Protocolo test.
Test de Cooper.
La prueba consiste en cubrir la mayor distancia durante 12 minutos en una pista de atletismo
de 400 mts para que el test sea válido, la persona debe correr o en su defecto puede realizar la
prueba caminando.
Materiales: Pista de atletismo o circuito marcado cada 50 metros, Cronometro y decámetro.
Ejecución.
1. El sujeto se ubica en la línea de inicio y el anotador le indica la salida para que los 12
minutos se ejecuten.
2. El evaluado debe correr o caminar durante los 12 minutos (Para que sea válido el test, el
evaluado no puede parar durante este tiempo)
3. Al terminar los 12 minutos, el evaluado debe detenerse y esperar a que el anotador tome
las medidas intermedias que se puedan encontrar en el circuito o en la pista con el fin de que
la prueba sea más efectiva.
Resultados:
Miguel Angel Bustos Urrego
10 vueltas y 209 metros en la pista de atletismo de la universidad.
Distancia total: 2809 metros
Juan Alejandro Fernández Guzmán (EVALUADOR)
Juan Pablo Luna Salcedo
9 vueltas y 100 metros en la pista de atletismo de la universidad
Distancia total recorrida: 2340 metros
Giovanny Alexander Roncancio Madrigal
8 vueltas y 153 metros en la pista de atletismo de la universidad
Distancia total recorrida: 2233 metros
Test de flexión profunda del cuerpo.
Para realizar el test correctamente debes ponerte de pie y con las piernas separadas a la
distancia marcada (máximo 76 cm.) y semiflexionadas.
A continuación, realiza una flexión del tronco tratando de llegar lo más lejos posible con las
manos, las manos deben deslizarse sobre el dorso hacia atrás, sin apoyar los dedos de las
mismas haciendo fuerza para llegar más lejos, no realices movimientos bruscos, adelanta una
mano más que la otra y sin levantar la planta de los pies del suelo.
Una vez realizado, debes medir la distancia que queda entre tus talones y los dedos de la
mano.
Materiales: Cinta métrica, cinta o algo para demarcar, tablón para sujetar y marcar la
distancia.
Resultados:
Miguel Angel Bustos Urrego (EVALUADOR)
Juan Alejandro Fernández Guzmán
Total de distancia alcanzada: 24cm
Juan Pablo Luna Salcedo
Total de distancia alcanzada: 33 cm
Giovanny Alexander Roncancio Madrigal
Total distancia alcanzada: 22cm
Test de velocidad de 30 metros
Este test consiste en demarcar dos puntos de orientación separados uno del otro por una
distancia de 30 metros en línea recta, el sujeto se ubicará en el punto A y al dar la indicación
deberá correr lo más rápido posible hacia el punto B logrando llegar en el menor tiempo. Se
iniciará el tiempo cuando los examinadores lo indiquen, en ese momento el sujeto podrá
iniciar la prueba y finalizará cuando logré cruzar la demarcación del punto B.
Materiales: Espacio de 30 metros de distancia, líneas u objetos de demarcación, cronómetro y
cinta métrica.
Resultados:
Miguel Angel Bustos Urrego
Tiempo total recorrido: 3,98 segundos
Juan Alejandro Fernández Guzmán
Tiempo total de recorrido:4,19 segundos.
Juan Pablo Luna Salcedo
T de tiempo empleado: 5,45 segundos
Giovanny Alexander Roncancio Madrigal (EVALUADOR)
Test de fuerza: Flexiones en 1 minuto (Push up)
Este test consiste en realizar el mayor número de repeticiones de flexiones de codo durante un
minuto con una técnica adecuada, se puede agregar la variante de hacerlo con las rodillas en el
suelo pero solo si el examinado no logra hacer ni una sola flexión de codo en posición decúbito
prono con solo dos apoyos. La prueba arrancará cuando el examinador inicie el cronómetro, en
ese momento el sujeto iniciará a realizar las flexiones y culminará cuando transcurra el minuto.
Materiales: Cronómetro, espacio cómodo para realizar el ejercicio y cámara (opcional).
Resultados:
Miguel Angel Bustos Urrego
Total de flexiones realizadas: 27 repeticiones
Juan Alejandro Fernández Guzmán
Total de flexiones realizadas: 30 repeticiones
Juan Pablo Luna Salcedo (EVALUADOR)
Giovanny Alexander Roncancio Madrigal
Total de flexiones realizadas: 27 repeticiones
