PROYECTO DE VIDA

(Aquí debes hacer tu portada, utilizando tu creatividad)

VAMOS A HACER NUESTRO PROYECTO EN 3 MÓDULOS:

EN EL MÓDULO 1 (UN VIAJE A MI INTERIOR)

1. APRENDIENDO A SER
2. 6 AUTOESQUEMAS
3. EXPLORANDO EL SER

EN EL MOD 2: (RELACIONÁNDOME CON OTROS)

1. GESTIÓNDE EMOCIONES
2. CONVERSACIONES INTELIGENTES
3. MANEJO DE CONFLICTOS

EN EL MÓDULO 3: (MI PROYECTO DE VIDA)

1. EL TREN DE LA VIDA
2. MI ARBOL DE VIDA
3. MAPA DE ÑPS SUEÑOS
 Módulo # 1
UN VIAJE A MI INTERIOR
1. APRENDIENDO A SER

“UN VIAJE A MI INTERIOR”

Viajaremos a nuestro interior, exploraremos las percepciones (Primer conocimiento de una cosa por
medio de las impresiones que comunican los sentidos) y conceptos que tenemos de nosotros
mismos, a través de los autoesquemas que manejamos.

La Lechera
Una lechera caminaba canturreando alegremente rumbo al mercado, portando un
cántaro de leche. Iba feliz, pues en su imaginación veía muchas cosas hermosas en su
futuro.
—Como la leche que llevo es de buena calidad —se dijo—, me pagarán buen precio por
ella. De inmediato compraré un canasto de huevos, los incubaré y sacaré cien pollitos,
que me rodearán en el estío.

—Venderé los cien pollitos —siguió pensando— y luego compraré un robusto lechoncito
que cebaré con esmero y, cuando esté grande y gordito, lo venderé por buena suma de
dinero. Luego compraré una vaca con un ternerito que correteará travieso por el campo,
desde el monte a la cabaña.

Brincó de alegría, entusiasmada con estos pensamientos y, por desgracia, resbaló. Soltó
el cántaro y éste ¡pum! se hizo trizas en el pavimento.

¡Pobre lechera!… ¡Adiós leche, dinero, huevos, pollitos, lechón, vaca y ternerito!

La imaginativa lechera miró desolada que la tierra absorbía el blanco líquido y que un
perrito hambriento lamía complacido lo que aún quedaba en el suelo.

Ya no habría nada de cuanto pensó. Todas sus ilusiones se habían esfumado en un

instante.
¡Oh, loca fantasía! ¡Qué hermosos palacios de cristal fábricas, insensata, en tu fecundo
vuelo!

¿Por qué no moderaste, linda lecherita, tu desbordante alegría? ¿No imaginaste,

siquiera por un momento, que saltando de alegría, al contemplar ilusionada tu nueva
vida, se rompería tu esperanza?

¡Soñaste demasiado, lecherita ingenua, y por eso viste rotas tus más caras ilusiones!

DESPUÉS DE LEER EL CUENTO ESCRIBE (en tu cuaderno)

¿QUÉ APRENDÍ?
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
______________________________________________________

2. AUTOESQUEMAS

Son el conjunto de juicios descriptivos y evaluativos acerca de sí mismo, que expresan el modo
en el que las personas nos conocemos representamos y nos valoramos a nosotros mismos.

AUTOESTIMA: es la capacidad que tenemos de valorarnos, amarnos, apreciarnos y aceptarnos a

nosotros mismos.

Contesta con sinceridad, explica aquellas situaciones por las cuales te das cuenta que no terminas
queriéndote.

¿Te quieres? (En toda oportunidad, todos los días cuando haces o no haces tus cosas, cuando te
dicen que no haces bien algo, cuando escuchas lo que no deseas………..)
________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________

¿Estás seguro? ¿Qué aspecto de tu vida, aún no has revisado? (familiar, personal, amistades,
forma de vestirse, deseos de cambiar algo…)
________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________

¿Te cuidas?
________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________

¿Te dedicas tiempo?

________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________

¿Cuánto tiempo diario o …… te dedicas?

________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________

Cuando alguien te pide un favor que no tienes tiempo o ganas de

hacer...__________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
_________________________________

Viene alguien a interrumpirte cuando estás estudiando o haciendo algo que consideras
importante, ¿qué haces?
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
____________________________________

Tu profesor te regaña en voz bastante alta por un trabajo tuyo diciendo que está mal hecho...
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
___________________

¿Cuándo NO te quieres?

________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
_____________________________________

AUTOCONOCIMIENTO: es un conjunto de juicios que tienes acerca de tus cualidades, aspectos por
mejorar, fortalezas y limitaciones.

¿Reconoces tus cualidades al igual que tus aspectos por mejorar?

________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
¿Cómo actúas frente a las adversidades que se te presentan, o cuándo las cosas o planes no
salen como los planeas?
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
__________________________________________________

Si pudieras cambiar algo de tu aspecto físico que no te gusta... _________________

________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
___________________

AUTOCONFIANZA: es la confianza que tienes en tus propias capacidades para cumplir tus
objetivos.

¿Crees en ti, en lo que haces, en lo que realizas, en que lo que haces te queda bien, en qué cosas
puedes hacer?
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________

¿Inspiras confianza, hay personas que se acercan a ti para contarte algo, las personas te piden
algo porque saben que tú las vas a realizar?
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
______________________________________________________________________

¿Tú te tienes confianza?

________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
__________________________

¿Has logrado éxitos en tu vida? ____________________________________________________

________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________

Te preocupa mucho la impresión que causas sobre los demás, si caes bien o no…
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
__________________________________________________________
AUTOEFICACIA: es el conocimiento que tienes y la confianza que posees para alcanzar una meta o
enfrentar una situación.

¿Piensas que debes esforzarte más de lo normal para lograr lo que quieres?
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________

¿Confías en tus saberes para alcanzar tus metas?

________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________

AUTOIMAGEN: es la representación mental que tienes de tu aspecto físico.

¿Te gusta la imagen que ves de ti frente al espejo (detalla lo que te gusta)?
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________

¿Qué es lo que más te gusta de tu cuerpo (detalla lo que te gusta)?

________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________

AUTOCONCEPTO: es la opinión y concepto que tienes de ti.

¿Te afecta fácilmente lo que piensen los demás de ti?

________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
______________________________________________________________

¿Cómo te describes (en todos los aspectos)?

________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
 3. EXPLORANDO MÍ SER

En el siguiente cuadro haz un dibujo que te represente y en cada uno de los extremos describe tus
ideales, gratitudes (a quién le agradeces y por qué), lo que te agrada y te desagrada.

IDEALES

DESAGRADO AGRADO

GRATITUD
 ESCRIBE “HOY QUÉ APRENDÍ” SOBRE MI.

________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
 MÓDULO # 2

APRENDIENDO A RELACIONARME CON OTROS

1. GESTIÓN DE EMOCIONES

¿QUÉ ES LA EMOCIÓN?
Las emociones son una expresión que tienen una función adaptativa, social y motivacional del
individuo ante una determinada situación. En otras palabras emociones son el conjunto de
reacciones orgánicas que experimenta un individuo cuando responden a ciertos estímulos externos
que le permiten adaptarse a una situación con respecto a una persona, objeto, lugar, o recuerdo
importante.

Son respuestas psicofisiológicas que evidencian conductas a estímulos. Fisiológicamente, las

emociones organizan rápidamente las respuestas de distintos sistemas biológicos, incluidas
las expresiones faciales, los músculos, la voz. Conductualmente, las emociones sirven para
establecer nuestra posición con respecto a nuestro entorno, y nos impulsan hacia ciertas personas,
objetos, acciones, ideas y nos alejan de otros.

Los sentimientos son el resultado de las emociones, son más duraderos en el tiempo y pueden
ser verbalizados (palabras).

CONOZCAMOS LOS TIPOS DE EMOCIONES

EMOCIONES PRIMARIAS
Son aquellas con las que nacemos son naturales e innatas, por ejemplo: la alegría, la tristeza, la ira,
el asco, el miedo y la sorpresa.

EMOCIONES SECUNDARIAS
Las emociones secundarias son las que se producen como resultado de nuestro crecimiento, la
interacción con los demás y la combinación de varias de las emociones primarias. Ejemplo de ellas
son la culpa, la vergüenza, la satisfacción y el orgullo.
RECONOCIENDO EMOCIONES

PERCIBO, SIENTO Y ACTÚO

Aquí debes descubrir tus emociones, todo lo que te produce cada una de las emociones. Ejemplo
qué es todo lo que te produce alegría: recibir un regalo, salir a pasear con mis amigos, sentarme a
ver una película, comer chicharrones, vestirme de color rosado … todo. Así con todas.
ALEGRÍA

________________________________________________________________________________
______________________________________________________________________

ASCO
________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________

TRISTEZA
________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________

IRA
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________

MIEDO
_________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________

SORPRESA
_________________________________________________________________________
____________________________________________________________

Quizás estas preguntas te puedan ayudar para que descubras tus emociones, puedes
hacértelas en el momento específico, para que las descubras (éstas preguntas sólo son para
que aprendas a descubrir tus emociones, no son para responder dentro del proyecto): ¿Qué
estabas haciendo? ¿Con quién estabas? ¿Dónde estabas? ¿Qué estaban diciendo?
¿Qué te parece lo que ha pasado? ¿Qué palabras te venían a la cabeza? ¿Quién te ha venido a la
cabeza?

¿Qué emoción has sentido? ¿Dónde la has sentido? ¿La habías sentido alguna vez? ¿Cuándo?

¿Te ha gustado como has actuado? ¿Has conseguido lo que querías? ¿Cómo se ha sentido la gente
de alrededor?

2. CONVERSACIONES INTELIGENTES

¿Qué son las conversaciones inteligentes?

Según Judith E. Glaser, las conversaciones van más allá del intercambio de información.
Nos dan el poder de expresar nuestros pensamientos y sentimientos de manera que se
puedan fortalecer las relaciones y son el proceso más importante de la interacción del ser
humano, el intercambio de ideas, sentimientos y experiencias entre dos o más personas.

¿Sabéis lo que es un sauce? Supongo que nunca habéis visto un sauce. Antes había
muchos aquí pero ahora hay muy pocos. Los sauces son árboles grandes y sus hojas son muy
verdes por la parte de arriba y muy blancas por la parte de abajo.
Os contaré una historia que es real:
“Dos pájaros estaban muy felices sobre el mismo árbol, que era un sauce. Uno de
ellos se apoyaba en una rama en la punta más alta del sauce; el otro estaba más abajo,
donde comenzaban a separarse las ramas.
Después de un rato, el pájaro que estaba en lo alto dijo para romper el hielo:
-¡Oh, qué bonitas son estas hojas tan verdes!
El pájaro que estaba abajo lo tomó como una provocación y le contestó cortante:
-¿Pero estás cegato? ¿No ves que son blancas?
Y el de arriba, molesto, contestó:
-¡Tú eres el que está cegato! ¡Son verdes!
Y el otro, desde abajo, con el pico hacia arriba, respondió:
- ¡Te apuesto las plumas de la cola a que son blancas! ¡Tú no entiendes nada!
El pájaro de arriba notaba que se iba enfadando, y sin pensarlo dos veces, se
precipitó sobre su adversario para darle una lección.
 El otro no se movió. Cuando estuvieron cercanos, uno frente a otro, con las plumas
de punta por la ira, tuvieron la lealtad de mirar los dos hacia la misma dirección antes de
comenzar el enfrentamiento.
El pájaro que había venido de arriba se sorprendió:
¡Oh, qué extraño! ¡Fíjate que las hojas son blancas!
E invitó a su amigo:
-Ven hasta arriba adonde yo estaba antes.
Volaron hacia la rama más alta del sauce y esta vez dijeron los dos a coro:
- ¡Fíjate que las hojas son verdes!

Aquí escribe una opinión TUYA sobre lo ocurrido en el cuento, si alguna vez te pasó algo
así o parecido. Piensa y analiza tu situación.

¿Qué es asertividad?
Morera (2004) define la comunicación asertiva, como la capacidad de expresar los sentimientos,
opiniones y pensamientos, en el momento oportuno, de forma adecuada, sin herir o perjudicar al
otro.

Sí, puedes aprender a ser más asertivo. Por fortuna la asertividad es un comportamiento que
se puede aprender y mejorar. Se trata de una forma consciente de comunicar tus sentimientos sin
dejarte llevar por las emociones, y se sustenta sobre la autoestima y confianza en ti mismo
Ser asertivo sirve para exponer a los demás cuáles son tus verdades deseos y necesidades, y para
demostrar dignidad, autoconfianza y respeto por ti mismo.

Lo más interesante es que las peticiones que hagas desde la comunicación asertiva tendrán
muchas más probabilidades de tener éxito ya que estarás pidiendo legítimamente que se respete
tu punto de vista. Habitualmente te será útil para:

• Dar tu opinión, hacer una petición o pedir un favor a alguien de forma natural y no como si
le estuvieras pidiendo que te perdonase la vida.

• Expresar tus emociones negativas (quejas, críticas, desacuerdos, etc.) y rechazar peticiones
sin que los demás se sientan heridos o molestos contigo.

• Mostrar emociones positivas (alegría, orgullo, agrado, atracción) y

• Mostrar emociones positivas (alegría, orgullo, agrado, atracción) y hacer cumplidos sin
parecer demasiado volátil emocionalmente.

• Preguntar por qué y sentirte legitimado a cuestionar la autoridad o las tradiciones.

 • Iniciar, continuar, cambiar y terminar conversaciones de forma cómoda y sin la sensación
de estar ninguneando o faltando al respeto a nadie.

• Compartir tus sentimientos, emociones y experiencias con los demás y favorecer que ellos
compartan las suyas contigo.

• Resolver los problemas cotidianos antes de que aparezcan emociones negativas como la ira
y el enfado y la situación se descontrole.

Sin embargo, siendo asertivo no lograrás que la gente te quiera, no se enfade nunca contigo, y que
te concedan todo lo que deseas. Por mucha asertividad que uses siempre habrá gente que seguirá
dándote un no como respuesta si les pides algo que va en contra de sus intereses o valores.

También habrá quien te pueda malinterpretar y tomarse tu mensaje como un ataque personal.

¿Qué tan asertivo eres?

En una reunión entre amigos, alguien tiene una opinión diferente a la tuya y tú quieres
manifestar tu desacuerdo. ¿Qué dirías o cómo lo harías?
_______________________________________________________________________
________________________________________________________________________

En tu relación (amorosa o de amistad) hay alguna situación continua que a ti no te es

agradable. ¿Cómo se lo harías saber?
_________________________________________________________________________
_______________________________________________________________

En una situación laboral, tu jefe te está solicitando algunos cambios, pero los conceptos
parecen ser confusos o no se está explicando claramente. ¿Qué harías o dirías?
_________________________________________________________________________
____________________________________________________________

Están en una reunión familiar y tu pareja comienza a mostrarse molesta y cuando le

preguntas qué ocurre, comienza a reclamarte algo o ponerse a la defensiva. ¿Qué harías o
dirías?
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________

Si recibes una queja, comentario u opinión que no son agradables sobre algo que has
realizado. ¿Qué dices o respondes?
_________________________________________________________________________
______________________________________________________________________

En medio de una discusión en la familia, comienzan los regaños hacia los hijos y los
reclamos entre unos y otros. ¿Qué harías o qué responderías?
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________

Cuando tienes que debatir o discutir un tema con alguien con quien no coincides. ¿Qué
dirías o harías?
_________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________

Eres nuevo en un grupo de estudio o clase, allí se están discutiendo un asunto en el que
conviene que todos estén involucrados. ¿Qué dirías o harías?
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________

Si alguien te ha hecho una invitación a una fiesta o reunión. ¿Aceptas o rechazas?

_________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
Sucede una situación familiar que te hace sentir incómoda y triste. ¿Qué harías o dirías?
_________________________________________________________________________
________________________________________________________________________

Tu novio(a) ha mostrado una actitud rara, sobre todo en ciertas ocasiones cuando se trata
de convivir con tus amigos. Aunque ya hayas preguntado y te haya negado que ocurriese
nada raro. ¿Qué harías o dirías?
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________

APRENDEMOS HACIENDO

S E N T I M I E N T O G
A S D G N M T Y F G H J
C O M U N I C A C I O N
E A R E L A C I O N E S
X D A D I V I T R E S A
P E S C U C H A R X C X
R P E N S A M I E N T O
E O P I N I O N C V B N
S I D E A B N M K L Ñ O
A I N T E R C A M B I O
R I N T E R A C C I O N
A V N U I O L K P O G J
A I C N E G I L E T N I
X E X P E R I E N C I A
ENCUENTRA LAS PALABRAS CLAVE EN LA SIGUIENTE SOPA DE LETRAS

Comunicación, asertividad, expresar, opinión, inteligencia, sentimiento, pensamiento,

intercambio, idea, interacción, experiencia, escuchar, relaciones

Después de realizar tu sopa de letras escoge 5 palabras y

les buscas el significado
 3. MANEJO DE CONFLICTOS

REFLEXIONA
¿Piensas que la relación que sostienes contigo mismo influye en la forma de relacionarse
con el otro?
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
____________________________________________________________________
¿Cómo defines esa relación? ¿Qué se te facilita o dificulta al momento de relacionarte?
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
____
 ESCRIBE “QUÉ APRENDÍ” SOBRE MI

________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
 MÓDULO # 3

1. EL TREN DE LA VIDA

La vida no es más que un viaje por tren: repleto de embarques y desembarques,

salpicado de accidentes, sorpresas agradables en algunos embarques, y
profundas tristezas en otros.
Al nacer, nos subimos al tren y nos encontramos con algunas personas las
cuales creemos que siempre estarán con nosotros en este viaje: nuestros
padres.
Lamentablemente la verdad es otra. Ellos se bajarán en alguna estación
dejándonos huérfanos de su cariño, amistad y su compañía irreemplazable. No
obstante, esto no impide a que se suban otras personas que nos serán muy
especiales.
Llegan nuestros hermanos, nuestros amigos y nuestros maravillosos amores. De
las personas que toman este tren, habrá los que lo hagan como un simple paseo,
otros que encontrarán solamente tristeza en el viaje, y habrá otros que,
circulando por el tren, estarán siempre listos en ayudar a quien lo necesite.
Muchos al bajar, dejan una añoranza permanente; otros pasan tan
desapercibidos que ni siquiera nos damos cuenta de que desocuparon el asiento.
Es curioso constatar que algunos pasajeros, quienes nos son tan queridos se
acomodan en vagones distintos al nuestro. Por lo tanto, se nos obliga hacer el
trayecto separados de ellos. Desde luego, no se nos impide que, durante el
viaje, recorramos con dificultad nuestro vagón y lleguemos a ellos, pero
lamentablemente, ya no podremos sentarnos a su lado pues habrá otra persona
ocupando el asiento.
No importa, el viaje se hace de este modo; lleno de desafíos, sueños, fantasías,
esperas y despedidas... pero jamás regresos.
Entonces, hagamos este viaje de la mejor manera posible. Tratemos de
relacionarnos bien con todos los pasajeros, buscando en cada uno, lo que tengan
de mejor.
Recordemos siempre que en algún momento del trayecto, ellos podrán titubear
y probablemente precisaremos entenderlos ya que nosotros también muchas
veces titubearemos, y habrá alguien que nos comprenda.
El gran misterio, al fin, es que no sabremos jamás en qué estación bajaremos,
mucho menos donde bajarán nuestros compañeros, ni siquiera el que está
sentado en el asiento de al lado.
Me quedo pensando si cuando baje del tren, sentiré nostalgia.
Creo que sí. Separarme de algunos amigos de los que me hice en el viaje será
dolorido. Dejar a que mis hijos sigan solitos, será muy triste. Pero me aferro a
la esperanza de que, en algún momento, llegaré a la estación principal y tendré
la gran emoción de verlos llegar con un equipaje que no tenían cuando
embarcaron.
Lo que me hará feliz, será pensar que colaboré con que el equipaje creciera y
se hiciera valiosa.
Hagamos con que nuestra estadía en este tren sea tranquila, que haya valido la
pena. Hagamos tanto, para que cuando llegue el momento de desembarcar,
nuestro asiento vacío, deje añoranza y lindos recuerdos a los que en el viaje
permanezcan.

Dibuja tu propio tren, cada vagón vale 2 años de tu vida, allí colocas los
acontecimientos, alegrías, tristezas, nombres de las personas que han
intervenido en tu vida en ese período de 2 años. USA TU CREATIVIDAD.
 2. MI ÁRBOL DE VIDA

De acuerdo con la representación de cada uno de los elementos que constituyen el árbol
de la vida, responde las preguntas que encuentras en los cuadros.

Aquí debes ir respondiendo a cada pregunta que te hagan. UTILIZA LA

CREATIVIDAD.

RAÍCES: ¿Cuál es mi inicio, los valores qué te enseñan en casa? (puedes dibujar una raíz)
TALLO: ¿Qué te sostiene en tu vida?

PARÁSITOS: ¿Cuáles son las cosas de las cuáles deseo desprenderme?

FRUTOS: ¿Cuáles han sido mis logros ya obtenidos?

HOJAS: ¿Cuáles son mis anhelos, tus objetivos?

AVES: ¿Quiénes han impactado positivamente en mi vida?

FLORES: ¿Qué cosas bonitas tengo para dar, tus puntos fuertes?

3. EL MAPA DE LOS SUEÑOS

Bueno, un mapa de sueños es una representación visual de tus metas y sueños. También
le llaman panel de inspiración (y en inglés “Vision Board”). Es una herramienta de
visualización súper poderosa que nos permite poner en imágenes nuestros planes y
anhelos y manifestarlos, pedirlos. Además, al trabajar con imágenes, trabaja con una parte
distinta del cerebro. Muchos estudios dicen que el visualizar nuestras metas y sueños hace
mucho más probable que los cumplamos porque al verlos, los tenemos más claros, no
quedan solo en ideas, sino que los materializamos y, de esta manera, los obstáculos que
se nos presentan los vemos como meros contratiempos y no como trabas imposibles de
superar.

Además, el hecho de plasmar nuestros sueños y tenerlos a la vista siempre, nos recuerda
la importancia de cumplirlos, hace que nuestras energías se concentren en la consecución
de estos y cuando concentramos nuestra energía en algo, las cosas ocurren. La ciencia ha
demostrado que un pensamiento que está constantemente en nuestra mente tiene el
poder de crear una realidad que equivale a ese pensamiento.

Ahora, ¿cómo hacemos un mapa de sueños? Ahí les va.

Primero que nada, tenemos que descubrir cuáles son esos sueños que queremos representar y
manifestar. Cuando hablamos de sueños no solo estamos hablando de cosas que queremos
hacer, cosas que queremos tener o metas que lograr. Esos también son importantes, pero no
son lo único. Podemos (y recomiendo hacerlo) considerar también emociones que queremos
sentir, estados de ánimo, sensaciones que quisiéramos tener o repetir. Para sacar a la luz todo
esto, debemos hacernos algunas preguntas. Podríamos empezar con: ¿Qué quiero? ¿Hacia
dónde voy? ¿En cuánto tiempo? ¿Cómo me quiero sentir? ¿Qué quiero lograr?

Yo sugeriría coger papel y lápiz y regalarnos un buen rato para pensar y escribir nuestras
respuestas. Es más, podría ser un proceso de varios días mientras nuestros deseos van a
apareciendo de a pocos. Tomemos en cuenta todos los aspectos de nuestras vidas. Démonos
tiempo, a veces pasamos mucho tiempo sin permitirnos soñar y nos olvidamos cómo se hace.

Una vez que ya tenemos claro cuáles son nuestros sueños, los ordenamos. Podemos ordenarlos
función de su importancia, del aspecto de nuestra vida que involucra o en función a si son de
corto, mediano o largo plazo. Esta separación nos va a permitir elegir cuáles son aquellos que
queremos representar en nuestra cartulina. Hay gente que prefiere tener varios mapas para los
varios aspectos de su vida, pero hay que tomar en cuenta que luego hay que poner el mapa en
un lugar en el que lo podamos ver así que el espacio puede ser un factor para decidir esto.
Personalmente, elegí tener uno solo que incluya todo.

Además, el ejercicio de elegir y ordenar nuestros sueños es potente también y manda un

mensaje claro al cerebro (y al universo).

Una vez que ya tenemos claros los sueños que tenemos y queremos representar viene la parte
divertida (¡al menos para mí, que me gustan las manualidades!). Aquí es donde entran los
materiales. Para hacer el mapa de sueños necesitamos una cartulina o un corcho, algo al que le
podamos pegar cosas. Yo elegí usar un corcho al que encima le puse una cartulina azul de fondo.
Ahora, ¿cómo representamos los sueños? Pues con recortes de revistas, fotografías, brochures,
flyers, imágenes impresas. La idea es empezar esta parte del proceso teniendo enfrente revistas
varias, fotos, colores, plumones, post it, tijera, goma, quizás papeles de colores, chinches… la
cantidad y tipo de materiales dependerá un poco del estilo de cada uno.

Lo que yo hice fue agarrar las pocas revistas que tenía y buscar qué me podría servir. De ahí
saqué algunas palabras que me inspiraron y una que otra imagen. Lo demás que me faltó lo
conseguí en internet: busqué imágenes que, según yo, representaran mis sueños y las imprimí
en distintos tamaños. También imprimí fotos de momentos que me recordaran emociones que
quería repetir (como la foto de cuando hice parapente o una foto familiar en un viaje que me
hizo sentir particularmente feliz y así). También pueden, por ejemplo, poner recuerdos del
pasado que también les evoquen sensaciones positivas o momentos de felicidad que les gustaría
volver a tener (no sé, el pase de abordaje de algún viaje en particular o una flor seca que quizás
guardan de recuerdo, etc.).

Con todos estos materiales, armamos nuestro cuadro. Primero vamos colocando las imágenes
hasta que estemos contentos con cómo se ve, finalmente, procedemos a pegarlas. Para los más
tecnológicos, este ejercicio se puede hacer también de manera electrónica haciendo un collage o
algo pero a mí me gusta más hacerlo manual.

Ahora viene la parte fundamental: Poner el mapa de sueños en un lugar visible. La idea es poder
verlo todos los días para recordarnos a donde queremos llegar. El ejercicio de visualización es
muy poderoso porque para el cerebro, visualizar es casi lo mismo que efectivamente realizar la
acción. El cerebro será mucho más activo en buscar caminos para llegar al cumplimiento de tus
sueños.

Para que la visualización sea más eficiente podríamos poner nuestro mapa de sueños en más de
un lugar, tomándole una foto por ejemplo y poniéndolo en nuestro teléfono o computadora
como salvapantalla. Acuérdense que el mapa de sueños no solo es un gran recordatorio de lo
que queremos sino también un gran motivador para lograrlo. Veámoslo como si las cosas que
hemos deseado ya se hubieran dado para así activar la Ley de la atracción, celebremos cada
logro obtenido y agradezcamos por cada paso que vamos dando hacia nuestras metas.

Hay un paso adicional que es importante y que a veces uno se olvida: ACTUAR. Por más fuerza
que tenga la visualización y muy manifiesta que esté la ley de la atracción, las cosas no se van a
dar solas; tenemos que actuar. Dar los pasos que nos llevarían a realizar nuestros sueños con la
confianza y seguridad de que estos se van a dar, es más, como si ya se hubieran dado. Debemos
confiar en las posibilidades que hay allí afuera para todos y que, como diría Mary Poppins, todo
es posible, hasta lo imposible.

Bueno, esos serían los pasos a seguir. Lo que más me gusta de esta actividad es que nos
recuerda soñar y eso ya es todo un logro. No dejemos de hacerlo, en algún momento del camino
nos volvemos más pragmáticos y perdemos esa capacidad. Recuperémosla. El cielo es el límite.

USANDO TU CREATIVIDAD DISEÑA TU MAPA DE LOS SUEÑOS

(AQUÍ TE DEJO DOS EJEMPLOS)

FIN