La gran lista de actividades agradables ividades que se te ocurran Hablar con un amigo por teléfono. Salira visitar a un amigo. Invitar a un amigo a venir a casa. Mandar un mensaje a los amigos. Organizar una fiesta Ejercicio. Hacer pesas. Hacer yoga, tai chi o Pilates 0 buscar una clase para aprender. Hacer estiramientos. Dar un largo paseo por el parque 0 por algun sitio especial que sea tranquilo. Salir a contemplar las nubes. Hacer jogging. Montar en bicicleta. Hacer senderismo. Hacer algo apasionante como surf, escalada, esquiar, paracaidismo, montar en moto hacer kayak, o aprender a hacer alguna de esas cosas. Iral campo de juego y unirse a algin partido o ver cémo juegan. Ira jugar a algo que puedas hacer solao sino hay nadie a mano, como baloncesto, bolos, balonmano, minigolf, billar o jugar al tenis contra una pared. Que te den un masaje; esto también te puede ayudar a calmar tus emociones. Marca (v ) las que estés dispuesto/a a poner en practica y afiade otras Preparar tu plato o comida favorito. Cocinar una receta que no hayas hecho antes. Ira clase de cocina. ___ Salira comer algo. Salir a jugar con tu mascota. __. Pedirle el perro a un amigo y llevarlo de paseo al parque. Darse un bafio. Bafiar a tu mascota. Salir a observar pdjaros y otros animales. Buscar algo divertido que hacer, como leer un comic. Ver una pelicula cémica (empezar a coleccionar peliculas cémicas para ver cuando te sientas desbordado/a por el dolor). Iral cine a ver qué estan poniendo. Ver la television. Escuchar la radio. Ira algin acontecimiento deportivo, como un partido de baloncesto o de futbol. Jugar a algo con un amigo. Hacer un solitario. ____Jugar videojuegos ___ Chatear por Internet. Visitar tus paginas Web favoritas. Visitar paginas Web absurdas y empezar a hacer una lista de ellas.Salir de casa, aunque sea para quedarte sentado/a fuera. Dar un paseo en tu coche o darte una vuelta en un transporte publico. Planear un viaje a un lugar donde nunca antes hayas estado. Dormir o echarte una siesta. Comer chocolate (jes bueno para ti!) o comer algo que realmente te guste. Comer tu helado preferido, Iraunspa. Ira la biblioteca. Ira una librerfa a leer. Ira tomarte un café o un téa tu cafeteria favorita. Visitar un museo o una galeria de arte en tu zona. Iraun mercado o al parque a ver a otras personas; intentar imaginar lo que estan haciendo. Rezar o meditar. Ira tu iglesia, sinagoga, templo u otro lugar de oracién. Unirte a un grupo de oracién de tu localidad. Escribir una carta a Dios. Llamar a alguien de tu familia con quien no hayas hablado hace mucho tiempo. Aprender un idioma nuevo. Cantar o aprender a cantar. Tocar un instrumento musical 0 aprender a tocarlo. Escribir una cancién Crear tu propia pagina Web. Crear tu propio blog. Apuntarte a un servicio de citas por Internet. Vender algo que no quieras por Internet. Comprar algo por Internet. Hacer un puzle con muchas piezas Llamar al Teléfono de la Esperanza para hablar con alguien. Irde compras Ira cortarse el pelo. Matricularte en un curso que te apetezca en una facultad, centro de adultos u online. Leer tu libro, revista, periddico o poema favorito. Leer una revista de cotilleo sobre gente famosa. Escribir una carta a un amigo oa un miembro de tu familia. Escribir cosas que te gusten sobre ti mismo/a, en un dibujo de tu cuerpo 0 pintarlas sobre una fotografia tuya. Escribir un poema, historia, pelicula u obra de teatro sobre tu vida o la vida de otra persona. Escribir en tu diario lo que te ha pasado hoy. Escribirte una carta de amor a ti misma/o cuando te sientas bien y Hevarla contigo para leerla cuando te sientas mal. Hacer una lista de diez cosas que se te dan bien o que te gustan de ti mismo/a y guardarla para leerla cuando te sientas mal.Escuchar miisica optimista, alegre (empezar a coleccionar canciones alegres para cuando te sientas abrumado/a, Poner miisica fuerte y bailar en tu habitacion. Aprenderte de memoria parrafos de tu pelicula, obra o cancién favorita, Hacer una pelicula o video con tu videocdmara. Hacer fotografias. Unirte a un grupo para hablar en ptiblico y escribir un discurso. Participar en un grupo de teatro local. Cantar en un coro local. Unirte a un club Cultivar un jardin Darte un bajo de burbujas o una ducha Hacer algtin arreglo en tu coche, camién, moto o bicicleta Pintar un cuadro, Pintar un cuadro con un pincel o con los dedos. Masturbarte. Tener sexo con alguien que te importe, Hacer una lista de gente que admiras y ala que te gustaria parecerte. Puede ser un personaje histérico real 0 ficticio. Describe lo que admiras de esa gente. Escribir una historia sobre la cosa mas absurda, divertida o sexy que te haya sucedido, Hacer una lista de diez cosas que te gustarfa hacer antes de morir. Hacer una lista de diez personas famosas con las que te gustaria tener sexo antes de morir, Escribir una carta a alguien que haya hecho que tu vida sea mejor y explicale por qué (no tienes que enviar la carta sino quieres) Hacer tu propia lista de actividades agradables Otras ideas: