Somos los de educación física:
REPASO Y PREPARACIÓN PARA EL PROCESO DE NOMBRAMIENTO Y ASCENSO
2022 - 2023
Especialista: Mario Avila Azán
Es el órgano del pensamiento, las emociones, el
procesamiento de la información sensorial. y
NERVIOSO muchos otros aspectos que coordinan la
función integrada del organismo.
Este sistema nos da nuestra estructura
SISTEMAS MÚSCULO mecánica básica, además de la capacidad de
FISIOLOGICOS ESQUELÉTICO movimiento. Su función básica es la de sostén y
movimiento.
El corazón tiene por función el bombeo de la
sangre a través de las vías circulatorias, con el
CIRCULATORIO fin de que esta tenga la capacidad de llegar a
irrigar cada uno de los tejidos del organismo
Se encarga del intercambio gaseoso para
proveer al organismo O2 para el metabolismo
RESPIRATORIO intermediario, además de eliminar el dióxido
de carbono producido por este último.
Cooperan en la digestión de los alimentos. El
SISTEMAS objetivo de la digestión es el convertir los
GASTRO-
alimentos en sustancias que puedan ser
FISIOLOGICOS INTESTINAL aprovechadas por el organismo, además de
eliminar de los residuos tóxicos del cuerpo
La piel provee la estructura, sostén y
protección para otros órganos y ofrece una
INTE- área de contacto con el medio externo y de vías
GUMENTARIO sensitivas para detección de calor, dolor o
presión.
Es el encargado de filtrar la sangre para
URINARIO producir orina, la que consiste en agua junto a
diversas sustancias del desecho metabólico
Produce gametos, además de producir
GASTRO- hormonas y proporcionar un ambiente
INTESTINAL necesario para mantener en condiciones
óptimas el desarrollo de estos gametos.
SISTEMAS
FISIOLOGICOS Es el encargado de generar una respuesta de
defensa ante organismos externos que podrían
INMUNE conllevar al desarrollo de una enfermedad o de
un posible daño a nivel tisular del organismos
Sirven como mecanismo de comunicación
entre las diversas partes del cuerpo, teniendo
ENDOCRINO en general un predominio de cefálico hacia
caudal (La hipófisis)
Conjunto de cambios funcionales transitorios que
determinan un cambio de la homeostasis. La
respuesta implicaría un nuevo estado de equilibrio
determinado por el incremento de las necesidades
metabólicas
LA RESPUESTA O
AJUSTE Ejemplo: Incremento proporcional del gasto
cardíaco en relación con la intensidad del ejercicio
RESPUESTA DEL
ORGANISMO Y
ADAPTACIÓN AL
ENTRENAMIENTO Consecuencia de la repetición sistemática y
sistematizada del ejercicio físico (entrenamiento)
La consecuencia de la adaptación es que facilita
una mejor respuesta frente a un mismo estímulo
LA ADAPTACIÓN
Ejemplo elemental es la bradicardia que se
observa en los atletas de alta resistencia.
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La actividad física mejora la capacidad del corazón para
bombear la sangre a los pulmones y a todo el cuerpo,
aumentando los niveles de oxígeno en la sangre
El ejercicio aumenta el volumen de las cavidades y las
paredes del sistema circulatorio se hacen más gruesas;
ACTIVIDAD esto hace que el corazón trabaje menos, pero de forma
FÍSICA Y SU más efectiva
Sistema
RELACIÓN
cardio
CON LOS Esto se refleja en un aumento de la eficacia de bombeo,
vascular
SISTEMAS es decir, con un número más bajo de latidos se expulsa el
mismo volumen de sangre, y el corazón realiza un trabajo
FISIOLÓGICOS más cómodo
Si la persona realiza actividad física regularmente, la
irrigación que provoca el corazón es mucho más eficiente
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A medida que envejecemos, tiende a aumentar la rigidez
de las articulaciones. Una forma de contrarrestar eso es a
través de la actividad física, que mantiene la movilidad y
flexibilidad articulares
El ejercicio resulta, indispensable para la calcificación de
ACTIVIDAD los huesos, por lo que ayuda a prevenir patologías en el
FÍSICA Y SU sistema óseo y articular
Sistema
RELACIÓN
músculo
CON LOS
esquelético Gracias a la actividad física, hay mejoras notables en el
SISTEMAS sistema músculo esquelético
FISIOLÓGICOS
Un ejemplo son los adultos mayores, que mejoran su
calidad ósea y muscular en un 60% con la actividad física
constante y regular
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El ejercicio aumenta el metabolismo del cuerpo y, por lo
tanto las necesidad de oxígeno, lo que permite una
mayor oxigenación de la sangre y de los pulmones
Se incrementa, la cantidad de hemoglobina de los
glóbulos rojos y, dado que es la responsable de captar el
ACTIVIDAD oxígeno de los alvéolos, su transporte hasta los tejidos, el
FÍSICA Y SU intercambio de dióxido de carbono se verán mejorados.
RELACIÓN Sistema
CON LOS Respiratorio Al realizar actividad física se mejora la capacidad
SISTEMAS respiratoria, por ende hay una mejora respiratoria alveolar,
llega más oxígeno a todo el organismo y eso provoca que
FISIOLÓGICOS el organismo esté mejor
Si el cuerpo se oxigena de mejor forma, funciona mejor y
sentimos menos cansancio
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El ejercicio estimula la circulación sanguínea y una mayor
oxigenación favorece la llegada de nutrientes a las
células y la eliminación de toxinas, de esa forma mejora el
color de la piel
El calor que se genera al hacer alguna actividad física
hace que la temperatura del cuerpo aumente y, los vasos
ACTIVIDAD sanguíneos se dilaten, incrementando la fluidez de la
sangre en la piel.
FÍSICA Y SU
RELACIÓN Sistema
CON LOS Integumentario
El ejercicio ayuda a preservar el colágeno, componente
SISTEMAS abundante en la piel que evita la flacidez y otros síntomas
de envejecimiento
FISIOLÓGICOS
Las hormonas que se secretan durante el ejercicio físico,
progesterona en las mujeres y testosterona en los
hombres, mejora en forma considerable la calidad de la
piel y el pelo
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Aumenta el volumen sistólico y esto hace que las
cavidades del corazón se ensanchen y se fortalezcan las
paredes del músculo cardiaco, mejorando su
contracción
Se eliminan mejor las sustancias nocivas del propio sistema
circulatorio (se deshecha el colesterol y se evitan posibles
ACTIVIDAD infartos y anginas de pecho) y de los músculos
FÍSICA Y SU
RELACIÓN Sistema
CON LOS Circulatorio
Los músculos además utilizan más eficazmente el oxígeno
SISTEMAS en sus procesos metabólicos.
FISIOLÓGICOS
Incrementa la red capilar llegando a más vasos y a más
zonas del organismo, de modo que mejora la limpieza y la
alimentación celular.
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Incrementa los niveles de absorción de calcio en los
músculos, huesos y en las articulaciones. Los huesos se
hacen más gruesos, se vuelven más resistentes a las
caídas
Aumenta la masa muscular y por consiguiente la fuerza
ACTIVIDAD Los músculos aumentan la resistencia a la fatiga, lo que
permite aguantar mejor las actividades diarios.
FÍSICA Y SU
RELACIÓN Sistema
CON LOS Locomotor
SISTEMAS Los músculos y las reacciones se vuelven más rápidas,
haciendo que se sienta uno más ágil y grácil.
FISIOLÓGICOS
El aumento general de la fuerza, de la resistencia, del
equilibrio y de la agilidad reduce considerablemente las
caídas traumáticas y las lesiones posturales
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LESIONES DEPORTIVAS MÁS COMUNES
Abrasivas.- Causadas por fricción o frotamiento con una
superficie áspera: Escoriaciones o raspones
Cortantes. Presenta bordes regulares y se pueden producir
por implementos deportivos, vidrios, laminas, etc
LESIONES
DEPORTIVAS HERIDAS
MÁS COMUNES Punzantes. Provocadas por objetos que presentan punta
como clavos, artículos deportivos, etc
Contundentes. Provocadas por objetos romos en
traumatismo directo: Piedras, postes, gradas y áreas
anatómicas de contacto.
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Son lesiones que aparecen cuando se produce un golpe,
caída o impacto sobre la piel, sin ocasionar heridas
abiertas
CONTUSIONES
Su manifestación es a través de dolor, rubor, calor y/o
tumor. (proceso inflamatorio)
Se produce al sobrepasar los límites normales de la
elasticidad, produciéndose un estiramiento de las fibras sin
que exista un daño anatómico ni ruptura de las mismas
LESIONES (tirón muscular)
DEPORTIVAS DISTENSIONES
Se caracteriza por dolor intenso y súbito, el sujeto es
MÁS COMUNES capaz de tolerar la molestia y puede continuar su
actividad
Son contracciones musculares dolorosas, de corta
duración e involuntarias. Sus manifestaciones clínicas son:
dolor intenso y contracción del músculo afectado.
CONTRACTURA
Son causadas por irrigación insuficiente del músculo,
contusión, desequilibrio hidro-electrolítico, sobrecarga de
trabajo muscular, uso de accesorios elásticos o vendajes
muy ajustados
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Ruptura macroscópica y parcial de un músculo, en el cual si se
muestra solución de continuidad, se considera como lesión grave,
ya que puede haber ruptura extensa de fibras musculares
DESGARROS
Su manifestación es dolor intenso y la incapacidad funcional, se
presenta frecuentemente un hematoma postraumático cuya
magnitud puede palparse como un abultamiento
O torcedura, se producen cuando existe un movimiento forzado de
la articulación, más allá de sus límites normales, van desde la
distención hasta ruptura de un ligamento
ESGUINCE
Sus manifestaciones son: dolor, inflamación e incapacidad
LESIONES funcional que van desde ligera a importante de acuerdo a la lesión
DEPORTIVAS
MÁS Una articulación está luxada cuando existe la pérdida de la
COMUNES relación normal de las caras articulares, es decir, existe
LUXACIÓN desplazamiento de los huesos fuera de la articulación
Las manifestaciones clínicas son: dolor, incapacidad funcional,
deformación y posición anormal de la extremidad afectada
Pérdida de la continuidad ósea: Fractura cerrada, abierta o fractura
complicada.
FRACTURA
Las manifestaciones son: incapacidad funcional, dolor repentino
violento, fijo, localizado, edema, puede existir o no deformación de
la zona lesionada.
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Consiste en la inflamación de un tendón, y suele originarse por la
repetición de un determinado movimiento en el tiempo
TENDINITIS
pueden conducir a diferentes lesiones deportivas: epicondilitis
lateral y media o tendinitis rotuliana
El líquido sinovial reduce la fricción entre los cartílagos y otros tejidos
en las articulaciones para lubricarlas y amortiguarlas durante el
SINOVITIS movimiento
LESIONES El problema se da cuando esta membrana sufre un proceso de
DEPORTIVAS inflamación debido a un traumatismo deportivo
MÁS
COMUNES La bursa es una bolsa llena de líquido que sirve para mullir el hueso
con las estructuras que lo rodean, como los tendones y los músculos
BURSITIS
Puede inflamarse debido a traumatismos o a movimientos repetitivos
que se dan en algunos deportes
Pueden deberse a sobrecargas o a una mala condición física
DOLOR
LUMBAR
Algunos deportes, como el atletismo, son más propensos a generar
dolor lumbar.
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No saltarse el calentamiento antes de entrenar o
competir
Evitar el enfriamiento. Se debe finalizar la actividad física
con algunos minutos de actividad suave
CONSEJOS PARA
PREVENIR LESIONES
Estirar después de la práctica física intensa, para volver
al estado habitual
Hidratarse bien y llevar una alimentación adecuada
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1. El docente solicita a sus estudiantes que se detengan y coloquen una mano sobre la zona pectoral y la otra mano sobre la
zona abdominal, y les pide que intenten respirar expandiendo la zona abdominal. ¿Qué tipo de respiración están
desarrollando los estudiantes en este ejercicio?
a. La torácica.
b. La clavicular.
c. La diafragmática. 6 Rptas
2. ¿Cuál de las siguientes medidas de primeros auxilios se debe tomar en caso de contusión?
a. Aplicar frío de forma local inmediatamente después de la lesión a fin de disminuir el dolor y favorecer la vasoconstricción
para controlar de ese modo una posible hemorragia y edema 4 Rptas.
b. Buscar ayuda médica de inmediato e inmovilizar la zona lesionada evitando manipularla innecesariamente, para evitar
agravar la lesión con cualquier movimiento.
c. Inmovilizar, elevar la zona afectada y aplicar frío localmente para promover la vasoconstricción y así aliviar el dolor y la
inflamación.
3. Durante la sesión de Educación Física, Marina se ha caído y ha sufrido una contusión en la pierna. Si bien puede mover la
extremidad, siente dolor y tiene un gran hematoma. ¿Qué acción de primeros auxilios se debe realizar en este caso?
a. Envolver la pierna con una venda ajustada.
b. Aplicar calor y masajes suaves en la zona del golpe.
c. Elevar la pierna y aplicar compresas frías sobre la zona. 7 Rptas
4. Antes de llevar al estudiante al centro médico, ¿qué primeros auxilios se le debe brindar?
a. Inmovilizar el miembro afectado y aplicar frío local evitando manipular mucho la zona afectada 7 Rptas.
b. Acomodar la articulación suavemente consiguiendo que quede en la posición normal y luego vendar el tobillo.
c. Aplicar calor inmediatamente para reducir la inflamación y el dolor mientras se frota suavemente el tobillo.
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