FACULTAD DE INGENIERIA Y ARQUITECTURA

INGENIERIA CIVIL

EXPERIENCIA CURRICULAR:
TUTORIA III: PROTAGONISTA DEL CAMBIO

PROYECTO EMPRENDEDOR PLAN DE MEJORA

LA ANSIEDAD EN LOS ESTUDIANTES UNIVERSITARIOS

ESTUDIANTE:

SILVA MENDOZA MANUEL ALEXANDER

DOCENTE:
GALICIA MENDEZ SIRI FANNY

NVO. CHIMBOTE- PERÚ

2022
 PRESENTACION

La ansiedad tiene un estrecho parecido con la depresión ya que ambos se

presentan como unos de los trastornos más registrados en los centros de salud en
el mundo, rescatando más un alto porcentaje en la comunidad universitaria.
En la actualidad este trastorno se ha extendido en diferentes ámbitos, ya sea por la
competitividad, los cambios vertiginosos, que debido a la situación actual
(pandemia) los estudiando nos vimos obligados a realizas nuestras actividades que
normalmente lo hacíamos en la misma cede o en lugares públicos, ahora nos
vemos obligados en realizarlo en 4 paredes, en nuestros hogares, esto ha
desencadenado una serie de trastornos psicológicos, tensiones y conflictos.
Los estudiantes universitarios tuvieron un impacto negativo en la salud mental ya
que favorece a la aparición de ansiedad patológica, porque los cambios bruscos
que conlleva la vida universitaria.
Todos los individuos experimentan ansiedad en alguna etapa de su vida; esta se
caracteriza por una sensación de aprensión difusa, desagradable y vaga, que se
manifiesta por la incapacidad de estar sentado o de pie durante un tiempo, y a
menudo se acompaña de síntomas vegetativos como cefalea, diaforesis,
taquicardia, opresión torácica, malestar epigástrico e inquietud. En una condición
clínica normal, es una señal de alerta que advierte de un peligro inminente y
permite al individuo tomar medidas para afrontar dicha amenaza.
PROBLEMÁTICA
El número de alumnos de Grado y de primer y segundo ciclos (Diplomaturas y
Licenciaturas) en el curso 2012-2013 en las universidades españolas es de
1.450.036 estudiantes (Ministerio de Educación, Cultura y Deporte, 2013). Este
dato, aún provisional, permite advertir que al hablar de juventud universitaria nos
referimos a un grupo de población heterogénea, tanto por la procedencia
socioeconómica y la carrera elegida como por las aficiones, la edad, las condiciones
de salud, etc.
En este estudio, la juventud queda situada cronológicamente entre los 18 años y
los 30 años, etapa en la que, en general, aún no hay emancipación plena, al menos
en lo que se refiere a disfrutar de independencia económica y de hogar propio. Esta
falta de autonomía suficiente se prolonga en nuestros días con la creciente
dificultad de insertarse plenamente en el mundo laboral, lo que puede llevar al
joven a quedar estancado en su proceso de despliegue personal o incluso a
experimentar una regresión, según se advierte en alguno de estos planos
madurativos: afectivo, emocional, espiritual y sociocultural (Alonso Fernández,
2008).
En Colombia, los trastornos de ansiedad son de mayor prevalencia que otros
trastornos mentales; el 19,3% de la población entre 18 y 65 años la ha padecido
alguna vez en la vida (en mujeres, la prevalencia aumenta a 21,8%). La región del
Pacífico y Bogotá son las que presentan la prevalencia más elevada de trastorno de
ansiedad, con 22,0% y 21,7%, respectivamente, mientras que la región Atlántica
presenta la menor, con 14,9%. Estudios previos han reportado que solo el 1,9% de
los pacientes acude al psiquiatra; el 5,6%, al médico general; y el 3,9% optan por
tratamientos de la medicina alternativa (Posada, Buitrago, Medina y Rodríguez,
2006; Ministerio de la Protección Social de Colombia, 2003; Posada, Aguilar y
Gómez, 2004).
OBJETIVOS
Objetivo General:
 Dar soluciones a los factores más comunes que pueden desencadenar
ataques de ansiedad en los estudiantes universitarios.
Objetivos Particulares:
 Identificar los diversos factores que desencadenan la ansiedad en los
estudiantes universitarios.
 Identificar los efectos o consecuencias que tiene el afrontar la ansiedad en
épocas de parciales.
 Identificar posibles estrategias maneras de afrontar la ansiedad.
ACCIONES Y/O ACTIVIDADES A REALIZAR

RUTINA A OBJETIVO ACCIONES A INICIO FIN

CAMBIAR GENERAL IMPLEMENTAR
Evitar las Dar Organizarme Junio Julio
situaciones soluciones a con meses de
que conllevan los factores anticipación
a saturarme más comunes para poder
de que pueden realizar con
obligaciones desencadenar calma todas
de la ataques de mis actividades
universidad . ansiedad en asignadas.
los
estudiantes
universitarios.

OBJETIVO
ESPECIFICO
No solo ver Identificar los Investigar eh Junio Julio
una salida al efectos o indagar
estado de consecuencias diferentes
ansiedad , es que tiene el maneras que
decir no solo afrontar la me ayuden
buscar una ansiedad en afrontar la
manera de épocas de ansiedad y
contrarrestar parciales. poner en
la ansiedad. practica cada
una de ella.
RUTINA ACCIONES A ACCIONES DE RECURSOS INICIO RESULTADOS
A CAMBIAR IMPLEMENTAR SEGUIMIENTO NECESARIOS FIN
Llegarme de Crear un Hacer que se
quehacer durante horario que cumpla mi Constantia Junio Poder cumplir
el día y no saber Perseverancia con todos mis
pueda cumplir horario Julio quehaceres
organizarme, para diariamente establecido. propuestos
poder cumplir con
dándole el durante el día.
todos.
respectivo
tiempo para
cada actividad.
Los estudiantes Planificar un Que se realice Tener tiempo
universitarios se horario de las tareas el día libre para
encuentras estudio que que se indica Responsabilidad Junio disfrutarlo en
sometidos a la permita para evitar la Julio otras
actividades de
carga de tareas. organizar las acumulación.
entretenimient
tareas lo más
o.
pronto posible.
Dormir más de 8 Ponerme un Ayudarme con Estar cansado
horas al día , eso horario alarmas , o durándote
perjudica mis establecido para apoyarme en Responsabilidad Junio todo el día por
tiempos para poder ayuda de mis Perseverancia Julio las horas que
poder realizar mis descansar.
familiares. descansado.
trabajos.
Comer comidas Poder Tener una dieta Cuidar mi salud
chatarras , es reemplazarlas sana y ,
decir con exceso con comidas o equilibrada Organización junio alimentándome
de grasas. alimentos más comiendo julio sanamente.
saludables que verduras, frutas.
ayuden en mi
salud
V. CRONOGRAMA DE ACTIVIDADES

MESES ABRIL MAYO JUNIO JULIO

ACTIVIDADES 1 2 3 4 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4
Presentación x
Identificación de x x x x x x
hábitos personales
Selección de x
problemas de mi
entorno
Reconocimiento de x
las señales
Identificación de la x
rutina
Determinar la
recompensa
Elaboración de la
modificación del
hábito
Presentación de la
problemática en el
portafolio
Determinación del
problema y objetivos
general y especifico
(proyecto plan de
mejora)

Definir las acciones

y/o actividades
Establecer el
cronograma y
seguimiento de las
acciones
Realizar matriz de
resultados y anexos.
Evidencias y
referencias
 VI. SEGUIMIENTO A LAS ACCIONES Y/O ACTIVIDADES PROPUESTAS
ACCIÓN A ACCIÓN DE COMENTARIO OBSERVACIÓN RESULTADO EVIDENCIA
IMPLEMENTAR SEGUIMIENTO DE ESPERADO
EJECUCIÓN
Predeterminar Poner alarmas Establecer En ocasiones Poder tener Ayudarme
un horario que para poder así horarios para pueda que me un día con alarmas ,
evite que pueda cumplir con mis cada una de distraiga en el organizado ya sea en el
conllevarme a diferentes mis celular , evitando celular o
una situación de obligaciones. actividades haciendo entrar al analógico.
estrés en la que tengo retrasar mis estado de
universidad. planificadas demás estrés que
durante el día. actividades. muchas veces
juegan en
contra.
Planificar un Que se realice las Realizar mis Me distrae el celular Tener días libres Realizar un
horario de estudio tareas el día que tareas de lunes a y me olvido realizarlo en los que se horario de lunes
que permita se indica para viernes en las a la hora indicada. pueden ocupar en
tardes plan 4pm, ver series, a viernes sobre
organizar las evitar la las tareas de
el mismo día que películas.
tareas lo más acumulación. dejen las cada curso.
pronto posible. actividades para
evitar luego la
desesperación de
que se acumule.
Determinar mi Ayudarme con Establecer un Aprovechar más Tener más Alarmas de
horarios de de alarmas para horario de horas del día , tiempo celular que
descanso para poder descanso que esto se logrará durante el día pueda
así solo poder acostumbrarme me ayude a descansado lo para poder controlar los
descansar lo en un tener más necesario. realizar más tiempos de
necesario y no determinando tiempo actividades . descanso.
dormir más de tiempo de durante el día
lo debido. descanso. para poder así
realizar mis
actividades.
 VII. RESULTADOS
OBJETIVO ACCION DE OBSERVACION RESULTADO EVIDENCIA
RUTINA O.G / O. E SEGUIMIENTO ESPERADO
A CAMBIAR
Identificar el Seguir con Muchas veces me Hacer mis Poner alarmas
Tener horarios disciplina todos puedo distraer por trabajos con en el celular.
nivel de estrés
que me en estudiantes mis horarios que las redes sociales o tiempo para
permitan me realice. con lo más mínimo. poder asi
en tiempos de
reducir mi pandemia tener tiempo
estrés con mis para todos
trabajos de la mis trabajos
universidad de la
universidad
Que se realice las Me distrae el celular y Tener días libres Realizar un
tareas el día que me olvido realizarlo a en los que se
Los estudiantes OBJETIVO la hora indicada. pueden ocupar en
horario de
se indica para lunes a viernes
universitarios ESPECIFICOS evitar la ver series,
se encuentran películas. sobre las tareas
acumulación.
de cada curso.
sometidos a la
carga de tareas.

Tener una dieta Optar por las Mejorar la salud Tener un

No tener una sana y equilibrada comidas rápidas manteniendo el listado de
comiendo. cuando estoy con peso normal he alimentos que
alimentación muchas indicado.
saludable por consumiré de
actividades.
lunes a
el exceso de
domingo
comidas empezando por
chatarras. el desayuno,
almuerzo y
cena.
VIII. ANEXOS
IX. EVIDENCIAS