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Folleto Campaña Salud Visual

Este documento habla sobre la salud visual, las afecciones más comunes de los ojos como la miopía e hipermetropía, y ofrece consejos para cuidar la vista como controles oftalmológicos anuales, una dieta saludable rica en vitaminas, proteger los ojos del sol y realizar ejercicios para descansar la vista.

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Este documento habla sobre la salud visual, las afecciones más comunes de los ojos como la miopía e hipermetropía, y ofrece consejos para cuidar la vista como controles oftalmológicos anuales, una dieta saludable rica en vitaminas, proteger los ojos del sol y realizar ejercicios para descansar la vista.

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SALUD VISUAL

¿ Que es ? Afectaciones mas Cuidando la Salud


comunes en los ojos Visual
Hace alusión al correcto
funcionamiento de ojos, Más comúnmente como El cuidado de la salud
nervios, músculos y cerebro vista corta (miopía), visual es una garantía a
que intervienen en el proceso hipermetropía, largo plazo. La mayoría de
de la visión. astigmatismo y presbicia. las patologías oculares son
resultado de un descuido
constante por la salud de
nuestros ojos, lo que puede
derivar en serias
complicaciones que pongan
en riesgo nuestra visión
SALUD VISUAL
2. Alimentación Sana 3. Preserve la Superficie Ocular
Consejos para cuidar
los ojos La alimentación también es clave para La superficie ocular se mantiene
la salud visual. Las vitaminas A, C y E, transparente gracias a la
y los ácidos Omega 3, son esenciales lubricación de la película lagrimal,
1. Control Oftalmológico para la retina y para retrasar el la que recubre el ojo al parpadear
Anual envejecimiento de las estructuras es aconsejable el uso de lágrimas
Un control por año es esencial oculares. Privilegie el consumo de artificiales.
para detectar lo antes posible verduras, frutas, pescado azul,
cualquier problema ocular. mariscos y frutos secos.
SALUD VISUAL
4. Proteja los ojos del sol 5. No frote sus ojos 6. Trabaje con buena iluminación

La radiación ultravioleta (UV) Si ingresó a su ojo un cuerpo extraño o Una iluminación adecuada es
produce alteraciones agudas y alguna sustancia química lave su ojo imprescindible para reducir la
crónicas en todas las con agua limpia en abundancia, nunca fatiga visual. Si utiliza pantallas
estructuras del ojo. Por ello, es frote sus ojos. para trabajar, evite que se
fundamental cubrir los ojos,, produzcan reflejos de luz sobre la
con gafas de sol con pantalla.
protección garantizada (filtro
contra los UV)
Ejercicios para
descansar la vista
• Sentado en una silla, con la espalda recta contra el
respaldo, dirige la mirada “a lo lejos” en las cuatro
direcciones: arriba, abajo y ambos costados. Se
recomienda repetir este ejercicio 2 o 3 veces.

• Para mejorar la hidratación ocular puedes realizar el


ejercicio de abrir y cerrar los ojos 20 veces, relajando
los músculos faciales.

• Sentado en una silla, coloca las palmas de tus manos


sobre los ojos cerrados y mantén esta posición durante
1 o 2 minutos mediante una respiración relajada y
profunda. Repite este ejercicio 2 o 3 veces.

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