Ebook
INTRODUCCIÓN A LA
TEORÍA POLIVAGAL
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UN MOMENTO!, ¿CONOCES TU SISTEMA NERVIOSO?😱
No te hagas problema, si no sos especialista lo más lógico es que no lo conozcas.
Tenemos un sistema nervioso central formado por el cerebro y la médula
espinal, y un sistema nervioso perisférico al cual lo integran otros subsistemas.
Uno de ellos es el sistema nervioso autónomo.
En este ebook nos vamos a concentrar en este último, mostrando un cambio de
paradigma en su entendimiento e importancia.
¿Comenzamos?
LO QUE DEBEMOS OLVIDAR
❌ Seguramente te contaron que el sistema nervioso autónomo está formado por
dos sistemas antagónicos: un sistema simpático relacionado con el estrés y la
activación y otro sistema parasimpático relacionado con la relajación y el descanso
(Claro! A todos nos enseñaron eso desde la escuela!).
Sin embargo, novedades en el ámbito académico demostraron que esto no es así,
✔ En verdad tenemos 3 sistemas y no son antagónicos, sino que ¡trabajan
juntos!
❌ Asimismo, tradicionalmente, el sistema nervioso autónomo era reconocido por la
regulación de las diversas funciones "automáticas" viscerales, como la digestión, la
respiración, el deseo sexual, la reproducción, etc.
✔ Sin embargo, el sistema nervioso autónomo no solo regula la función de
nuestros órganos internos; estos tres circuitos también se relacionan con
nuestros estados emocionales, que a su vez impulsan nuestro
comportamiento.
Por ende,
si sos...
COACH, TERAPEUTA, PROFESOR DE YOGA, MASAJISTA, EDUCADOR,
KINESIÓLOGO, PSICOMOTRICISTA, etc.
¡NECESITAS SABER ESTO!
LA TEORÍA POLIVAGAL
DESARROLLADA POR EL DR.
STEPHEN PORGES
Antes de comenzar, necesitas saber qué es el nervio vago.
El nervio vago es el nervio craneal que viaja por todo el cuerpo. A raíz de
que viaja por tantas ramificaciones, se lo denominó "el nervio vago", que
viene del latín vagus y que significa “deambular”.
La teoría Polivagal comienza reconociendo que el nervio vago tiene dos
ramas "separadas": dos nervios vagales distintos e independientes que se
originan en dos ubicaciones diferentes.
La rama ventral del nervio vago (relacionada con estados positivos de
relajación e interacción social), la cadena simpática ( relacionada con la
lucha o huida), y la rama dorsal del nervio vago (relacionada con la
parálisis, colapso y el comportamiento depresivo).
NUESTRO CUERPO REACCIONA DE
DIFERENTES FORMAS...
La teoría polivagal hace hincapié en que nuestro sistema nervioso tiene
más de una estrategia de defensa ante una amenaza o una
situación que nos estresa, y la selección no es voluntaria, sino que
depende de qué circuito del sistema esté activo.
Fuera del ámbito de nuestra percepción conciente, nuestro sistema
nervioso está continuamente evaluando el riesgo en el entorno, elabora
juicios, y establece prioridades para la acción.
Éstas son decisiones muchas veces no percibidas cognitivamente
por nosotros.
EXACTO! EL ESTRÉS NO ESTÁ EN LA CABEZA!
ESCUCHA UNA VISUALIZACIÓN DEL NERVIO VAGO
Los 3 circuitos
DEL SISTEMA
NERVIOSO
AUTÓNOMO
LA RAMA VENTRAL DEL NERVIO VAGO
Se relaciona con emociones
positivas de alegría y amor.
En términos de
comportamiento se expresa
en actividades sociales positivas
con seres queridos.
En el cuerpo, este circuito
afecta los músculos de la cara,
garganta, voz y cuello.
LA CADENA SIMPÁTICA (LUCHA O HUIDA)
Es un estado de "movilización
con miedo", y surge cuando nos
sentimos amenazados.
Se relaciona con emociones de
enojo o miedo, que pueden
expresarse en
comportamientos como
luchar para eliminar una
amenaza o huir para evitar una
situación.
En el cuerpo, este circuito
afecta a algunos músculos y
órganos, preparándo a todo el
organismo para luchar o salir
corriendo.
LA RAMA DORSAL DEL NERVIO VAGO
se activa cuando no tiene
sentido pelear o huir ya que
sentimos que no hay escape.
Conservamos los
recursos que tenemos: nos
inmovilizamos y preparamos
para lo peor.
Fomenta emociones de
depresión y apatía. Este estado
puede ser descrito como
"inmovilización con miedo".
En el cuerpo, este circuito
afecta a las vísceras causando la
inmobilizacion y cierre del
sistema.
Depresión
Sin conexión con el
Neurocepción de Peligro
presente.
Irritabilidad, enojo
Palidez
Mirada perdida Me preocupo todo el tiempo.
Sensación de mente en
blanco Me siento euforico.
Me siento
ansioso.
LE
AB
VIT
Impulsividad
INE
O
IGR
RO
PEL
LIG
PE
IBO
ERC Pido ayuda
P
Soy sufiente
Estoy en mi cuerpo.
PERCIBO SEGURIDAD
Estoy disponible
para meditar.
Conecto con otros de No hay necesidad de
forma real, profunda y defenderme o
sana. escapar.
Neurocepción de Seguridad
Copyright Cecilia Jalfin 2020
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TEORÍA Y TENER EJERCICIOS PARA
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Acerca de
CECI JALFIN
Master Coach Somático, Creadora de la
metodologia Embodied Coaching®.
Apasionada por cómo funciona la mente y
nerd de la teoría polivagal.
Estudia la Teoría Polivagal desde el 2018,
teoría que utiliza en su tesis de maestría en
Psicologia Cognitiva y en la cual basó su
metodología de coaching.
Para más información visita su página web:
www.cecijalfin.com
