Los tres grupos de alimentos que
integran el Plato del Bien Comer
son:
Verduras y frutas.
Son fuente de vitaminas, minerales
y fibra que ayudan al cuerpo humano,
a mantener un buen funcionamiento,
lo que permite un desarrollo y un
crecimiento adecuado, brindando un
buen estado de salud.
Cereales y tubérculos
Aportan una fuente
principal de la energía que
ALIMENTACIÓN
el organismo utiliza para Información de contacto:
realizar sus actividades Nubia Denisse Pulido Treviño.
diarias, como: correr,
trabajar, jugar, estudiar,
bailar, etcétera, también Celular:
SALUDABLE Y
son fuente importante de
fibra cuando se consumen
(52) 627-143-1131
PLATO DEL
enteros.
E-mail:
nubiatreviñ[email protected]
BIEN COMER
Leguminosas y
alimentos de origen animal
Proporcionan principalmente
Web site: Pulido D. [@Deidyy].
proteínas que son necesarias para el
(2022, 04 de noviembre).
crecimiento y desarrollo de los niños,
https://instagram.com/deidyy
para la formación y reparación de
?igshid=YmMyMTA2M2Y=
tejidos.
Ubicación:
Los alimentos de cada grupo tienen la Universidad Autónoma de
misma función, por eso es importante Chihuahua - Campus Parral.
combinarlos y variarlos para asegurar
que recibimos la energía y nutrimento
que necesita nuestro cuerpo, a fin de
tener un adecuado funcionamiento. Bebe agua, cuida tu mente y quiérete
¿QUIERE LLEVAR UNA
ALIMENTACION SALUDABLE?
EL PLATO DEL BIEN COMER
GUÍAS ALIMENTARIAS
La alimentación es una
cadena de hechos que
comienza en el cultivo,
selección, preparación del Las guías alimentarias son instrumentos
alimento, hasta las formas de educativos que adaptan los
presentación y el consumo conocimientos científicos sobre
de un grupo de ellos. requerimientos nutricionales y
Una alimentación saludable se logra composición de alimentos
combinando varios alimentos en forma transformándolos en una herramienta
equilibrada, lo cual satisface las práctica que facilita a diferentes
necesidades nutritivas para un personas la selección de una
correcto crecimiento y desarrolla las
capacidades físicas e intelectuales. alimentación saludable. Es una guía de alimentación que forma
parte de la Norma Oficial Mexicana
La variedad está dada por la selección e Las guías tienen como objetivo: (NOM), la cual establece criterios para
inclusión en la dieta de todo tipo de la orientación nutritiva en México;
alimento, con prioridad por los Promover salud y prevenir ilustra cada uno de los grupos de
vegetales y las frutas por su contenido alimentos con el fin de mostrar a la
en carbohidratos, fibra, vitaminas y enfermedades relacionadas con las
deficiencias, excesos o desequilibrios población la variedad que existe de
minerales.
cada grupo resaltando que ningún
alimentarios y contribuyen a elevar la
Para obtener una dieta variada se debe alimento es más importante que otro,
cultura alimentaria en la población.
seleccionar diariamente alimentos de sino que debe haber una combinación
los 3 grupos básicos. para que nuestra dieta diaria sea
Sabemos que el buen funcionamiento correcta y balanceada.
Verduras y frutas. de los órganos, el crecimiento y el
Cereales y tubérculos. desarrollo dependen en gran medida Recomendaciones para seguir
Leguminosas y alimentos de del consumo en cantidad y calidad de adecuadamente el plato del bien comer:
origen animal. comer en gran medida frutas y
alimentos.
verduras; incluir cereales integrales
Los hábitos alimentarios se aprenden en cada comida; comer alimentos
en la infancia y el atractivo de una El equilibrio entre la ingesta y el gasto de origen animal con moderación;
comida y el ambiente en que se sirve energético es el resultado de un buen
también contribuye a que una persona evitar lo más posible los azúcares,
disfrute el alimento y lo estimule a estado de nutrición. grasas, aceites, edulcorantes y
comer. Así que no debe alarmarse si sal; realizar tres comidas y dos
comenzar a llevar una dieta saludable colaciones al día; y hacer ejercicio
le planeta un reto, solo encuentre al menos 30 minutos diarios.
todos los puntos a su favor.
