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Técnicas para Mejorar el Autocontrol Emocional

El documento habla sobre el autocontrol emocional y cómo mejorarlo. Explica que el autocontrol emocional implica gestionar nuestros sentimientos y comportamientos para controlar tanto las emociones positivas como las negativas. Para mejorarlo es fundamental desarrollar la inteligencia emocional. También describe dos tipos de autocontrol: el control de impulsos, que es la capacidad de pensar antes de actuar; y el control de movimiento, que se refiere al control de las reacciones físicas.

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El documento habla sobre el autocontrol emocional y cómo mejorarlo. Explica que el autocontrol emocional implica gestionar nuestros sentimientos y comportamientos para controlar tanto las emociones positivas como las negativas. Para mejorarlo es fundamental desarrollar la inteligencia emocional. También describe dos tipos de autocontrol: el control de impulsos, que es la capacidad de pensar antes de actuar; y el control de movimiento, que se refiere al control de las reacciones físicas.

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DEL ALCAZAR ALEXANDRA

DIAZ REBATTA JULIO


CARRASCO GUTIERREZ LIZ

Control de impulsos • Prestar atención al propio



Es la capacidad de detenerse y pensar antes de comportamiento
El autocontrol emocional consiste en Intentar detectar cuáles son los hábitos y rutinas en
actuar , siendo una opción a que los niños
gestionar nuestros sentimientos y nuestro día a día, de esta manera sabremos que
aprendan desde pequeños a pensar antes de actuar comportamientos deseamos cambiar.
comportamientos para controlar tanto las
y tener mayor conciencia de sus actos. • Modificar hábitos
emociones positivas como las negativas y Cualquier cambio de costumbres va a requerir
Control emocional
así poder expresarlas de manera adecuada. El control emocional refiere a la habilidad que compromiso. No obstante, los nuevos
comportamientos comenzarán a ser más

tenemos del manejo de los sentimientos como
Para mejorar el autocontrol emocional es automáticos. Es importante instaurar buenos
reacción ante estímulos externos y la manera en lo hábitos.
fundamental desarrollar o potenciar la cual los manejamos. • Relajarse
inteligencia emocional. Respirar hondo, contar hasta 10 y cerrar los ojos
Control de movimiento
Los profesores universitarios Peter Salovey y puede ser una de las técnicas para calmarse y practicar
Este tipo de autocontrol refiere a la reacciones
Jhon Meyer, los primeros en desarrollar una el autocontrol. Asimismo, la meditación nos podría
física que tenemos y la manera en la cual son ayudar
teoría sobre la inteligencia emocional y controladas por nosotros mismos , teniendo • Presta atención al ambiente
establecer los criterios para su medición, la muchos beneficios al ser realizado de manera Es posible que el entorno que nos rodea nos inste a
definen como “la capacidad de percibir con cotidiana. actuar de una manera determinada. Como a menudo es
complicado cambiarlo, una estrategia viable es alejarse
exactitud, valorar y expresar emociones; la
del mismo.
capacidad de encontrar y/o generar
sentimientos cuando éstos faciliten el
pensamiento y la capacidad de comprender y
regular las emociones para promover el
crecimiento emocional e intelectual”.

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