedos meñique y anular, muévase suavemente con
movimientos circulares alrededor de la cara, evitando el área de los ojos.Si está usando un
exfoliante diseñado para el cuerpo o que contiene sal, no lo use en su cara. Si un exfoliante es
demasiado abrasivo, puede dejar pequeños rasguños en la piel o romper los vasos sanguíneos.
No necesita ninguna presión adicional para el exfoliante, solo mover el exfoliante alrededor de su
cara es mucha presión para hacer el trabajo. Lavar con agua tibia y seguir con una crema
hidratante.

La exfoliación es una parte clave de cualquier rutina facial. Recomiendo encarecidamente un

exfoliante suave 1 a 3 veces a la semana para ayudar a eliminar las células muertas de la piel y
destapar los poros.

La noche es el mejor momento para exfoliar, por lo que sus productos para el cuidado de la piel
pueden absorber mejor mientras duerme. Prueba cualquiera de estos exfoliantes sencillos: ¡tu
piel se sentirá suave y tersa! Exfoliar siempre sobre la piel limpia.
 – RICE FLOUR FACIAL SCRUB -

¿¿Sabes, esas cosas que usas en tu cara todos los días? Si soy sincero, no limpio mis pinceles de
maquillaje lo suficiente. Los cepillos sucios no solo son asquerosos, sino que también son una de
las principales causas de acné e irritación. Pero la limpieza regular de sus herramientas de
belleza evitará que las bacterias se acumulen en la piel y los poros. Además, protegerá su
inversión, prolongará la vida útil de sus herramientas y le ahorrará el dinero que tanto le costó
ganar.

Ingredientes:
2 cucharadas Harina de
arroz integral o blanca
1 1/2 cucharada de aceite
de jojoba
2 cucharadas de agua

Preparación:

En un bowl mezcla la harina con el aceite de jojoba hasta que esten bien integrados.
Luego ve agregando el agua lentamente, hasta forma una pasta cremosa.

Como aplicarlo:

Con la limpia , comienza a pasar el exfoliante por tu rostro con suaves masajes. retira con
agua
 – BODY SCRUBS -

Eliminarán la piel seca del verano y te prepararán para recibir el otoño con renovado vigor. Los
exfoliantes los hago durante me ducho debido a que son más facil de retirar y el ambiente ayuda
a abrir los poros.

Ingredientes: Ingredientes:
1/2 taza de azúcar 1/2 taza de sal marina
morena 1/2 taza de aceite de
3-4 gotas de aceite jojoba , almendras o oliva
esencial de clavo 1 cucharadita de ralladura
1/2 taza de jojoba , de naranja
almendras o aceite de
oliva

Preparación:

Combine todos los ingredientes en un bol y mezcle bien. Este exfoliante debe usarse en el
momento de la mezcla, así que no lo guarde para usarlo más tarde. Este exfoliante se
aplica mejor a la piel seca.

Como aplicarlo:

Aplicalo en todo el cuerpo con suaves movimientos , deja actuar unos minutos y enguaja
en la ducha, luego aplicate un humectante.
 DÍA 23:

SEA ORGÁNICO

Aumente su consumo de frutas y verduras orgánicas siempre que pueda, y asegúrese de usar un
lavado de productos naturales para eliminar los pesticidas de las frutas y verduras que pueden
filtrarse en nuestros sistemas y causar estragos en nuestra piel.
Todos sabemos que los pesticidas son dañinos y deberíamos comprar productos orgánicos
cuando podamos. Pero ¿qué pasa con las otras cosas que acechan en nuestros productos
frescos?
Es importante lavar bien o remojar nuestras frutas y verduras frescas antes de usarlas para
eliminar los gérmenes no deseados que podrían causar daño. Sin mencionar que a veces las
frutas, verduras y hierbas que compramos en el supermercado o en el mercado de agricultores
pueden estar un poco sucias. ¡Te estoy mirando, cilantro!

El lavado de productos preparados comercialmente está bien, pero es muy fácil y económico de
hacer en casa. Además es 100% natural. Podrías beberlo (aunque podrías pensarlo dos veces) y
no te haría daño.

Recientemente modifiqué mi receta favorita. Solía usar mucho más vinagre junto con la adición
de bicarbonato de sodio, y me di cuenta de que probablemente no haría demasiado una vez que
reaccionaron entre sí. Ahora uso menos vinagre y agrego jugo de limón fresco. Hace un buen
trabajo, creo.

Este spray de frutas y verduras es ideal para cualquier verdura o fruta con piel o cáscara:
manzanas, tomates, pepinos, pimientos morrones, mangos, etc. Incluso si no se come la cáscara,
como con los mangos, es importante dar el producto un buen lavado para que los microbios del
exterior no se transfieran al cortar la fruta o verdura.

El vinagre y el limón actúan como desinfectantes y también pueden ayudar a eliminar la cera o
cualquier pesticida sobrante de las cáscaras. El extracto de semilla de pomelo es un potente
agente antimicrobiano que también es un potente antifúngico. Tiene un sabor muy amargo y
puede causar irritación. Por lo tanto, solo necesita 10 gotas, ¡un poco rinde mucho!

Spray de frutas y verduras

1 1/2 a 2 tazas de agua
2 cucharadas de vinagre blanco
2 cucharadas de jugo de limón
10 gotas de aceite de pomelo (opcional)

Mezclar y verter en una botella con atomizador. Rocíe sobre frutas y verduras (excepto hongos)
y deje reposar durante unos minutos. Frote si es necesario y enjuague bien.
 DÍA 24:

RECURRA A LOS

REMEDIOS NATURALES

PARA EL ACNÉ

Las espinillas son una molestia. ¡Tienen el peor momento! Puede tener una piel hermosa y clara,
y luego aparece un gran grano rojo justo antes de una cita o un gran evento. Y si hace más
ejercicio de lo habitual, es posible que experimente brotes adicionales a medida que el sudor
obstruye sus poros. Dado que el sudor es una de las mejores formas de desintoxicación de su
cuerpo, toda esa purga a través de las glándulas sudoríparas puede obstruirse y causar acné en
áreas que están ocluidas o donde hay mucha fricción.
La buena noticia es que una solución para los granos no tiene por qué ser un producto caro o
una receta fuerte. Pruebe estos sencillos remedios caseros para el acné, que son fáciles de
hacer y aplicar, para obtener un tratamiento local eficaz para encoger un grano, rápidamente.

¿Sabías que los aceites esenciales se han utilizado durante siglos para tratar heridas,
dolencias y realzar la belleza? Cada aceite esencial imparte propiedades específicas que lo
hacen único y extraordinario: uno puede eliminar el acné en sus pistas, mientras que otro
proporciona a la piel un impulso antioxidante. Hay un aceite esencial para cada tipo de piel ;
analicemos algunos de mis aceites esenciales favoritos para el acné.

1. Melaleuca
También conocido como aceite de árbol de té , los beneficios de Melaleuca son innumerables.
Pero cuando se trata de tratar el acné y la piel grasa , nos centramos en sus propiedades
antibacterianas que combaten los granos. Si bien la melaleuca es muy eficaz, también tiene un
alto riesgo de provocar irritación y reacciones alérgicas en la piel.

2. lavanda
El aceite esencial de lavanda ayuda a curar la piel irritada y las imperfecciones y se puede
utilizar para todo tipo de piel. Puede limpiar cortes y raspaduras y también calmar la piel
estresada. El acné suele ir acompañado de enrojecimiento, inflamación e irritación, todo
tratado con este potente aceite esencial calmante.

3. Hierba de limón
El acné y los poros dilatados pueden ser difíciles de tratar, pero con el aceite esencial de
limoncillo no tiene por qué serlo. El aceite esencial de limoncillo es muy eficaz para reducir la
apariencia del acné y los poros dilatados para una piel suave y vidriosa.

La hierba de limón también se puede utilizar como un tónico astringente para la piel y es
excelente para mejorar el brillo de la piel. Al igual que la melaleuca, el aceite esencial de hierba
de limón es perfecto para eliminar las bacterias que causan el acné en la piel; ¡es un aceite
esencial de limpieza y purificación natural que asegura que los brotes sean totalmente
desterrados!
– MELALEUCA & CLAY
– REPAIR GEL SERUM -

ACNÉ -

Esta mascarilla excelente como Me parece mejor aplicar este suero

tratamiento localizado, solo aplique sobre la piel limpia. Para usar
un poco donde sea necesario y durante la noche.
limpie después de quince minutos.

Ingredientes: Ingredientes:
1 cucharada Arcilla 1/2 cucharada Aceite
bentonita o Blanca vegetal de caléndula
1 cucharada carbón 1/4 cucharada aceite de
activado jojoba
2 cucharadas de vinagre 1/2 cucharadita aceite de
de manzana rosa mosqueta
1 gota de aceite esencial 1/2 cucharada de gel aloe
de árbol de té vera
6 gotas de aceite
esencial de lavanda
1 gota vitamina e

Preparación:

Combine todos los ingredientes

en un bol y mezcle bien para Preparación:

formar una pasta. Con los dedos Combine todos los ingredientes
limpios, extiéndalos por el rostro en un bol y mezcle bien para
y déjelo reposar durante 15 integrar todo. Envasalo en un
minutos. Enjuague con agua fría y frasco de vidrio va a durar 10 dias
aplique humectante. Uso en la heladera etiqueta.
inmediato
Uso:

Importante:
Con la piel limpia puedes aplicar
Si el vinagre de sidra de manzana en todo el rostro o en lugares
o el tea tree te irrita la piel, no puntuales donde veas cicatrices o
dudes en diluirlo o dejarlo por brotes.
completo y en su lugar usar agua
de rosas, agua filtrada y sustitiur
el aceite esencial por lavanda o
Hierba de limón
 DÍA 25:

ABORDA TU INSTINTO

La mala digestión realmente puede afectar la salud intestinal y es una de las causas más
comunes de problemas de la piel, especialmente el acné. Para algunas personas, cualquier
problema de digestión se manifiesta en su cara. Debido a que tengo endometriosis sumada a
colón irritable mi dieta es sumamente extricta.

La ingesta regular de probióticos , evitar todas las cosas malas ya mencionadas y comer muchas
frutas y verduras frescas, particularmente verduras de hoja, puede ayudar a cambiar las cosas.
Los alimentos probióticos están en boca de todos, pero ¿qué son exactamente y por qué
confieren tantos beneficios para nuestro organismo?
Los científicos describen los probióticos como “microorganismos vivos que, cuando se
administran en cantidades adecuadas, confieren un beneficio a la salud del huésped”.

Son microorganismos y bacterias vivas que tienen la habilidad de mejorar tu salud, estimular
tu sistema inmune, mejorar la digestión y aumentar la capacidad de nuestro cuerpo para
prevenir o combatir enfermedades. Los estudios sobre los probióticos, y en general sobre la
microbiota, se habrán duplicado en tan solo 5 años.

Según apunta todo esto, los probióticos se podrían convertir en el arma principal contra las
infecciones en el futuro.Tradicionalmente se les asociaba a una mejora en la digestión y en la
absorción de nutrientes, pero a medida que la ciencia avanza sabemos que esto solo es una
parte del total de su potencial.

Los probióticos ayudan a la digestión, aseguran la absorción adecuada de nutrientes

esenciales, eliminan productos de desecho de los intestinos, ayudan a crear vitaminas críticas,
controlan las bacterias dañinas y otras poblaciones de microbios en el cuerpo, calman la
inflamación, regulan el sistema inmunológico, metabolizan el exceso de colesterol y realizan
otras funciones necesarias. En un estudio publicado en el American Journal of Public Health
encontraron un aumento de la incidencia de cáncer de mama entre las mujeres que tenían
movimientos excretores infrecuentes, heces duras o estreñimiento.

Por ello, cualquier alimento o actividad que mejore tu transito intestinal es un buen aliado
para ti.En este sentido la OMS advierte que el consumo de fibra no debería ser inferior a 25
gramos al día, por eso la alimentación debe ser no solo rica en probióticos sino en prebióticos:
El equipo perfecto.

Eso sí, a la hora de suplementarnos, mejor consultar con un especialista. Te preguntarás por
qué no tomar libremente pastillas de probióticos para mejorar patologías si son algo tan
beneficioso y natural dentro de nuestro organismo. Si vas a usar los probióticos como
“medicina” y no como alimento, debes tener asesoramiento de un profesional.

Aunque cuando hablamos de probióticos la mente se nos va a los suplementos, lo cierto es

que los alimentos fermentados son una buena fuente de probióticos. Además, aunque suene
novedoso, los alimentos fermentados llevan acompañando a la humanidad desde hace miles
de años.

Aquí te dejo el blog de unos de los cursos que tomé de Salud Intestinal
 DÍA 26:

LIMPIEZA PROFUNDA

FACIAL

El verano significa playa, arena, sol , calor... y para las personas de piel grasa también puede
significar una tez extrabrillante. Mi piel es sumamente grasa y si no realizo los cuidados diarios
necesarios en 3 días mi cara es muchos muchos puntos negros y un exceso de sebo .No deje que
el verano deje atrás su rutina de cuidado de la piel, por lo general, solo se necesitan algunos
ajustes en los productos para mantener la piel con un aspecto limpio y fresco.
Rutina de verano para el cuidado de la piel para pieles grasas

1. Limpiar
Es importante limpiar adecuadamente dos veces al día para todo tipo de piel, pero
especialmente para pieles grasas. Dicho esto, debe tener cuidado de no dañar la piel, lo que
provocaría un desequilibrio del pH.

2. Tónico
Después de la limpieza, un tónico ayuda a preparar la piel para absorber todos los ingredientes
activos para el cuidado de la piel, equilibra el pH y elimina cualquier rastro de limpiador
sobrante.

3. Exfoliar
Los exfoliantes suaves pueden ayudar a eliminar el exceso de grasa de la piel que obstruiría los
poros y produciría puntos negros. Este suave exfoliante de harina de arroz es fácil de hacer y
solo requiere unos pocos ingredientes.

4. Hidratar
Un error común es que la piel grasa no necesita humectante. Puede ser más difícil encontrar la
crema hidratante adecuada que no obstruya la piel, pero su piel le agradecerá la hidratación
que tanto necesita para promover el equilibrio del aceite.

5. Tratar
Una mascarilla una o dos veces por semana puede hacer maravillas para reafirmar, hidratar e
incluso el tono de la piel. no saltes este paso crucial en tu rutina!
 – DEEP POWDER -

Elaborado con arcilla desintoxicante y hierbas estimulantes, ilumina y unifica tu cutis,

calma la inflamación, previene la aparición de picores. La recomiendo para estimular y
potenciar las funciones naturales y para mantener la vitalidad de nuestra piel

Ingredientes:
1/4 taza de arcilla blanca
1/4 taza de cacao en
polvo
1/4 taza de maca en
polvo
1 cucharada de jengibre
en polvo
1 cucharada de naranja
en polvo

Preparación:

Combine todos los ingredientes en un bol y mezcle bien, envasalo en un frasco de vidrio
etiqueta y ponle vencimiento 6 meses.

Como aplicarlo:

Agrega una cucharada en un pote chico. Empieza agregando agua de a poco hasta que sea
una pasta cremosa. Si tienes un pincel y con la cara limpia aplica en todo el rostro.
Dejalo actuar durante 15 minutos y enguaja el rostro.
 DÍA 27:

VAPOR POROS

ABIERTOS

El vapor ha sido reconocido durante mucho tiempo como la clave para ayudar a abrir los poros,
suavizar la piel, aumentar la circulación y permitir una mejor penetración de varios sueros y
humectantes. Le daré un pequeño truco del oficio: no tiene que visitar su spa local para disfrutar
de los beneficios de un buen vapor facial. De hecho, puede hacer su propio mini vapor en casa
con solo unos pocos elementos.
Existen muchos beneficios del vapor cuando se trata de una piel sana y vibrante. El vapor no
solo abre los poros para que los nutrientes puedan penetrar, sino que también cubre la cara
con oxígeno adicional (un componente del buen H2O)
Además, limpia los poros, elimina las toxinas, promueve la relajación y mejora la circulación.
Cabe señalar que el aumento de la circulación ayuda a aumentar el oxígeno en la piel desde el
interior del cuerpo al llevar sangre rica en oxígeno a la superficie de la piel.

También le brinda ese brillo rosado de cara de bebé que hace que los tratamientos faciales
sean tan populares. Si no posee una máquina de vapor facial, simplemente tome un tazón
grande, una toalla y aproximadamente 5 tazas de agua hirviendo. También puede tomar
algunos aceites esenciales, como lavanda o manzanilla, y algunos pétalos de flores secas si lo
desea, pero no es necesario.

El vapor facial también tiene el beneficio adicional de limpiar los senos nasales y aliviar la
presión para que pueda calmar sus senos nasales y respirar más profundamente . Elija la
combinación correcta de aceites esenciales o hierbas a continuación que se adapte a su tipo de
piel:

Vapor de romero y manzanilla para pieles maduras / envejecidas:

Después de hervir una olla con agua, agregue:

1 cucharada de hierbas de romero (frescas o secas)
1 cucharada de flores de manzanilla (frescas o secas)
1 gota de aceite esencial de incienso

Vapor de árbol de té y albahaca para pieles grasas / propensas al acné:

Después de hervir una olla con agua, agregue:

3 gotas de aceite esencial de árbol de té / Melaleuca
unas hojas frescas de albahaca

Vapor de geranio y lavanda para piel normal / mixta:

Después de hervir una olla con agua, agregue:

1 cucharada de lavanda (fresca o seca)
3 gotas de aceite esencial de geranio

Transfiera a un recipiente resistente al calor y colóquelo en una encimera plana.

Inmediatamente coloque una toalla sobre su cara, hombros y tazón, manteniendo su cara a
alejada. Disfrute de 5 a 10 minutos de vapor y luego aplique una mascarilla, suero o crema
hidratante mientras su piel aún está húmeda.
 DÍA 28:

HAZ EJERCICIOS DE

YOGA FACIAL

Realizar ejercicios faciales ayudarán a comenzar a rejuvenecer tu rostro de manera natural. El

Yoga Facial trabaja sobre un principio básico. Los músculos de la cara, no son diferentes a los del
resto del cuerpo, simplemente son más pequeños. Si no ejercitas tu cuerpo, este se va tornando
flácido y débil. Lo mismo sucede con los músculos de tu cara.

Cuando el músculo se trabaja, se tonifica. Cuando además tiene resistencia, este se vuelve más
fuerte. Un músculo sin actividad, sedentario, incrementará la proporción de grasa y perderá la
tonificación, y en la cara, esto se manifiesta con descuelgues y perdida de tono. Aunque los
músculos de la cara sean mas pequeños, siguen los mismos principios, como cualquier otra parte
de tu cuerpo. Necesitan ejercitarse, contraerse y estirarse para mantenerse sanos, tonificados y
atractivos. Como cualquier otro músculo los de la cara, necesitan oxigeno, refrescante,
tonificante y lleno de energía, y como el resto de músculo, del cuerpo pueden ser entrenados.
Nuestra cara está compuesta por más de 60 músculos entre la cara y el cráneo.
Todo el mundo puede realizar estos sencillos ejercicios, solo necesitas entre diez y quince
minutos al día, puedes practicar frente al espejo, en el coche, viendo la tele. Nunca es tarde para
comenzar a realizar ejercicio y nunca se es mayor para comenzar a tonificar los músculos.

El Yoga Facial es un excelente complemento para tu rutina diaria, porque ayuda a reducir el
estrés del rostro, relajando los músculos y oxigenándolos también ayudando a prevenir las
arrugas, que muchas veces se acentúan con el estrés y las preocupaciones.

La respiración es otro factor muy importante para el bienestar de nuestra piel, en el día a día no
respiramos correctamente. Por lo tanto es muy importante focalizar la respiración mientras se
practican los ejercicios de yoga. En cada ejercicio es necesario prestar atención a la respiración y
relajar nuestro cuerpo y nuestra mente.

Conoce lo sencillo que puede ser prevenir la aparición de las arrugas y tonificar la piel de tu
rostro.

Sí, es posible mejorar la piel de tu cara sin tener que dedicarle mucho tiempo, tratamientos
agresivos ó gastar mucho dinero. Con diez o quince minutos varias veces por semana y
combinando los ejercicios con masajes faciales apreciarás los cambios.

Como en toda actividad física es importante la constancia para poder apreciar los resultados.
Esto es muy sencillo sólo consiste en seguir la rutina de ejercicios faciales unas veces por
semana y tu piel lo agradecerá con el paso del tiempo.

El poder de la sonrisa, va más haya de lo que imaginas, nuestros músculos faciales están
conectados con nuestro cerebro y nuestras emociones. No olvides nunca que nuestra cara es el
reflejo del alma, respeta y cuida tus músculos faciales, no sólo te ayudaran a lucir mas bella,
descubrirás que su buen todo muscular te hará sentir mejor por dentro y por fuera..... La fuerza
de la sonrisa, el bienestar de un cuerpo y una menta sana. "Sonríe"

Estos son los ejercicios que realizo cuando no tengo mucho tiempo, tengo más que comprobado
que a pesar de ser una serie corta mantienen mi piel tonificada.

Comenzamos con tres respiraciones profundas, hombros rectos, inspiramos profundamente por
la nariz y expiramos de igual manera, el aire tiene que llegar a nuestro estomago, respiramos de
una vez bien profundo y soltamos de tres veces vaciando completamente nuestro cuerpo del
aire que acabamos de inhalar.
Calienta tu rostro
Estiramiento de cara ¡WOO! ¡WOO! ¡WOO!Vamos a relajar y eliminar la tensión de nuestro rostro.
Tenemos que vocalizar muy intensamente, sin fruncir el ceño.
Cada vez que decimos ¡WOO! Vocalizamos bien y abrimos los ojos intensamente con cuidado de
no fruncir el ceño. Repetimos 5 veces

Estiramiento de cara 2 - El Globo

Vamos a estirar todos los músculos de la cara, con este ejercicio oxigenamos la piel del rostro la
estiramos. Tomamos aire por la nariz y como si fuéramos a soltarlo por la boca lo retenemos y lo
movemos hacia el lado derecho estirando bien los músculos contamos hasta 5, lo llevamos hacia
el medio en la zona de la boca jugamos cambiando con el labio superior e inferior contamos
hasta cinco y lo cambiamos hacia el lado izquierdo contamos hasta 5 y soltamos. Repetimos 3
veces.

Fortalece tus labios

Estiramiento de la zona nasolabial – El beso
Previene la aparición de las arrugas que se forman en la comisura de los labios. Como si quisieras
dar un beso volado, respira por la nariz, prepara la posición de lanzar un beso y presiona la palma
de la mano contra los labios dos segundos, retira la mano y suelta el aire con mucha intensidad,
nota como los labios llegan muy lejos dando el beso. Repetimos 5 veces

El conejito
Arruga la nariz como lo hacen los preciosos conejitos, esto te ayudara a reforzar los músculos
nasolabiales, la nariz y los pómulos. Tres series de 10 repeticiones.

Rejuvenece tu mirada
Estiramiento de párpados – Mirada al cielo
Conseguirás una buena circulación en la zona del párpado inferior para prevenir bolsas y ojeras
por la acumulación de sangre que no circula bien en esta zona. Para reducir arrugas en los ojos,
cuando hagas este ejercicio ten cuidado con no arrugar la frente, asegúrate de tener la zona de
los ojos hidratada. Formamos una O con la boca tirando hacia abajo, miramos hacia arriba, con
cuidado de no arrugar la frente.

Ahora nos concentramos en el músculo del párpado inferior y vamos cerrando solo el párpado
inferior al principio despacio y con mucha concentración, notaras la resistencia en la cara y el
trabajo del musculo del párpado inferior. Tres series de 15 repeticiones.
 DESPEDIDA

Ya has llegado al final de este reto. Espero que te haya gustado tanto como a mi,
y que te ayuden a iniciar en un nuevo estilo de vida donde lo más importante es
cuidarte tanto por fuera como por dentro y lo más importante a NUESTRO
PLANETA.

Un abrazo y hasta el proximo RETO

Vanessa