ARTICULO CIENTIFICO
TEMA: EL ESTRÉS Y LA SALUD EMOCIONAL DE LOS ESTUDIANTES
UNIVERSITARIOS
CURSO: CIENCIA Y EPISTEMOLOGIA
DOCENTE: ELVA ORTEGA CHILE
ALUMNA: EMILY JOHANNA DIAZ SALAS
ESPECIALIDAD: PRIMARIA
SEMESTRE: IV
AÑO: 2022
TU CUERPO Y MENTE PIDEN UN DESCANZO
En el presente trabajo daremos a conocer el significado del estrés y que es la
salud emocional; encontraremos como podemos identificar el estrés y como
este influye de manera negativa en los estudiantes universitarios.
Este tema es muy importante ya que algunos estudiantes ignoran el estado en
que se encuentran, para eso conoceremos las consecuencias que el estrés
causa en los estudiantes universitarios, y como parte final encontraremos los
pasos para poder manejar dicho estrés para que este a la larga no afecte
nuestras actividades diarias y tampoco nuestra salud.
Alguna vez se han preguntado ¿qué es el estrés?, y porque este afecta tanto a
mi salud emocional, primeramente, el estrés es un sentimiento de tensión física
o emocional. Puede provenir de cualquier situación o pensamiento que lo haga
sentir a uno frustrado, furioso o nervioso. El estrés es la reacción de su cuerpo
a un desafío o demanda.
Y entonces que seria la salud emocional, pues nos referimos al estado de
ánimo en el cual nos sentimos bien, tranquilos, percibimos que dominamos
nuestras emociones y somos capaces de hacer frente a las presiones del día a
día, siendo la base para lograr una vida sana, feliz y plena.
Ya conociendo los significados del estrés y la salud emocional, encontraremos
de que forma el estrés es negativo para nuestra salud emocional.
El estrés es una parte normal de la vida, pero mucho de este puede afectar
negativamente la salud de los estudiantes. Algunos de los síntomas incluyen
poca energía, irritabilidad, dolores de cabeza, insomnio, mandíbula tensa y
rechinar los dientes.
Con el estrés crónico, su cuerpo tiene problemas de salud mental, aislamiento
de la convivencia social, obesidad y problemas cardiovasculares, menstruales y
digestivos.
Las cosas que nos estresan a diario como el tráfico, el trabajo, la escuela y las
agendas ocupadas son imposibles de evitar por completo. Sin embargo, hasta
las cosas más insignificantes se pueden acumular rápidamente, así que es
importante mantenerlas bajo control antes de que sea más difícil lidiar con
ellas.
A diario los alumnos y alumnas universitarias se encuentran en un estrés
constante, ya sea por tareas, trabajos, exámenes, cursos adicionales, entre
otros, cayendo así en un estrés que avanza lentamente del cual llega a un
punto en afectar las emociones de los estudiantes, se ve porque
constantemente ellos andan de mal humor e irritables.
Como podemos identificar entonces que un estudiante se encuentra en estrés y
esta esta afectando su salud emocional, a continuación, algunos síntomas:
sentirse molesto, frustrado o malhumorado con mucha facilidad.
sentirse agobiado o fuera de control.
incapacidad de relajarse.
autoestima baja.
sentimientos de desesperanza, inutilidad o depresión.
evitar la convivencia social.
Además de causar estos síntomas emocionales, el estrés incluso puede
cambiar su manera de pensar y le puede causar hábitos mentales que no son
saludables, tales como tener pensamientos negativos, pensamientos
acelerados incesantes y preocupación constante.
Otro tipo de estrés que encontraremos en los estudiantes es el estrés crónico
que son los niveles elevados de estrés durante periodos de tiempo
prolongados, puede tener consecuencias significativas para la salud a largo
plazo. Los estudiantes y personas en general cuando tienen niveles elevados
de estrés por más tiempo de lo que el cuerpo necesita, cada sistema en este
tiene la posibilidad de verse afectado. Algunos de los posibles efectos a largo
plazo del estrés crónico son:
Problemas de la salud mental, como depresión, ansiedad y trastornos de
la personalidad
Retirarse o aislarse de la convivencia social o de los seres queridos o
amistades.
Problemas cardiovasculares, tales como enfermedades cardiacas,
presión arterial alta, ataques al corazón y derrames cerebrales.
Obesidad o trastornos de la alimentación.
Problemas menstruales o menstruaciones irregulares.
Problemas de la piel y el cabello, como eczema, acné y caída del
cabello.
Problemas digestivos, como enfermedad de reflujo gastroesofágico,
gastritis o síndrome de intestino irritable.
Entonces podemos decir que el estrés académico es definido como un proceso
que inicia cuando el estudiante valora las demandas del contexto educativo
como estresantes, lo cual genera un desequilibrio sistémico o situación
estresante, que desencadena síntomas desagradables, obligando al estudiante
a implementar una serie de estrategias de afrontamiento para reestablecer el
equilibrio perdido.
En los universitarios, el experimentar altos niveles de estrés académico está
asociado directamente con mayores niveles de depresión y ansiedad,
autolesiones, así como una menor autoestima y autoeficacia académica, entre
otros problemas relacionados con la salud y el bienestar.
Asimismo, el estrés excesivo también tiene impactos negativos en el
desempeño académico, porque se relaciona con un pobre rendimiento
académico, con la disminución de la motivación académica, con la deserción y
con un desenganche académico por parte de los estudiantes.
A nivel internacional, existen diversas investigaciones que han estudiado la
presencia del estrés académico en las universidades y sus manifestaciones. La
mayoría de estos estudios alerta una alta prevalencia de estrés y señalan que
se presenta una mayor proporción de niveles de estrés académico entre medio
a medianamente alto.
Entonces que podemos hacer para controlar o manejar el estrés, aunque ya
sabemos que es imposible evitar el estrés completamente, hay muchos pasos
que podemos tomar para reducir los efectos de este en su salud mental, física
y emocional.
Una manera sencilla de asegurar que su mente y cuerpo se mantengan lo
suficientemente fuertes para enfrentar las situaciones estresantes es cuidar de
su cuerpo por medio de hacer ejercicio por lo menos 30 minutos al día. Su
rutina de ejercicio no tiene que ser muy intensa basta con hacer una caminata
rápida.
El instituto nacional de la salud mental también recomienda encontrar una
actividad relajante que pueda incluir en su agenda, como meditar, hacer yoga,
hacer ejercicios de respiración y estirarse.
Hay muchos pasos pequeños que puede tomar los estudiantes para controlar
la carga de los estudios, mantenerse organizado y sobre todo ponerle prioridad
a su bienestar. Fijarse metas y dividir las tareas en proyectos pequeños para
que le sea más fácil al estudiante lograrlas y poder borrarlas de su lista una vez
que las logre. Es recomendable que no se comprometan a hacer más de lo que
pueda hacer y opten por enfocarse más en celebrar las cosas que ha logrado
en lugar de preocuparse por las cosas que aún no ha hecho.
Por último, asegurarse de comunicarse con personas que le puedan ayudar y
que le puedan ofrecer apoyo.
La última recomendación es buscar ayuda de un especialista que pueda ayudar
a los estudiantes a controlar el estrés en caso sea muy severa.
