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Bienvenida

Protocolos

Reto Pre-Keto

Reto Keto Limpio

Reto Low Carb

Reto 21 Balanceado

Tablas de Alimentos Equivalentes

Recetarios

Contacto

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Estamos súper felices de que estés con
nosotros en nuestro RETO WINTER
CHALLENGE 2022 durante este invierno para
que logres tus objetivos.

Con el cual vas a cambiar radicalmente, no

sólo tu peso y cambio físico sino tu porcentaje
de grasa; tendrás grandes cambios positivos a
tu salud y también podrás mejoraras tus
hábitos de alimentación de manera
prolongada.

Ya que en este programa te llevará de la mano

paso a paso brindándote toda la información
que necesitas siempre de la mano de nuestros
profesionales en la salud.

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El programa está diseñado con una duración de 10
semanas, practicaras todo un protocolo correcto y
saludable de alimentación Keto Limpio, desde el
punto cero, haciendo el plan PRE-KETO con duración
de una semana donde preparas a tu cuerpo para hacer
alimentación cetogénica, de 2 RETOS KETO LIMPIO
con duración de 2 semanas cada reto, el cual tiene
como objetivo la pérdida de peso de manera rápida y
eficaz de manera saludable, podrás salir de cetosis de
manera adecuada en el reto LOW CARB para hacer
tus cambios físicos perecederos y una vez alcanzado
tu objetivo, seguirás a nuestro RETO BALANCEADO,
3 semanas más de alimentación variada nutritiva y
saludable para contar con una dieta de mantenimiento.

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 En el siguiente video encontraras la introducción completa que necesitas para
empezar el reto, tomate tu tiempo para verlo con calma, ya que te ayudara mucho
a digerir toda la información, que contiene nuestro plan.

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A continuación, te explicare en que consiste cada protocolo de alimentación de
manera breve, así como el orden de ejecución del mismo, no olvides que todos
tus retos recibes guías de apoyo con las cual podrás comprende cada proceso
que estás llevando.

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6
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Click to play video in browser Este reto es un protocolo de alimentación de 1
semana el cual tiene como fin ir reduciendo los carbox
de manera gradual día con día, al punto que llegando
a su término pueda iniciarse alimentación KETO
LIMPIO.
DESCARGAR PLAN
Desde el día uno podrás empezar a tener cambios en
tus hábitos alimenticios, perder peso y tener mayor
control sobre el consumo de azúcares y carbox.

Este cuenta con un recetario de jugos los cuales al

igual que el menú tiene disminución progresiva de sus
porciones de carbox y variedad de frutas, en este
menú encontrarás un recetario delicioso para
apoyarte en tu reto.

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 RETO KETO LIMPIO
4 SEMANAS

Específicamente este reto es por excelencia el reto para Cuenta con un recetario de jugos que te ayudaran a tener
pérdida de peso y porcentaje de grasa, las bondades de una mejor digestión y mayor consumo de vitaminas y fibra.
este reto no solo son físicas, sino que también de salud,
mejoraras tus niveles de glucosa sanguínea, dislipidemias Tu reto KETO LIMPIO cuenta con guías de apoyo como

como lo son triglicéridos altos y colesterol, así como son marcas recomendadas, lista de súper, alimentos

mejorara la susceptibilidad a la insulina prohibidos, tipos de cómo llevar tu dieta, preguntas

frecuentes, suplementación adecuada en KETO y más todo
Cada reto cuenta con 2 semanas de alimentación KETO esto te ayudara a estar más informada y más segura de que
LIMPIO, tu menú se divide en RETO TO-GO Y RETO EN te cuida un equipo de profesionales en la salud.
CASA. El cual tienen como diferencia la elaboración de
platillos, ya que KETO TO-GO son recetas fáciles y rápidas
de preparar si eres una persona con poco tiempo para
cocinar y KETO EN CASA son recetas más novedosas y
deliciosas para que no extrañes tu antigua alimenticia.

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 
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DESCARGAR PLANES:

Semana 2-3

Donde encontrarás la guía, suplementación

correcta, marcas recomendadas y preguntas
frecuentes. Semana 4-5

GUÍA PARA EL RETO

Lo que debes saber en tu día a día durante el reto.

LO BÁSICO

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 RETO LOW CARB
Este reto está la salida correcta de cetosis, son 2 semanas de alimentación con
reintroducción a los carbox, de manera paulatina para cuidarte y no tengas
ningún inconveniente con tu proceso a una alimentación Balanceada y tus
cambios sean perecederos.

RETO LOW CARB REINTRODUCCIÓN A LOS CARBOX

GUÍA RETO LOW CARB

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 RETO 21 BALANCEADO

MUJER

HOMBRE
Este reto es donde aprenderás a comer y vivir, ya
que el reto saludable está diseñado para comer
todos los grupos de alimentos como lo harías en GUÍAS
tu dieta habitual, aún es posible perder peso en
En donde realices un patrón de
este reto de 3 semanas de alimentación el cual alimentación, tipos de ayunos,
cuenta no solo con su recetario de 3 tiempos de beneficios y entre otras aclaraciones.
comida fuertes, sino que te incluye un recetario
de colaciones dulces y saladas que puedes AYUNO INTERMITENTE
escoger a tu elección.
Donde encontrarás la guía,
Este reto lleva una guía de ayuno intermitente que suplementación correcta, marcas
puedes hacer donde se te explica todo de cómo recomendadas y preguntas frecuentes.
debe de ser, los tipos de ayunos que hay y cómo
hacerlo de manera correcta y saludable. RETO 21 BALANCEADO

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TABLA DE ALIMENTOS EQUIVALENTES
Los alimentos equivalentes son la manera en la cual los alimentos se agrupan
según su contenido nutrimental, cada uno de tus retos cuenta con estas tablas
las cuales son un apoyo excelente para hacer cambios en tu menú cuando no
tengas algún alimento disponible o simplemente no te guste

Aparte de todo esta es una estrategia nutrimental excelente ya que con el uso
de estas tablas podrás aprender más de nutrición y conocer mejor cómo llevará
cabo un plan de alimentación.

TABLA RETO 21 BALANCEADO

RETO KETO MUJER

LOW CARB HOMBRE

12
Da clic en el video para saber más acerca de las equivalencias
del Reto Winter Challenge 2022.


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 RECETARIOS

NAVIDEÑO VOL 1

SNACKS ITALIANO
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