Método PRICE
PRICE es un método de primeros auxilios ante una lesión, que se basa en sus siglas
en inglés:
PROTECTION (protección): evitar que la lesión empeore o se produzcan
otras lesiones asociadas mediante el cese e impedimento de toda acción.
Además, se reduce el flujo sanguíneo, evitando una mayor inflamación. Si la
lesión es en el tren inferior, se necesitarían muletas.
REST (reposo): el cese de la actividad total viene relacionado con lo
anteriormente expuesto.
ICE (hielo): es necesaria la aplicación inmediata de hielo, como
vasoconstrictor, para evitar la inflamación excesiva, así como su efecto
analgésico para evadir el dolor. Para que sea productivo hay que repetir la
acción durante 5 minutos en intervalos de 20 a 30 minutos.
COMPRESSION (vendaje compresivo): la compresión evita la formación de
edemas y mejora la presión sanguínea.
ELEVATION (elevación): mantener el miembro lesionado en elevación
respecto al nivel del corazón, para disminuir el riego sanguíneo.
El método PRICE debe aplicarse entre 24 y 72 horas después de la lesión
El método R.I.C.E. es la abreviación de reposo, hielo, compresión y
elevación (por sus siglas en inglés).
¿Cómo se llama RICE?
El método RICE es un tratamiento coadyuvante que se recomienda para el
control del dolor en pacientes con hemofilia. Se denomina RICE por sus
siglas en inglés: Rest (Reposo) Ice (Hielo) Compression (Compresión) y
Elevation (Elevación).
¿Cuando no se debe usar el método RICE?
– Esguinces (lesión de los ligamentos). – Lesión muscular (rotura fibrilar). –
Las contusiones (hematomas). – La subluxación (dislocación parcial
que se reduce).
Las lesiones deportivas frecuentes incluyen fracturas,
dislocaciones, esguinces, distensiones, tendinitis o bursitis. Estos
términos se definen a continuación.
Fractura de hueso. Una fractura es una ruptura en un
hueso que puede ocurrir por una sola lesión rápida
(conocida como fractura aguda), o por estrés repetido
(conocida como fractura por estrés). La mayoría de las
fracturas agudas son emergencias. Las fracturas en
las placas de crecimiento pueden ocurrir en niños que
todavía están en etapa de desarrollo.
Dislocación. Cuando los dos huesos que se juntan para
formar una articulación se separan, se dice que la
articulación está dislocada. Una dislocación es una lesión
dolorosa y es más común en los hombros, los codos, los
dedos, la rótula y la rodilla.
Esguince. Los esguinces son estiramientos o desgarros de
los ligamentos, las bandas de tejido conectivo que unen el
extremo de un hueso con otro. Los esguinces son más
comunes en los tobillos, las rodillas y las muñecas.
Desgarro. Una distensión es una torsión, un tirón o un
desgarro de un músculo o tendón, un cordón de tejido que
conecta el músculo con el hueso. Las distensiones pueden
ocurrir durante los deportes de contacto, pero también
pueden ocurrir cuando se repite el mismo movimiento una
y otra vez, como en el tenis o el golf.
Tendinitis. La tendinitis es la inflamación de un tendón,
una banda flexible de tejido fibroso que conecta los
músculos con los huesos. Es posible que una lesión
repentina cause tendinitis, pero generalmente ocurre
después de hacer el mismo movimiento una y otra vez. Las
personas con ciertos oficios como carpinteros, jardineros,
músicos, golfistas y tenistas tienen un mayor riesgo de
tendinitis. A menudo afecta el hombro, el codo, la muñeca,
la cadera, la rodilla o el tobillo.
Bursitis. La bursitis es la inflamación de la bursa, un
pequeño saco lleno de líquido que actúa como un cojín
entre un hueso y otras partes móviles, como los músculos,
los tendones o la piel. La bursitis puede ser causada por un
golpe o una caída, pero también puede ser el resultado de
repetir el mismo movimiento muchas veces, como lanzar
una pelota, arrodillarse sobre una superficie dura o
apoyarse en los codos a menudo durante un largo período
de tiempo. Por lo general, afecta los hombros, los codos, las
caderas o las rodillas.
¿Cuáles son los síntomas de una lesión deportiva?
Los síntomas de una lesión aguda incluyen:
dolor intenso y repentino;
moretones o hinchazón extrema;
no poder poner peso sobre una pierna, rodilla, tobillo o pie;
no poder mover una articulación normalmente;
debilidad extrema de una extremidad lesionada;
un hueso o articulación que parece estar fuera de lugar.
Los síntomas de una lesión crónica debido al uso excesivo
incluyen:
dolor cuando se juega o se hace ejercicio;
hinchazón y dolor leve constante cuando descansa.
¿Cuáles son las causas de una lesión deportiva?
La causa de una lesión deportiva aguda es una fuerza de impacto
mayor de la que la que esa parte del cuerpo puede soportar,
mientras que una lesión crónica generalmente ocurre después
de repetir el mismo movimiento una y otra vez.
