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LISTA

Este documento proporciona una lista de alimentos que se pueden y no se pueden comer siguiendo un estilo de vida keto. Incluye proteínas como pescado, pollo y huevos; lácteos como mantequilla y quesos; verduras como espinacas y acelgas; y aceites como el de aguacate y coco que se pueden comer. También incluye alimentos como papas, remolachas, nueces, legumbres, frutas y bebidas azucaradas que se deben evitar o comer en moderación

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Julieth Herrera Pérez
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Este documento proporciona una lista de alimentos que se pueden y no se pueden comer siguiendo un estilo de vida keto. Incluye proteínas como pescado, pollo y huevos; lácteos como mantequilla y quesos; verduras como espinacas y acelgas; y aceites como el de aguacate y coco que se pueden comer. También incluye alimentos como papas, remolachas, nueces, legumbres, frutas y bebidas azucaradas que se deben evitar o comer en moderación

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lo que necesitas en tu nevera

Esta lista es una guía para todo lo que puedes y no puedes comer cuando vas a comenzar
el estilo de vida keto. Tambien incluye la comida que puedes comer en moderación.

Proteina: Lácteos: Especies: Aceites: Condimentos: Vegetales:


Pescado Mantequilla Sal y pimienta Aceite de aguacate Mayonesa casera Espinaca
Tocineta Crema de leche Especias y hierbas Aceite de coco o de alta calidad Acelgas
Pollo Quesos (la mayoría Aceite de oliva Mostaza Kale
Res están bien, Ghee Ranch Pimentón
siempre

Cordero Nueces: aunque tienen Semillas y fibras: Salsas picantes Bok choy
Cerdo Macadamias trazos de Semillas de Chia Espárragos
Huevos Nuez del nogal carbohidratos Semillas de Linaza Bebidas: Coliflor
Camarón Pecanas son casi nulos Psyllium Husk Agua Apio
Langostino Piñones para la cantidad Semillas de Hemp Agua con gas Champiñones
Langosta Avellanas que se usa.) Soda Pepino
Cangrejo Cafe negro Rábano
Te Zucchini
Caldos Aguacate

Vegetales: Proteina: Frutas: Semillas y fibras: Condimentos:

en moderaciÓn
Zanahoria Embutidos Arandanos Semillas de girasol Salsa de Tomate Low-carb
Cebolla Carnes Frias Fresas Semillas de calabaza Salsa BBQ Low-carb
Berenjena Edamame Frambuesas Semillas de sésamo
Tofu Moras Bebidas:
Brocoli
Kiwi Whiskey
Jengibre
Tomates Nueces: Ron
Repollitas
Limón y lima Maní Tequila
de Bruselas
Pistachos Vodka
Ajo
Lácteos: Mantequilla de nueces Ginebra
Alcachofas
Yogurt griego Harina de almendra Vinos secos
Leche de Almendra Harina de coco Cerveza Low Carb

Proteina: Frutas: Semillas y granos: Bebidas:


Garbanzos Frutas deshidratadas Quinua Jugos de fruta
Melon Trigo Gaseosas
Vegetales:
Duraznos Avena Cervezas artesanales
Papas
Ciruelas Centeno Cocteles con azúcar
Cebolla puerro
Manzanas Arroz
Maíz Dulces:
Peras Pasta
evitar

Remolacha Azúcar blanca


Uvas
Aceites y grasas: Azúcar morena
Nueces: Bananos
Aceite de girasol Azúcar de coco
Marañon Naranjas
Aceite de canola Miel
Piña
Margarina Syrup de maple
Legumbres: Albaricoques
Agave
Lentejas Mango
Frijoles Papaya
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