Centro Psicológico
Gran Vía
La Autoestima
El ser humano se diferencia del resto de los seres vivos en la
capacidad para establecer una identidad propia y valorarla. Una
buena autoestima, es la base para el bienestar psicológico ya que
la mayoría de los problemas psicológicos como: ansiedad,
depresión, bajo rendimiento escolar o laboral, abuso de
sustancias, etc. están en parte generados por una baja
autoestima.
La autoestima, es la disposición a considerarse competente para
hacer frente a los desafíos básicos de la vida, eficacia personal,
y sentirse merecedor de afecto y aceptación, respeto a uno
mismo.
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Branden (1994) define la autoestima como “La disposición a
sentirse competente para hacer frente a los desafíos básicos de
la vida y sentirse merecedor de la felicidad.”
La manera en que nos vemos a nosotros mismos, condiciona
nuestra manera de estar y actuar en las diferentes áreas
importantes de la vida: personal, laboral, social, relación de
pareja, aspiraciones, etc., de ahí la importancia de tener una alta
autoestima.
La autoestima, está formada por factores internos (creencias,
conductas, ideas, etc.) y factores externos (cultura en la que el
individuo se desarrolla, experiencias vividas y mensajes recibidos
de las personas significativas; familia, educadores, etc.).
Las etapas iniciales del desarrollo, son de vital importancia en el
desarrollo de una autoestima “sana o positiva”. Los bebes, a
través de los cuidados y de la educación recibida, han de ir
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saliendo de una relación de total dependencia con sus padres a
una mayor autonomía e independencia. Para que este proceso sea
exitoso, se ha debido afianzar de manera estable y segura una
base de seguridad y confianza en sí mismo que a su vez, les
proporcionara una alta autoestima.
Esta base, se irá formando a través del equilibrio entre la
protección y la libertad, el respeto, un contexto definido con
normas y limites claramente definidos, la aceptación de sus
sentimientos y pensamientos y la consideración de su propia
persona.
La persona que posee una baja autoestima, puede presentar
dificultades a la hora de tomar decisiones, presentar miedo ante
lo desconocido y nuevo, mostrarse rígido e irracional, mostrarse
dependiente y complaciente en sus relaciones, venirse abajo ante
las dificultades con mayor facilidad, recurrir a procedimientos
defensivos (irritabilidad) o evitativos (no afrontamiento de las
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situaciones, consumo de sustancias, etc.) para poder hacer
frente a la inseguridad y ansiedad que experimenta.
Por el contrario, una persona con una alta autoestima posee
sentimientos de confianza, autoeficacia y seguridad en sí misma,
se muestra más flexible realista e independiente, posee mayor
facilidad para adaptarse a los cambios, es perseverante ante las
dificultades, es asertivo, es menos susceptible a la crítica y se
muestra abierto a aprender de los errores.
El trabajo psicoterapéutico, es fundamental para que el paciente
pueda mejorar su autoestima, obteniendo una mayor sensación de
valía y capacidad personal, que le harán ir sintiéndose más seguro
y libre en cada uno de los contextos en que el mismo
interacciona; familiar, social, profesional, etc.
A través de la psicoterapia, se persiguen dos objetivos
fundamentales; aliviar el malestar psicológico y fomentar el
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bienestar del individuo. Atendiendo a las características
individuales de cada persona, terapéuticamente, se trabajan
tanto los factores internos como externos, que han propiciado
dicho malestar, es decir se ayuda al paciente a cambiar la
percepción que tiene de sí mismo.
Los problemas de autoestima, pueden ser situacionales o
caracterológicos. Los situacionales, responden a momentos
concretos, es decir la persona puede sentirse segura en algunos
ámbitos: familiar, etc. y sentirse insegura en otros contextos;
profesional, etc. Los caracterológicos, responden a experiencias
vividas en etapas tempranas y sus consecuencias son más
globales, afectando a casi todas las áreas. En ambos casos a
través del trabajo terapéutico se ayuda al paciente a aumentar
su sensación de estima y confianza en si mismo.
La psicoterapia, no solo se dirige a eliminar los aspectos
negativos que han llevado a la persona a tener una autoestima
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baja, si no que fomenta la adquisición de aspectos positivos
estables. Es decir, a poseer un mayor nivel de consciencia para
que la persona pueda vivir de manera más realista y racional.
El terapeuta ayudará a la persona a:
Mayor aceptación de si mismo
Fomentar la responsabilidad de uno mismo
Reducir miedos irracionales y reacciones depresivas
Aprendizaje de nuevas estrategias para enfrentarnos a uno
mismo y a los demás
Establecer una definición clara y realista de las metas
SONIA DE LA PEÑA VALBUENA
Psicóloga Especialista en Psicología Clínica
Licenciada en Psicología por la Universidad de Deusto - Primera Promoción de Máster en
Terapia Familiar y de Pareja de la UPV.
Máster en Psicología Clínica y Psicoterapia
Colegiada nº BI - 01343
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