ENTRENO DESCANSO FECHA PESO
DÍAS 18-Jul-22
CALORÍAS 2740 0 19-Jul-22
HIDRATOS 400 20-Jul-22
GRASAS 60 21-Jul-22
PROTEÍNAS 150 22-Jul-22
FIBRAS 45 23-Jul-22
NEAT 24-Jul-22
ENTRENO DESCANSO FECHA PESO
DÍAS 25-Jul-22
CALORÍAS 0 0 26-Jul-22
HIDRATOS 27-Jul-22
GRASAS 28-Jul-22
PROTEÍNAS 29-Jul-22
FIBRAS 30-Jul-22
NEAT 31-Jul-22
ENTRENO DESCANSO FECHA PESO
DÍAS 1-Aug-22
CALORÍAS 0 0 2-Aug-22
HIDRATOS 3-Aug-22
GRASAS 4-Aug-22
PROTEÍNAS 5-Aug-22
FIBRAS 6-Aug-22
NEAT 7-Aug-22
ENTRENO DESCANSO FECHA PESO
DÍAS 8-Aug-22
CALORÍAS 0 0 9-Aug-22
HIDRATOS 10-Aug-22
GRASAS 11-Aug-22
PROTEÍNAS 12-Aug-22
FIBRAS 13-Aug-22
NEAT 14-Aug-22
ENTRENO DESCANSO FECHA PESO
DÍAS 15-Aug-22
CALORÍAS 0 0 16-Aug-22
HIDRATOS 17-Aug-22
GRASAS 18-Aug-22
PROTEÍNAS 19-Aug-22
FIBRAS 20-Aug-22
NEAT 21-Aug-22
ENTRENO DESCANSO FECHA PESO
DÍAS 22-Aug-22
CALORÍAS 0 0 23-Aug-22
HIDRATOS 24-Aug-22
GRASAS 25-Aug-22
PROTEÍNAS 26-Aug-22
FIBRAS 27-Aug-22
NEAT 28-Aug-22
ENTRENO DESCANSO FECHA PESO
DÍAS 29-Aug-22
CALORÍAS 0 0 30-Aug-22
HIDRATOS 31-Aug-22
GRASAS 1-Sep-22
PROTEÍNAS 2-Sep-22
FIBRAS 3-Sep-22
NEAT 4-Sep-22
ENTRENO DESCANSO FECHA PESO
DÍAS 5-Sep-22
CALORÍAS 0 0 6-Sep-22
HIDRATOS 7-Sep-22
GRASAS 8-Sep-22
PROTEÍNAS 9-Sep-22
FIBRAS 10-Sep-22
NEAT 11-Sep-22
ENTRENO DESCANSO FECHA PESO
DÍAS 12-Sep-22
CALORÍAS 0 0 13-Sep-22
HIDRATOS 14-Sep-22
GRASAS 15-Sep-22
PROTEÍNAS 16-Sep-22
FIBRAS 17-Sep-22
NEAT 18-Sep-22
ENTRENO DESCANSO FECHA PESO
DÍAS 19-Sep-22
CALORÍAS 0 0 20-Sep-22
HIDRATOS 21-Sep-22
GRASAS 22-Sep-22
PROTEÍNAS 23-Sep-22
FIBRAS 24-Sep-22
NEAT 25-Sep-22
ENTRENO DESCANSO FECHA PESO
DÍAS 26-Sep-22
CALORÍAS 0 0 27-Sep-22
HIDRATOS 28-Sep-22
GRASAS 29-Sep-22
PROTEÍNAS 30-Sep-22
FIBRAS 1-Oct-22
NEAT 2-Oct-22
ENTRENO DESCANSO FECHA PESO
DÍAS 3-Oct-22
CALORÍAS 0 0 4-Oct-22
HIDRATOS 5-Oct-22
GRASAS 6-Oct-22
PROTEÍNAS 7-Oct-22
FIBRAS 8-Oct-22
NEAT 9-Oct-22
COMENTARIOS ENTRENO AGUJETAS
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RENDIMIENTO MOTIVACIÓN HAMBRE CANSANCIO ESTRÉS
RENDIMIENTO MOTIVACIÓN HAMBRE CANSANCIO ESTRÉS
RENDIMIENTO MOTIVACIÓN HAMBRE CANSANCIO ESTRÉS
RENDIMIENTO MOTIVACIÓN HAMBRE CANSANCIO ESTRÉS
RENDIMIENTO MOTIVACIÓN HAMBRE CANSANCIO ESTRÉS
RENDIMIENTO MOTIVACIÓN HAMBRE CANSANCIO ESTRÉS
RENDIMIENTO MOTIVACIÓN HAMBRE CANSANCIO ESTRÉS
RENDIMIENTO MOTIVACIÓN HAMBRE CANSANCIO ESTRÉS
RENDIMIENTO MOTIVACIÓN HAMBRE CANSANCIO ESTRÉS
RENDIMIENTO MOTIVACIÓN HAMBRE CANSANCIO ESTRÉS
RENDIMIENTO MOTIVACIÓN HAMBRE CANSANCIO ESTRÉS
RENDIMIENTO MOTIVACIÓN HAMBRE CANSANCIO ESTRÉS
HORAS SUEÑO CALIDAD SUEÑO
HORAS SUEÑO CALIDAD SUEÑO
HORAS SUEÑO CALIDAD SUEÑO
HORAS SUEÑO CALIDAD SUEÑO
HORAS SUEÑO CALIDAD SUEÑO
HORAS SUEÑO CALIDAD SUEÑO
HORAS SUEÑO CALIDAD SUEÑO
HORAS SUEÑO CALIDAD SUEÑO
HORAS SUEÑO CALIDAD SUEÑO
HORAS SUEÑO CALIDAD SUEÑO
HORAS SUEÑO CALIDAD SUEÑO
HORAS SUEÑO CALIDAD SUEÑO
PERÍMETROS
FECHA PESO ABDOMINAL PECHO HOMBROS BRAZOS
METROS PLIEGUES
PIERNAS GLÚTEOS GEMELOS PECTORAL TRÍCEPS
PLIEGUES
ABS CUÁDRICEPS LUMBAR
ENTRENAMIENTO REPARTO CALORÍAS
COMIDAS HORARIO CALORÍAS HIDRATOS GRASAS
DESAYUNO 0
ALMUERZO 0
CENA 0
OBJETIVO 0
RESTANTES 0 0 0
ENTRENAMIENTO REPARTO CALORÍAS
COMIDAS HORARIO CALORÍAS HIDRATOS GRASAS
0
0
OBJETIVO 0
RESTANTES 0 0 0
RÍAS
PROTEÍNAS NOTAS
RÍAS
PROTEÍNAS NOTAS
0
DÍA 1 DÍA 2 DÍA 3
SESIÓN
MICROCICLOS
MICROCICLO 1
MICROCICLO 2
MICROCICLO 3
MICROCICLO 4
MICROCICLO 5
MICROCICLO 6
MICROCICLO 7
MICROCICLO 8
MICROCICLO 9
MICROCICLO 10
MICROCICLO 11
MICROCICLO 12
CATEGORÍA MICROCICLO 1 MICROCICLO 2 MICROCICLO 3
EMPUJE HORIZONTAL 0 0 0
EMPUJE INCLINADO 0 0 0
EMPUJE VERTICAL 0 0 0
EMPUJE DECLINADO 0 0 0
AISLAMIENTO PECTORAL 0 0 0
DELTOIDES LATERALES 0 0 0
DELTOIDES FRONTALES 0 0 0
TRÍCEPS 0 0 0
TRACCIÓN HORIZONTAL 0 0 0
TRACCIÓN VERTICAL 0 0 0
ESPALDA SUPERIOR 0 0 0
ESPALDA BAJA 0 0 0
DELTOIDES POSTERIORES 0 0 0
BÍCEPS 0 0 0
SENTADILLAS 0 0 0
AISLAMIENTO CUÁDRICEPS 0 0 0
BISAGRA DE CADERA 0 0 0
AISLAMIENTO ISQUIOS 0 0 0
AISLAMIENTO GLÚTEOS 0 0 0
ADUCTORES 0 0 0
ABDUCTORES 0 0 0
PANTORRILLAS 0 0 0
VOLUMEN DE
CATEGORÍA MICROCICLO 1 MICROCICLO 2 MICROCICLO 3
PECTORAL 0 0 0
DORSAL ANCHO 0 0 0
DELTOIDES LATERAL 0 0 0
DELTOIDES FRONTAL 0 0 0
DELTOIDES POSTERIOR 0 0 0
ESPALDA ALTA 0 0 0
BÍCEPS 0 0 0
TRÍCEPS 0 0 0
ERECTORES 0 0 0
GLÚTEOS 0 0 0
ISQUIOS 0 0 0
CUÁDRICPES 0 0 0
PANTORRILLAS 0 0 0
ADUCTORES 0 0 0
TOTAL 0 0 0
DISTRIBUCIÓN
DÍA 4 DÍA 5 DÍA 6 DÍA 7 DÍA 8
NOTAS
VOLUMEN DE ENTRENAMIENTO
MICROCICLO 4 MICROCICLO 5 MICROCICLO 6 MICROCICLO 7 MICROCICLO 8
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
VOLUMEN DE ENTRENAMIENTO POR GRUPO MUSCULAR
MICROCICLO 4 MICROCICLO 5 MICROCICLO 6 MICROCICLO 7 MICROCICLO 8
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
DÍA 9 DÍA 10 DÍA 11 DÍA 12
O
MICROCICLO 9 MICROCICLO 10 MICROCICLO 11 MICROCICLO 12
0 0 0 0
0 0 0 0
0 0 0 0
0 0 0 0
0 0 0 0
0 0 0 0
0 0 0 0
0 0 0 0
0 0 0 0
0 0 0 0
0 0 0 0
0 0 0 0
0 0 0 0
0 0 0 0
0 0 0 0
0 0 0 0
0 0 0 0
0 0 0 0
0 0 0 0
0 0 0 0
0 0 0 0
0 0 0 0
O MUSCULAR
MICROCICLO 9 MICROCICLO 10 MICROCICLO 11 MICROCICLO 12
0 0 0 0
0 0 0 0
0 0 0 0
0 0 0 0
0 0 0 0
0 0 0 0
0 0 0 0
0 0 0 0
0 0 0 0
0 0 0 0
0 0 0 0
0 0 0 0
0 0 0 0
0 0 0 0
0 0 0 0
MICROCICLO
SESIÓN
CATEGORÍA EJERCICIO
SESIÓN
CATEGORÍA EJERCICIO
SESIÓN
CATEGORÍA EJERCICIO
SESIÓN
CATEGORÍA EJERCICIO
SESIÓN
CATEGORÍA EJERCICIO
SESIÓN
CATEGORÍA EJERCICIO
CARDIO Y AB
ACTIVIDAD
CICLO 1
SESIÓN 1
NOTAS EJECUCIÓN DESCANSO SERIES
SESIÓN 2
NOTAS EJECUCIÓN DESCANSO SERIES
SESIÓN 3
NOTAS EJECUCIÓN DESCANSO SERIES
SESIÓN 4
NOTAS EJECUCIÓN DESCANSO SERIES
SESIÓN 5
NOTAS EJECUCIÓN DESCANSO SERIES
SESIÓN 6
NOTAS EJECUCIÓN DESCANSO SERIES
CARDIO Y ABDOMEN
NOTAS EJECUCIÓN DESCANSO / SERIES / RPE / DISTANCIA / TIEM
SERIE 1 SERIE 2 SERIE 3
REPETICIONES RIR CARGA REPS CARGA REPS CARGA REPS
SERIE 1 SERIE 2 SERIE 3
REPETICIONES RIR CARGA REPS CARGA REPS CARGA REPS
SERIE 1 SERIE 2 SERIE 3
REPETICIONES RIR CARGA REPS CARGA REPS CARGA REPS
SERIE 1 SERIE 2 SERIE 3
REPETICIONES RIR CARGA REPS CARGA REPS CARGA REPS
SERIE 1 SERIE 2 SERIE 3
REPETICIONES RIR CARGA REPS CARGA REPS CARGA REPS
SERIE 1 SERIE 2 SERIE 3
REPETICIONES RIR CARGA REPS CARGA REPS CARGA REPS
SERIE 1 SERIE 2 SERIE 3
/ RPE / DISTANCIA / TIEMPO CARGA REPS CARGA REPS CARGA REPS
SERIE 4 SERIE 5
CARGA REPS CARGA REPS
SERIE 4 SERIE 5
CARGA REPS CARGA REPS
SERIE 4 SERIE 5
CARGA REPS CARGA REPS
SERIE 4 SERIE 5
CARGA REPS CARGA REPS
SERIE 4 SERIE 5
CARGA REPS CARGA REPS
SERIE 4 SERIE 5
CARGA REPS CARGA REPS
SERIE 4 SERIE 5
CARGA REPS CARGA REPS
MICROCICLO
SESIÓN
CATEGORÍA EJERCICIO
SESIÓN
CATEGORÍA EJERCICIO
SESIÓN
CATEGORÍA EJERCICIO
SESIÓN
CATEGORÍA EJERCICIO
SESIÓN
CATEGORÍA EJERCICIO
SESIÓN
CATEGORÍA EJERCICIO
CARDIO Y AB
ACTIVIDAD
CICLO 2
SESIÓN 1
NOTAS EJECUCIÓN DESCANSO SERIES
SESIÓN 2
NOTAS EJECUCIÓN DESCANSO SERIES
SESIÓN 3
NOTAS EJECUCIÓN DESCANSO SERIES
SESIÓN 4
NOTAS EJECUCIÓN DESCANSO SERIES
SESIÓN 5
NOTAS EJECUCIÓN DESCANSO SERIES
SESIÓN 6
NOTAS EJECUCIÓN DESCANSO SERIES
CARDIO Y ABDOMEN
NOTAS EJECUCIÓN DESCANSO / SERIES / RPE / DISTANCIA / TIEM
SERIE 1 SERIE 2 SERIE 3
REPETICIONES RIR CARGA REPS CARGA REPS CARGA REPS
SERIE 1 SERIE 2 SERIE 3
REPETICIONES RIR CARGA REPS CARGA REPS CARGA REPS
SERIE 1 SERIE 2 SERIE 3
REPETICIONES RIR CARGA REPS CARGA REPS CARGA REPS
SERIE 1 SERIE 2 SERIE 3
REPETICIONES RIR CARGA REPS CARGA REPS CARGA REPS
SERIE 1 SERIE 2 SERIE 3
REPETICIONES RIR CARGA REPS CARGA REPS CARGA REPS
SERIE 1 SERIE 2 SERIE 3
REPETICIONES RIR CARGA REPS CARGA REPS CARGA REPS
SERIE 1 SERIE 2 SERIE 3
/ RPE / DISTANCIA / TIEMPO CARGA REPS CARGA REPS CARGA REPS
SERIE 4 SERIE 5
CARGA REPS CARGA REPS
SERIE 4 SERIE 5
CARGA REPS CARGA REPS
SERIE 4 SERIE 5
CARGA REPS CARGA REPS
SERIE 4 SERIE 5
CARGA REPS CARGA REPS
SERIE 4 SERIE 5
CARGA REPS CARGA REPS
SERIE 4 SERIE 5
CARGA REPS CARGA REPS
SERIE 4 SERIE 5
CARGA REPS CARGA REPS
MICROCICLO
SESIÓN
CATEGORÍA EJERCICIO
SESIÓN
CATEGORÍA EJERCICIO
SESIÓN
CATEGORÍA EJERCICIO
SESIÓN
CATEGORÍA EJERCICIO
SESIÓN
CATEGORÍA EJERCICIO
SESIÓN
CATEGORÍA EJERCICIO
CARDIO Y AB
ACTIVIDAD
CICLO 3
SESIÓN 1
NOTAS EJECUCIÓN DESCANSO SERIES
SESIÓN 2
NOTAS EJECUCIÓN DESCANSO SERIES
SESIÓN 3
NOTAS EJECUCIÓN DESCANSO SERIES
SESIÓN 4
NOTAS EJECUCIÓN DESCANSO SERIES
SESIÓN 5
NOTAS EJECUCIÓN DESCANSO SERIES
SESIÓN 6
NOTAS EJECUCIÓN DESCANSO SERIES
CARDIO Y ABDOMEN
NOTAS EJECUCIÓN DESCANSO / SERIES / RPE / DISTANCIA / TIEM
SERIE 1 SERIE 2 SERIE 3
REPETICIONES RIR CARGA REPS CARGA REPS CARGA REPS
SERIE 1 SERIE 2 SERIE 3
REPETICIONES RIR CARGA REPS CARGA REPS CARGA REPS
SERIE 1 SERIE 2 SERIE 3
REPETICIONES RIR CARGA REPS CARGA REPS CARGA REPS
SERIE 1 SERIE 2 SERIE 3
REPETICIONES RIR CARGA REPS CARGA REPS CARGA REPS
SERIE 1 SERIE 2 SERIE 3
REPETICIONES RIR CARGA REPS CARGA REPS CARGA REPS
SERIE 1 SERIE 2 SERIE 3
REPETICIONES RIR CARGA REPS CARGA REPS CARGA REPS
SERIE 1 SERIE 2 SERIE 3
/ RPE / DISTANCIA / TIEMPO CARGA REPS CARGA REPS CARGA REPS
SERIE 4 SERIE 5
CARGA REPS CARGA REPS
SERIE 4 SERIE 5
CARGA REPS CARGA REPS
SERIE 4 SERIE 5
CARGA REPS CARGA REPS
SERIE 4 SERIE 5
CARGA REPS CARGA REPS
SERIE 4 SERIE 5
CARGA REPS CARGA REPS
SERIE 4 SERIE 5
CARGA REPS CARGA REPS
SERIE 4 SERIE 5
CARGA REPS CARGA REPS
MICROCICLO
SESIÓN
CATEGORÍA EJERCICIO
SESIÓN
CATEGORÍA EJERCICIO
SESIÓN
CATEGORÍA EJERCICIO
SESIÓN
CATEGORÍA EJERCICIO
SESIÓN
CATEGORÍA EJERCICIO
SESIÓN
CATEGORÍA EJERCICIO
CARDIO Y AB
ACTIVIDAD
CICLO 4
SESIÓN 1
NOTAS EJECUCIÓN DESCANSO SERIES
SESIÓN 2
NOTAS EJECUCIÓN DESCANSO SERIES
SESIÓN 3
NOTAS EJECUCIÓN DESCANSO SERIES
SESIÓN 4
NOTAS EJECUCIÓN DESCANSO SERIES
SESIÓN 5
NOTAS EJECUCIÓN DESCANSO SERIES
SESIÓN 6
NOTAS EJECUCIÓN DESCANSO SERIES
CARDIO Y ABDOMEN
NOTAS EJECUCIÓN DESCANSO / SERIES / RPE / DISTANCIA / TIEM
SERIE 1 SERIE 2 SERIE 3
REPETICIONES RIR CARGA REPS CARGA REPS CARGA REPS
SERIE 1 SERIE 2 SERIE 3
REPETICIONES RIR CARGA REPS CARGA REPS CARGA REPS
SERIE 1 SERIE 2 SERIE 3
REPETICIONES RIR CARGA REPS CARGA REPS CARGA REPS
SERIE 1 SERIE 2 SERIE 3
REPETICIONES RIR CARGA REPS CARGA REPS CARGA REPS
SERIE 1 SERIE 2 SERIE 3
REPETICIONES RIR CARGA REPS CARGA REPS CARGA REPS
SERIE 1 SERIE 2 SERIE 3
REPETICIONES RIR CARGA REPS CARGA REPS CARGA REPS
SERIE 1 SERIE 2 SERIE 3
/ RPE / DISTANCIA / TIEMPO CARGA REPS CARGA REPS CARGA REPS
SERIE 4 SERIE 5
CARGA REPS CARGA REPS
SERIE 4 SERIE 5
CARGA REPS CARGA REPS
SERIE 4 SERIE 5
CARGA REPS CARGA REPS
SERIE 4 SERIE 5
CARGA REPS CARGA REPS
SERIE 4 SERIE 5
CARGA REPS CARGA REPS
SERIE 4 SERIE 5
CARGA REPS CARGA REPS
SERIE 4 SERIE 5
CARGA REPS CARGA REPS
MICROCICLO
SESIÓN
CATEGORÍA EJERCICIO
SESIÓN
CATEGORÍA EJERCICIO
SESIÓN
CATEGORÍA EJERCICIO
SESIÓN
CATEGORÍA EJERCICIO
SESIÓN
CATEGORÍA EJERCICIO
SESIÓN
CATEGORÍA EJERCICIO
CARDIO Y AB
ACTIVIDAD
CICLO 5
SESIÓN 1
NOTAS EJECUCIÓN DESCANSO SERIES
SESIÓN 2
NOTAS EJECUCIÓN DESCANSO SERIES
SESIÓN 3
NOTAS EJECUCIÓN DESCANSO SERIES
SESIÓN 4
NOTAS EJECUCIÓN DESCANSO SERIES
SESIÓN 5
NOTAS EJECUCIÓN DESCANSO SERIES
SESIÓN 6
NOTAS EJECUCIÓN DESCANSO SERIES
CARDIO Y ABDOMEN
NOTAS EJECUCIÓN DESCANSO / SERIES / RPE / DISTANCIA / TIEM
SERIE 1 SERIE 2 SERIE 3
REPETICIONES RIR CARGA REPS CARGA REPS CARGA REPS
SERIE 1 SERIE 2 SERIE 3
REPETICIONES RIR CARGA REPS CARGA REPS CARGA REPS
SERIE 1 SERIE 2 SERIE 3
REPETICIONES RIR CARGA REPS CARGA REPS CARGA REPS
SERIE 1 SERIE 2 SERIE 3
REPETICIONES RIR CARGA REPS CARGA REPS CARGA REPS
SERIE 1 SERIE 2 SERIE 3
REPETICIONES RIR CARGA REPS CARGA REPS CARGA REPS
SERIE 1 SERIE 2 SERIE 3
REPETICIONES RIR CARGA REPS CARGA REPS CARGA REPS
SERIE 1 SERIE 2 SERIE 3
/ RPE / DISTANCIA / TIEMPO CARGA REPS CARGA REPS CARGA REPS
SERIE 4 SERIE 5
CARGA REPS CARGA REPS
SERIE 4 SERIE 5
CARGA REPS CARGA REPS
SERIE 4 SERIE 5
CARGA REPS CARGA REPS
SERIE 4 SERIE 5
CARGA REPS CARGA REPS
SERIE 4 SERIE 5
CARGA REPS CARGA REPS
SERIE 4 SERIE 5
CARGA REPS CARGA REPS
SERIE 4 SERIE 5
CARGA REPS CARGA REPS
MICROCICLO
SESIÓN
CATEGORÍA EJERCICIO
SESIÓN
CATEGORÍA EJERCICIO
SESIÓN
CATEGORÍA EJERCICIO
SESIÓN
CATEGORÍA EJERCICIO
SESIÓN
CATEGORÍA EJERCICIO
SESIÓN
CATEGORÍA EJERCICIO
CARDIO Y AB
ACTIVIDAD
CICLO 6
SESIÓN 1
NOTAS EJECUCIÓN DESCANSO SERIES
SESIÓN 2
NOTAS EJECUCIÓN DESCANSO SERIES
SESIÓN 3
NOTAS EJECUCIÓN DESCANSO SERIES
SESIÓN 4
NOTAS EJECUCIÓN DESCANSO SERIES
SESIÓN 5
NOTAS EJECUCIÓN DESCANSO SERIES
SESIÓN 6
NOTAS EJECUCIÓN DESCANSO SERIES
CARDIO Y ABDOMEN
NOTAS EJECUCIÓN DESCANSO / SERIES / RPE / DISTANCIA / TIEM
SERIE 1 SERIE 2 SERIE 3
REPETICIONES RIR CARGA REPS CARGA REPS CARGA REPS
SERIE 1 SERIE 2 SERIE 3
REPETICIONES RIR CARGA REPS CARGA REPS CARGA REPS
SERIE 1 SERIE 2 SERIE 3
REPETICIONES RIR CARGA REPS CARGA REPS CARGA REPS
SERIE 1 SERIE 2 SERIE 3
REPETICIONES RIR CARGA REPS CARGA REPS CARGA REPS
SERIE 1 SERIE 2 SERIE 3
REPETICIONES RIR CARGA REPS CARGA REPS CARGA REPS
SERIE 1 SERIE 2 SERIE 3
REPETICIONES RIR CARGA REPS CARGA REPS CARGA REPS
SERIE 1 SERIE 2 SERIE 3
/ RPE / DISTANCIA / TIEMPO CARGA REPS CARGA REPS CARGA REPS
SERIE 4 SERIE 5
CARGA REPS CARGA REPS
SERIE 4 SERIE 5
CARGA REPS CARGA REPS
SERIE 4 SERIE 5
CARGA REPS CARGA REPS
SERIE 4 SERIE 5
CARGA REPS CARGA REPS
SERIE 4 SERIE 5
CARGA REPS CARGA REPS
SERIE 4 SERIE 5
CARGA REPS CARGA REPS
SERIE 4 SERIE 5
CARGA REPS CARGA REPS
MICROCICLO
SESIÓN
CATEGORÍA EJERCICIO
SESIÓN
CATEGORÍA EJERCICIO
SESIÓN
CATEGORÍA EJERCICIO
SESIÓN
CATEGORÍA EJERCICIO
SESIÓN
CATEGORÍA EJERCICIO
SESIÓN
CATEGORÍA EJERCICIO
CARDIO Y AB
ACTIVIDAD
CICLO 7
SESIÓN 1
NOTAS EJECUCIÓN DESCANSO SERIES
SESIÓN 2
NOTAS EJECUCIÓN DESCANSO SERIES
SESIÓN 3
NOTAS EJECUCIÓN DESCANSO SERIES
SESIÓN 4
NOTAS EJECUCIÓN DESCANSO SERIES
SESIÓN 5
NOTAS EJECUCIÓN DESCANSO SERIES
SESIÓN 6
NOTAS EJECUCIÓN DESCANSO SERIES
CARDIO Y ABDOMEN
NOTAS EJECUCIÓN DESCANSO / SERIES / RPE / DISTANCIA / TIEM
SERIE 1 SERIE 2 SERIE 3
REPETICIONES RIR CARGA REPS CARGA REPS CARGA REPS
SERIE 1 SERIE 2 SERIE 3
REPETICIONES RIR CARGA REPS CARGA REPS CARGA REPS
SERIE 1 SERIE 2 SERIE 3
REPETICIONES RIR CARGA REPS CARGA REPS CARGA REPS
SERIE 1 SERIE 2 SERIE 3
REPETICIONES RIR CARGA REPS CARGA REPS CARGA REPS
SERIE 1 SERIE 2 SERIE 3
REPETICIONES RIR CARGA REPS CARGA REPS CARGA REPS
SERIE 1 SERIE 2 SERIE 3
REPETICIONES RIR CARGA REPS CARGA REPS CARGA REPS
SERIE 1 SERIE 2 SERIE 3
/ RPE / DISTANCIA / TIEMPO CARGA REPS CARGA REPS CARGA REPS
SERIE 4 SERIE 5
CARGA REPS CARGA REPS
SERIE 4 SERIE 5
CARGA REPS CARGA REPS
SERIE 4 SERIE 5
CARGA REPS CARGA REPS
SERIE 4 SERIE 5
CARGA REPS CARGA REPS
SERIE 4 SERIE 5
CARGA REPS CARGA REPS
SERIE 4 SERIE 5
CARGA REPS CARGA REPS
SERIE 4 SERIE 5
CARGA REPS CARGA REPS
MICROCICLO
SESIÓN
CATEGORÍA EJERCICIO
SESIÓN
CATEGORÍA EJERCICIO
SESIÓN
CATEGORÍA EJERCICIO
SESIÓN
CATEGORÍA EJERCICIO
SESIÓN
CATEGORÍA EJERCICIO
SESIÓN
CATEGORÍA EJERCICIO
CARDIO Y AB
ACTIVIDAD
CICLO 8
SESIÓN 1
NOTAS EJECUCIÓN DESCANSO SERIES
SESIÓN 2
NOTAS EJECUCIÓN DESCANSO SERIES
SESIÓN 3
NOTAS EJECUCIÓN DESCANSO SERIES
SESIÓN 4
NOTAS EJECUCIÓN DESCANSO SERIES
SESIÓN 5
NOTAS EJECUCIÓN DESCANSO SERIES
SESIÓN 6
NOTAS EJECUCIÓN DESCANSO SERIES
CARDIO Y ABDOMEN
NOTAS EJECUCIÓN DESCANSO / SERIES / RPE / DISTANCIA / TIEM
SERIE 1 SERIE 2 SERIE 3
REPETICIONES RIR CARGA REPS CARGA REPS CARGA REPS
SERIE 1 SERIE 2 SERIE 3
REPETICIONES RIR CARGA REPS CARGA REPS CARGA REPS
SERIE 1 SERIE 2 SERIE 3
REPETICIONES RIR CARGA REPS CARGA REPS CARGA REPS
SERIE 1 SERIE 2 SERIE 3
REPETICIONES RIR CARGA REPS CARGA REPS CARGA REPS
SERIE 1 SERIE 2 SERIE 3
REPETICIONES RIR CARGA REPS CARGA REPS CARGA REPS
SERIE 1 SERIE 2 SERIE 3
REPETICIONES RIR CARGA REPS CARGA REPS CARGA REPS
SERIE 1 SERIE 2 SERIE 3
/ RPE / DISTANCIA / TIEMPO CARGA REPS CARGA REPS CARGA REPS
SERIE 4 SERIE 5
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MICROCICLO
SESIÓN
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SESIÓN
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SESIÓN
CATEGORÍA EJERCICIO
SESIÓN
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SESIÓN
CATEGORÍA EJERCICIO
SESIÓN
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CARDIO Y AB
ACTIVIDAD
CICLO 9
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SESIÓN 4
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CARDIO Y ABDOMEN
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MICROCICLO 1
SESIÓN
CATEGORÍA EJERCICIO
SESIÓN
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SESIÓN
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SESIÓN
CATEGORÍA EJERCICIO
SESIÓN
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SESIÓN
CATEGORÍA EJERCICIO
CARDIO Y AB
ACTIVIDAD
ICLO 10
SESIÓN 1
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CARDIO Y ABDOMEN
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MICROCICLO 1
SESIÓN
CATEGORÍA EJERCICIO
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CARDIO Y AB
ACTIVIDAD
ICLO 11
SESIÓN 1
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CARDIO Y ABDOMEN
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MICROCICLO 1
SESIÓN
CATEGORÍA EJERCICIO
SESIÓN
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CATEGORÍA EJERCICIO
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CATEGORÍA EJERCICIO
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CARDIO Y AB
ACTIVIDAD
ICLO 12
SESIÓN 1
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CARDIO Y ABDOMEN
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