INTEGRANTES:

PROGRAMA DE
In. Ps. Leslie Carrasco Oliva

DESEMPEÑO LABORAL
In. Ps. Sharol Valera Barboza

ASESOR:

Luis Alberto Bustamante Rivasplata

PS. SUPERVISORA:

Ps. Ingri Nicolaza Becerra Zapata

 Procesos de Enseñanza-Aprendizaje,
Investigación desarrollados en pregrado
y el de Extensión y Proyección
Universitaria ejecutado por alumnos de
la Escuela Académico Profesional de
Psicología, Universidad César Vallejo-
Trujillo.
Primera Escuela de Psicología Certificada y Acreditada en el
Perú…

FORMATO PARA PROGRAMA

I. DATOS INFORMATIVOS:

1. Denominación: “Desempeño laboral”

2. Dirigido a: Docentes del nivel primaria.

3. N° de participantes máximo: 30 personas

4. N° de participantes mínimo: 15 personas

5. Número de sesiones: 6 sesiones

6. Duración: 45 minutos

7. Practicante: In. Ps. Leslie Carrasco Oliva

In. Ps. Sharol Valera Barboza

8. Ps. Asesor: Luis Alberto Bustamante Rivasplata

II. FUNDAMENTACIÓN:

El presente trabajo lleva por nombre “Programa de intervención para

mejorar el desempeño laboral en los docentes de la I.E. Juan Manuel
Iturregui de nivel primaria, donde desarrollaremos un modelo de
intervención sobre la importancia del desempeño laboral y los efectos
psicológicos que ha causado ello, está intervención se desarrollara en un
ambiente cómodo con todos los docentes del colegio. Aquí expondremos
estrategias, técnicas y actividades que estaremos realizando con el fin de
ayudar a los docentes que serán beneficiados. Para ello se realizará una
evaluación de pretest y postest de manera objetiva para poder desarrollar
las sesiones, ello se medirá con el Test de TMMS-24 (Trait Meta-Mood
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Scale), adaptación de Fernández-Berrocal, P., Extremera, N. y Ramos, N.
(2004) del Trait Meta-Mood Scale (TMMS-48) de Salovey, Mayer, Goldman,
Turvey y Palfai (1995). Para poder tener un buen manejo de emociones, se
necesita tener una inteligencia emocional adecuada siendo definida como la
afectación que tiene una persona al relacionarse con distintos estímulos,
estados o situaciones del entorno (López, 2015).

Según la Arias (2016) nos dice lo siguiente, la inteligencia emocional “Es

importante reconocer que la inteligencia emocional interfiere en los
procesos motivacionales, emocionales y cognitivos, ya que una persona
emocionalmente inteligente es capaz de sentir (Arias, 2016), pero también
puede regular las emociones, logrando estas no interfieran en la toma de
decisiones de forma inmediata, lo cual facilita la resolución de problemas y
la adaptación al medio (Villardón y Yániz, 2014).

La situación del manejo de emociones se ha convertido en un factor de

riesgo psicopatológico que afecta a la aparición, evolución y gravedad de
problemas psicológicos. Asimismo, como objetivo a buen resultado es
necesario aprender a conocer nuestras fortalezas, habilidades, limitaciones
y debilidades, además de mantener una red de apoyo social efectiva y una
actitud positiva/optimista de la realidad, pensando siempre en nuestro
bienestar mental. Por último, se puede decir que las personas
emocionalmente inteligentes gestionan mejor sus emociones Elías, Tobias y
Friedlander (2014) y por consiguiente se relacionan una forma mejor en las
dimensiones sociales, académicas y laborales, ya que presentan una mayor
autoestima, ajuste emocional, bienestar y satisfacción, mientras que las
personas emocionalmente menos inteligentes tienden a presentar
comportamientos disruptivos, agresivos o violentos (Medrano y Trógolo,
2014)

Por tal motivo como estudiantes de psicología, cooperamos a las

necesidades que hoy en día presentan los adultos, hemos implementado
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dicha intervención, para poder aportar y contribuir en la mejora de la salud
mental ante la situación ya escrita.

III. OBJETIVOS DEL TALLER:

3.1 Objetivo General:

Aplicar un programa de intervención de desempeño laboral en los docentes

de la I.E.E. Juan Manuel Iturregui del nivel primaria de Lambayeque.

III.2Objetivo Específico:
- Evidenciar la presencia del síndrome del Burnout en el desempeño
laboral de los profesores de la I.E.E Juan Manuel Iturregui.
- Proponer estrategias que permitan alcanzar la satisfacción y el impacto
en el rendimiento laboral.
- Medir las metas logradas con las que falta mejorar para evaluar un
mejor desempeño laboral.
- Establecer de qué manera la motivación en el desarrollo de las
actividades administrativas influyen en el rendimiento laboral.
- Identificar que estrategias utilizan para la comprensión de diversos
temas para los estudiantes.
- Reforzar la buena comunicación interna entre docentes para un mejor
desempeño laboral.

IV. METODOLOGÍA:

El proceso metodológico se organiza a partir de un conjunto de

actividades relacionadas entre sí y con una coherencia interna que
permitirá trabajar motivación laboral en los docentes de la I.E Juan
Manuel Iturregui

Por ese motivo tendremos en cuenta:

 Exposición participativa online
 Lluvia de ideas
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 Dinámicas de grupo virtuales
 Técnicas de reforzamiento
 Videos tutoriales
 Diapositivas

V. RECURSOS:
5.1 Humanos

Practicantes de psicología s/ 50.00

5.2 Materiales

Internet s/50.00

Plataforma Zoom s/ 0.00

WhatsApp s/ 0.00

Diapositivas s/ 0.00

Flayers s/0.00

Total: s/ 70.00

VI. EVALUACIÓN:

Para evaluar este programa primero enviaremos un pre test mediante un

formulario de Google Forms igualmente lo haremos con el post test,
además que en cada una de las sesiones se hará uso de la lluvia de ideas
para así poder interactuar más sobre la sesión aprendida, asimismo,
utilizaremos en algunas de las sesiones una ficha de metacognición.
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VII. REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS.

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VIII. V ANEXO:

SESIÓN 01
DINÁMICA:

Descripción:
Ruleta de emociones consiste en que se escogerá un participante al azar, el cual
indicará en qué momento girar la ruleta, asimismo solo el podrá decidir cuándo se
detendrá la ruleta, además responderá la pregunta que le ha salido de acuerdo a
la ruleta.

Para empezar la psicóloga encargada de la dinámica puede hacer girar la ruleta

y el participante dirá estop, luego leerá la pregunta que eligió, con la finalidad de
generar confianza en el grupo y compartir sus experiencias.

1. ¿Qué cosas te hacen reír?

2. ¿Qué actividades te energizan o te entusiasman?
3. ¿Qué haces para divertirte?
4. ¿Qué cosas te hacen enojar?
4. ¿Qué aspectos de tu trabajo te apasionan?
5. ¿Quién te inspira?
6. ¿Cuál es una de las batallas internas que debes confrontar todos los días?

DESARROLLO DEL TEST:

Se tomará el test de la escala trait meta-mood scale (tmms-24) que evalúa las emociones
y sentimientos, la cual durará aproximadamente 10 minutos.

DESARROLLO DEL TEMA:

TEORÍA RACIONAL EMOTIVA CONDUCTUAL

LA TÉCNICA DEL ABC

El modelo ABC, en el marco general de las intervenciones
cognitivo-conductuales ha recibido un amplio y significativo apoyo empírico la importancia
de las cogniciones en el desarrollo y mantenimiento de los trastornos emocionales y
conductas disfuncionales (e.g. Dobson, 2000).

Las siglas “ABC” del modelo significan:

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ACONTECIMIENTO ACTIVADOR O ADVERSIDAD (ACTIVATING EVENT): Se

trata de la percepción del evento o situación que ha ocurrido y ha sido el
detonante de la perturbación emocional. Dicho acontecimiento puede ser un hecho
externo (como una pelea con el jefe) o interno (como un dolor físico o una imagen
mental); una situación pasada (como un abuso infantil) o presente (como una
discusión con alguien); un hecho objetivo (como un accidente de coche) o
subjetivo (como un rechazo imaginado).

Ejemplo: A “Mi jefe me ha despedido del trabajo”

Sistema de Creencias (Beliefs): Es la percepción, interpretación, creencia, o

pensamiento que tiene sobre la “A”. Las creencias pueden ser racionales o
irracionales. Una creencia es racional cuando es empírica, lógica y funcional, y
suele tener forma de preferencia (deseos o esperanzas), aceptación, tolerancia y
relativismo, e incluir significados tipo sí/también, o sí/pero ante el “A” desagradable
que están experimentando: “espero que no me ocurra tal desgracia, pero si
sucede, podré enfrentarme a ella y todavía tendré oportunidades para ser feliz”.
Mientras que es irracional cuando es mágica, ilógica y disfuncional, y suele tener
forma de exigencia, condenación, intolerancia y dramatismo, e incluir significados
tipo o/o: “debo evitar que ocurra tal desgracia o seré un desgraciado toda la vida”.

Ejemplo: B (irracional): “No puedo soportarlo. Soy un fracasado por haber perdido
el trabajo. Es terrible lo que me ha sucedido. Necesito este trabajo. No tendría
que haberlo perdido. Nunca encontraré otro trabajo igual”.

Consecuencia emocional y conductual (Consequence): Es la reacción

fisiológica, somática, y las tendencias de acción que se producen ante “A”. Existen
emociones saludables (o insanas) y no saludables (o insanas) que conducen a
comportamientos constructivos (o creativos) y destructivos (o derrotistas),
respectivamente. Es de primordial importancia que el individuo comprenda que la
“A” (el acontecimiento) no causa directamente la “C” (sus emociones y/ o
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comportamientos), sino que es la interpretación de dicha “A”, los pensamientos
que la persona tiene sobre ella (“B”), lo que genera dichas consecuencias o “C”.

Ejemplo: C: “Me siento culpable, enfurecido conmigo, ansioso y deprimido. No

como. No duermo. Bebo demasiado alcohol. No busco ningún otro trabajo”.

CIERRE:

DÍNÁMICA DE CIERRE.
Es una técnica efectiva para autorregular en las
personas comportamientos impulsivos, arranques
de ira o agresión y consiste en entrenar al
participante para que cuando sienta que está por
caer en estos comportamientos «actúe» como lo
hace un semáforo. ROJO para DETENERSE; es
decir, quedarse quieto tal cual lo hacen los coches
en la ciudad. AMARILLO para PENSAR lo que
está sucediendo y detectar posibles
SOLUCIONES y VERDE para ACTUAR llevando a
la práctica alguna de esas opciones. Para que la persona comprenda bien
esta técnica, es recomendable estimularlo creando una simple gráfica con
él/ella y colocarla donde pueda verla. Esta gráfica que contiene el dibujo de
un semáforo y unas sencillas instrucciones te ayudara a recordar cómo
funciona.
Estas son algunas frases que propone:

—Luz Roja: ALTO, tranquilízate y piensa antes de actuar.

—Luz Amarilla: PIENSA soluciones o alternativas y sus consecuencias.

—Luz Verde: ADELANTE y pon en práctica la mejor solución.

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EVALUACIÓN DEL PRE-TEST

ESCALA TRAIT META-MOOD SCALE (TMMS-24).
Nombres y Apellidos:
Fechas: / / Edad:
A continuación, encontrará algunas afirmaciones sobre sus emociones y
sentimientos. Lea atentamente cada frase y luego indique por favor el grado de
acuerdo o desacuerdo con respecto a las mismas. Señale con un círculo la
respuesta que más se aproxime a sus preferencias. No hay respuestas correctas o
incorrectas, ni buenas o malas. No emplee mucho tiempo en cada respuesta.

Nada de Algo de Bastante de Muy de Totalmente de

acuerdo acuerdo acuerdo acuerdo acuerdo
1 1 2 3
Presto mucha atención a los sentimientos. 4 1 2 53 4 5
2 Normalmente me preocupo mucho por lo que siento. 1 2 3 4 5
3 Normalmente dedico tiempo a pensar en mis emociones. 1 2 3 4 5
4 Pienso que merece la pena prestar atención a mis 1 2 3 4 5
emociones y estado de ánimo.
5 Dejo que mis sentimientos afecten a mis pensamientos. 1 2 3 4 5
6 Pienso en mi estado de ánimo constantemente. 1 2 3 4 5
7 A menudo pienso en mis sentimientos. 1 2 3 4 5
8 Presto mucha atención a cómo me siento. 1 2 3 4 5
9 Tengo claros mis sentimientos. 1 2 3 4 5
10 Frecuentemente puedo definir mis sentimientos. 1 2 3 4 5
11 Casi siempre sé cómo me siento. 1 2 3 4 5
12 Normalmente conozco mis sentimientos sobre las 1 2 3 4 5
personas.
13 A menudo me doy cuenta de mis sentimientos en 1 2 3 4 5
diferentes situaciones.
14 Siempre puedo decir cómo me siento. 1 2 3 4 5
15 A veces puedo decir cuáles son mis emociones. 1 2 3 4 5
16 Puedo llegar a comprender mis sentimientos. 1 2 3 4 5
17 Aunque a veces me siento triste, suelo tener una 1 2 3 4 5
visión optimista.
18 Aunque me sienta mal, procuro pensar en cosas 1 2 3 4 5
agradables.
19 Cuando estoy triste, pienso en todos los placeres de 1 2 3 4 5
la vida.
20 Intento tener pensamientos positivos, aunque me 1 2 3 4 5
sienta mal.
21 Si doy demasiadas vueltas a las cosas, 1 2 3 4 5
complicándolas, trato de calmarme.
22 Me esfuerzo por tener un buen estado de ánimo. 1 2 3 4 5
23 Tengo mucha energía cuando me siento feliz. 1 2 3 4 5
24 Cuando estoy enfadado intento que se me pase. 1 2 3 4 5

SESIÓN N°02
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Dinámica:
Para esta dinámica se le realizara diciéndole al
participante, que infle un globo hasta que cree
conveniente, luego reventarlo diciendo: “YO
PUEDO MÁS QUE MIS MIEDOS, MIS
EMOCIONES NEGATIVAS”.

DESARROLLO DE TEMA:
TÉCNICA DE LA IMAGINACIÓN RACIONAL
EMOTIVA.

Una de las más usadas en la TREC. Consiste en pedir al cliente que trate de cambiar ante
una situación imagina determinada una emoción negativa muy perturbadora por otra más
apropiada o moderada, modificando para ello las creencias irracionales que acompañan a
la emoción de intenso malestar.

Lo que se hace con la técnica de imaginación emotiva es asociar un estímulo ansioso que
nos provoca ansiedad y malestar, con otro estímulo de naturaleza agradable, por ejemplo,
una imagen o escena imaginada que genere bienestar en la persona. Esta imagen o
escena genera en el sujeto un estado de calma que es incompatible con la ansiedad.

Así, al asociar estos dos estímulos podemos conseguir que cuando aparezca el estímulo
generador de ansiedad, la persona sea capaz de imaginarse de forma automática esa
escena agradable con su correspondiente respuesta de calma, y así reduzca o elimine por
completo el estado de ansiedad inicial.

Para conseguir estos resultados, es necesario seguir una serie de pasos o protocolo:

1. En primer lugar, determinar cuáles son los estímulos que ocasionan

esas respuestas de malestar en el paciente.
2. Posteriormente, deberán escogerse las imágenes o escenas (o únicamente
una) que generen en el paciente un estado agradable y de tranquilidad. Debe
ser algo muy potente (al igual que el estímulo ansioso, pero a la inversa). Por
ejemplo: un acontecimiento-bodas, cumpleaños-, una persona, alguien que
admire, etc.
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3. Pasamos a la acción: IMAGINAR: Se le pide a la persona que, con los ojos
cerrados y con el mayor número de detalles posible, visualice esa
situación/persona agradable. Como anotación importante comentar que, hay que
cerciorarse de la capacidad de la persona para imaginar. Puede ser que le
resulte difícil, por tanto, previo a este paso habrá que introducir otro en el que se
instruya al paciente en la tarea de imaginar.
4. Introducimos el estímulo que evoca malestar . Dependiendo de la persona,
habrá que ir haciéndolo lentamente o directamente. En ocasiones, las
emociones y sensaciones generadas por dicho estímulo o situación son tan
incapacitantes para los pacientes que se hace necesario subdividir el estímulo en
otros que generen respuestas similares, pero menos intensas para que, poco a
poco, estas personas se vayan habituando y lo vayan asociando con la imagen
agradable.
5. Practicar y practicar, y… ¡ah! más practicar  hasta que, finalmente, se dé la
asociación entre el estímulo generador de malestar con el agradable. No es fácil,
se necesita ser muy constante, ya que, además, es fundamental fortalecer dicha
asociación para que a la persona le resulte mucho más fácil gestionar la
ansiedad, el miedo y el malestar que le genera la situación en cuestión.

CIERRRE:
LA DINÁMICA DEL PENSAMIENTO POSITIVO
Esta técnica consiste en enseñar a los participantes que cada vez que te des
cuenta que tienes un pensamiento negativo centrado en el fracaso, odio a otras
personas, CÁMBIALO por un positivo. Se les pedirá a los participantes de la
sesión que en una hoja plasmen el cuadro que se presentará en las diapositivas y
practiquen la técnica junto a las practicantes de psicología.

Pensamientos negativos Pensamientos positivos

• “Soy un desastre” • “Sí puedo superar esta situación”
• “No puedo soportarlo” • “Si me esfuerzo, tendré éxito”
• “Estoy desbordado” • “Agobiarme no facilita las cosas”
• “Todo va a salir mal” • “Esto no va a ser tan terrible”
• “No puedo controlar esta situación” • “Seguro que lo lograré”
• “Lo hacen adrede” • “Estar enfadado no me ayuda”
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SESIÓN 03
Dinámica:
EL TREN DE LAS EMOCIONES

Esta actividad estará incluida en las rutinas diarias de la casa. Todos los
participantes se sentarán visualizarán las diapositivas. Como cada día se hace
en las rutinas, se irá preguntando a cada participante cómo está, con la
particularidad que no podrán responder con “bien” o “mal”. Tendrán que
responder con las emociones básicas: alegre, triste, con miedo, con ira,
sorprendido o con rabia.
Cuando el participante al que le ha preguntado contesta, el participante encargado
dirá su emoción que corresponda con esa emoción. El participante encargado,
además, puede preguntar a sus compañeros por qué se sienten así hoy si lo cree
conveniente e invitar a los compañeros a compartir sus experiencias y
sentimientos. De esta manera se pasará lista y a la vez también se trabajará la
expresión de las emociones. Finalmente, se colocarán los las emociones de tren
por orden de cantidad de participantes, de más a menos. Así se podrá comprobar
el estado general de los participantes ese día para intentar ayudarlos al máximo.
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Desarrollo del tema:
LA TÉCNICA DE RESPIRACIÓN PROFUNDA
Esta técnica de control emocional es muy fácil de aplicar y, además, resulta muy
útil para controlar las reacciones fisiológicas antes, durante y después de
enfrentarse a las situaciones emocionalmente intensas.
 Inspira profundamente mientras cuentas mentalmente hasta 4
 Mantén la respiración mientras cuentas mentalmente hasta 4
 Suelta el aire mientras cuentas mentalmente hasta 8
 Repite el proceso anterior

De lo que se trata es de hacer las distintas fases de la respiración de forma lenta y

un poco más intensa de lo normal, pero sin llegar a tener que forzarla en ningún
momento. Para comprobar que haces la respiración correctamente puedes poner
una mano en el pecho y otra en el abdomen. Estarás haciendo correctamente la
respiración cuando sólo se te mueva la mano del abdomen al respirar (algunos le
llaman también respiración abdominal)

Finalmente se agradecerá a todos por su participación, colaboración y atención,

posteriormente se les se les invitará a seguir participante en la siguiente sesión y
que practique las técnicas brindadas.
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Sesión 04
Dinámica:
La psicóloga encargada pondrá una canción y deberán expresar con el cuerpo
aquello que les transmite la canción.

Las canciones preparadas para trabajar las emociones son:

- Beethoven: 9ª Sinfonía, Himno de la alegría
(ALEGRÍA)
- Beethoven: 6ª Sinfonía, 4º movimiento, La tormenta
(MIEDO)
- Mozart: marcha fúnebre de Sr. Maestro Contrapunto
(TRISTEZA)
- Mozart: Requiem, Dies Irae (IRA)

Posteriormente, visualizarán los vídeos uno a uno. Cada vez que ven un vídeo
la psicóloga hará unas preguntas para debatir:

- ¿Qué nos transmite la canción?

- ¿Qué movimientos haciste?
- ¿Todos realizaremos aproximadamente los mismos movimientos? ¿Por
qué?

Desarrollo de Tema:
La técnica Humorista
Muchas perturbaciones emocionales se deben al exceso de dramatismo o
seriedad con el que nos tomamos a nosotros mismo o las cosas que nos ocurren
en la vida.

Las listas (la Regla del 10)

Hagamos listas de todo. Hay una regla, la Regla del 10, que dice que se tardan
diez intentos en dar con el mejor chiste. Se trata de un ejercicio para estimular la
creatividad y no quedarnos con lo primero que nos venga a la mente.
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 Los diez nombres que no tendría un torero.
 Los diez lugares a los que no asistiría una condesa.
 Las diez preguntas que nunca haría un niño de seis años.

Como puedes comprobar, todos los títulos de las listas tienen el adverbio «no»,
porque para encontrar situaciones divertidas tenemos que bucear en lo más
ilógico.

Cierre:
DINÁMICA DE LOS MENTORES EMOCIONALES.
Si podemos pensar en una persona a quien quisiéramos tener en nuestra vida
laboral, un héroe que nos inspire, ésta es la persona que debemos elegir como
“mentor emocional”.
Esta persona nos puede servir como modelo de motivación, es el individuo al que
preguntaríamos: “¿Qué harías tú en esta situación?, ¿Cómo te sentirías en esta
situación?”. Da igual que nuestro mentor esté vivo o muerto, sea real o imaginario,
lo fundamental es que nos motive. Weisinger propone los siguientes consejos para
sacar provecho de nuestro “mentor emocional”.
1-Elijamos como mentor a una persona que nos resulte extraordinariamente
motivadora.
2-Elijamos un momento motivador de la vida de esa persona, y revisémoslo a
menudo.
3-Evoquemos a menudo a nuestro mentor.
Cuanto más evoquemos a nuestro mentor y revivamos un momento de inspiración
en la vida de esa persona, más fácil le resultará a nuestro mentor provocar nuestra
motivación.
Finalmente se agradecerá a todos por su participación, colaboración y atención,
posteriormente se les se les invitará a seguir participante en la siguiente sesión y
que practique las técnicas brindadas.

Sesión 05
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Dinámica:
La psicóloga, mostrara una caja sorpresa
que tiene dentro un espejo y mientras
muestra va explicando: “A continuación, les
enseñare enseñaré una caja sorpresa a
todos, pero nadie puede explicar lo que ve.
Todos individualmente observaran lo que
hay, pero aun podrás responder. Dentro de la
caja vas a encontrar a una persona muy
importante, la persona más importante que conoces, una persona que vale
mucho, tiene muchas cosas buenas y es muy bonita. Una persona muy querida
por nosotros mismos y por mucha gente”.

Seguidamente, cuando todos los participantes se hayan visto reflejados en el

espejo, se hará un pequeño debate. Las preguntas que se proponen para la
conversación son:

- ¿Qué pensabas que había dentro de la caja?

- ¿Qué habías, sentido cuando te habías visto a ti mismo?

Desarrollo de Tema:
La técnica de reestructuración cognitiva
La reestructuración cognitiva (Ellis, 1971) es una
técnica de autoayuda que puede ser utilizada por
prácticamente todas las personas para disminuir
o eliminar reacciones emocionales no deseadas.
La función de la reestructuración cognitiva es la
de modificar pensamientos irracionales que nos provocan malestar y
sustituirlos por otros más racionales para mejorar el estado de ánimo general.
1. Registrar los pensamientos negativos. luego enumere sus pensamientos
negativos en una hoja de los cuales tienden ser más a menudo.
2. Registrar los pensamientos concretos y escríbalos cada uno de forma
separada.
3. Se creará un autorregistro con tres columnas, una en la que describas la
situación, otra lo que piensas y otra lo que sientes. Después crearemos
pensamientos alternativos positivos. Para ello debe de preguntarse:
¿Hay otra forma de interpretar esta situación?
Si un amigo tuviera este pensamiento ¿qué le diría?
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¿Podría hacer algo más útil que darle vueltas a este pensamiento?
¿Esta forma de interpretar la realidad me ayuda a conseguir mis
objetivos? ¿Me ayuda a tener mejor estado de ánimo?
¿Qué pensamientos alternativos puedo proponer frente a mis
pensamientos negativos?
La reestructuración no es tarea nada fácil y requiere de mucho tiempo de
práctica. Pero llegará un momento en que las ideas irracionales que nos
estaban atormentando cada vez serán menos frecuentes.
CIERRE:
DINÁMICA MI MARCA PERSONAL

Se procederá a explicar la dinámica, la cual consiste en que las facilitadoras les

brindarán a los participantes la frase “YO SOY” y ellos tendrán que utilizar dicha
frase, para mencionar su nombre y 5 características de su personalidad. A
continuación, se pedirá la intervención de los participantes para que se vendan a
través de las características que han reconocido de ellos mismos y los
espectadores dirán si “Se compra o no.” Al finalizar las facilitadoras realizarán un
feedback, para destacar la importancia del tener una marca personal y de
conocerse y aceptarse a uno mismo.
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Sesión 06
Dinámica:
YO HAGO MUCHAS COSAS BIEN

Cada participante escribirá en una hoja una lista de cosas que sabe hacer bien.
Después, sin leer lo que han escrito, hablarán sobre si ha sido difícil hacer la
lista, cuantas cosas hacen bien y reflexionarán sobre si nos fijamos y valoramos
todo eso que hacemos bien.

Seguidamente, la psicóloga dejará tiempo para aquellos participantes que

quieran compartir su lista con los demás. Cuando finalicen las lecturas todos
escribirán: “¡YO HAGO MUCHAS COSAS BIEN!”

De esta manera todos verán que los demás

también hacen muchas cosas bien y que todos
somos personas valiosas.

Para finalizar, se hará un pequeño debate sobre

que les ha parecido la actividad, si creen que son
valiosos y qué piensan de los demás

Desarrollo del Tema:

La técnica de entrenamiento de autoinstrucciones

Las autoinstrucciones son una técnica que permite la modificación o sustitución de
las autoverbalizaciones internas que el sujeto utiliza antes, durante y después de
enfrentarse a una situación aversiva, por otras verbalizaciones más adaptativas. 

A continuación, hablaremos sobre los objetivos de las autoinstrucciones, las fases

con las que se realiza el entrenamiento en autoinstrucciones, cuál es la tasa de
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eficacia y finalmente cuándo se recomienda la aplicación de este entrenamiento
en autoinstrucciones.

El Entrenamiento en Autoinstrucciones consta de 5 fases:

1. Modelado Cognitivo: El terapeuta lleva a cabo toda la conducta: dice en voz

alta la nueva autoinstrucción y ejecuta la conducta. El sujeto/observador
sólo escucha, atiende y observa la información que el modelo le ofrece.
Ejemplo:El modelo está delante de una hoja de papel que simula un
examen y se dice en voz alta: “Tranquilo, sabes el temario y lo harás bien”.
El adolescente mientras observa. El modelo se sienta y simula empezar a
hacer el examen.2.
2. Modelado Cognitivo Participante: El terapeuta lleva a cabo la verbalización
de las instrucciones mientras el sujeto realiza la tarea. Ejemplo: El modelo
se va diciendo a sí mismo frases positivas, autoinstrucciones positivas, y
con ello aumenta su autoeficacia. El adolescente mientras observa.
3. Autoinstrucciones en voz alta: El sujeto es el que realiza la tarea a la vez
que verbaliza las instrucciones en voz alta, de forma manifiesta. A partir de
esta fase, el terapeuta lleva a cabo los refuerzos pertinentes de estas
verbalizaciones y acompaña al sujeto, pero ya sin realizar la conducta.
Ejemplo: El adolescente se pone delante de una hoja de papel que simula
un examen y se dice en voz alta: “Tranquilo, sabes el temario y lo harás
bien”. El modelo ahora es quien observa y le ayuda a recordar las frases
motivadoras
4. Autoinstrucciones en voz baja: El sujeto realiza la tarea verbalizando las
instrucciones en voz baja, susurrando. Ejemplo: El adolescente se va
repitiendo las frases motivadoras anteriores, pero ahora lo hace en voz
baja.
5. Autoinstrucciones encubierta: El sujeto realiza la tarea mientras piensa las
autoinstrucciones, de forma interna. Ejemplo: El adolescente se va
repitiendo las frases motivadoras anteriores, pero ahora lo hace para sí
mismo.

Durante todo el proceso de desarrollo del Entrenamiento en

autoinstrucciones vamos a contar con dos figuras importantes: el modelo,
es decir, la persona que guía al sujeto que quiere cambiar sus
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Investigación desarrollados en pregrado
y el de Extensión y Proyección
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verbalizaciones, y la persona que observa a este modelo, la cual
denominaremos observador/sujeto.

CIERRE:
DINÁMICA DE RELAJACIÓN IMAGINARIA.
La psicóloga pondrá música relajante y, mientras esta suena irá dando unas
indicaciones sobre lo que se han de imaginar mientras están relajándose. Las
indicaciones serán:

- Pensar en alguien que les haga felices. Imaginar que está con
nosotros ahora a nuestro lado y los está ayudando a relajaros.
- Pensar en algún recuerdo que tengas de algo que los ha hecho muy
felices.
- Pensar en algo que les gusta mucho hacer e imaginar que sentías
cuando lo estás haciendo.
- Pensar un deseo que les gustaría que se cumpliera.

Una vez acaben con la relajación y hayan pensado estas

4 cosas, irán a la clase. De manera individual elaborarán
una flor con 4 pétalos de diferentes colores.

En cada pétalo escribirán lo que han pensado en la

relajación. Y se creará una flor de cada alumno. Se
colocarán todas en un mural en la clase y siempre que
estén un poco tristes podrán leerla para recordar esos
momentos felices.
Finalmente, se les aplicara a los participantes el post- test ESCALA TRAIT META-
MOOD SCALE (TMMS-24)
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EVALUACIÓN DEL PRE-TEST

ESCALA TRAIT META-MOOD SCALE (TMMS-24).
Nombres y Apellidos:
Fechas: / / Edad:
A continuación, encontrará algunas afirmaciones sobre sus emociones y
sentimientos. Lea atentamente cada frase y luego indique por favor el grado de
acuerdo o desacuerdo con respecto a las mismas. Señale con un círculo la
respuesta que más se aproxime a sus preferencias. No hay respuestas correctas o
incorrectas, ni buenas o malas. No emplee mucho tiempo en cada respuesta.

Nada de Algo de Bastante de Muy de Totalmente de

acuerdo acuerdo acuerdo acuerdo acuerdo
1 1 2 3
Presto mucha atención a los sentimientos. 4 1 2 53 4 5
2 Normalmente me preocupo mucho por lo que siento. 1 2 3 4 5
3 Normalmente dedico tiempo a pensar en mis emociones. 1 2 3 4 5
4 Pienso que merece la pena prestar atención a mis 1 2 3 4 5
emociones y estado de ánimo.
5 Dejo que mis sentimientos afecten a mis pensamientos. 1 2 3 4 5
6 Pienso en mi estado de ánimo constantemente. 1 2 3 4 5
7 A menudo pienso en mis sentimientos. 1 2 3 4 5
8 Presto mucha atención a cómo me siento. 1 2 3 4 5
9 Tengo claros mis sentimientos. 1 2 3 4 5
10 Frecuentemente puedo definir mis sentimientos. 1 2 3 4 5
11 Casi siempre sé cómo me siento. 1 2 3 4 5
12 Normalmente conozco mis sentimientos sobre las 1 2 3 4 5
personas.
13 A menudo me doy cuenta de mis sentimientos en 1 2 3 4 5
diferentes situaciones.
14 Siempre puedo decir cómo me siento. 1 2 3 4 5
15 A veces puedo decir cuáles son mis emociones. 1 2 3 4 5
16 Puedo llegar a comprender mis sentimientos. 1 2 3 4 5
17 Aunque a veces me siento triste, suelo tener una 1 2 3 4 5
visión optimista.
18 Aunque me sienta mal, procuro pensar en cosas 1 2 3 4 5
agradables.
19 Cuando estoy triste, pienso en todos los placeres de 1 2 3 4 5
la vida.
20 Intento tener pensamientos positivos, aunque me 1 2 3 4 5
sienta mal.
21 Si doy demasiadas vueltas a las cosas, 1 2 3 4 5
complicándolas, trato de calmarme.
22 Me esfuerzo por tener un buen estado de ánimo. 1 2 3 4 5
23 Tengo mucha energía cuando me siento feliz. 1 2 3 4 5
24 Cuando estoy enfadado intento que se me pase. 1 2 3 4 5
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Fotos de Sesión Realizada
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IX. DESARROLLO DE SESIONES:

SESION N° 01:
Fecha:
Título: Aprender a controlar nuestras emociones.
Ambiente: Plataforma de Zoom
OBJETIVO ACTIVIDAD PROCEDIMIENTO MATERIALES TIEMPO RESPONSABLE
ESPECÍFICO
-Dialogo explicativo.
Explicar y aplicar BIENVENIDA. Se realizará el saludo -Escucha activa.
técnicas sobre el correspondiente de los integrantes -Alianza 5 minutos. Practicantes de
manejo de
del grupo y previa explicación de terapéutica. psicología
emociones con el
fin de moderar las la actividad a realizar.
actitudes ante
cualquiera de ellas.
Se realizará la ruleta de -Dialogo explicativo.
emociones consiste en que se -Escucha activa.

Dinámica. escogerá un participante al azar, -Alianza 15 minutos. Practicantes de

“Ruleta de las el cual indicará en qué momento terapéutica. psicología
emociones” girar la ruleta, y el contestará -Plataforma Zoom.
según la pregunta. -Diapositivas.
-Se evaluará el pre-test ESCALA -Ruleta de las
TRAIT META-MOOD SCALE emociones
(TMMS-24) con el fin de identificar
si requieren atención psicológica
.

Tema: Se realizará la técnica del modelo -Dialogo explicativo.

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Investigación desarrollados en pregrado
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Se explicará la ABC del Dr. Albert Ellis en 1955, la -Escucha activa.
técnica emotiva del
cual consiste en que relate tres -Alianza 15 mínimo Practicantes de
modelo ABC.
tipos de sucesos que se le terapéutica. psicología
explicará la psicóloga encargada -Ruleta de
de la sesión. emociones.
-Plataforma Zoom.
-Diapositivas.
Esta técnica podemos aplicarla -Dialogo explicativo.
DESPEDIDA independientemente de la edad -Escucha activa.
Dinámica del que tengamos, pero si la -Alianza 10 minutos.
semáforo trasladamos a los participantes, terapéutica.
Practicantes de
esta dinámica puede ser -Dado de
psicología
realmente útil para que aprendan emociones.
de forma divertida a -Plataforma Zoom.
cómo gestionar sus emociones. 

SESION N° 02:
Fecha:
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Investigación desarrollados en pregrado
y el de Extensión y Proyección
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Título: Conocer sobre la educación emocional
Ambiente: Plataforma de Zoom
OBJETIVO ACTIVIDAD PROCEDIMIENTO MATERIALES TIEMPO RESPONSABLE
ESPECÍFICO
Se dará la bienvenida a la -Dialogo explicativo.
Bienvenida. segunda sesión, y una breve -Escucha activa. 5 minutos. Practicantes de
explicación de la actividad psicología
realización.
Se pedirá a los alumnos que -Dialogo explicativo.
cojan un globo lo inflen y lo -Escucha activa.

Dinámica. revienten diciendo yo puedo más -Plataforma Zoom. 10minutos. Practicantes de

Identificar y reforzar
“Inflando Emociones” que mis emociones. -Diapositivas. psicología
la educación
emocional para -Globos.
poder percibirlas Consiste en pedir al cliente que -Alianza
uno mismo ponerlas
Tema: trate de cambiar ante una terapéutica. 15 minutos Practicantes de
en práctica.
Técnica de situación imagina determinada -Escucha activa. psicología
imaginación racional una emoción negativa muy -Plataforma Zoom.
emotiva.
perturbadora por otra más -Diapositivas.
apropiada o moderada,
modificando para ello las
creencias irracionales que
acompañan a la emoción de
intenso malestar.
Esta técnica consiste en enseñar
Dinámica Final: a los participantes que cada vez -Dialogo explicativo.
Pensamiento positivo
que te des cuenta que tienes un -Escucha activa. 15 minutos.
pensamiento negativo centrado
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Investigación desarrollados en pregrado
y el de Extensión y Proyección
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la Escuela Académico Profesional de
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Trujillo.
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en el fracaso, odio a otras -Alianza Practicantes de
personas, ..., CÁMBIALO por un terapéutica. psicología
positiva -Plataforma Zoom.
-Hoja bond

SESION N° 3:
Fecha:
Título: Especificar la autorregulación emocional.
 Procesos de Enseñanza-Aprendizaje,
Investigación desarrollados en pregrado
y el de Extensión y Proyección
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la Escuela Académico Profesional de
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Trujillo.
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Ambiente: Plataforma de Zoom
OBJETIVO ACTIVIDAD PROCEDIMIENTO MATERIALES TIEMPO RESPONSABLE
ESPECÍFICO

Bienvenida a los -Dialogo explicativo. Practicantes de

Se dará la bienvenida a la tercera
participantes -Escucha activa. 5 minutos psicología
sesión.

Fortalecer la
Se mostrará en la diapositiva una
claridad -Dialogo explicativo.
imagen de un tren de emociones, como
emocional, Dinámica. -Escucha activa. Practicantes de
cada día se hace en las rutinas, se irá
utilizando preguntando a cada participante cómo -Diapositivas
“El tren de las 10 minutos psicología
estrategias para está. Tendrán que responder con las
emociones” -Plataforma Zoom.
distinguir sus emociones básicas: alegre, triste, con
propias fuerzas y miedo, con ira, sorprendido o con rabia.
limitaciones

Esta técnica de control emocional es -Dialogo explicativo.

Técnica de muy fácil de aplicar y, además, resulta -Escucha activa. Practicantes de

respiración profunda muy útil para controlar las reacciones -Diapositivas psicología
15 minutos
fisiológicas antes, durante y después -Plataforma Zoom.
de enfrentarse a las situaciones
emocionalmente intensas.

Despedida Se les enviará asistencia virtual -Dialogo 05 minutos Practicantes de

para su asistencia.
explicativo. psicología
-Escucha activa.
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SESION N°4:
Fecha:
Título: Especificar de las emociones
Ambiente: Plataforma de Zoom.
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OBJETIVO ACTIVIDAD PROCEDIMIENTO MATERIALES TIEMPO RESPONSABLE
ESPECÍFICO

Bienvenida a Se dará la bienvenida a la cuarta -Dialogo explicativo. 5 minutos Practicantes de

Desarrollar los sesión a los participantes.
participantes -Escucha activa. psicología
estrategias de
claridad emocional Se pedirá a los alumnos que -Dialogo explicativo.
para poder estar Dinámica escuchen atentamente las -Escucha activa. Practicantes de
bien consigo “Bailando con canciones que le pondrá en
-Alianza terapéutica. 10 minutos psicología
mismo. las Emociones” pantalla y hacer movimientos a
cada melodía que escuchen -Diapositivas
-Plataforma Zoom.
Muchas perturbaciones -Dialogo explicativo.
Tema emocionales se deben al exceso -Escucha activa. Practicantes de
Técnica
Humorista de dramatismo o seriedad con el -Alianza terapéutica. 15 minutos psicología
que nos tomamos a nosotros -Diapositivas
mismo o las cosas que nos -Plataforma Zoom.
ocurren en la vida.

Dinámica Final: Esta dinámica es que un -Dialogo explicativo.

Mentores
participante dirá una situación en -Escucha activa. 10 minutos Practicantes de
emocionales
la cual tendrá que describirá y -Alianza terapéutica. psicología
buscar la forma de solucionarla.
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SESION N° 5:
Fecha:
Título: Determinar las habilidades socioemocionales.
Ambiente: Plataforma de Zoom.

OBJETIVO ACTIVIDAD PROCEDIMIENTO MATERIALES TIEMPO RESPONSABLE

ESPECÍFICO
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Se dará la bienvenida a la quinta -Dialogo explicativo.
sesión. -Escucha activa.
-Alianza terapéutica. 15 minutos Practicantes de
Bienvenida a los Se hará una retroalimentación de
participantes la sesión anterior. -Plataforma Zoom. psicología
-Caja del espejo

Dinámica Se les enseñaré una caja -Dialogo explicativo.

Brindar técnicas
para una mejor sorpresa, pero nadie puede -Escucha activa. 10 minutos
“Espejito, espejito”
comprensión de explicar lo que ve. Todos -Alianza terapéutica. Practicantes de
los propios
individualmente podrán mirar lo -Diapositivas psicología
estados
emocionales. que ven, pero no lo podrás decir -Plataforma Zoom.
hasta que el psicólogo encargado
te lo diga
-Dialogo explicativo.
La reestructuración cognitiva -Escucha activa. 15 minutos Practicantes de
Tema (Ellis, 1971) es una técnica de
Técnica -Alianza terapéutica. psicología
autoayuda que puede ser
restructuración -Plataforma Zoom.
utilizada por prácticamente todas
cognitiva
las personas para disminuir o
eliminar reacciones emocionales

Dinamica final: Consiste en que las facilitadoras

Mi marca personal les brindarán a los participantes
la frase “YO SOY” y ellos tendrán
que utilizar dicha frase, para
mencionar su nombre y 5 -Dialogo explicativo.
características
-Escucha activa.
Practicantes de
Despedida -Alianza terapéutica. 15 minutos psicología
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Perú…
-Plataforma Zoom.

Se les enviará asistencia virtual

para su asistencia.

Se agradecerá a todos por su

participación, colaboración y
atención, posteriormente se les
pedirá que coloquen el emoticón
de aplausos y que prendan su
cámara para la foto final.
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SESION N° 6:
Fecha:
Título: Aprendo hacer una persona resiliente
Ambiente: Plataforma de Zoom.

OBJETIVO ACTIVIDAD PROCEDIMIENTO MATERIALES TIEMPO RESPONSABLE

ESPECÍFICO
Se dará la bienvenida a la sexta -Dialogo
sesión. explicativo.
-Escucha activa. 5 minutos
Se hará una retroalimentación
de la sesión anterior. -Alianza
Practicantes de
Bienvenida a los
terapéutica.
participantes psicología
Enseñar --Plataforma Zoom.
estrategias de
resiliencia para
mejorar su -Dialogo
comportamiento Dinámica Se pedirá a los participantes en explicativo.
emocional. una hoja en blanco, escriban las
-Escucha activa. 10 minutos Practicantes de
“Yo hago las cosas bien” cosas que hacen bien y
seguidamente comenzaremos -Alianza psicología
con la dinámica. terapéutica.
-Diapositivas
-Plataforma Zoom.
Las autoinstrucciones son una -Dialogo
Tema técnica que permite la explicativo. 15 minutos Practicantes de
Técnica de modificación o sustitución de
entrenamiento de -Escucha activa. psicología
las autoverbalizaciones internas
autoinstrucciones que el sujeto utiliza antes, -Alianza
durante y después de terapéutica.
enfrentarse a una situación
-Plataforma Zoom.
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La psicóloga pondrá música

Dinamica final relajante y, mientras esta suena
Relajación imaginaria.
irá dando unas indicaciones
sobre lo que se han de imaginar
mientras están relajándose.

-Dialogo
explicativo.
Para finalizar se evaluará el
post-test de la ESCALA TRAIT -Escucha activa.
META-MOOD SCALE (TMMS- -Alianza
15 minutos Practicantes de
Despedida 24) con el fin de identificar que terapéutica.
tanto han mejorado. psicología
Evaluación del Post- -Plataforma Zoom.
Se les enviará asistencia virtual
test
para su asistencia.

Finalmente se agradecerá a
todos por su participación,
colaboración y atención,
posteriormente se les pedirá que
coloquen el emoticón de
aplausos y que prendan su
cámara para la foto final.