Puente
Objetivo del usuario
Para fortalecer los músculos posteriores de cadera.
Instrucciones del usuario
Posicionese acostado en su espalda con sus rodillas dobladas.
Levante su trasero desde la cama.
Realice___set
de___respuestas-
Haga____sesiones por
semana
Fortalecimiento de flexores de rodilla con soporte de pie sin pesos
Objetivo del usuario
Para fortalecer los músculos posteriores de su muslo
Instrucciones del usuario
Posicionese de pie con sus manos descansando en una mesa frente
a Ud. Comience con su rodilla extendida. Finalice con su rodilla
flectada. Asegure que su cadera permanezca derecha.
Realice___set
de___respuestas-
Haga____sesiones por
semana
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{Date} [Link]
Pararse en semi-tándem
Objetivo del usuario
Para mejorar su habilidad de pararse y caminar
Instrucciones del usuario
Posicionese en semi-tandem con un pie adelante y sin espacio entre
el pie y una mesa cercana para apoyo. Practique mantener la
posición Asegure que el apoyo de manos solo sea usado si es
necesario.
Espere por___segundos.
Repita____ veces
Pararse con los pies juntos
Objetivo del usuario
Para mejorar su habilidad de pararse y caminar
Instrucciones del usuario
Posicionese de pie con sus pies juntos y una mesa cercana para
apoyo. Practique mantener la posición. Asegure que el apoyo de
manos sea usado si fuera necesario.
Espere por___segundos.
Repita____ veces
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{Date} [Link]
Pararse y lanzando un balón con dos manos
Objetivo del usuario
Para mejorar su habilidad de pararse y usar ambas manos
Instrucciones del usuario
Posicionese de pie mirando a una pared con sus pies levemente
separados tomando un balón con ambas manos. Practique tirar un
balón al blanco en la pared con ambas manos atrapándolo otra vez.
Repita__________veces
Dar un paso para alcanzar objetos.
Objetivo del usuario
Mejore su capacidad para dar un paso y alcanzar un objeto
Instrucciones del usuario
Colóquese de pie con un objeto colocado sobre una estantería
enfrente de usted. Dé un paso hacia delante para coger el objeto,
colóquelo en la otra esquina de la estantería y después dé un paso
hacia atrás para volver a la posición inicial.
Repita__________veces
pararse y sentarse
Objetivo del usuario
Para mejorar su habilidad para pararse y sentarse
Instrucciones del usuario
Posicionese en sedente con sus pies por debajo de sus rodillas.
Practique pararse y entonces sentarse otra vez. Asegure que los
hombros y rodillas se muevan hacia delante entre sentado y parado y
el peso se distribuye igualmente entre piernas.
Repita__________veces
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{Date} [Link]
Pararse en una pierna con apoyo
Objetivo del usuario
Para mejorar su habilidad de pararse y caminar
Instrucciones del usuario
Posicionese de pie en una pierna con una silla o una mesa cercana
para apoyo. Practique mantener la posición sin tocar su otro pie en el
piso. Asegure que el apoyo de manos sea usado solo si es necesario.
Precauciones
1- Asegure que el apoyo sea estable
Espere por___segundos.
Repita____ veces
Marchando en el lugar
Objetivo del usuario
Para mejorar su habilidad de caminar
Instrucciones del usuario
Posicionese de pie con una mesa cerca para apoyo. Practique
caminar en el lugar. Asegure que las piernas se levanten en la misma
proporción.
Repita__________veces
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{Date} [Link]
