Piense unos minutos en la situación o hecho que haya elegido.
Responda a la siguiente lista de
afirmaciones basándose en cómo manejo usted esta situación. Lea cada frase y determine el grado
en que usted hizo lo que cada frase indica en la situación que antes eligió marcando el número
que corresponda
0 En absoluto 1 Un poco 2 Bastante 3 Mucho 4 totlmente
Esté seguro de que responde a todas las frases y de que marca solo un numero en cada una de
ellas. No hay respuestas correctas o incorrectas, solo se evalua lo que usted hizo, pensó o sintió en
ese momento.
Inventario de Estrategias de Afrontamiento
1 Luche para resolver el problema 0 1 2 3 4
2 Me culpe a mí mismo 0 1 2 3 4
3 Deje salir mis sentimientos para reducir el estrés 0 1 2 3 4
4 Desee que la situación nunca hubiera empezado 0 1 2 3 4
5 Encontré a alguien que escucho mi problema 0 1 2 3 4
6 Repase el problema una y otra vez en mi mente y al final 0 1 2 3 4
veo las formas diferente
7 No deje que me afectara; evite pensar en ello demasiado 0 1 2 3 4
8 Pasé algún tiempo solo 0 1 2 3 4
9 Me esforcé para resolver los problemas de la situación 0 1 2 3 4
10 Me di cuenta de que era personalmente responsable de 0 1 2 3 4
mis dificultades y me lo reproché
11 Exprese mis emociones, lo que sentía 0 1 2 3 4
12 Desee que la situación no existiera o que de alguna 0 1 2 3 4
manera terminase
13 Hable con una persona de confianza 0 1 2 3 4
14 Cambie la forma en que veía la situación para que las cosas 0 1 2 3 4
no parecieran tan malas
15 Trate de olvidar por completo el asunto 0 1 2 3 4
16 Evité estar con gente 0 1 2 3 4
17 Hacer frente al problema 0 1 2 3 4
18 Me critique por lo ocurrido 0 1 2 3 4
19 Alcancé mis sentimientos y simplemente los deje salir 0 1 2 3 4
20 Desee no encontrarme nunca más en esa situación 0 1 2 3 4
21 Deje que mis amigos me echaran una mano 0 1 2 3 4
22 Me convencí de que las cosas no eran tan malas como 0 1 2 3 4
parecían
23 Quite importancia a la situación y no quise preocuparme 0 1 2 3 4
mas
24 Oculte lo que pensaba y sentía 0 1 2 3 4
25 Supe lo que había que hacer, así que doble mis esfuerzos y 0 1 2 3 4
traté con más ímpetu de hacer que las cosas funcionaran
26 Me recrimine por permitir que esto ocurriera 0 1 2 3 4
27 Deje desahogar mis emociones 0 1 2 3 4
28 Desee poder cambiar lo que había sucedido 0 1 2 3 4
29 Pase algún tiempo con mis amigos 0 1 2 3 4
30 Me pregunte que era realmente importante y describir 0 1 2 3 4
que las cosas no estaban tan mal después de todo
31 Me comporte como si nada hubiera pasado 0 1 2 3 4
32 No deje que nadie supiera como me sentía 0 1 2 3 4
33 Mantuve mi postura y luche por lo que quería 0 1 2 3 4
34 Fue un error mio, aasi que tenia que sufrir las 0 1 2 3 4
consecuencias
35 Mis sentimientos eran abrumadores y estallaron 0 1 2 3 4
36 Me imagine que las cosas podrían ser diferentes 0 1 2 3 4
37 Pedi consejo a un amigo o familiar que respeto 0 1 2 3 4
38 Me fije en el lado bueno de las cosas 0 1 2 3 4
39 Evite pensar o hacer nada 0 1 2 3 4
40 Trate de ocultar mis sentimientos, me considere capaz de 0 1 2 3 4
afrontar la situación
